BEN NASIL 87 KİLODAN 67 KİLOYA DÜŞTÜM

Evet diyetime gayet güzel devam ediyorum, günlük yürüyüş ve spor eksik etmiyorum sonuçlarına burada paylaşacağım iyi akşamlar

Teşekkürler Ozy

merhaba çiğdem, 10 gün sonraki değişimini çok merak ediyorum lütfen beni de bilgilendir arada, eminim sen de başarılı olacaksın ve bir sonraki okul dönemine fit ve havalı başlayacaksın! sana güveniyorum lütfen asla pes etme, bunu birlikte başaracağız.

merhaba, spor olarak leslie sansone 30 minute boosted fitness walk yapıyorum 220 kalori yaktırıyor, günde genelde toplam 600-700 kaloriden fazlasını yemiyorum, istesem bile o kadarla doymuş oluyorum zaten, hatta şunu fark ettim güzel bir şey yediğimde ya da doyduğumda diyetimin hiçbir şekilde bozulmamasına rağmen kendimi suçlu hissediyorum, tavuk çok severim ve diyette de var, yediğim zaman mutlu oluyorum ama sonrasında kötü hissediyorum bunu aşmalıyım, 3 gün önce tartıldığımda 89 çıktım, tartıda 80 küsüratı görmeyeli çok uzun zaman olmuş çok mutlu oldum ama bugün 1 aydır ilk defa en sevdiğim çikolatayı alıp yedim toplam 300 kalori almış oldum, sonrasında pişman olmadım değil ama buna değdi diyebilirim, onun dışında ablamla badminton oynuyoruz ve her gün en az 15 dakika yürüyoruz, henüz görüntümde hâlâ bir değişme olmadı, bu pazar günü tartılacağım ve kendimi 87 olarak görmek istiyorum… buraya yazmak gerçekten beni rahatlatıyor, çok teşekkür ederim sizlere.

Ozy Sen başarı Hikayeni zaten yazmışsın ve uyguluyorsun.Maalesef bazı İnsanlar Metabolizma konusunda çok şanslıyken,bazılarını Metabolizması çok yavaş çalışıyor.Sen yapman gerekeni biliyorsun.Kızımda arada Yulaf yiyor bazen içine biraz ine doğranmış meyve katıyor ve gün boyu su şişesini elinden bırakmıyor.Beslenmenin dışında Spor olarak neler yapıyorsun? onları da bizimle paylaşabilirsin.

merhaba, güncelleme yapmak istedim. son tartılmamla gördüğüm kadarıyla 19 günde toplam 5 kilo vermişim ancak daha çok vermeyi umuyordum, 90’lardan 80’leri görebilsem daha çok azim gelecek… 91 kiloyum şu anda, sürekli elimde 1.5 litrelik su şişemle dolaşıyorum, bu sabah yulaf midemi gerçekten bulandırdı bir daha yiyebileceğimi düşünmüyorum onun yerine haşlanmış yumurta yiyeceğim hem protein almış olurum. gün geçtikçe kilo ve insan vücudu hakkında daha çok şey öğreniyorum, kendime motivasyon arıyorum ve nasıl en sağlıklı ama çabuk verebilirim araştırıyorum. hedefim 3 ayda 15-20 kilo civarı verebilmekti, 5 kilosu gitti bile. aynaya baktığımda hâlâ bir fark görememekten dolayı üzüldüğümü söylemeliyim, özellikle benim üst bedenim alt bedenimden daha şişman ama kilo verince bacaklarımdan gidiyor… yüzümün incelmesi için de her gün farklı yüz egzersizleri uyguluyorum ancak 4 günde bir değişim göremedim, bakalım, umarım işe yarayacak. bugün ablamın ısrarlarıyla yarımdan biraz fazla kıymalı pide yedim, ancak yarınki yemek ve spor programımla bunu dengelemeyi umuyorum. günde 2.5 3 litrelik su içmeyi asla unutmuyorum, su benim en yakın arkadaşım oldu bu dönemde. en çok zorlandığım kısmın yememek değil de motivasyon olması kısmen üzücü ama bir o kadar da iyi. 30-35 kilo fazlası olması insanı güçsüz yapıyormuş bunu fark ettim, özellikle hayatın boyunca bu şekildeysen. böyle işte, buraya güncelleme yapmak bir nevi beni hırslandırıyor herkes nasıl kilo verdiğimi görsün, benim de bir başarı hikayem olsun istiyorum. bir sonraki -5 kilomda görüşmek üzere!

Resmen beni özetlemişsin, bende senin gibi diyet yapıyorum şuanda ve yaşım 17, boyum 176, kilom 90 zayıflamak için elimden geleni yapıyorum

Sevgili Ozy öncelikle 1 haftada 8 kilo vermek hiç ama hiç sağlıklı Değil.Bak Yaklaşık senin yaşların da olan bir Kızım var o da senin gibi ara,ara Diyet yapmak durumunda kalıyor.Önemli olan Sağlıklı Beslenmek ve Spor ile bunu Desteklemek.Yazdıklarının sonunu okuduğum da Sen yapmak gerekenleri yapıyor ve uyguluyorsun. Dediğin gibi Motivasyon çok önemli.Kızıma söylediğim gibi sana da söylüyorum. Çok Dikkatli olan Diyet yaparken Zayıflayacağım diye Bağışıklık sisteminin düşmesine neden olma. Diyet yaparken yenmemesi gereken meyveler arasında aslında kuru Meyveler de var.İçinde su olmadığından Kalori miktarları yüksek olabiliyor buna da dikkat et.Bana gelişmeleri sık,sık yazmanı istiyorum.Kararlı olman ne istediğini bilmenle Gurur duydum eminim İstediğin Kiloya düşecek ve İstediğin de neler başarabildiğini Herkese gösterebileceksin. Haberlerini bekliyorum lütfen bana tüm gidişatı sık,sık yaz. Burada Yorumları da Takip eden bir çok Arkadaş için çok iyi bir Motivasyon sağlayacaksın

merhaba, 17 yaşındayım 172 boyundayım ve 94 kiloyum, hayatımdaki ilk diyetimi bundan 6 ay önce yaptım ve 1 haftada 8 kilo verdim üstelik sudan vermişsindir hemen geri alırsın diyenlerin aksine sadece 5 kilosunu 5 ayda tüm eski yeme alışkanlıklarıma yeniden başlayarak aldım, ablam hayatı boyunca diyet yapan ve her türlü diyeti deneyen birisi, bana böyle kolay vermemin sebebinin ilk defa diyet yapmam ve yaşım olduğunu söyledi üstelik metabolizmam hızlı değildi sürekli yatardım telefona bağımlıydım resmen, her gün okuldan eve gelirken okulda yediğim yetmiyormuş gibi bir de marketten bir poşet dolusu aburcubur alırdım, bunları bir anda kesince ve sağlıklı beslenmeye başlayınca böyle hızlı kilo verdim ve kendimi keşfettim, daha sonra domuz gribine yakalandım ve bu süreçte diyet falan kalmadı bozuldu, geçen hafta aynada kendimi görünce artık bu işe noktayı koymam lazım diye düşündüm çünkü henüz 17 yaşındayım ve bu kilolarım hayatımı, çevremi çok kötü etkiliyor, çok yakın bir arkadaşım da gözümün önünde 40 kilo verince başladım yeniden ve bu sefer sporla da destekliyorum, her gün leslie sansone 30 minute boosted walkını açıp yapıyorum ve gün içindeki egzersizlerin yanısıra 20 dakika da dışarıda tempolu yürüyüş yapıyorum, ekmeği, şekeri, tuzu, unu, çikolatayı tamamen kestim ve ihtiyaç da duymuyorum çok kolay geçiyor egzersiz yaptıkça yapasım geliyor bundan 6 ay önce de böyleydi, günde en az 2.5 litre su içiyorum, kahvaltıda her gün değişimli olarak yumurta, gevrek-yulaf, peynir zeytin yiyorum, öğle yemeğinde bulgur pilavı-yoğurt, ton balıklı veya normal salata tüketiyorum ara öğünlerde tatlı olarak muz veya 1-2 tane kuru hurma, akşam ise hiç yemiyorum, zaten geç acıkan biriyim bakalım bu şekilde ne kadar verebileceğim eğer başarılı olursam buraya yazacağım yeniden, şimdi yazma sebebim ise eğer bir ortamda paylaşırsam daha çok gaza geleceğimi, istek duyacağımı düşünmem

Aynen sevgili Çiğdemcim.Zira bende evde bu ara kilo alanlardanım ama bu Salgın bittiğin de Diyete başlayacağım.Ama evde daha sağlıklı beslenerek arada Evde yapılan Sporlar ile dikkat edeceğim,yapacak en iyi şey bu durumda bu.

Aslında doğru dediniz, yememe dikkat ederim ve sağlığımı korurum :)

Sevgili Çiğdem bu dönem Diyet yapmak ne kadar sağlıklı tartışılır.Sana önerim bu aralar Sağlıklı beslenmen

Sizin uyguladığınızı uygulayacağım yaşım 17 ve 75 kiloydum karantina yüzünden 87 kilo oldum haftada 1 buraya yazacağım

Yasemin Kızım öncelikle nefsine Hakim olmak zorundasın.Tam diyete başlamışken diyetini bırakırsan daha fazla kilo alırsın.Diyetisyen bu işin ilmini okumuş kişidir.Ne de doğrusunu o der.Bak burada yazanlar benim deneyimlerim ama Profesyonelce tavsiyeler değil.En doğrusu sen Diyetisyene git ve onun dediklerini uygula.Bak benim 14 yaşındaki kızım geçen yıllarda 78 kiloya kadar çıkmıştı.Onun da boyu 1,67 Evde yapabileceği Sporları yaparak sağlıklı bir diyet ile zayıflayarak 59 kiloya ulaştı. Nefsine hakim olmazsan hep kiloların sana dert olur. Zaten çok fazla kilon yok, biraz Balık etlisin. Beni dinle kızım Netten okudukların ile değil Diyetisyenin sana verdiği Diyet ile Sağlıklı bir şekilde zayıfla.Evde bol,bol spor yap,yürüyüşe çık ve bana arada gelişmeleri buradan yaz

Merhaba abla ben yasemin. Boyum 16§yaşındayım 72kiloyum ve boyum 149
1ay boyunca diyetisyene gittiğimde 3kilo vermiştim ama diyetisyene gitmeyi bırakınca aynı şekilde aldım irademe hakim olamayıp sürekli yiyiorum ve bana günlük 4litre su içirttiriyodu sizce nasılsın rmalmi, teşekkürler…

Kilonuzu yazmamışsınız ki

Merhabalar benim yasım 28 boyum 1.60 ve ben cocuk annesiyim normal mi kilom

Merhaba konjactea öneririm size

Sarma azda olsa olabilir çünkü 20 kilo fazlanız var. Bunun için önerim bölgesel egzersizler yapmanızdan yana. En çok yağlı olan ve bölgeleri Basen,Göbek,Bel eritmek ve sıkı yapmak için o bölgeleri daha sık çalıştırmanız gerekiyor.Ama her gün düzenli bir spor yaparsanız o zaman sarkmalar çok belirgin ve rahatsız edici olmayabilir. İmkanınız varsa bir spor salonuna yazılırsanız oradaki hocalar sizi yönlendireceklerdir. Bu arada Her gün mutlaka mekik çekin.

Merhaba. 20 kilo fazlam var.. 19 yaşındayım. 80den 60a inmem gerek. Yürüyüş ve bisiklet çevirme ve bazı hareketleri yapıyorum. Sizce deride sarkma olur mu? Çok korkuyorum 🥺

Sevgili Şeyma 1,55 boy için 54 kilo fazla değil. Ama göbeğinden sıkıntı yaşıyorsan Bölgesel yağ dağılımın sorun oluyordur. Senin yapman gereken her gün gün de 2 defa sabah ve akşam mekik çekmeni öneririm. Sayfada yazdığım diyet ve Kolay kilo vermek ile ilgili ip uçlarını iyi okuanı ve uygulaanı önerim.

Mh ben 155 boyundayim 54 kiloyum ne yaptıysam kilomu veremedim sinirim çok bozuk kafayı yedim yardım edin ne olur bu gobegimi eritmek istiyorum

Hb Ben 54 kiloyum ve 155 boyundayim kilo vermek istiyorum ama bir türlü veremedim ne yapmalıyım bilemedim ama kafayı yiycem bu kiloyla aşırı sinirli biri haline geldim bu kilomdan dolayı yardım edin

Sevgili Hatice maalesef Diyet yapılmadan Kilo verilmiyor. Sadece Spor yaparak olacak şey değil. Eğer zayıflamak istiyorsan sayfada yazanları uygulamanı öneriyorum

Bende 89 kiloyum iki çocuk annesi sezeryan doqum yaptım kilolarim gitmiyor yaş 30 nasıl olacak bilmiyorum diyet yapamiyorum

Aynı durumdayım yardımınızı beklıyorum

Sevgili Hacer tü gerekli Bilgileri bu sayfada yazanları okuyarak bulabilirsin. Belki Uzman değilim ancak bu diyet,ve sağlıklı egzersizler işe yarayacaktır.Ancak önemli olan senin karar verip bir an önce zayıflamaya başlaman gerekiyor

Merhaba 34 yasinda 1.70 boyumdayim 84 kiloyum geçen sene 78 kilo idim sinsi bir sekilde farkina varmadan kilo aliyorum acilen biseyler yapmam gerek fikir veririmisiniz

Sevgili Surasirac eminim daha önce yaptığın gibi çok güzel bir şekilde kilo verebileceksin.Bebeğinle birlikte yapabileceğin Egsersizerin de çok faydası olur.Takipteyim canım kolay gelsin.Gelişmeleri Yaz bizlere lütfen

Merhaba Bnde zayiflamak istiyorum bur ay önce denetim üç ayda 14 kilo verdm çocuk emziririm için ara vermek zorunda kaldı şimdi tekrar devam edin doktorum ek gıda verebilirsin artk dedi oluşuma Bnde iki gündür başla dm bakalım bu yola 84 ile başla dm kaç kilo gidicek 93 ile başladı 79 a düşmüşüm ara verdm 84 çıktım bir ayda şimdi tekrar devam edin her şey yiyorum pilav çorba v.s kahvaltılık doyama kadr yiyorum sade hayatmdan hamur işi ekmek abur çukuru cikariorm ve gerçekten gidio arada aduraksamalar olur ama devam edersen başarılı sonuçlar alıcz Bnde destek için yazmak istedim.. Banada ek olarak destek olursanız şebnem Bnde zayıf bi insan olmak istiyorum artk..

Merhabalar
Maalesef aynı durum bende de var özellikle Kış aylarında daha az haraket ettiğim için bir kaç kilo alıyorum ama sonra burada uyguladıklarımı yapmaya başlayarak fazla kiloların önüne geçmeye çalışıyorum.Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmediğimiz sürece maalesef bu Kilo alıp vermeleri hep yaşamaya mahkumuz

BİRÇOK KEZ KİLO VERDİM BİR ÇOK KEZ GERİ ALDIM DİYETİSYENE GİDİNCE DAHA ÇOK ALIYORUM İNSAN HAYATTAN SOĞUYOR ŞİMDİ 165 BOYUM 67 KİLOYUM SABAH 69 U GÖRDÜM AMA KABUL ETMİYORUM ALTI AYDA 5 KİLO ALDIM GERİ VERMEK İSTİYORUM ÇOK GÜZEL BİR ŞEYE DEĞİNMİŞSİNİZ BİZ ŞİŞMAN HALLERİMİZİ SEVSEK BİLE ARKAMIZDAN GÜLEN ÇOK BUNUN İÇİN VERMEK GEREKİR SADECE EMEĞİNİZE SAĞLIK

Sayfada yazılanları uygulamaya başlayarak

14 yaşındayım.. 84 kiloyum.nasil zayilayabilirim

Sevgili Ayşe sayfada yazanları uygulamanı önerim.İmkanın varsa mutlaka bir Uzmana Diyetisyene gitmen gerekir

Ben 19 yasindayim 1.53 boyundayim tam 80 kiloyum nasil kilo verebilirim cok denedim ama bir turlu kilo veremedim bama yardimci olurmusunuz lutfen.

Sevgili Nil öncelikle ne olursa olsun Özgüvenini asla yitirme.İnsanoğlu istedikten sonra başaramayacağı hiç bir şey yok aynı senin de olduğu gibi.Sakın aç kalarak zayılamak gibi bir hata da yapma.Bol bol haraket et,mekik çek,spor yap,sık,sık ama az ve sağlıklı ye.Benim 16 yaşındaki Oğlum geçen yıl biraz kilo aldığını ark edince hemen Diyete başladı ilk abur cuburu kesti ve biraz sporla o bir kaç kilosunu da verdi.Ortanca kızım 12 yaşında ve o da 2-3 ay gibi bir sürede 8-10 kilo kadar zayıfladı arada biraz kilo aldığını hissetse hemen yediklerine dikkat edip kilo almasına izin vermiyor.Siz Gençler bizlerden daha iradeli ve kararlı oluyorsunuz ve senin de bu sefer vazgeçmeyeceğini ve çevrene istediğince neler başarabileceğini göstereceğine eminim.Bana neler yaptığını nasıl gittiğini her hafta yaz senin yaptıklarından ve durumundan haberdar olursak bu senide motive edecektir.Lütfen Nil Kendine Güven ve Bunu Başar beni de habersiz bırakma canım

Merhaba dilek abla ben 15 yasindayim ama baya kilom var hatta bu yuzden özguvenim dustu okulda tahtaya kalkamaz insanlarla konuşamaz oldum diyet yapmaya baslayinca aklimda surekli diyette oldugum geldigi icin daha cok bi zorlaniyorum diyetisyene gittim verdigi listeye uyamadim evde kendi yontemlerimle denedim ama pek basarili olamadim burdaki yazilanlardan güç aldim bi kaç yorumda 2-3 ayda verilebilecegini yazmissiniz bu beni dahada heveslendirdi basliyacagim inşallah bana biraz akil verirsende cok mutlu olurum ❤

Her zaman Naz hanım :)

Çok tesekkur ederimmm dilek hanim 💟

Sevgili Naz hemen Akşam yedin sabah kilo aşacaksın diye bir şey yok ama tabi dikkatli olmak gerekiyor.Böyle diyetini bozmak durumunda kaldığın ertesi günü daha az kalori ve biraz yürüyüş ile onu halledebilirsin.

Merhaba ben 26 yasindym ve 75 kiloym 1 haftadr diuettym ve 73 kilo olmusum sanirim ödem atmisim fakat aksam mecburen manti yemek zorunda kaldm aylar oncesinden planlanan birseydi bu yemek tabi ozamanlar diyette degildm. Kiloya donusmeden nasil.halledeblrm bu manti isini 😔cok pismanm ama yedim bikere yoksa hic bozmamstim . Yurusem olur mu acaba aksam 1 saat kiloya donusmesin 😭😭😭😭

Sevgili Zehra henüz yeni doğum yaptığın için enerjiye ihtiyacın var. Sana önerim Vitaminli ancak kalorisi düşük yiyecekler ile kendini çok yormadan Spor ve Egzersiz yaparak zayıflaman gerekiyor.

mrbb вєn zehra 85 kiloyum boyum 1.70 iki ay once dogum yaptm dogumumda baya bi kilo aldm 74 kilodan 91 kiloyada çktm şu an 85 kiloyum fazla kilolarimdan kurtlmak istiyorum 68 kilo olmak istiyorum bazen araśtrp boyle yazilar goruyorum ilham geliyor ama sadce bi iki gun suruyor . Bi turlu beceremiyorum .. şu anda sizin yaptgnz diyeti yapmaya çalşcam inş bu sefer yaparim …

Sevgili Hacı senin sorduklarına cevap verebilmem beni aşar bu durumda bir uzmanından tavsiye almanı öneririm. Zira ben bir uzman olmadığım gibi böyle bir diyet için yanlış ya da doğru deme doğru olmaz. Ancak sana tavsiyem sağlıklı as ama sık beslenmeni tavsiye edebilir bol yürüyüş ve egsersizler önerebilirim. Aksi halde yanlış bilgiler verebilir ve kişilerin zarar görmesine neden olabilirim diye sedece bilinen ama uygulamaya gelindiğinde zorlandığımız şeyleri önerebiliyorum. Ama gördüğüm kadarı ile siz yeterince bilgilisiniz ancak bildiklerinizi uygulamak yerine yanlış yaptığınızı bildiğiniz şeyleri yapıyrsunuz. Bunları yapmaktan vazgeçtiğinizde sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Dilek hanım merhaba
Deneyimleriniz ve açıklamalarınız için minnettarım. ben 33 yaşındayım 1.84 boyunda 115 kiloyum. 4 senedir evliyim. son 1 senede 15 kilo aldım. ben konu yemek olunca keyiften kahkahalarla gülen bir insanım. yemek aşırı mutlu ediyor beni. dizi izlerken 2 jumbo pizza + patates + kola neyse detaya inmeyeyim bi oturuşta 4 kişilik yemek yiyorum. çok şükür obez gibi değil vücudum herkül gibi adamım ama göbek ve göğüsler çıktı doğal olarak. satış sorumlusuyum altımda araba var ama uzağa parkedip yürümeyi seviyorum, merdiven kullanırım 6 kat bile olsa. soruma gelirsek, sabah tost , saat 10:00 da 1 salatalık, 12:00 de 1 çorba, 15:00 leblebi yada elma, 19:00 da peynirli güzel bir salata (biraz büyükce bir tabakta) yersem, yada akşamüstü 17:00 gibi atıştırıp akşam eve geldiğimde P90X sporunu uygularsam (1 saatlik yoğun bir crossfit), bünyemde bir sorun olurmu? benim bildiğim vücudun alması gereken minimum bir kalori var. benimde 2400 diye hatırlıyorum. konuştuklarımız açıkcası katı bir diyet gibi geliyor bana. bu diyetle birlikte P90X yaparsam kendime bi zararı olurmu (bayılma,kas erimesi, yada gün içinde halsizlik vb). yoksa bir insan sebzeylede yaşayabilirmi her türlü :)
Dipnot : hedefim 85 kilo.
Çok teşekkür ediyorum, Saygılar sunuyorum

Sevgili Gökhan Bey daha çok gençsiniz eminim biraz daha dikkatli beslenirseniz daha sağlıklı ve tabi yanında daha çok yürüyüş,Daha çok Egsersiz yaparsanız istediğiniz kiloya 2-3 ayda ulaşacaksın. Ancak Erkeklerde spor biraz daha dikkat edilmeli gerekirse Spor aletleri ile Spor yapmak ya da Her gün 1 saat ilk zamanlarda tempolu yürüyüş sonralarında koşu olacak şekilde Spor çok etkili olur. Kas oranınız artar yağ oranınız düşer.Yorumlarda Arkadaşlara önerdiğim her şey sizin içinde geçerli sadece zayıflamak için kendinize izin verin bakın Tüm bunları yapmaya başladığınızda Zayıflamaya başladığınızı daha Fit bir Vücudunuz olduğunu göreceksiniz. Sık,sık yemek iyi ancak sık ve az yemeli ara öğünleri atlamamalı ve Akşamları erken ve hafif yediğinizde zamanla zayıflarsınız.Ama lütfen canınızın her istediğini yemeyin ve özellikle Cips,Kola,Gazoz,Paket meyve suları,Tatlı,Yağlı,Kızartmalar gibi gıdalardan uzu durmalısınız.Sebze ve Meyve ağırlıklı beslenin günde 3 ana 2 ara öğün ile bol,bol hızlı adımlar ile yürüyüş yapın ve gelişmeleri bana yazınız. Kolay gelsin

Öncelikle sizi tebrik ederim Dilek Hnm yazdıklarınızı baştan sona kadar okudum ben bodrum’dan Gökhan balcı yaşım 33 ama kilo fazlalığım var 85 kiloyum azyemek yiyorum ama çok sık yiyorum canımın çektiği ne varsa tüketiyorum lütfen bana yardımcı olabilirseniz çok sevinirim

Sevgili Emine evde Bilgisayardan Dans videoları,Spor Egzersizleri açıp onları yaparsan yürüyüş yerine onlar ile idare edebilirsin. Ama fırsat bulursan tempolu yürüyüşler yap. Her gün Yatmadan önce 1 dolu kaşık yarım yağlı yoğurt içine 1 çay kaşığının ucu ile Toz Zencefil ve 1 Çay kaşığı kadar kırmızı pul biber ekle yatmadan 2 saat kadar önce tüket bu yağların daha hızlı erimesinde çok etkili oluyor

Okudum tabıkı bska hikayeleri de okuyorum cok yemek yemiyorum kucuklugumden beri bu boyle tatli ya cok duskunum hergün iki buçuk litre su ıcıuorm egzersiz yapıyrm evde yuruyuse gidemiyorum bı tek ama istedigm sonuçlar olmuyo

Sevgili Emine hem sayfada yazdıklarımı hem yorumlarda arkadaşlara yazdıklarımı okumanı tavsiye ederim.

Merhaba bende 86 kılodaym 19 yasındayım 168 boyundayım üç ay da hızlı bir sekilde nasıl kilo verebilirim bana yardımcı olun lütfen

Sevgili Sibel aslında Diyet konusunda çok bilinçlisin yaptıkların da doğru ancak bazı insanların Metabolizması yavaş çalışır ve diğer insanlara daha yavaş kilo verirler.Günde 40 dakikalık yürüyüşte çok iyi ancak birazda bölgesel olarak yağları eritmek kilo vermeyiz hızlandırmak için Egzersiz yapman iyi olur.Yürüyüş iyidir ancak senin toplamda yaptığın 40 dakikalık yürüyüş yerine tempolu hızlı tek seferde 45- dakikalık ya da 1 saatlik yürüyüşler çok daha faydalı. 2 Haftadır aynı kiloda olman bedenin kendini koruması ile ilgili.Bu genelde 2. ayda oluyor ve ne yaparsak yapalım kilo veremiyoruz Çünkü Beyin bedeni korumak için yediklerimizi depolayıp zayıflamıza engel oluyor.Ancak sen Diyetine devam et bir süre sonra tekrar zayıflamaya başlayacaksın.

Ayrıca çayı da genelde limonlu içiyorum bunların bana zararı ve yararı neler olabilir ben bu şekilde ayda daha fazla kilo veremezmiyim 86.1 den 82.1 kiloya düştüm şuanda ama neredeyse 2 haftadır aynı kilodayım gram gitmedi neden olabilir?

Merhaba Dilek Hanım,
Ben 29 yaşında 86 kilo 1,60 buyundayım kilolarımdan acayip derecede rahatsızım özellikle basen bölgemden ne yapıyorsam kilo veremiyorum gibi geliyor bana 1 buçuk ayda 3 buçuk 4 kiloya yakın kilo verdim diyet yaparak sabahları 2 dilim tam buğday ya da kepekli light ekmek 1 kibrit büyüklüğünde peynir 5 6 tane çeri domatesi yarım kırmızı biber ve 1 salatalık yeşil çay ya da limonlu açık ve şekersiz çay içtim ya da türk kahvesi 2 hafta kadarda tarçınlı süt içtim öğle bardak hazır çorba (çalıştığım için başka alternatifim yok) salatalık domates limonlu pul biberli yoğurt akşamda çorba ve sebze ne varsa 1 tabak ama ekmek kesinlikle yemiorum makarna pilav olursada cok az alıyorum canım isterse tabi genelde yememeye dikkat ediyorum uyumadan öncede tarçınlı süt içiyorum ara ögünlerde de ya 3 tane hurma ya da yeşil elma yiyorum günde 40 dk yürüyüş yapmış sayılırmıyım bilmiorum ama iş yerime gelip gitmek oluyor yani bazen cok daha fazla yürüyorum tempolu şekilde bazende sadece gidiş geliş oluyor neyse ama ben gün içinde çok su içemiyorum içtiğimde midem bulanıyor tiksiniyorum fakat neredeyse yatana kadar açık çay içiyorum günde en az 8 kupa çay içiyorum büyük kupalardan sizce ben nerede yanlış yapıyorum neden kilo vermekte sıkıntı çekiyorum tiroidlerime baktırdım normal her şey lütfen bana da yardımcı olabilir misiniz kiloyu çok taktım kafama artık psikolojim bozuldu istediğimi alamamak giyememek çok kötü saatlerce bana uyanı arayıp bulmak :(

Sevgili Meltem yapman gerekenleri doğru uyguluyorsun ancak Bol,bol su tüket günde 8 bardak kadar su tüketmeyi unutma. Öğlen yarım simit gibi bir şeyler yiyebilirsin. Bol yürüyüş yap tempolu yürü akşam yemeğinden sonra hiç bir şey yeme bunlar ile Ayda 4-5 kilo verebilirsin

Merhaba, ben 16 yaşındayım boyum 1.62 kilom 60 ben 50 kiloya düşmek istiyorum.sabahları haşlanmış yumurta,süt veya tuzsuz lor peynir yiyorum.öğlenleri okulda olduğum için 1 adet yeşil elma yiyorum.akşamlarıda 100 gr tavuk ve yoğurt yiyorum.ara öğün olarakta badem ve meyve yiyorum.voleybol oynuyorum ve boş zamanlarimda yapmayada çalışıyorum.sizce kilo verebilirmiyim bana tavsiye verirseniz çok mutlu olurum

Yapıcak her şeyi yapmışsınız bol su tüketmenizi ve her gün en az 1 saat tempolu yürümenizi önerim

Merhabalar dilek hanim ben oldum olası çok zayıftım..iki çocuktan sonra 65 kiloya çıktım .şimdi zayıflamaya başladım ..yaptığım şey ise gün içerisinde normalde ne yiyorsam artık yarısını yemek ve bol su içmek ..2 haftada 3 kilo verdim ..bide beyaz ekmek yerine çia tohumu lu ekmek yemek …Bunun yanı sıra yapmam için öneriniz varmı acaba ..şimdiden teşekkür ederim

Sevgili Şeymacığım öncelikle yaptığın yanlışlardan bahsedeyim sonra da sana tavsiyelerde bulunayım. Hayatım öncelikle Sabahları mutlaka sağlıklı bir Kahvaltı yapman gerekiyor. Kahvaltıda Reçel hiç tüketme tatlı olan her şeyden uzak dur.Sabahları 5 zeytin,1 dilim kadar yarım yağlı peynir,Domates ve Salatalıkları Söğüş şeklinde doğrayıp ye.Yumurta haftada bir gün haşlanmış olarak tüket.Yağda yumurta,sucuk,salam ve buna benzer gıdalardan uzak dur.Okula asla kahvaltı yapmadan gitme ve her gün sevmesen de kahvaltıda 1 dilim Kepek ekmek ye. Kepek ekmek Bağırsaklarını çalıştırır Kahvaltı senin Metabolizmanı çalıştırır aç karınla vücut tembelleşir ve Metabolizma çalışmaz. Her gün gün içinde mutlaka 8-10 bardak su iç.Su zayıflamakta en büyük kurtarıcı ve böylece bedende biriken şişkinliğe sebep olan Ürelerden kurtulmanın yolu. Öğlen Yarım simit ve 1 ayran iç.Meyve suyu özellikle asitli içeeklerden Koladan uzak dur. Öğlen mutlaka yeki Metabolizman çalışsın yoksa beden yediklerini depolar ve Göbek olarak sana döner.Akşam yemeğinde 1 kepçe kadar yemek yanında yine o kadar yoğurt tüketebilirsin. Sofrada Bulgur,Pilav,Baklagiller,Makarna gibi Karbonhidratı yüksek besinler varsa 2 kaşık sebze yemeğin yanında ye ama o zaman 1 dilim kepek ekmeğini yeme.
Dans etmen çok iyi ama bunu yemekten 2 saat kadar sonra yap.Bak buradaki linke tıkla sayfadaki Göbek eritme haraketlerini her gün yap
https://nazarca.com/gobek-eritme-hareketleri

merhaba dilek abla. ben 17 yasındayım 1.67 boy tahminende 65 kiloyum galiba.. göbeğim var ya göbeğim gitse tamamım ama gitmiyor.. nsıl zayıflayabilirim hazirana kadar zayıflamam gerek.. sabahları kahvaltımı yıyorum süzme peynir ince dilim 1 dilim reçel bazen zeytin hiç sevmem ama bazen yiyorum kepek ekmek 1 dilim yumurta kaşarlı yumurta yada bazen hiç kahvaltı yapmadan gidiyorum okula bundan 3 sene önce gayet iyiydi kilom herkes iltifat ediyodu aMA şimdi göbeğim çıktı ortaya … neyse ben şimdi okula bazen kahvaltı yapmadan gidiyorum okulda öğle arasında hiçbişi yemiyorum 9 saat boyunca okuldayım ve hiçbişi yemiyorum ben fazla su tüketen bi insanda değilim hiç acıkmıyorum yemek yeme gereksinimi duymuyorum su içme isteğide duymuyorum arkadaslar diyo nasıl dayanıyosundiye bende bilmiyorum ama dayanıyorum eve geliyorum 5 de ozmn annem ne yapmıssa onu yiyorum bazı günler eve gelincede yemek yemem akşam bazen dozu kaçırabiliyorum 1. tabağı yedkten sonra 2. tabağıda yiyorum akşam havuç salatalık vs. birde hergün 40 -60 -120 dk arası dans ediyorum evde
nasıl zayıflayabilirim göbek çevremden kurtulsam yeterli :( lütfen cevap verin.

inşAllah

Hmm. Çokça teşekkür ettim. İnşALLAH zayıflamış bir şekilde yorum yapacağım 😊

Sevgili Şeyma aslında bir çok şeyi doğru yapıyorsun ancak bazı hususlara dikkat etmen gerekiyor. Benim 11 yaşındaki kızımda şu an diyet yapıyor ve 1 ayda 7 kilo verdi.Öncelikle yürüyüşün işe yaramaz diyenlere sözüm.Hızlı adımlar ile tempolu yürüyüşü nerede yaparsan yap işe yarıyor çünkü ben her gün 1 saat sokaklarda,caddelerde bazen de top sahasında yürüyüş yaparak verdim. Sabah kahvaltısı öğlen yemeği ve iki öğün arasında ki ara öğünü asla atlama.Metopolizma en iyi sabahları çalışır ve akşam artık iyice yavaş çalışır ve akşam yemeklerini depolar eritmez.Ve ayrıca sık,sık ama az,az yemekte insanı zayıflatır çünkü yemek yemek Metepolizmayı çalıştıran yakıt gibidir.Tabi sağlıklı yemek şartı ile. Sabahları mutlaka iyi ama hafif bir kahvaltı ye.Kahvaltıdan yaklaşık 2 saat kadar sonra b,r meyve,bir bardak süt ya da bir kaç diyet kraker ye ama ye ki metopolizman çalışıp 2-3 katını eritebilsin.Öğrenci olduğun için öğlen yemeklerini de mümkünse yanında kepek ekmek içine biraz az yağlı peynir,domates ve marul,yeşişlik gibi sohuk sandaviçler ile yapabilirsin Önemli olan senin Akşam yemeklerini erken yemen ve akşam yemeğinden 2 saat sonra da ara öğün olarak bir elma,ya da bir kaç diyet kraker,ya da bir salatalık vs gibi kalorisi düşük yiyecekler yiyebilirsin. Pc başında ya da ders çalışırken yemek yeme ama Yeşil çay,Bitki Çayları ya da şekersiz çay ve çok az şekerli bir kaç Kahve içebilirsin ama yemek ya da meyve yeme. Nerede yürürsen yürü tempolu ve hızlı yürü vaktin olduğunda evde egsersizler yao,dans et,haraket et ve bunları 1 ay yaptığında 6-7 kilo arası rahatlıkla verebilirsin.Lütfen bana gelişmeleri yaz

İyi günler dilek hanım. Yorumlarınızı okudum ve sizi yakın yardımcı olabilecek biri olduğunuz için mesaj atmak istedim. Ben 19 yaşındayım ve şuan üniversite sınavına hazırlanıyorum. Haftasonları hariç her gün sabah dersaneye yürüyorum. Daha doğrusu koşar adımlarla yürüyorum. Bu yürüyüş sayılmaz diyorlar genelde ama bilemiyorum. Açıkcasu sabahları çok kahbaltı yapmıyorum. Öğle aralarında haftada bir defa hamburger menü. Onun harici bazen birşey yemiyorum. Yada çiğ köfte tarzı. Çikolatayıda çok yiyen bir yapıda değilim. Lakin ev yemekleri yiyorum. 1 tabak sebze yemeği, içinde et olabiliyor. Yanınada pilav veya makarna oluyor. Akşamları ders esnasında acıkınca meyve veya sebze yiyorum. Yada kahve içiyorum. Bu şekilde. Şuan 171 boyundayım ve 65 kiloyum. Ama 60 kiloya düşmek istiyorum. Derse odaklandığım için şuan pekde ne yapacağımı bilmiyorum..

Önceki mesajınızda cevap yazdım Beyza hanım

Evet zaten 4 den sonra yemek yemiyorum fistigida zaten tok tuttuğunu düşündüğüm için yiyorum

Ben su AN 74 kiloyum ve kilo vermeye karar ver dim sabah sadece türk kahvesi saat 2 yeşil fasulye yemegi
4 de fıstık ve türk kahvesinden sonra sabaha kadar bisey yemiyorum sizce zayiflarmiyim

Evet verebilirsiniz ancak düzenli beslenmeniz gerek,Fıstıkta ne kadar kalori var bilmiyorum ancak sebze yemekleri,arada hızlı tempolu yürüyüşler ve akşam hafif ve erkek saatlerde yemek yerseniz daha sağlıklı kilo verirsiniz

Merhaba Beyza hanım

Merhaba

Kilo verdiğimi düşünerek eczaneye gittim tartildim 74 kilo olmuştum ve kilo vermeye karar verdim sabahları kahvalti yerine türk kahvesi içtim saat 2 de yeşil fasulye yemegi yedim saat 4 de turk kahvesi ve fistik yedim
Sizce böyle kilo verirmiyim

Teşekkür ederim

Yoo etmez ancak şöyle yapın her ana ögün arası 4 saat öğün araları 2 saat olarak ayarlayın.Bu zamanlamaya göre sabah 10 Öğlen 14:00 akşam yemeği de 18:00 çok uygun oluyor.Akşam yemeğinden sonra mümkünse hiç bir şey yemeyimnn

sabah on da kahvaltı etmem kilo vermeme engel olur mu tşkler

Bir süre sonra kilo verme ya duruyor ya da yavaşlıyor siz pes etmeden devam ederseniz bir süre sonra kilo vermeye devam edeceksiniz

Merhaba dilek hanım üc kilo verdim sonra durdu ne yapabilirim sabah onda kahvaltı ediyorum akşam altıda yiyorum arada bitki cayı elma ve Türk kahvesi iciyorum

Sevgili Ömer sana tavsiyem makale ve yorumlarda yazdıklarımı okuyarak uygulaman.Maalesef Diyet ve Spor olmadan ancak kilo alınıyor zayıflanmıyor.Eğ zayıflamak için de mecbur istemesek bile sağlıklı beslenmek gerekiyor

Dilek nasıl zayiflarim ben bi yardım co olun

Ama Diyet ve Spor olmadan da Kilo verilmiyor

Sorun diyet yapamıyorum hep yiyorum yoksa veririm diye düşünüyorum azimli değilim

Sevgili Mine hanım Troidlerden ya da farklı sebeplerden dolayı kilo verme sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Sizin yapacağınız en doğru şey Uzman bir Diyetisyene ne görünmeniz.Troid bezleri ya da bazı sağlık sorunları kilo vermenizi engelliyor olabilir çevrenizde Obezite servisi varsa onlar detaylı tarama ile sebebini buluyorlar

Merhaba dilek hanım ben emine 42 yaşındayım kendimi bildim bileli zayıflamak için uğraşıyorum ilk zayıflamaya başladığımda 55 kiloydum derken 60 79 82 şu anda 87 kiloyum hep çıktım 1 kg dahi veremedim diyet yaptım yürüyüş. yaptım. Ama bir türlü kilo veremedi spor salonuna gittim olmadı diyete başladım sonunu getirmeden zayıflayamıyorum eşim zayıf ve bakımlı Ben kilolu ve bakımsız çünkü kilolarım yüzünden hiç bir şey bana gelmiyor hiçbir şey yapmak istemiyorum giyinmek süslenmek içimden gelmiyor ne yapacağım çok şerefsizim hep diyete başlıyorum başlıyorum yarım bırakıyorum yapamıyorum motive olamıyorum evde herkes zayıf iki tane oğlum var 55 kilolar eşim 65 kg yani onların problemi yok ve seçiciler çok güzel yemek yapıyorum yaptığım yemekleri haliyle yiyorum irade ve sahip çıkamıyorum bana yardımcı olun lütfen

tabi yukarda link yazan bölüme direk sadece nazarca.com yazarak ta giriş yapabiliyorsunuz.Tabi bu sayfayı hemen bulabilmek içinde Menüden Diyet bölümüne girip bulmanız gerekebilir.Siz en iyisi bu sayfayı sık kullanılanlara ekleyin.Bu arada okullar açıldıktan 1 hata sonra ben de Diyet ve Spora başlayarak Yaz aylarında sıcaktan Spor yapamayıp aldığım 7-8 kiloyu vermek istiyorum

Tabiki Dilek hanim seve seve paylasirim tesekkürler cevap verdiginiz icin…bu belki beni motive edecektir…bisey sorcakdim Dilek hanim bu siteye gelmenin yolu sadece googleden yazip gelmekmi yada direk gelebilcem link varmi tsk 😊

Sevgili Okşan hanım öncelik ile geç cevapladığım için özür dilerim. Malum Bayram gelen giden den site ile ilgilenmeye fırsat bulamadım.Öncelik ile sana şunu söylemek istiyorum 40 yaş hiç bir şey için geç değil.Ben de 73 doğumlu ve 43 yaşındayım.Siz zaten bilinçli bir bayansınız eminim tekrar başladığınız da çok rahat eski formunuza dönebilir ve kolay kilo verebilirsiniz.Çünkü neler yapılması gerektiğini çok iyi biliyorsunuz.Bu aralar Zayfılamak için en güzel zamanlar nedenine gelince yazın sıcaktan kışında soğuktan düzenli Spor ve Diyet yapmak daha zor oluyor.Ancak havaların serinlediği bu günlerde Diyete başlarsak Kış aylarına kadar tam olmamız gereken kilolara daha rahat kavuşabiliriz.weight watchers puan sayma diyeti aha önce hiç duymadım ancak araştıracağım merak ettim.Bu arada bende Dans etmeyi severim diyet yaptığım zamanlar benim için Dans hem motive edici hem zayıflamak için keyifli bir hale dönüşüyor.Sevgili Okşan lütfen bizler ile neler yaptığını sık,sık paylaşır mısın? Sevgilerim ile

Merhaba Dilek hanim 40 yasindayim ve kendimi bildim bileli kilo sorunlarim var bi ara ikinci hamilelikden sonra 85 kilodan 65 kiloya düsmüsdüm 33 yasindaydim weight watchers puan sayma diyeti yapmisdim ac kalmadan yeme tarzini deistirip saglikli beslenip ve tabi günde 2 saat yürüyüs ve bol su tüketme olarak uyguladim.. saat altidan sonra ise bisey yemeyerek tabi cok aclik hissedildiginde bi elma yada bi bardak süt gibi ufak bisey alinabiliyordu.. ve mutlaka haftada bi kilo yada fazla bile gittigi oluyodu ..kilomu 5 sene korudum ama son iki sene hic dikkat etmedigimden yemeyide sevdigimden 7 kilo aldim suan 72 kilodayim ve arada yine diyete basliyorum ama olmuyo o azim yok o eskiden yaptigim gibi istek yok en fazla iki hafta sonra bozuyorum ama ben yine karar verdim bu sefer cok az yemek yiyerek baslicam diyete cünki bi iki hafta sonrada yine sizinde önerdiginiz sekilde denicem zaten kilo aldiran yemekler belli saglikli beslenip az yiyerek bol su tüketerek ve spor yaparak bence verilir diyorum kilo…nedersiniz basarabilirmiyim yada yas ilerledigi icin zormudur …bu arada spor olarak ben bir saat boyunca hateketli dans uyguluyorum hem cok seviyorum dans etmeyi hemde baya enerji harcadimi düsünüyorum hani sppr yapmayi kosuyu sevmeyen bayanlarada tavsiye edebilirim tsklr

İyisallah abla ya temennim o uzun zamandir gormediklerimi sasirtmak isdiyorum aaaa ne kadar zayiflamisin demelerini cok isdiyorum biraz simarim isdeyince hersey olur yite ki isde yeterki isdeyinn okuyucularimiz emma abla bebeklerimiz ayniymis birbirimize desdek olalimhadi hep beraber

Artık ne yapman gerektiğini çok iyi biliyorsun canım ve yapman gereken bir şey daha var sabr etmek.Biliyorsun ki sabrın sonu selamettir.Çikolata ve tatlıları hayatından çıkardığında zaten kilo vermen kolaylaşacak azcık sabırlı ol göreceksin hamileleğinden önceki verdiğin kilolara çabuk döneceksin

Abla gene sporumu yapiyorum yediklerime dikkat etmeye basladim cikolatayi cikardim hayatimdan zaten dislerimden dolayi yiyemiyorum oda bana bir afantas oldu iyisallah zayiflayipda tekrar hamile kalmam bu da isin bir esbirisi abla da kendime cok baski yapiyorum yeme diye zayiflamak isdiyosan beyin de bitiricen.

Merhabalar seevgili Emine seni görmek çok güzel. Allah bebeğine sağlıklı uzun ömürler versin canım bizimle yine neler yaptığını paylaş lütfen

Abla oncelikle nasilsin iyimisin ben emine gecen seneden abla ben seni yanimadn 87klodaydim ve bir tane oglum vardi seni ve okuyuculari tanidim 69 dusdum ve de hamile kaldm ve simdi 4aylik oglum var ve gene sayeniz de zayiflamaya tekrar karar verdim

Sevgili Emma öncelikle sağlıklı beslenmek Diyettir Diyette Sağlıklı beslenmektir. Sen emziren bir annesin biliyorum ama diyette hayatımızdan bize sadece kilo aldırmaya yarayan yiyecekleri çıkardığımız için Vitamin ve mineralleri almaya devam ederiz.Bol meyve ve sebze ağırlıklı bir Diyet yapabilirsin. Örnek olarak Et-Tavuk ve Balık bunlardan en azından birini Haşlanmış ya da Izgara olarak Öğlen yemeklerinde tüketebilirsin. Hatta mümkünse haftada bir Bir tavuk Bageti (haşlanmış ve derisi alınmış) 2 gün sonra da yine öğle yemeğinde toplamda 100 gram kadar ızgara ya da Fırında Balık-Haşlanmış ya da ızgara mangalda olabilir 100 gram kadar Kırmızı et tüketebilirsin.Bunu anne olmayan Erkek ya da bayan tüm Diyet yapanlar tüketebilirler. Sabahları mısır gevreği yiyebilirsin ancak bu küçük bir kasede ve Light Süt ile olsun. Eğer Light Süt yoksa yarım yağlı sütte olabilir. Canım Çikolatayı ben de çok seviyorum ancak yapacak bir şey yok.Öz güvenini tekrar kazanmak ve kendini tekrar sevmek istiyor isen o zaman başka sevdiğin şeylerden aynı Çikolatada olduğu gibi vazgeçmen gerekir. Ama haftada bir canım çok istediğinde Hafif bir öğlen yemeğinden 2 saat sonra minik bir parça Bitter çikolata yiyebilirsin.Bu arada kilo vereceğine inanmalısın bak insanlar 200-300 kilolardan aylarca azmederek çok fazla uğraşlar ile çok güzel kiololar veriyorlar sen neden vermeyesin. Lütfen dediğin gibi yarın mutlaka başla ve burada yorumlarda makale içinde yazdıklarımı uygula.Ayrıca bebekle yapılan Egzersiz hareketleri diye Google yaz nette bir çok video var bebeğinle birlikte spor yapabilirsin. Unutma spor,Yürüyüş bunlar olmadan ya çok az kilo verirsin ya da kilo verince bedeninde sarkmalar olur. Bana yeni haberler vermeyi unutma neler yaptığını her zaman yazabilirsin.Orada yalnız değilsin canım

Hiç sorun değil Sevgili Emma Nezaketin için asıl ben teşekkür ederim

Kusura bakma teşekkür etmeyi unuttum
Simdiden teşekkür ederim
Birde hızlı yazdığım için kelime yanlışları oluyor bunun icinde özür dilerim iyi günler :)

Slm dilek abla
Umarim üşürsün mesajımı
Yazdıkların okudum çok güzel şeyler yazmışsın yazdıklarını okuyunca öyle hirslandim ki inşaallah ta devam eden bu hırsım
Dilek abla ben 31 yaşındayım 4.5 aylık bir kızım var ben hamile kalmadan önce 60 kiloydum ve şuna 75 kıloyu. :(
Öyle üzülüyorum ki aynaya bakmak bile istemiyorum şu kilolarim yüzümden
Bir an önce 60 kiloma hatta 57 kiloya düşmek istiyorum. İnşaallah da düşerim
Dilek abla yarın başlayacağım dediğin ıvır zıvır şeyleri hayatımdan çıkaracağım gerçi çok yememe çikolatayı coj seviyorun onu çok tüketiyorum ama onuda çıkaracağım
Yanlız bir sorum olacak sana dilek abla sabah kahvaltı yerine sü mısır gerekleri oluyorsa yarım yağsız sut ekleyerek yapsam olur mu
Dün aldım şu gevregi az kalorili ve bol vitamin mineral ve demir var bu yüzden sana yazıyorum
Birde 4.5 aylık kızım var malum emziriyorum
Yada senin onere bileceğin birsey varmı

Sevgili Mert yaşına göre aldığın Kalori çok az. Bu şekilde çabuk zayıflar ancak normal yaşamına döndüğünde aynı hızla çabuk kilo alırsın.Senin ve çok az yiyerek zayıflamaya çalışan Arkadaşların yaptığı hataları zamanında ben de yaptım anca sonuçta tekrar aynı kiloları bir süre sonra geri aldım.

Nedenini sana ve bu yorumları okuyan Arkadaşlara da yazayım.Bildiğiniz makalede de yazdığım gibi ben ne bir Diyetisyen ne de bu konuda bir uzmanım.Ancak burada sizlere tecrübelerime dayanarak önerilerde bulunabilirim.

Uzmanlar her zaman az ama sık yememiz gerektiğini,öğün aralarını atlamamız gerektiğini özellikle belirtiyorlar.Sen Erkek olduğun için günlük hayatta harcadığın Efor Kadınlardan daha fazla ve Ereklerin günlük alması gereken Kalori miktarı da biz bayanlardan daha fazla.

Öncelikle mutlaka Her gün Meyve ve Sebze Besin listende bulunmalı. Günde sadece 1 Domates yediğini söylüyorsun ancak bu senin alman gereken Vitaminler için yeterli değil. Diyet listene mutlaka Kırmızı Et,Balık,Tavuk,Sebze,Meyve ve Yeşillikleri dahil etmen gerekir.Bunların yanı sıra Bakliyatlar da çok önemli.

Her zaman önemle belirtiğim gibi bu kadar Hemen Zayıflatan Diyetler ilk ay çok güzel Kilo vermene ancak 2. aya geldiğinde Kilo vermenin durmasına neden olur. Kilo verme ya yavaşlar ya da durur. Bunun nedeni gerekli vitaminleri,Mineralleri almayan Beden Beyin tarafından yönetilerek hemen alınan besinleri vücutta depolamaya ve bunları yağa dönüştürmeye bu şekilde bedeni korumaya alır.

Demek istediğim bu gidişattan memnun olmayan beyin beden sahibinin bu yanlış,tehlikeli ve Sağlıksız Zayıflama yolculuğuna daha fazla eşlik etmeyerek buna engel olur. Çünkü bu kadar Sağlıksız bir Diyet hem seni hasta eder,hem güçsüz ve dermansız bırakır,hem bedenin için gerekli enerji ve vitaminleri almayarak hayatını tehlikeye atmış olursun.

Öğün aralarını atlamak yaptığın yanlışlardan bir tanesi. Hemen nedenini açıklayayım.Sağlıklı Öğün araları ile hem Kan şekerini dengede tutar çabuk açıkmaz ve bir sonraki öğünde fazla yemezsin hem de Ara öğünler kişinin Metabolizmanı devamlı çalışmasını sağlayarak daha hızlı kilo vermesini sağlar.

Ara Öğünlerde neler yemeli? Ara öğünlerde 100-150 kaloriden daha fazla alınmamalı ve ana öğünlerden yaklaşık 2-3 saat sonra tüketilmeli. Öğün araları Ana öğün araları yaklaşık 4 saat ise o zaman öğün araları yemeklerden 2 saat sonra olmalı.Öğün arası besinler olarak şunları tüketebilirsin.

Ara Öğünde Yenilen Sağlıklı Besinler

3-4 Taze ya da Kuru Kayası( Bağırsakları çalıştırır)
Light olmak kaydı ile 2-3 tane Kraker ya da Bisküvi
1 Adet olmak üzere Taze Meyve. Tercihe göre Elma,Armut,Çilek,Yaban Mersini veya Greyfurt
2 adet grisin veya bir bardak az yağlı ya da Light Yoğurt ile yapılan 1 bardak Ayran
1 Adet orta boy salatalık( Kalorisi az ve bol su içerir)
1 fincan light süt
1 bardak kefir
5 adet kuru erik
Şu an aklıma gelenler bunlar. Yukarıda yazdıklarım Bol su içeren ya da Lif çok olan sağlıklı besinler

Ara Öğünlerde yanlış beslenmek aksine kilo alımına neden olabiliyor bu neden ile Ara Öğünlerde ve Diyet yaptığınız sırada az ya da yemekten kaçınmanız gereken Meyveler bunlar

Ara Öğünlerde neler yenmemeli?
Karpuz: Bir çok kişi Karpuz bol su içerdiği için Diyet için faydalı diye bilir. Ancak Uzmanlar Karpuz az miktarda lif içerirdiği için önermezler ya da çok az tüketilmesini önerirler. Ayrıca Karpuzda çok miktarda Şeker içerir ve buda fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olur. Karpuzda bulunan Kalori çok düşüktür ancak ara öğünlerde ve Diyet esnasında az tüketmekte fayda vardır.
Üzüm: Üzüm aynı Karpuz gibi çok şeker içerir.
Portakal: C Vitamini ve antioksidan deposu olmasına rağmen Kalori ve yüksek miktarda Şeker içerir. Bazı Turunçgillerde Havuç,Mandalina gibi şeker çok olduğundan C vitamini ihtiyacını Greyfurt ile gidermekte fayda var.

Sevgili Mert boyuna göre fazla kilon olduğu için zayıfladığın zaman bedeninde sarmalar olmaması için mutlaka mekik ve ağırlık çalışmaya önem vermeli her gün en az 45 dakika olmak kaydı ile 1 saat tempolu hızlı bir şekilde yürüyüş yapman gerekir.

Mekik çekmek karın yağlarını eriterek kasa çevirmek için çok önemli bu nedenle günde 2 kez 20+20 olmak kaydı ile mekik çekmelisin.Bu sayıyı mümkünse her gün 1 tane,1 tane artırarak buna Yürüyüş yaptığın mesafeyi da artırarak katkıda bulunman gerekir.

Saat kaçta yattığını bilmiyorum ancak akşam 6,5 ta yemek yemek senin hem çok acıkmana hem de uzun saatler aç kalacağın için gece zaten çok yavaşlayan Metabolizmanın çok yavaşlamasına neden olur. Uzmanların hep dediği şu sözü çok severim “Gündüz yenilen Enerji Gece Yenilen Yağ olur” bunun için Akşam yemeğini Yaz aylarında saat 7 civarı ,Kış aylarında da 6,6,5 ta yemen doğru olur. Yatmadan 2 saat önce çok acıkırsan bir bardak Light Süt az acıkırsan Yarım Bardak light Süt içmeyi ihmal etme ki Metabolizma çalışsın.

Sevgili Mert Diyette sabahları 1 orta boy Domates bir küçük boy Salatalık, 4-5 adet tuzsuz Zeytin, 1 kibrit kutusu kadar yağsız ya da yarım yağlı Peynir yiyebilirsin. Haftada bir gün Kaynamış yumurta yiyebilir ve kahvaltıda 1 küçük dilim Kepekli ekmek tüketebilirsin.

Öğle yemeklerinde Sebze yemeklerini az yağlı ve az tuzlu olarak yaklaşık 1 kepçe olacak kadar yanında yarım bardak yağsız yoğurt ve yeşillik ile geçirebilir Akşam yemeklerin de daha hafif besinler ile geçirebilirsin. Akşam yemeklerin de Kepekli ekmek ancak bir porsiyon Sebze yemeği yanında tüket. Ancak Kuru fasulye,Mercimek çorbası,Barbunya,Pirinç Pilavı,Bulgur,Makarna ve Erişte gibi yemekleri yememek gerekir. Ama bunları öğle yemeğinde Sebze yanında ekmek tüketmeden 2 kaşık olarak yiyebilirsin.

Burada bildiklerimi ve araştırarak uzmanların yazdıklarından okuyarak öğrendiklerimi detaylı bir şekilde yazdım ki hem sen hem de bu konularda bilgi sahibi olmak isteyen Arkadaşlar faydalanabilsinler diye.

Şimdi senin soruna cevap vereyim Senin yaptıkların ile 1 ayda 7-9 kilo arası kilo verebilirsin. 2 Ay ancak 2-3 kilo verir ve kilo vermen yavaşladıkça daha az yiyerek en sonunda isyan bayrağını çeker ve Diyet ile Sporu bırakırsın. En kötü ihtimal ile Sağlıksız beslendiğin için hasta olur ve sonraki günlerde verdiğin kiloları 2 ye katlayarak kilo alırsın.

Benim yazdıklarım ile Ayda 6-8 arası kilo verebilir ve diğer aylarda da yaklaşık 6-7 kilo vermeye devam eder aynı zamanda yağları kasa çevirebilirsin. Fakat eğer yinede hızlı hemen kilo vermek istiyorsan çok az yiyerek değil daha fazla Spor,Egzersiz ve günde sabah ve Akşam 1+1 Saat yürüyüşler yapabilirsin.

Lütfen bana neler yaptığını yazarak haber ver beni merakta bırakma.Sağlıklı zayıflamak için sağlıklı beslenmek gerekir bunu unutma canım.
Not: Sakın Zayıflatan İlaçları tüketme. Bunlar ne kadar Bitki özü zayıflatıcı ilaçlar da olsa insanlar da ölümlere neden olabiliyor. Ancak bir Diyetisyen ya da Doktor tarafından verilen ilaçlar olursa onları i onların dışında asla Şok diyetler,Ayda 15 kilo verdiren Palavra diyetler ile hayatını tehlikeye atma canım

Sevgilerim ile

Ben 2 gündür spor yapıyorum 20 dk bisiklet kardiosu, 20dk düz koşu kardiosu(orta hız),20 tane mekik,sabah sıradan domates tusuz peynir o an duruma baglı canım isterse 1 dilim kepekli ekmek,
Öglen: çorba içiyorum saat 12-1 gibi
Akşam ise saat en geç 6.30’da yemek yemiyorum light piskuviler var ondan yiyorum şekersiz çok hafif yaglı tok tutucu.
Ve bu arada toplamda 1 saatte günlük spor yapıyorum sizin tahmininizce ayda en kötü kaç kilo veririm şuan 19 yaşındayım 1.70 100 kiloyum

Sevgili Buse seni unutur muyum? unutmadım tabi ki.Maalesef sağlıksız beslenme ve diyetle kilo veriliyor ama aynı hızla geri alınıyor.Bundan sonra aha dikkatli olarak diyetine devam et tekrar zayıfladıktan sonra da sağlıklı beslenmeye devam et.Bak önceden zayıfladın yine zayıflar ve istediğin kiloya düşersin.Zaten 5 kilo vermişsin.Bana yeni haberleri yaz neler yaptığında bizler ile paylaşırsan sevinirim canım.Seni tekrar gördüğüme çok sevindim.

Merhaba Dilek ablacığım, geçen yaz kilo verirken bir şekilde burayı bulup sana ulaşmıştım, beni hatırladın mı, çok güzel tavsiyelr almıştım, 65 kilo olmayı hedefliyordum, çok kısa sürede kilo verdiğim için bana o kiloları çok çabuk geri alacağımı söylemiştin, ben geçen yaz diyete spora devam edip 80 kilodan 70 kiloya düştüm sonradan eski beslenme alışkanlığıma döndüğüm ve sporu bıraktığım için çok kısa sürede tekrar 80 oldum, bu yaz 80 kiloyla temmuz başında diyete spora tekrar başladım şu an tam 75 kiloyum, eskisi gibi sağlıksız beslenmiyorum şu an güzel bir diyet uyguluyorum spor da yapıorum, daha sağlıklı şekilde ilerliyorum, bir an önce 70 görüp motive olmak sonradan da artık 2 yaz boyunca uğraştığım 6 basamağını tartıda görmek istiyorum, pes etmeyeceğim seni seviyorum çok öpüyorum :)

Sevgili Aylin şu anki kilomu ne sen sor ne de ben söyleyeyim. Bu yaz okullar kapanınca Eşim ve çocuklarım ile eşimin Memleketi Rize Ardeşen’in bir köyüne gittik. Köyde her yıl olduğu gibi 1 aya yakın kaldım ve oldukça kilo alarak geri döndüm.Aslında bu benim seçimim çünkü her yıl aynı olayı yaşıyorum. Anlayacağın kendimi kilolara teslim edip tatilin tadını çıkardı.Şimdi en büyük çocuğum oğlum Gurur Liseye kayıt olacak ve bu işlemler bitince 1-2 ay diyet yaparak eski kiloma döneceğim.Kiloma gelince şu an maalesef 73 kiloyum. Boyum 1,68 ve 7-8 kiloyu yaklaşık 2 ayda rahatlıkla vereceğim her yıl olduğu gibi :) Sana gelince haraketli olman zayıflamak için çok iyi. Ancak Diyet ve Sporuda yapman gerekir. Akşam sakın geç saatlerde yeme ve şekeri mümkün olduğu kdar azaltarak bol şillik ye. Ben her zaman burada bu sayfada yazdıklaımı uygular ve ne zaman kilo alsam en kısa sürede geri verir kendimi toparlarım. Evlatlarına Allah uzun ömürler versin ve lütfen bu süreçte yapacaklarını bizler ile de paylaş

Sevgili Aylin şu anki kilomu ne sen sor ne de ben söyleyeyim. Bu yaz okullar kapanınca Eşim ve çocuklarım ile eşimin Memleketi Rize Ardeşen’in bir köyüne gittik. Köyde her yıl olduğu gibi 1 aya yakın kaldım ve oldukça kilo alarak geri döndüm.Aslında bu benim seçimim çünkü her yıl aynı olayı yaşıyorum. Anlayacağın kendimi kilolara teslim edip tatilin tadını çıkardı.Şimdi en büyük çocuğum oğlum Gurur Liseye kayıt olacak ve bu işlemler bitince 1-2 ay diyet yaparak eski kiloma döneceğim.Kiloma gelince şu an maalesef 73 kiloyum. Boyum 1,68 ve 7-8 kiloyu yaklaşık 2 ayda rahatlıkla vereceğim her yıl olduğu gibi :) Sana gelince haraketli olman zayıflamak için çok iyi. Ancak Diyet ve Sporuda yapman gerekir. Akşam sakın geç saatlerde yeme ve şekeri mümkün olduğu kdar azaltarak bol şillik ye. Ben her zaman burada bu sayfada yazdıklaımı uygular ve ne zaman kilo alsam en kısa sürede geri verir kendimi toparlarım. Evlatlarına Allah uzun ömürler versin ve lütfen bu süreçte yapacaklarını bizler ile de paylaşT

Günaydın dilek abla ben 30 yaşında 84 kilo 160 boyundayim elma tipliyim 2 çocuğum var kizim 2006 dogumlu oglumu 10 ocak 2015 te dogurdum 16 kilo aldim 8 kilosunu verdim gerisi kaldi diyet yapma istegim yok ama kilo vermek istiyorum suaralar soda, yesilcay,limon cayini iciyorum detoks icin 2 kilo kadar gitti birde ailecek siyah ekmek türlerine gectik siyah ekmek kilo verdirirmi suda cok iciyorum hareket olarak ya yuruyus yada evisleri oglum zaten hareketli ne önerirsiniz birde merak ettim kac kilosunuz Teşekkürler

Sevgili Limon sana en önemli tavsiyem hiç bir öğünü sakın atlama sık,sık ama az,az ye.Öğünler metabolizmayı canlı tutar yoksa öğünlerde yemeyip akşam yediğimiz de bu sefer beden onu kendini korumak için depolar ve buda bize kilo olarak geri döner. Kilolarından dolayı ne kadar mutsuz olduğunu biliyorum çünkü bunu kendimi bıraktığım dönemlerde ben de yaşıyorum.İş Diyete başlamaya karar vermekte zaten karar verdikten 1 hafta sonra değişiklikleri gördüğünde insan ne kadar doğru bir karar verdiğini anlıyor ve daha azimle zayıflama yolunda ilerliyor.Sporunu her zaman karnın ne aç nede tok olduğunda tam iki öğün arasında yap.Spor yapmadan önce sade ya da çok az şekerli bir Türk kahvesi iç göreceksin ne kadar enerjik olacaksın.Sabah evdeki en büyük su bardağını ağzına kadar su doldur ve içine ya çeyrek limon ya da 1 yemek kaşığı elma sirkesi kat karıştır ve yudum,yudum iç.Bu sende hem tokluk hissi yaratacak hem metabolizmanı canlı tutacak.Lütfen Un,Şeker ve Tuzdan durabildiğin kadar uzak dur.Tuz kilo aldırmıyor ancak fazla tüketilirse eğer o zaman bedende şişlik ve hazımsızlık yapıyor.Özellikle beyaz ekmekten uzak dur günde sabah ve öğlen 1 er dilim kepek ekmeği ye akşamları sebze yemeği varsa yanında pilav,bulgur,makarna vs yoksa 1 dilim küçüğünden kepek ekmeği ye.Sulu yemekler bir kepçeyi geçmesin ve gün içinde bol,bol su tüket.Bana yazmayı da ihmal etme.Allah kolaylık versin canım

Iyi akşamlar Dilek ablacığım, mesajınızı görünce öyle mutlu oldum ki. Kendimi yalnız hissetmedim. Allah razı olsun sizden. Bugün sabah o kadar mutsuz uyandım ki ablacığım sabah kahvaltısı yapmadım. Öğle yemeği de yemedim. Ama akşam afedersiniz türlü ve yoğurt çorbası içtim. Bir saat sonra da ilk gün sebebiyle 30 dk yürüyüş yaptim. Toplamda 3 km yürüdüm. Bölgesel harekette yaptım Dilek abla.
Kendinize çokça iyi bakın ablacığım. Yarın inşallah tekrar yazarım. Sağlıcakla kalınız.

Sevgili Limon henüz ne kadar gençsin ki ben senin gerçekten istediğin zaman bunu başaracağını biliyorum.Bak evde Spor alatlerin de var bir an önce Yaz aylarının tam ortasına gelmeden Diyet ve Spora başlarsan nereden baksan Temmuz sonuna kadar 1,5 ayda rahat 10 kilo verebilirsin. Eğer sıkı bir Diyet uygular sebze ağırlıklı beslenip günde 1-2 saat spora ayırabilirsen Temmuz sonunda 65 kiloya bile düşebilirsin ki bu kilo senin için ideal.Biliyorum Diyete başlamak insanı çok mutsuz ediyor bunu bede yaşıyorum.Ancak bu şekilde daha mutsuz değil misin? Bak önümüz yaz sende yaşıtların gibi istediğini giyebilmek istiyorsan eğer Bilmillah ile hemen şimdi kararını verip bana buradan her gün neler yaptığını yazabilirsin.Buranın bir zayıflama günlüğü olduğunu düşün ve gün boyunca ne yaptığını dürüstçe yazarsan o zaman arada minik kaçamaklar dahi yapacak olsan yapmazsın çünkü burada sana inanan,senin yaptıklarını imrenerek okuyan hatta kendide yapmaya başlayan bir çok Arkadaşın olacak.Ben senin yazacaklarını ve nasıl zayıfladığını takip etmekten çok memnun olacağım.Hadi güzel kızım hayatını yaşamaya başlamak için hemen Diyete başla.Benim hakkındaki güzel düşüncelerin beni çok mutlu etti,teşekkürler :)

Iyi günler Dilek Hanım ben 21 Yaşında üniversite öğrencisiyim. Mersinliyim . 160 boyunda ve 81 kgyum . Üniversiteye hazırlanırken 58 kg’dan 75 kg ya yükseldim. okuduğum icin dışarıya cikma imkanım hic yoktu. Roket atışları olduğu için, Surekli okul yurt arasında mekik çekiyordum. Bu yuzden 6 kgda ordan aldım ve şuan maalesef 81 kgyum. Bu halimden aşırı rahatsızlık duyuyorum. Boyum zaten kısa oldugu icin duz taban ayakkabı giymekten cekiniyorum ama zayıflasam biliyorum ki hem bedenen hem de ruhen iyileşeceğim. Kg + boy kisaligi iyice beni huzursuz ediyor. Kendime güvenim kalmadi. Fotograf cekilmeyi istemez oldum. Aynalara küsmüş durumdayım. Atılan yorumlari okudum. Ve sizin o sefkatle ve bize bizden cok inandığınızi görünce bi umutla bende sizin bu sağlıklı ve özgüven dolu hayat yolculugunuza eşlik etmek istiyorum. Mesajımı okuyacaginiz icin simdiden cok tesekkur ediyorum.
Not: evde yürüyüş yapabileceğim yürüyüş bandı+ eliptik bisikletim var. Tek ihtiyacım birisinin beni dürtmesi ve kendime inanmami sağlaması.

Sevgili Celine seni unutur muyum hiç. Tatlıdan vazgeçemeyen Celine tatlı en büyü düşmanın.Ayrıca Cola ve Bisküvi bunlardan uzak durmalısın.Abur cubur ile arnını doyurup yemekleri az yemen seni zayıflatmaz aksine kilo alırsın.Tüm yasaklı şeyleri bırakıp sebze yemekler ve meyve ağırlıklı beslen melisin. Ekmek yiyebilirsin anca Kepekli ya da Çavdar ekmeği hazmı kolaylaştırır ve tok tutar beyaz ekmek yeme

Birde ekmek yemiyorum yemek baya yiyorum ama kilom ayni (61)

Meraba sl beni insallah hatirlarsiniz . Ben bu aralar kendimi iyi hissetmiyorum cunku annem cok guzel yemekler yapiyor . Sonra kardeslerim biskuvit kola seker… yiyorlar ve benin canim cok cekiyor yiyorum. Ama kendime birde diyorum ki”ramazan geliyor sadece aksam yiyebilirsin bir de iftar 10 bucukta oluyor turkiyenin 11 ri” kendime 1 haftadir karbonatli su iciyorum alkali oluyormus ve yag yakiyormu . Sadece sabah pogaca yiyorum okadar baska yok . Ama seker vs gun icinde yiyorum. Dediler ki gunde 2000 kalori harcaman lazim bende hep hesap yapiyorum. (Birde 1 santimetre uzamisim 165 im) nasil sizce

Bol su ve bol spor,yürüyüş,un,şeker ve yağlı yiyecekler olmadan haftada 2 kilo kadar verilir

okudum cok beyendim.inş.bende veririm yani bol su bol hareketle ekmek olmadan kilo verilebilir mi.bi haftada ne kadar veririm cvp.

Merhaba emine sanırım senin hedefin 60 kilo olmaktı yanlış hatırlamıyorsam

Abla ben emine hatirladin mi beni

Mrb

Merhabalar Sevgili Ramziyya seninle bir çok ortak yönümüz var.Ben de 1,68 boyunda ve şu an tam 75 kilodayım. Yaz geldiği için Yaz aylarında Pc başında sitelerim ile ilgilenmeye vakit ayıramıyorum ve bu aralar Pc başında sitelerim ile daha çok ilgilenmem gerekiyor.Ben de tüm bunları bahane ederek bir türlü Diyet ve Spora başlamıyorum.Ki bunun için dışarı çıkmadan evde de yürüyüş yapabileyim diye yürüyüş bandı almama rağmen.Ancak güzel kızım ben 43 sen 19 yaşındasın.Ben “3 çocuk annesiyim,43 yaşındayım vs” arkasına sığınsa da sen sığınma çünkü daha çok gençsin.Bu kilolar ile yaza girmek istemiyorsan daha önceden diyet ve spor yaptığın için zaten neler yapman gerektiğini biliyorsun.Ben şu 3 gündür Diyete başladım ve arada yürüyüşte yapıyorum.Çünkü 2016 Yaz ayının benim için mutsuz geçmesini istemiyorum.Lütfen sen de bir an önce daha fazla geç kalmadan başla ve Haziran ayı sonuna kadar 63-65 kilolara düşmeyi hedefleyerek bir an önce zayıflamaya başla. 7 Temmuz da Ramazan bittiğinde sen de ben de 65 kilodan daha zayıf olacağımıza dair seninle bir anlaşma yapalım.Bu şekilde hem aramızdaki tatlı rekabet sayesinde daha azimli ve daha kararlı bir şekilde kilo verebiliriz. Sen buradan arada bana neler yaptığını yaz ben de sana cevap olarak neler yaptığımı yazar ve kaç kilolarda olduğumuzu paylaşırız. Sana tavsiyem mutlaka her gün en az 1 saat yürüyüş yap bu senin hem hızlı zayıflamana hem daha çok kilo vererek zayıfladıkça bedeninde sarkmalar olmasına engel olacaktır. Cevabını bekliyorum benimle Haziran sonuna kadar 60-63 kilolara kadar zayıflamaya var mısın?

Merhaba Dilek hanim. Yazinizi okudum, chok begendim. Achikcasi birinin nasil kilo verdigini achiklamasi bizlere de cesaret veriyor. Ben 19 yashindayim ve shu an kilom 75, boyum 168sm. 1yil once sinavlar yuzunde 60kilodan 80 kiloya kadar chiktim, bu galiba sinav adi altinda benim bogazimi tutamamamdi. 4 5ay once 5kilo zayiflayarak 75e indim. Ve diyet yapmaktan sıkıldım. Aslinda diyet yapinca chabuk zayiflayim, ama kahr olasi bogazimi tutamiyorum ve spor yapmayi hich sevmiyorum, onun yerine koltukta telefonla vakit gechiriyorum :( Bana bir kach tavsiyede bulunursaniz sevinirim. Universite 10gun sonra bitiyor. Ve ben bu yaz 10-15kilo zayiflayarak arkadashlarima nasil zayifladigimi gogus gere gere soylemek istiyorum :( normal kilom 63 ama ben 60i gormek istiyorum bu yaz. Yardimci olursaniz sevinirim. Shimdiden teshekkurler :*

Ezgi bildiğim kadarı ile bunun için yapacak bir şey yok Ancak mimikler ile Egzersiz yaparak yüzdeki zayıflamayı belki biraz toparlayabilirsin

Şuan sınava hazırlanıyorum 85 kilo 163 boyum var .Sınavdan sonra diyetisyene gidip kontrollü bir şekilde zayıflamak istiyorum ve sporda yaparak fakat korkutuğum bir şey var zayıflayınca yüzüm çok ama çok kötü görünüyor bunun için ne yapmalıyım?

Sevgili Ceylan Öğle yemeklerinde eğer yeme şansın varsa yarım Simit ya da bir dilim kepek ekmeği ile Domates,Yarım yağlı Peynir,Salatalık gibi yiyecekler tüketebilirsin.Senin en çok dikkat etmen gereken Öğün Akşam yemekleri.Öğlen yediğini Metepoilman eritebilir ancak Akşam yemekleri erken ve mutlaka az yenmeli.

merhabalar dilek hanım ben de kilo vermek istiyorum fakat öğrenciyim ve yurtta kalıyorum yani yemek seçme şansım pek olmuyor gene de dikkat ediyorum. ayrıca yurtta öğle yemeği yok ve tencere tarzı şeyler yasak olduğu için kendimiz yapamıyoruz. öğlen yemek yemek yerine ne önerirsiniz.

Sevgili Betül bunda hiç utanacak bir şey yok çünkü bu bazen benim de başıma geliyor. Bu aralar ben ortanca kızım ile Diyet yapıyorum ve sırf bunun için 2 hafta önce eve bir Yürüyüş bandı aldım ancak bazen bizde sıkılıyor,umutsuzluğa düşüyor ya da sürekli kendimizi beslenme ve spor konusunda bir baskı altında hissettiğimiz için arada Diyet ve Sporumuza ihanet bile edebiliyoruz. İnsanoğlu kendine bir şeylerin yasaklanmasını hiç sevmez ki bu birde kendi yaşamını kapsayan bir şey olursa hiç sevmez.Bütün Kış evde Pc başında olmak ve Diyet yapmayı her zaman ertelediğimiz için kızım ve bende kilo aldık.Şu aralar kilom 70 lerde ve bu durum beni çok üzüp rahatsız etmiş olsa da bazen çok sıkılıyor 5 gün diyet yapıp bir gün hiç kalori hesabı yapmadan yasakları unutarak Diyetimize ihanet ediyoruz.Ancak ne olursa olsun yinede akşam yemeklerinden sonra yemek yememeye,daha çok Spor ve Haraket etmeye gayret ediyoruz.Emin ol bu yorumları her zaman gelip okuyan ama Diyeti artık bıraktığı için ayıbına gittiğinden bana yazamayan çok kişi var. Ama ben onları merak ediyorum.Bu merakım sadece ne kadar zayıfladıkları ile ilgili değil.Ben onların hayatta olduğunu, iyi olduklarını duymak ve bilmek istiyorum.Çünkü bu İnsanlar ile burada benim aramda bir Hukuk oluşuyor ve bir Dostluk doğuyor.İster istemez onlar hakkında hiç bir haber alamadığım zaman üzülüyor ve onlar için endişeleniyorum.Lütfen bana yazmaya devam et .Çok sıkı bir Diyet içinde olman şart değil ama yediklerine çok dikkat eder kilo aldıran yiyeceklerden uzak durur ve daha Hareketli bir hayat yaşarsan göreceksin ki tekrar zayıflamaya yavaş ama emin adımlar ile başlayacaksın.Beni habersiz bırakma lütfen

mrh dilek hanım, betül ben. daha öncelerden yazmıştım size. gelişmeleri bildireceğim diye ama, birtürlü kilo veremedimki, utandığımdan yazamadım size…Gerçekten kilo verme konusunda umutlu değilim artık, çünkü 1,2 gün konsantre oluyorum, sonrasında, sevdiğim birşeyler oldumu, unutup saldırıyorum herşeye…kilom şuan 68

Metopolizma hagsgafadqfqfagsf

İnşAllah sizden güzel haberleri bekliyorum

Çok saol çok ama çok teşekkür ederim Dilek hanim gelişmeleri yazıcam tekrar sna çok saol 60 bir duseyim her duamda eksik etmeyeceğim seni

Sevgili Bitkin genelde 2-ya da 3 ay Diyet yaptıktan sonra Beynimizin oynadığı bu küçük bedeni savunma huyu yüzünden maalesef kilo verme durur.Bu aşamada bir çok kişi umutsuzluğa düşer ve Diyeti burakarak en büyük hataları yapar.Sen sakın bunu yapma aynı şekilde Yürüyüşlerine devam et.Sana önereceğim evde İnternetten izlediğin bildiğimiz oyun havalarını aç ve evde oyna. Oynadığımız zaman çok kalori kaybeder ve daha çok kalori yakımı olur.Bir zaman sonra tekrar kilo vermeye devam edeceksin sadece azimli ol ve sakın pes etme

Allah senden de razı olsun sevgili Bitkin. Rabbim varsa senin ve cümlemizin evlatlarına zeval vermesin onları her daim sağlıklı ve huzurlu güvenli bir hayat içinde yanımızda var etsin inşAllah

Allah razı olsun Dilek hanim rabbim Herkesin evladını bağışlasın inslah rabbim üç ewladinizinda acısını Size gostermesin insah

Dilek hanim çocuklarım biri 4 diyeri 2 yaşında onları birakabilecegim bir yerde yok ikisini bir bebek arabasına otutturup genellikle öyle yürüyorum koşa bilecegimi sanmıyorum :(:(:((:(: başka bi çözüm yolu varmı acaba! !!!!

Sevgili Bitkin öncelikle Allah evlatlarını size bağışlasın uzun ömürler nasip etsin inşAllah. İnsanlar çok kilo verdiklerinde bazen beyin bedeni korumaya aldığı için sadece su bile içseniz kilo veremezsiniz. Bu durumda yapılacak şey Beyni kandırmak.Şöyle yapın yürüyüşe ısınma haraketleri ile başlayyın 20 dakika hızlı ve tempolu yürüyüşten sonra 3-5 dk koşabildiğiniz kadar hızlı koşun sonra tekrar aynı hızlı tempoda yürüyün.Bu işlemi her 20 dakikada bir yaklaşık 3-5 dakika dayanabildiğiniz hızla koşarak yapın.Bu şekilde Metopolizmaya sinyal gönderir ve tekrar eskisi gibi zayıflamaya başlayabilirsiniz. Bu durumda asla pes etmeyin yoksa verdiklerinizden daha fazlasını alırsınız.

2 cocugumuda sezeryan ile dünyaya getirdim 23 yaşındayım

2 çocuk annesiyim. 170 boyunda 88 kiloyum eşim sürekli kilo konusunda baskı yapıyor onuda mutlu etmek istiyorum ama olmuyor çünkü 120 kilodan 88 ze düştüm ve daha fazla gitmiyor napicami bilemiyorum ďdiginz gibi elma sirkesi iciyorum yesil ve biberiye cayi vs denemedigim sey kalmadı sabah en gec 9.30 da ewden çıkıp saat 1 kadar yürüyorum yürümekten ayaklarım acıdı artık lütfen bana bi yol gösterin iyice bunalmış durumdayım :(:(; (; (; ((

Bak 1 ayda da yürüyüş yerine farklı Alternatifler kullanarak kilo verebilmişsin.

Sevgili Ayka eşinin kıskanç olması ve seni bu şekilde engellemesi çok kötü ancak bu senin hayatın.Evde internette izlediğim dans,Aerobik,Egsersiz videolarını izleyerek onların aynısını yapabilir yürüyüş yerine bunları uygulayabilirsin.Mutlaka ara öğünleride yemelisin ve öğlen yemeğini sakın atlama.Gelişmeleri bana yaz

dilek hanim ben ev hanimiyim ve kocam kiskanc yuruyus yapamiyorum ama evde internetde aorebika yapiyorum sizce zayivflaya bilecekmiyim diyetimide soyleyim sabah 1 dometes 1 salatalik yiyiyorum yogur icine 1 salatalik vuruyuorum bir dilim ekmekle orum 6 dan sora aksam memek yemiyorum cevab yazarsaniz mutlu olurum tsk

benim 2 oglum var biri normal bir sezeriyan ben 80 kiloyla doguma qirdim kilo vermek yerine kilo aldim ama kic diyet yapmadim 1 ay bundan once 92 kiloydum diyet yaparak ve aorebika yapara 85 kiloya indim

Türkan çok iyi ilerliyorsun ancak 5 günde 5 kilo nasıl verebildin sanırım yanlış yazdın

Merhabalar ben sabah kahvaltılarımı çok güzel yaptım.akşamları limonlu su içiyorum.ve salata yiyorum.ve günde 1 dilim normal ekmek yiyorum.abur cuburu ve özellikle kolayı kestim.5 günde 69 kilodan 64 kiloya düştüm.asla kilo veremiycem diyede stres yapmadım.şuan çok mutluyum.hiçbir diyetede uymadım.sadece kendime inandım.

Sevgili İrm bu yaşadığın çok normal.İlk bir kaç ay çok güzel kilo verirken bir süre sonra beyin bedeni korumaya alır ve alınan bütün besinleri vücutta depolamaya başlar.Bu noktada beyni kandırmak için uygulanan bir metod var adı invertal antrenman Bu metod şöyle oluyor. Hem koşu hem yürüyüş ayna anda yapılır.Diyelim ki 1 saatlik tempolu yürüyüş yapacaksın ilk olarak ısınma hareketleri yapılır sonrasında 3-4 dakika kadar hızlı bir koşu arkasından bedeni dinlendirme yürüyüş ve aralarda yine çok hızlı koşu şeklinde.Yani yürüyüş esnasında aralarda çok hızlı koşarak Metabolizmaya yaptırılır.Sitemden başka sitelerin linklerini vermem ancak sana faydalı olacak olan interval calisma programiburada detaylı olarak verilmiş. Ben siteyi inceledim bu konu hakkında detaylı bilgiler içermekte
http://uvfitness.net/tag/interval-calisma-programi/

Mrb bende 86 kiloydum diyet yaparak ve düzenli tempolu yürüyüş yaparak 74 kiloya düştüm fakat simdi naparsam yapayım 74 ten inemiyorum ekmeği hayatımdan tamamen çıkardım çayı şekersiz içiyorm yediklerime ictiklerime dikkat ediyorum ama daha inemedim 74 ten bana bi tavsiyeniz olurmu cunku cocuk sahibi olmak istiyorm ve bunun icinde biraz daha zayıflamak istiyorum doğuma kadar kilo alacm cunku yardımcı olursanız cok sevinirm

Sevgili Celine senin ile yazışmalarımızı hatırlıyorum. Seni tebrik ederim çok güzel kil vermişsin.Aman lütfen dikkat et sağlıklı ve dikkatli beslen tekrar kilo alma.İnan seninle gurur duydum çok sevindim.Akşam yemeklerinden sonra hiç bir şey yememeye de dikkat et beni senden her zaman haberdar et ve bana yaz.Sevgilerim ile harikasın..

Meraba ben yaklasik 3 ,4 ay once demistim 1.64 boyumla 73 kiloydum ve suan 60 kiloyum baya vermisim . Artik diyet yapmiyorum ama saligima dikat ediyorum mesela anneme yemeklere ya hic ya da az yag koysun , seker her gun yiyorum ama fazla deyil canim istiyor , tatli hic yemiyorum, borek annem haftada bir kere yiyorum bide mant sizce kilom iyimi? Ve dikat ettiklerim uygun mu???

Çok iyi yolda ilerliyorsun Fidan. Bizde aynı şekilde bol,bol yeşillik ve sebze yemekleri yiyoruz her gün 1 saat yürüyoruz şimdilik iyi gidiyor

Evet kilo vermek konusunda bilgileri çok okuyorum, bilgisiz kilo vermeyi doğru bulmuyorum, bence kilo vermek aynı zamanda sağlıklı yaşam demek. Bu bayram hayırlısıyla bi geçsin)) ondan sonra yaptıklarımın daha çok etkisini görücem inşAllah. Çok iyi yapmışsınız.Bilgilerimizi birlikte paylaşalım Dilek hanım , böylece de daha iyi olur. Her kese sağlıklı yaşam diliyorum.

Amin Allah cümlemizden razı olsun. Siz bilinçli bir bayansınız gerekli donanım ve bilgilere sahipsiniz dediğiniz gibi tek eksik Tatlı sorunu onu da halledeceğinizi ve bana güzel haberler ile geleceğinize inanıyorum. Bugün bizde Kahvaltıdan 2 saat sonra kızımla 1 saatlik tempolu yürüyüş yaptık.Gün içinde sağlıklı sebze ve meyve ağırlıklı beslendik bakalım sonuçları beraber göreceğiz :)

Evet ben bu 12 gün içinde hem koştum, hem hızlı yürüyüş yaptım, koştuğum günler tabii ki 3 saat de yürüyüş yapmıyordum, 1 saat falan yapıyordum, ama koşmadığım günler en az 2 saat hızlı yürüyüş yapıyordum. Uyku düzenim çok iyi 7-8 saat uyuyorum.Suyu siz söylediyiniz gibi yayarak tüketiyorum. Her şeyi çok iyi doğru yapıyorum, ama tatlı işinde bozuluyo her şey :/ ama onu da çok az az yeyip sonra hiç yememeye çalışıcam. Bakalım neler oluyor)) teşekkür ederim Dilek hanım, Allah razı olsun. ihtiyac duyduğumda bura yazıcam yine.

Fidan sen benim aklımı karıştırdın. Bir diyorsun 12 günde 2-3 defa koştum şimdi sabah,öğlen akşam yürüyüş yapıyorum diyorsun. Öncelikle önceki yorumumda da yazdığım gibi her gün 1 saat tempolu yürüyüş yeterli. Günde 2-3 litre suyu gün içine yayarak içebilir ve tatlı işini mümkün olduğu kadar azaltabilirsin.Bak o kadar zayıflamak için emek veriyorsun bir yandan verip bir yandan almak istemezsin.Uyku düzenini günde 7 saat ile dengeli tut . Çok uyumak ya da az uyumak bedeni yorar metabolizmayı yavaşlatır.1 Ay olmdanda bana istediğin zaman yazabilirsin gün içinde neler yaptığını karşılıklı takip ederiz.

Çok teşekkür ederim, zaman ayırıp yazdınız. Yürüyüşlerimi bölerek yapıyorum, kahvaltıdan 1 saat sonra 1 saat hızlı tempoyla yürüyüş yapıyorum, sonra öğlen 1 saat,akşam da 1 saat falan. Ha bide bu 12 günde 4-5 defa 20-25 dakika falan plates yaptım. Bolca su tüketiyorum 1.5-2 litre arası. 6-dan sonra yemek yemiyorum, çok açıkdığımda yoğurt tükediyorum azacık. Ben Azeriyim, bilirsiniz bizde Nevruz bayramı var, baklava falan bişirdik, çok fazla yemiyorum,düşünüyorum ki, her halde o yüzden bu 12 gün içinde hiç kilo vermedim. Ama kendimi çok iyi hiss ediyorum, uyku düzenim çok iyi. İnşAllah 1 ay tam olsun kilo vericeyimi umuyorum. Esas iş insan kendi nefsini koruması.daha önce o kadar şeker kullandım ki,şimdi çok zor, tatlı falan çok sevdiyimden kilo vermek benimçin zorlanıyo, ama inşAllah bu şeker bağımlılığından kurtulurum.

o zaman sorun yok ben her gün 2-3 saat yürüyorsun diye yazdım. Yazdıklarımı ve bu sayfada ki yazdıklarımı uygularsan kısa sürede kilo vermeye başladığını göreceksin. Haftada bir sabah aç karınla tartıl.Sakın aç kalma 3 ana öğün 2 ara öğünü mutlaka ye çünkü o zaman metabolizma çalışmaz.Koşman şart değil koştuğunda kısa süreli olur ama mümkünse her gün ya da en azından haftada 3-4 gün 1 saat hızlı yürüyüşler yap.Akşam yemeklerini en geç saat 7,5 a kadar ye. Akşam yemeği ile uyku arasında en az 4 saat olmalı ki yediklerini hazmedip erite bilesin.Henüz çok gençsin eğer pes etmez ve diyetine sporuna dikkatli bir şekilde devam edersen işte o zaman Haziran ayının sonuna kadar 17-20 kilo arasında verebilirsin.

Bir şeyi doğru yazmadım 12 gündür 2-3 defa koşdum. Morel almak için şura yazdım,umarım cevaplarsınız. Şunu da söyliyim kilo almaya meyilli diyilim, ailemizde de kilolu birisi yok ben hariç :/ benim de bu fazla kilo almağıma sebep olan çok hareketsizlik olmuşdu,bilgisayar karşısında çok fazla oturuyordum. Şimdi çok hareket ediyorum, ip falan da atlıyorum bazen. 12 gündür çok aktivim. Bu gün tartıya çıkıp hiç kilo vermediyimi görünce kötü oldum.

Sevgili Fidan ilk olarak günde 2-3 saat yürümek çok fazla. Şu şekilde fazla bu şekilde bir süre sonra zayıflar ama yürümekten bıkıp bıraktığın zaman verdiğin kilodan daha fazlasını geri alırsın.12 gündür bunca şeye rağmen kilo vermediysen mutlaka bir uzmana görünmen gerek. En azından 2-3 kilo kadar vermen gerekirdi. Uzman Diyetisyene bulunduğun şehirdeki Devlet hastanesi ya da Üniversite hastanesine Obezite bölümüne görünmen gerek. Bazen insanların vucutlarının ürettiği şeyler kilo almasna ve geri verememesine neden olur. 12 günü 1 aya tamamla en azından 4-5 kilo veremezsen mutlaka bir uzmandan destek al.Günde iki dilim kepek ekmeği ye bu akşam ile beraber 3 dilim olabilir. Tatlı işini abartma daha çok sebze ağırlıklı beslen ve meyve tüketmeye gayret et. Bazen insanlar kilo vermek için neredeyse hiç yemek yemeyerek çok az beslenerek diyet yaparlar ve kilo veremezler. Bunun bir nedeni de beyinin bedeni koruyarak az da olsa alınan besinleri depolar ve bedeni korumaya çalışır. Unutma her şeyin fazlası yarardan çok zarar sağlar

Yaşımı da yazıyım 19 yaşındayım.

Selam. Günde 2-3 saat yürüyüş yapıyorum, haftada 1 defa falan 10-15 dakika koşuyorum. Ekmek 2 dilim falan yiyiyorum yalnız.Tatlısız günüm olmuyor malesef :( ama çok az tadıyorum. Şuanki kilom 82,boyum da 1.69. 12 gündür başladım, ama hiç kilomda azalma olmamış.Morelim biraz bozuldu doğrusu, ama pes etmicem. Sizin de bana öneriniz olursa çok sevinirim.

Sevgili Ayl maalesef doğum kilolarını vermek çok zor ancak imkansız değil. Yazdıklarından vazgeçmen ya da minimuma indirmen dahi zayıfkamanda etkili olur. Her gün 1 saatlik tempolu yürüyüş ise zayıflamana tam katkı sağlar.Haziran ayına kadar yaklaşık 2,5 ay var ve ayda 5 kilo versen 2,5 ayda 12,5 kilo yapar ki buda senin vermek istediğin kiloya çok yakın.Bu aralar ben ve 11 yaşındaki kızım tembellik yaparak biraz kilo alduk ve benimde vermek istediğim kilo yaklaşık 8-10 kilo kadar. Yarın kızımla ben de hem diyete hem yürüyüşlere başlayacağız ve yaza kadar olmamız gereken kilolara ineceğiz. Şu an 75 kiloyum ve maalesef bu Kış hiç olmadığı kadar kendimi koyverdim Bilgisayar başında gün boyu oturmaktan ve atıştırmalıklardan kilo aldım.Sende yarın başla ve buradan her gün neler yazdık paylaşalım hem birbirimizi hem bu sayfayı takip eden diğer arkadaşlarımızıda teşvik etmiş oluruz hem bu bize motivasyon sağlar.Gelişmeleri bana mutlaka yaz bende sana neler yaptığımızı yazacağım. Allah bebeğine sağlıklı,huzurlu ve mutlu bir hayat nasip etsin inşAllah,Sevgilerimle

Merhaba dilek hanım, ben 14 a y önce doğum yaptım.76 ile hamile kaldim 92 kiloya doğuma girdim suan 85 kiloyu 70 kiloya inmek istiyorum bunun icin ekmek,şeker,makarna,pilav kessem yürüyüş yapsam haziran a kadar verebilir miyim iradem çok düşük İmren dim size maşallah

Bu şartlarda mümkün. Ancak kahvaltıdan 2 saat kadar sonra yürüyüş yapmalısınız Yürüyüş esnasında karnınız ne aç ne de tok olmalı 2 öğün arasında ki zaman en uygun zamandır. Akşamları hafif yiyecekler yemeniz ve akşam yemeğinden sonra yemeyi bırakmanız çok iyi ayrıca sabahları aç karınla bir büyük su bardağına 1 yemek kaşığı elma sirkesi koyarak yudum,yudum için. Bu hem tokluk hissi sağlayacak hem zayflamanız için metepolizmanızı çalıştıracaktır. Yemekleri çok uzun süre çiğneyerek tüketmeyi unutmayınız.

Merhaba, ben 1 haftadır kahvaltıdan sonra 1 saatlik yürüyüş yapıyorum. Ekmek yemeyide bıraktım. Öğle yemeğini bazen az bazen biraz daha fazla yiyorum. Akşamları ise, yoğurt ya da meyve yemeye çalışıyorum ve 6dan sonra hiç bi şey yemiyorum. Şu anda 68 kiloyum. Ancak 1 ayda 5 kilo vermem mümkün mü?

Merhabalar Sevgili Fatoş
Öncelikle yaptıkların çok doğru ama nasıl beslendiğin konusunda bir şey yazmamışsınız. Uzmanlar az ama sık yemek yiyin diyor çünkü zayıflamamızı sağlayan Metapolizma işte o zaman çalışıyor ve kalori yakmaya başlıyoruz. Öğün atlamadan mutlaka günde 3 ana 2 ara öğün yememiz gerekiyor. Ara öğünlerde en iyi besin Elma. Yürüyüşe ne aç ne tok olduğunuz iki öğün arasındaki zaman diliminde çıkmanız gerekiyor. Yürüyüşleri tempolu ve hızlı adımlar ile yürümek gerekiyor.Beyaz ekmek yerine bir küçük dilim kepek ekmeği tüketmeli asitli içeceklerden uzak durmalı,şekeri,tuzu mümkün olduğu kadar az tüketmelisiniz.Akşam yemeklerini mümkünse uyumadan en az 4 saat önce yemeli akşam yemeğinden sonra sadece su içmeli başka hiç bir şey yememelisiniz.Yağda kızaran Yumurta dahi olsa hiç bir kızarma yemeyin. Makarna,pilav,bulgur gibi yemeklerin yanında bakliyatlar ve ekmek asla tüketilmemeli ve o yemekler en fazla 4-5 kaşık sebze yemeği yanında yenmeli. Lütfen bana gelişmeleri ve detayları yazmayı unutmayınız

Günaydın dilek hanım.ben 31yaşında 1,56boyunda 71kg ağırlığında iki doğum yapmış bir bayanım.mümküm olduğu sürece günde bir saat yürüyorum 12bardak su bunun yanısırada yeşilçayda tüketiyorum.tüm bunları bir aydır mümkün oldukça düzenli yapmaya yediğime içtiğime dikkat etmeye çalışıyorum fakat sadece yarım kilo kadar verebildim lütfen daha hızlı kilo verebilmem için bana yardımcı olurmusunuz.iki ay sonra kardeşimin düğünü var acele cevap bekliyorum

Hayatım İradene hakim olmalısın ve çok az bir fazlalğın var burada yazanları oku ve uygula inan çok kısa sürede çok güzel kilo vererek Yaza bomba gibi giresin. Beni de unutmadan bana yaptıklarını buraya gelip yazarsan gelişmelerden haberim olur

Merhaba dilek abla benim boyum 1.55 kilom 67. Ne zaman diyete baslasam irademe hakim olamiyorum :/ sence napabilirim :/

Sevgili Merve bir haftadır Diyet yaptığını söylemiş ve 69 kilodan 64 kiloya indiğiniz yazmışsın,umarım bunca kiloyu 1 haftada vermemişsindir.20-30 dakikalık yürüyüşler bana göre az çünkü tam beden kalori yakmaya başladığı dakikalarda yürüyüşü bırakmaman gerekir. Bol su içmek ile çok iyi yapıyorsun.Mümkün olduğu kadar sebze yemekleri ile beslenmeye ve öğün aralarında mutlaka kalorisi düşük metepolizmayı çalıştıracak Elma gibi besinler tüket.Yemekleri azalt ancak çok fazla da az yeme sadece kilo almana neden olacak yiyecekleri seçerek daha az tuz,un,şeker ve yağ tüket. Öğünleri atlama akşam yemeklerinden sonra 2 saat geçince 1 bardak Süt ya da elma yiyerek akşamı tamamla ve bana neler yaptığını yaz lütfen

Merhaba DİLEK abla ben kilo vermek istiyorum. Öncelikle adım Merve ablam nişanlanmadan önce 46 kiloydum, sonra kilom 69a çıktı bir haftadır diyet yapıyorum mekik çekiyorum evden çıkabildiğim kadar yürüyüş yapıyorum 20 30 dakikalık 64 kilom şuan günde 3.5, 4,5 litre su içiyorum evde tek ben diyet yaptıgım için çok zorlanıyorum sizin bir öneriniz var mı zayıflamak için neler yapmalıyım.
Yaşım 20 olcak şuan 64 kiloyum

Sevgili Beyza burada Basenler den nasıl kurtuluruz? Egzersiz hareketleri var onları uygulayabilirsin
https://nazarca.com/basenlerimiz-nasil-yok-olur

Sevgili Hakan aktif sporu bıraktıktan sonra hem kilo almak hem kasların yağa dönüşümü maalesef kaçınılmaz oluyor.12 kilo yaklaşık 2 ay içinde iyi bir Diyet ve sıkı bir yürüyüşle 2 ya da 2,5 ayda verebilirsin.Sayfada yazanları sabah kahvaltısı ve öğlen yemeği arasındaki zaman diliminde her gün 1 saat tempolu hızlı yürüyüşler sana çok iyi gelecektir. Bu zaman dilimlerinde soslu makarnalar,Hamur işleri,beyaz ekmek ve şekerden kaçınmalısın. Ancak şeeri hayatından tam olarak çıkarma ama azalt.Kepek ekmeği ve daha ağırlıklı olarak sebze yemekleri tüketebilirsin.Gelişmeleri buradan yazarsan birlikte bir değerlendirme yapabiliriz.

Slm ablam ben hakan 20 yasindayim 87 3 ayda 12 kilo aldim futbol oynuyodum biraktim acil zayiflamam gerek aksam 6 da ise baslayip gece 2 de bitiriyorum neyapmaliyim

Merhaba dilek abla .Ben 56 kiloyum 164 cm boyum var ama basenlerim var .Ne yapmalıyım

Sevgili Tuba deekki istediğinde sende zayıflayabilme potansiyeli var sadece birilerinin seni Diyet için teşfik etmesi gerekiyor. Eminim geçen sefer gösterdiğin azmi bu seferde göstererek sağlıklı bir diyet ile istediğin kiloya yine ulaşabilirsin.Diyet esnasında neler yaptığını istersen her gün buradan bize Zayıflama günlüğün olarak yazabilir ve zayıflama aşaması boyunca neler yaptığını yakından takip eden takipçilerin olur ve onlara da örnek olmuş olursun. Senden gelişmeleri detayları ile bizler ile paylaşman isterim.

Ben 64 kiloyum 57 ye dusmek istiyorum sizinde desteginizle hedefime ulasacagim cunku bundan once 76 kiloydum komsumun destegi ile 64 e dustum

Sevgili Meryem Diyet yapanlarda Makarna veya Bakliyatlardan yapılan yemekleri yiyebiliyorlar. Fakat az ,sos olmadan ve bakliyt yemekleri yanında Bulgur,Pirinç gibi yemekleri yemeden. Pirinç ve benzeri yiyeceklerde Protein çok var Bakliyat yemeklerinde de Karbonhidrat çok var. Önemli olan her ikisini bir öğünde tüketmemek. Diyet için sayfada yazanları uygulamanızı tavsiye ederken Basenler için alttaki linklere bakabilirsin
https://nazarca.com/kalcalari-kucultmek-ve-basenleri-eritmek-icin-egzersizler
https://nazarca.com/kalcalari-kucultmek-ve-basenleri-eritmek-icin-egzersizler

Merhaba Dilek Abla.Boyum 1.72 kilom 81. 20 yaşındayım basen ve bel bölgesinden vermem gerekiyor diyetisyene giden bir arkadaşımın diyet listesini uyguluyorum yurtta kaldığım için listeye uymak zor oluyor ve hep pilav,patates,makarna, kuru bakliyat yemek zorunda kalıyorum bir an önce kilolarımdan kurtulmam lazım kansızlık,ve vitamin eksikliği olduğu için sürekli başım dönüyor bana bir önerin var mı?Şimdiden teşekkür ederim.

Annen yemekleri mevbur yağ ile pişirecek ancak sen Çikolata ve tatlıdan vazgeçmelisin

Meraba dilek abla ben 1.64 boyum var 63 kiloyum cok kiloluyum 50 55 kilo olmak istiyorum ama annem yemekleri sogani kavurmak icin yag kulaniyor ama ben istemiyorum ve sekeri cok seviyorum. Cikolatayida. Ne yapabilirim

Senden güzel haberler bekliyeceğim

Sevgili Ebru bu konuda bir bilgim yok ancak her şeyi kullanmanı tavsiye etmem

Ablacigim bu arada aci cehre kucuk tohum siyah veya yesil renkli olanlar nette yazarsan daha net gorursun ne demek istedigimi

Ablacim cok tesekur ederim bana destek oldugun icin insallah verecem kilolarimi ve buraya yazicam 1 ay snra bakalim kac kilo verebilecegim

Sevgili Ebru öncelikle İnternetten veya farklı yerlerden okuduğun,gördüğün Şok Diyet-Çok Zayıflatan Diyet vs gibi şeyleri denemeyi bırak. Eğer imkanın varsa ki vardır çünkü artık gençler istedikleri hastanede istedikleri bölümlerde ücretsiz muhayene olailiyorlar. Mutlaka bir diyetisyene git. Bir uzman kontrolu altında zayıflamanı öneririm. Ama gitme şansım yok diyorsan burada sayfada yazdıklarımı uygulaman gerekiyor. Aç kalarak ya da tek besinle zayıflayarak sağlığını bozma sebze ve meyve ağırlıklı beslen. Mutlaka spor ve yürüyüş yap. Kilolarının çoğunu sporla verirsen tekrar alman daha zor olur.

Ablacim oncelikle cevapladigin icin cok tesekurler aslinda bi cok diyet denedim isvec diyeti protein diyeti dogru zatiflatiyo ama biraktigin anda tekrar aliyosun bana kesin bi cozum lazim ablam ne onerirsin tavsiyelerine ihtiyacim var lutfen bilgilerini benimle paylas bu kez gercekten yaziflamak istiyorum 😔

Sevgili Ebru doğum kilolarını vermek için niçin bu kadar çok bekledin? daha çok gençsin bu kiloları ciddi bir şekilde diyete başlayarak en kısa zamanda vermelisin.En çok zararı tatlı ve şekerli yiyeceklerden gördüğüne öre ilk iş olarak şeker ve tatlıdan vazgeçmelisin.Sayfada yazanları oku ve lütfen bir an önce diyete başla

Acı çehre dediğiniz kırmızı Pul biber ise evet doğrudur metabolizmayı çalıştırır ve zayıflamayı hızlandırır

Bu arada aci cehre zayiflatiyo diye duydum sizcede oylemi zararlimi?

Merhaba ablacim benim oglum 16 aylik ve ben hala dogum kilolarimi veremedim 75 kilo ile hamile kaldim ve 102 ile doguma girdim su anki kilom 95 .22 yasindayim nooluur bana yardim et esim bana zayifla deyip duruyo ama benim sekerle aram cok iyi napmam gerekiyo hic bilmiyorum cokk diyet denedim ve hepsini yarida biraktim desteginize ihtiyacim var

Sevgili Hatice Şok diyetler sağlığa zararlı sana tavsiyem çok kısa sürede çok kilo verilecek denilen diyetleri uygulama. Bak abur cuburu kes,yağ,un,şeker ve tuz tüketimini en aza indir bol spor ve mekik çek,yürüyüş yap

Yesil elma diyeti abla sok.diyet abimin dugunune kadr verim.sonra bi diyetisyene gtcm inslh

Şu diyetten bahsetsene neler yapılıyor bakalım bir sağlıklı mı?

Abla bi diyet buldm onunyapmayi dusunuyorm benim bir ayda 10 kilo vermem lazm abimin dugunu var

Sevgili Hatice kabızlık için bol sıvı ve su tüketmeni öneririm. Lütfen sayfada yazanları uygula daha çok gençsin bu kiloyu istersen hemen başlayacağın Diyet ile Haziran ayına kadar ayda 6 kilo kadar versen 30 kilo kadar verebilir ve 50-55 kilolara düşersin. Ama lütfen zayıflama ilaçları kullanma ve mümkünse uzman desteği al bir Diyetisyen ile görüş. Ayn zamanda bedende sarkmalar olmaması için spor ve egzersiz yapman gerekir.Yaza fit bir vücut ile girmek istiyorsan bir an önce başlamalısın canım.Bana neler yaptığını ve neye karar verdiğini lütfen yaz

Dilek abla ben 20 yasindaym 80 kiloyum ve cok kilo vermek istiyrm ama veremiyrm kabızlık sorunum var abla :( bana bi oneriniz varmi

Sevgili Celine bahsettiğin Kurabiyeyi bilmiyorum ancak diyatte tatlı,unulu mamalleri ve kurabiye gibi şeyler yenmez. Ara öğün den kasıt sabah ve öğlen yemeği arasında,öğlen ile akşam yemeği arasında yenilen küçük atıştırmalıklar.Genelde meyve tercih edilir

Diyetde bugday unu ile yapilmis olan matsa kurabiyesi yiyilirmi.
Bide araogun nedir,??

Sevgili Kader hanım sayfada ve yorumlarda yazdıklarımı uygulamanızı ve bunu ertelemeden bir an önce diyete başlayarak yapmanızı öneririm.

Merhaba benim son 10 kilom kaldı vermem gereken ama tutamıyorum kendimi ne yapsam

Tabi ki yapa bilirsin Sevgili Perihan.Kış aylarında başlarsan yaza tam istediğin kilo ile girebilirsin. Lütfen sayfada yazanları oku ve neler yaptığını bana dönüş yaparak yaz.Senden iyi haberler bekliyorum istersenen günlük olarak neler yediğini ve yaptığını yazabilirsin. Diyetin için bir günlük olarak düşün daha motive eder

Bende başlamak istiyorum gerçekten dayanamıyorum şu an 83 kilo yum ve 22 yasidayim hayatan bakmış hissediyorum işallah yapabilirim

Sevgili Serpil hanım kusura bakmayın geç cevap yazdım. Zira bir kaç gündür Grip yüzünden sergi döşek yatıyorum. Umarım söz verdiğiniz gibi Diyete başlamışsınızdır. Bu arada sabahları aç karınla bir bardak çeşme suyu içine yaklaşık 1 yemek kaşığı kadar elma sirkesi koyun ve yavaş,yavaş için.Sabah kahvaltıdan önce aç karına Sirkeli su içmek hem sindirimi hızlandırır hem tokluk hissi yaratır. Maşallah çocuklarınız büyümüş ama siz çok gençsiniz.Benimde 3 çocuğum var 12-10 ve 9 yaşlarındalar.Çocuklarına Annelerinin ne kadar iradeli olduğunun istediğinde her şeyi yapabileceğini göstermenin zamanı geldi diye düşünüyorum. Lütfen pes etme ve iddiayı da kazan. Senden güzel haberler bekliyorum.

Evet oncelikle iyu aksamlar dilek hanim tavsiyelerinizi sonuna kadar okudum.bende bu aksam diyet yapmaya karar verdim fakat daha once cok denedim diyetlerim en fazla 3 gun sürüyor ben 28 yasinda evli 2 de oglum var biri 12 digeri 10 yasindalar hayata erken basladim sanirim oyuzden pek sağlıklı kararlar veremiyorum ama bu aksam esimle iddaya girdik 10 kilo verirsem istedigum biseyi alacak kaybedersm bende onun istediği biseyi yapacagim ben 1.68boy 98 kiloyum yazin 92 dim tartim bozulmusdu gecenlerde medimartketeki bütün tartilarda tartildim hepsi 98 gosteriyo ben sokk nasil farketmeden böyle oldum bilmiyorum bana yardimci olun lütfen hem sagligim için hemde iddayi kazanmak icin teşekkür ediyorum ..

İnşAllah Dilek hanım sizden güzel haberleri bekliyor olacağım.

Dilek hanım ben bir uzamn değilim sıradan bir ev kadınıyım. Kolori hesabı yapmayı bilmiyorum ama her kadın gibi neler sağlıklı neler sağlıksız ve kalori değeri yüksek onları bilir onlardan uzak dururum.

Helal olsun Emel sana. İradene hakim ol ve lütfen yeme. Göreceksin kilo vermeye başladıkça hayata olan umudun,yaşama sevincin ve kendine olan öz güvenin artacak. Daha pozitif ve daha mutlu kendi ile barışık bir Bayan olacaksın. Unutma senden iyi haberleri hep burada bekliyor olacağım. Beni hayal kırıklığını uğratma lütfen

ya dilek ablaaa çok teşekkürler ilgin için ya :) haklısın az önce eski fotolarıma baktım zayıfkenki çok özendim kendime :D az önce annem mısır patlatmış amaaa ben yemedim yemicem de .yavaş yavaş veririm :)

Yaptığınız diyet kaç kalorilik bir diyet acaba.

Teşekkürler siz beni çok güzel motive ettiniz.İnşallah istediğim kiloya inebilirim

Sevgili Dilek hanım. Biliyorum en zor kısmı olan Diyete başlamak ancak Yaz geldiğinde daha rahat ve sıkıntısız zayıf olarak güzel bir yaz geçirmek istiyorsanız size tavsiyem sayfamda ve yorumlarda yazdıklarımı uygulayarak bir an önce diyete başlamanız.Kendizini çok sınırlamadan az ama sık yiyerek bol hareket ederek zayıflamanız mümkün.Aksi halde kış boyunca yeni kilolar alacak ve keşki kış aylarında Diyet ve spora başlasaydım diye üzüleceksiniz.

Yani celine tabi ki yiyebilirsin ancak küçük bir kase içinde. Ancak ara öğünlerde değil Ana öğünlerde.Ara öğünlerde meyve yemeni tavsiye ederim.

Rohutlu corba yani icinde bugdayda olan corba ara ogunler de yiyebilirmiyiz

Bende 82 kiloyum.39 yaşındayım Boyun 165 cm.15 kilo vermek istiyorum.Banada yardımcı olan lütfen.

Sevgili Canan ben de aynı senin gibi bir bayanım. İş Diyete başlamakta. Diyet yaptığım zaman bir ayda 7-8 kilo rahat verebiliyorum ancak 1 ayın sonunda diyeti biraz savsaklarsa geri kalan 3-4 ayda tekrar eski kiloma geri geliyorum.Sen daha çok gençsin 27 yaşında genç bir hanım olarak mutlaka kendine bak ne olur kendini bırakma. Emin ol bu yıllar asla geri gelmiyor ve zaman geçtikçe metabolizma yavaşlayarak kilo vermeyi daha da zorlaştırıyor. Lütfen bana da söz verdiğin gibi bir an önce diyete başla belki sen de beni motive edersin ve şu kış aylarında aldığım bir kaç kiloyu bende sayende verebilirim. Senden haber beklediğimi lütfen unutma…Sevgilerimle.

Celine Kuruyemiş olarak Badem,Fındık,Ceviz gibi çerezleri sabahları toplam 1 avuç kadar yiyebilirsin. Ama lokum ve benzeri şeyleri yiyemezsin canım

Kuru yemis mesela hurma gibi seyleri yiyebilirmiyiz lokum…

Mrh dilek hanım.deneyimlerinizi dikkatle okudum aslında bildiğim seyler ve iyguladigimda hemen sonuç aldığım fakat motive olmam zor oluyor ben 4 kiloyu 15 günde verebilen bi insanım 175 boyum 75 kg im evde spor yaparim hemen de sonuçlarını alirim fakat sizin yazınız bana ilham verdi bana destek olup beni takip eder misiniz kadın dayanışması diyelim henüz 27 yaşındayım ve esim.benim gibi boylu poslu degil miyon zayıf bi adam şimdiye kadr hep onun yanında kilolu durmayayim diye uğraştım ama yanlis olduğunu yazınızda farkettim kendim ici. Zayiflayacagim banada yardımcı olursanız sevinirim

Normalde 5-7 arası verilir ama uzmanlar ayda 4-5 kiloyu normal görür. Yani haftada 1 kilo hiç fena değil Celine

Ben yada her an gibi birisi haftada kac kilo verebilir.ben bir haftada 1 kilo verdim galiba

Sevgili Emel yorumunu aslında Dün gördüm.Yazdıklarını okuduğumda azmin ve çaban karşısında sana çok saygı duydum. Ancak zamanm kısıtlı olduğu içi müsait bir zamanımda sana daha rahat cevap yazabilmek için nasip bugüne imiş. Öncelikle üzülme ama çabalarından da lütfen vazgeçme.Diyetisyenine gitmeye utanma sakın. Emin ol onlar bu durum ile çok karşılaşyorlardır. Aksine senin ondan memnun kaldığın için tekrar ona gittiğini bilmek onun hoşuna gidecektir. Şimdi gelelim sana. Emin ol senin hissettiklerinin aynısını şu an ben yaşıyorum. Hani bir Deyim vardır “Terzi kendi yırttığını dikemezmiş” Benim kide o hesap. Bundan 3-4 ay önce 6-7 kilo fazlam olan kilolardan kurtulmak için Annesi gibi tombul kızım ile Diyete başlamış ve 1 ayda ikimizde 7 kilo civarı vermiştik. 11 yaşında olan kızım için bu oran çok fazla ancak abur cuburu kesince çocuk kendi kendine rahat kilo vermiş oldu.Sonraları hevesimiz gitti 7 kilo vermiş olmann sevinci ile eskisi gibi beslenmeye başladık.Bu süre içinde ben 2 kilo kar geri aldım,kızımda eski kilosuna geri döndü.Benim sorumsuzluğum çocuğumun koyvermesine neden oldu.Şimdi biraz daha durumu toparladık ancak senin şu anda hissettiklerini ben çok uzun süre hissettim. Hatta ipin ucunu kaçırdığımda hissetmeye devam ettim.Lütfen bak eskiden neler başarmışsn sen yine o eski sensin. Tekrar düzenli ve sağlıklı bir Diyet ve sporla zayflaya bilirsin.Popo işne gelince bende basen sorunu ile uğraşıyorum. Bilirsin her kadın da bölgesel yağ sorunları vardır. Popo,Basen,Karın,Bel ve göbek sorunu olan çok hanım var.Bak sana linkini vereceğim Diyet bölümünde Popo ve Basenleri eritebilmek ve şekil verebilmek için Egzersiz öner,leri var. Onlara bak lütfen. Sevgilerimle.
https://nazarca.com/category/diyet-tarifleri

Sevgili Betül evet daha fazla kilo verebilirdin ancak 2,5 kilo verebilmen dahi senin ne kadar azimli ve kararlı olduğunu gösterir. Bundan sonraki zamanlarda lütfen daha dikkatli olun,abur cuburdan vaz geçin ve lütfen yürüme bandını her gün 1 saat 8 km kadar tempolu yürüyüş ile kullan.Bende satın almaya çok heveslendim ancak şimdilik mümkün olmadı. Bu soğuk kış aylarında evde yürüyüş yapabilmek çok iyi.Senden iyi haberler bekliyorum canım. Allah kolaylık versin..Sevgiler

dilek hanım merhaba. ben betül. daha önce yazmıştım. 70 kiloydum. bugün tartıldım 67,7 kiloyum. Ama dikkat etmediğimden bu kadar az kilo verdiğimin farkındayım. dediklerinizi tam uygulasam biliyorum ki fazlasıyla kilolardan kurtulacaktım. dün eve yüreme bandı aldık. zaten evde plates topum ve revofleksim de var. Şimdi biraz daha, iradeli davanıp bol yürüyüş, az yemek ile günü kapatacağım inşallah. Aslında ben normalde de çok yürüyen bir insanım, ama abur cuburlar ve düzensiz yemek yüzünden veya akşam yemelerinden kilomu istediğim şekilde veremediğimin farkındayım. biraz daha kilo vereyim size tekrar yazacağım. sevgiyle kalın…

merhaba abla .bugun internetten sipariş ettiğim kabanım geldi ve 42 beden kendimi o kadar kötü hissettim ki hem bol kaba oldu ve bi küçüğü de olmuyo her neyse işte çok üzüldüm vücudum biçimsiz bi halde 1.64 boyum ve iki hafta kadar önce tartıldığıma göre 84-85 kiloyum ilk kez b kadar kilo aldım .ben üniversite sınavına hazırlanıyorum ikinci yılım yani lise bitti mezuna kaldım tekrar giricem gecen yıl 14 kilo kadar almıştım 76yla kapatmıştım yılı ve yazın da vermedim aldıklarımı şimdi üstüne bindi 84 oldu ve devam edersem 100 falan olcam ve obez obez gitcem üniversiteye.ya hu bi de benim tamam her yerim kilolu ama bi toto kısmı var ki sorma dominik cumhuriyeti mübarek.onun içinde tavsiye verebilir misin.az önce diyete karar vermişken yazına rastladım .ve çok hoşuma gitti. ben 11. sınıftayken 73 kilodan 61 e kadar düşmüştüm sporla ve zamanla tabi. ama gün geçtikçe boşladım ve bi anda bütün kiloları aldım.şimdi aynı diyetisyen hastanede aramız çok iyiydi ama şimdi utanıyorum yanına gitmeye bu halde.ve bu kiloyla da kalmak istemiyorum.senin söylediklerin ve 2 yılki diyet olayımdan tecrübe ettiklerimle başlıyorum bugün az önce yemekte de az yedim zaten. .bunu nerdeyse tum yazılanları okuduktan sonra yazıyorum.ve ilgilenmen gerçekten çok hoş .seninle birlikte bugunume milat atıp başlıyorum.sana kilo verdikçe yazıcam ve burda paylaşıcam inşallah .çok teşekkür ederim ilgin alakan için :))

Kilo olur :) Mayoneste katkı maddeleri var çünkü.Ama çok istiyorsan çok az koyabilirsin

Ben salata ya mayonaise koyarsam ne olur

Taze sıkılmış meyve olur. Çitos canın çok istiyorsa azıcık ye ama sakın abartma çünkü çok yağlı

Ben sodadan nefret ederim ve citoz biraz yemek isterim 1 aydir hic citoz yemedim ne yapabilirim veelde meyve suyu sikabilirsem olur mu

Sevgili Celine çeyrek kepek ekmek içine az yağlı az peynir yanında soda içmeni ve meyve yemeni öneririm.

Benim biz okul gezim var ve butun gun suruce ekmek in icine salam ya da peynir , citoz , bir kac tane seker , bir kucuk vidon da meyve suyu cok zararli olurmu diyet icin bir de 4 tane biscuit kilo cok aldirirmi???

Sevgili Celine Fransa da yaşamış olman senin Diyet ya da yürüyüş yapmana engel değil ki.Çikolatadan vazgeçemiyorsan haftada 1 tane Bitter çikolata ye ama onu yemeyi haketmen için önce biraz diyet ve spor yapman gerekiyor.Dolma ve sarmaya gelince ekmeksiz olarak Biber dolması 2 küçük ya da 1 büyük yiyebilirsin. Sarma yemek istiyorsan yine ekmeksiz olarak 6-8 tane arası yiyebilirsin.

Meraba ben celine ben dedigim gibi 164cm ve 71 kiloyum cikolata hatada iki kere yiyorum buda kinder harekrt pek edemiyorum cunku ben fransada yasiyorum okula godiyorum 4×15=1saat yuruyorum tabi aralikli ne yapabilirim cikolata yiyebilirmiyim, dolma . Lahana sarmasi kac tane yemeliyim???

Sevgili Elif kendini motive etmenin en iyi yolu neyi ne kadar istediğine göre değişir. Eğer gerçekten istiyorsan bir an önce başlayarak hedefin doğrultusunda ilerlemelisin. Eğer kilo alırsan emin ol ilerde vermesi iyice zorlaşacak. Diyete başlamak yemek yememekten ziyade bir şeylerin yasaklanmış olmasının verdiği sıkıntıdır. Ama sende çok iyi biliyorsun ki Diyet ve spor yapmadan sadece istemek ile kilo veremiyoruz.Bir an önce başla ve bana sonucu gidişatı yaz canım.

Merhaba Dilek abla :) Ben suan 83 kiloyum, boyum 163 cm. Bir senede 14 kilo verdim ama artik veremiyorum. Fazla kilolu oldugum icin en kucuk bir degisiklik bana kilo verdirtti, yoksa cok ozel birsey yapmamistim. Simdi 63 kilo olmak isiyorum, okadar cok diyetisyene vesaire gittimki, herseyi cok iyi biliyorum ama birturlu diyete veya egzersiz yapmaya basliyamiyorum. Kendimi nasil motive edebilirim?

Sevgili Celine akrabalarının sana nasıl şakalar yaptığını ve sana nasıl lakaplar taktıklarını tahmin edebiliyorum. 4 haftada 2 kilo oldukça az en azından 5-6 kilo vermen gerekir.İnternette bölgesel olarak zayıflamak ile ilgili Egzersiz videoları var onları izleyerek evde bol,bol spor yap ve akşam yemeklerini asla geç yeme ve akşamlar ekmek,makarna,pilav,bulgur,mantı ve erişte türü Karbonhidrat seviyesi yüksek besinler tüketme. Ve bu saydıklarımın yanında asala ekmek yeme

Sevgili Celile kardeşini mümkün olduğu kadar abur cuburdan uzak tutarak onu bol,ol hareket etmeye teşvik edebilirsin.

Benim kardesim ama erkek ayni 10 yasinda ve 50 gibi ne dediysem olmadi hep ekmek cikolata ves… ne yapabilirim

Meraba ben 13 yasimdayim 164 boyum 71 kiloyum cok kiloluyum belime cok kalin yan gobegimin yaninda yan kaslar 4 haftada 2 kilo verdim hala devam ediyorum yazin akrabalarim beni kilolu gormesin diye cabuk kilo vermek istiyorun ve 55 kilo istiyorum ne yapabilirim?

Sevgili Yasemin öğlen yemeklerini mümkünse kendin evde hazırladığın hafif atıştırmalık,kepekli soğuk sandviç veya simit gibi yiyecekler ile geçirmeye bak. Eğer ille yemek yiyeceksen yemeğin yağsız sebze yemeği olmasına özen göster. Maalesef uzun süre bedende kalan doğum kilolarnı vermek daha da zor hale geliyor. Öğle yemeklerinden sonra fırsatın olursa biraz yürü.Hiç Diyet ve Spor yapmadan zayıflamak maalesef mümkün değil bunun için biraz özveride bulunarak Diyet yapman gerekiyor.

Merhaba..ben de dogumda 25 kilo aldim 60 kilo ile hamile kaldim .dogum yapali 4 sene.oldu ben hala dogum kilolalarimi veremedim.su an 70 kiloyum boyum 160.en az 15 kilo vermem gerek..ogle yrmegini disarda geciriyorum ve yemek yiycek restoran filan yok..mecbur atistirma yiycem..ne onerirsiniz bu kadar kilo ne kadar zamanda gider birde gider mi acaba…acikcasi diyet yapamayanda biriyim ne olacak bu halim bilmem…

Sevgili Şeyda anlaşılan tatlıdan vazgeçmeyeceksin :) en azından sütlü tatlılardan tüket.Akşam yemekleri diğer öğünler gibi şart ama hafif bir akşam yemeği en iyisi. Günlük ara ve ana öğünleri atlamak aksine kilo aldırıyor

Hmm erken saatte yesem tatlıyı diyeti etkiler mi Peki akşamları yemek yemeden zayıflanır mı sadece

Tatlının dışında yaptıklarınız güzel ancak hem tatlı yiyor hem bu tatlıyı Metabolizmanın en yavaş çalıştığı kilo almaya müsait olduğumuz akşam saatlerinde yapıyorsunuz. Akşamları da elbet yemek yiyeceksiniz ancak hafif kalorisi düşük besinler seçmek gerek.

Ben 162 Boyunda 62 kiloyum yedi kilo vermek istiyorum sabah yarım porsiyon kepekli kaşarlı tost yıyorm ce ayran içiyorum tam yaglıöglen de aynı bazen tostu kaşar yerine biber li mısırlı yapıyorum 7 bardak su içiyorum akşamlar ı kesinlikle yemek yemiyorum işim dolayısıyla 9 saat ayakta ve hareket halindeyim spor yapmıyorum şöyle bi kötü huyum var akşam ları yarım dilim pasta ve sütlü şekersiz nescafe içiyorum üç gündür böyle yapıyorum kilo verebilirmiyım yedi kilo vermem lazım

Merhaba bn 162 Boyunda 62 kiloyum yedi kilo vermek istiyorum bir haftadır akşam yemek yemiyorum öglen sadece yarım porsiyon kepekli kaşarlı bazende biberli mısırlı tost yıyorm ve yanında ayran ama akşam sadece yarım porsiyon pasta yıyorm bide sütlü nescafe sizce böyle kilo verebilirmiyım ve işim gereği sürekli ayakta ve hareket halindeyim 9saat.ve 7bardak su içiyorum. Tabi üç gündür böyle

İnsan oğlu istedikten sonra yapamayacağı şey yoktur. Yeter ki istediği şeyler için gerçek mücadeleyi verecek kadar azimli ve kararlı olsun

Ben de başarmak istiyorum yeni bir hayatım olsun istiyorum gayret ve sabır gerekiyor

Hilal sana güveniyorum. Bak ben seni tanımadan güveniyorsam sen kendine mutlaka güven ve bu sefer kararlı ol vazgeçme güzel kızım

Bu gün kesin bi karar aldım sonunda sanırım bütün gün boyunca elimden geldiğince hareket ettim sürekli ve cok fazla yemek yemedim tavsiyelerinizi arkadaşımlada paylaştım ve bu süreçte beraber olup birbirimize yardımcı olucak siz bana ilham kaynağı oldunuz çok teşekkürler.

Sevgili Hilal öncelikle İnsanlar insanları Karakterleri ve kişiliklerine bakarak değer verip severler. Yok senin dediğin gibi kilon ile ilgili sorunu olanları zaten insandan sayman anlamsız olur.Sen Diyete başlayan ama yürütemeyenler densin. Unutma ki Diyete başladığında istikrarlı olmalı ve abur cuburu keserek sağlıklı beslenmelisin. Spor ve Diyet yapmadan maalesef sağlıklı kalıcı zayıflık imkansız.Güzel kızım hayatının en güzel yıllarını kiloların için üzülerek geçirmek yerine burada yazdıklarımı yaparak ve mümkün olduğu kadar egzersiz ve yürüyüş yaparak bir an önce kilo vermeye başla ama bu sefer pes etme ki sana gülenler hayranlıkla senin ne kadar güçlü ve kararlı bir kız olduğunu görüp kıskançlıktan çatlasınlar. Ablanı dinle emin ol bir süre sonra kilo vermeye başladıktan sonra hayatın ce çevren sana karşı bambaşka olacak.Bana gelişmeleri yaz Lütfen..

Meraba Dilek abla ben 16 yaşındayım. boyum 170 ve 90 kiloyum sürekli diyet girişimlerinde bulunuyorum ve bişekilde yine kendimi boşvermiş buluyorum kilolarımdan çok fazla şikayetçiyim kimse beni beğenip sevmiyor.diyet dısında spor yapma fırsatımda olmuyor okulum sebebiyle ve haliyle yemek düzenimde bozuk ne yapmalıyım sence.

Sevgili Senanur maalesef sende benim gibi aynı sıkıntıyı yaşıyorsun. Benim 2005 doğumlu olan yeni 10 yaşını dolduran kızımda yaklaşık 53-55 kilo arası. Maalesef geçem aylarda ona destek olmak için beraber diyete başladık ve 1 ayda ikimizde yaklaşık 7,5 kilo verdik. Her şey yolunda giderken özel durumlardan dolayı ben diyetim ve spora vakit ayıramayınca kızımda boşladı ve 50 kiloya düşmüşken şimdi yine 55 kilolara kadar çıktı. Ben 68 kilolardayım benim çok fazla kilo sorunum yok ancak bir Anne olarak bu kadar küçük kızımın bu kadar kilolu olmasına çok üzülüyorum. Maalesef çocuk olduğu için abur cuburdan da vazgeçemiyor ama çokta üzülüyor.Şu gribim geçsin kızımla mutlaka tekrar diyete başlayacağız.Sana tavsiyemde kızına bir an önce destek ol ve diyeti aksatmadan başlayın aksi taktirde yavrularımız büyüdükçe bu kilolar daha da bedenlerine yapışacak ve artacak hep mutsuz birer çocuk ve genç olarak bizleri onlara destek olmadığımız için haklı olarak suçlayarak yaşayacaklar.

mrb…ben bu diyeti yepmaya karar verdim..29 yaşındayım 3 cocuğum var sizin gibi..1 ve 2 yasında ve de 11 yasındalar.11 yasında olan 52 kilo ben ise 105 bize onerilerınız neler..yazılarınızı her gun okuyrm..yarın baslıyacağız kızımla inş..şimdiden tesekkur ederim

Sevgili Merve öncelikle sana hayırlı doğumlar dilerim. Rab’im evladınızı sağ salim kucağına almayı nasip etsin.Hamilelikte en çok kilo son 2 ayda alınır. Ben hamileliklerim de son iki ayda yaklaşık 6-9 kilo arası alıyordum.Sana 3 evlat sahibi bir anne olarak tavsiyem abur cubur ve yağlı kalorili yiyeceklerden vazgeçmen. Zaten bunların yavruna hiç bir faydası yok. Daha besleyici besinler tüketebilirsin. Örnek olarak Beyaz et olarak Tavuk ortalama 1,5 baget veya yarım göğüs gibi. Etleri ızgara veya yağsız olarak fırında yapabilirsin.Bol ,bol sebze yemeği yemen hem senin gereksiz kilo almanı engeller hem gelişimini tamamladığı bu dönemde bebeğin için çok faydalı olur.Lütfen Doğumdan sonra beni haberdar et yeğenimizin ve senin sağlığının iyi olduğunu duymaktan mutlu olurum.Bu arada Akşam yemeklerinde sonra çok acıkırsan Meyve ve Süt içmeni öneririm.

Merhabalar. Şu an 30 haftalık hamileyim. 24 yaşındayım ve hamilelik başında 55 kiloydum. 30 hafta boyunca 62-63 kiloya kadar çıktım. Normal bir gebelik geçiriyorum ama şimdiki gençlerin hastalığı bu herhalde. “Hamilelikte kilo almak” !! :) Doğuma yaklaşık 2 ay var ve iştahımda aşırı derecede artış oldu. Siz de deneyimli bir annesiniz ve azimlisiniz de. Bu 2 aylık süreçte çok fazla kilo almamak için neler yapmalıyım? Kendimi yiyeceklerden kısıtlamıyorum ama azıcık abur cubura da kaçıyorum.. :( Doğumdan sonra izin tavsiyelerinizle fazla kilolarımdan kurtulmayı planlıyorum. Şimdiden teşekkürler. :)

Sevgili Büşra benim kızımında kilo sorunu var ve daha 10 yaşında 5. sınıf öğrencisi yaklaşık 55 kilo. Onunla beraber 1 ay sıkı bir diyet yaptık toplam 7 kilo verdi ama sonra benim ilgisizliğim ya da yoğunluğumdan dolayı üzerine düşmeyince diyeti bıraktı. O da benimle evde egzersiz ve spor yapıyor abur cubur yemiyordu. Sana tavsiyem abur cuburu kes ve akşam yemeğinden sonra asla bir şey yeme. En çok bize akşam yemeği kilo aldırıyor.Evde mekik çek okula giderken eve dönerken vaktin varsa yolu biraz uzatarak yürü.Bak güzelim Yarın Pazertesi ve sen mutlaka ablanı dinle bu Diyete başla. Uzun boylu bir kızsın vereceğin 10 kiloyu bırak Ağustos ayına kadar beklemeyi Mart ayına kadar bile rahatlıkla verebilirsin. Ekmek,ABUR CUBUR,TATLI,YAĞLI,KIZARTMA-SOSLU MAKARNA,PİLAV GİBİ YEMEKLER YANINDA EKMEK YEMEYİ BIRAK. öZELLİKLE AKŞAMLARI HAFİF ŞEYLER YE Lütfen bana gelişmeleri yaz

Merhaba 16 yaşındayım boyum 1.70 kilom 80
Okula gittiğim için öğle yemeğini nasıl yemeliyim ve yuryuse çıkmaya zamanım olmuyor . ağustosa kadar 10 kilo falan vermem lazım bir diyete başlayacağın diyorum ama sonra neyse yarın başladım deyip tatlılara yağlı yemeklere yoneliyorum eti sevmiyorum oneriniz varmı ?

Sevgili Sema hanım bebeğine Süt olması için vitaminli yiyecekler ye ancak kalorisi yüksek yiyecekler tüketme. Bize kilo aldıran zaten kalorili yiyecekler. Kızartma,Yağlı yiyecekler,tatlılar,hamur işleri gibi şişmanlatan besinler zaten Süt yapmaz. Bence sen biraz da üşendiğin için bunu bahane ediyorsun. Aksi halde meyve ve sebze ağırlıklı beslenirsen hem sütün olur hem kilo almazsın. Bana kırılma canım ama gerçekler bunlar.Bol bol meyve ye,sebzeli yiyecekler ye,tavuk ve balık tüket ama onları ya fırında ya da ızgara olarak 100 gram kadar tüket

Dilek hanim gercekten onerileriniz cok iyi ama uygulayabilsek simdilerde emzirdigim icim bir turlu kisamiyorm yediklerimden ama sut yerine kilo oluyor esimle iliskim bozuldu bazen bana hakaret demesekte sakayla karisik laf sokuyor ama ben hala basaramdim

Merhabalar Sevgili Ysmn hanım;
Aslında biliyor musunuz? hepsi alışkanlıktan ibaret. Şöyle ki bir kaç gün aynı saate uykuya yatsak veya küçük bir şekerleme yapsak vücudumuz hemen bunu rutine bindiriyor ve 3-5 gün o saatte yatmasak dahi vücut uyku ihtiyacı hissederek bize uyumamız için baskı uyguluyor. Aslında bu bir çeşit bedenin kendini koruması ve beynin bizi bu konuda yönlendirmesi gibi bir şey. Yemek yemekte aynı.Siz başlarda bir kaç gece yemek ve atıştırmalıkları üst ,üste almaya başlayınca diğer günler bu alışkanlık haline gelmiş ve yeme ihtiyacı doğmaya başlamış. Hani derler ya kişi kendinden bilir işi :) bu aralar ben de gece uykudan uyanıyor ve gece yarısı azda olsa tatlı bir şeyler yiyorum.Bu bende alışkanlık haline geldi ve her gün aynı saatte uyanarak ağzıma bir kaç lokma tatlı bir şey atmadan gözüme uyku girmez oldu.Tabi yine beyin devreye girdi ve bedeni ele geçirip yeme konusunda beni yönetmeye başlayınca son 3 gündür bunun önüne geçmek için kendimi zorladım yemedim.Gece yenilen yemekler mideyi doldurunca maalesef sabah kahvaltısı atlanır oluyor. Size tavsiye edeceğim bu alışkanlığın en kısa sürede önüne geçmeniz. Sakız çiğnemek insanı acıktırabilir ancak bir şeyler yeme isteğinin önüne geçebilir.Veya akşam hafif bir şeyler yedikten sonra yaklaşık 2 saat kendinizi tutun ve sadece bir Elma yiyin. Elma hem zayflamakta çok etkili hem çok tokluk yapıyor. Elma olmadığı zamanlar bir bardak suyun içine 1 yemek kaşığı Sirke koyup yudum,yudum onu için emin olun bütün yeme isteğiniz gidecektir.Lütfen kendinizi bırakmayın yoksa siz bir şeyler yapmaya karar verene kadar kilonuza yeni kilolar eklenecek ve emin olun bunlar sizi hem daha çok üzecek hem o zaman o kiloları vermesi çok daha zor olacak. Sadece bir kaç gece yeme isteğinizin önüne geçerek sabahları az da olsa kahvaltı yaparak eski sağlıklı yemek yeme düzeninizi çabuk kazanmanız gerekiyor. Belki biraz yürüyüş yaparsanız kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Az bir kilo almanıza rağmen bu kiloyu nasıl vereceğinizi araştırdığınıza göre siz kararlı ve azimli bir hanımsınız eminim ki bu kiloları çok kısa sürede verip eski Fit bedeninize en kısa sürede kazanacak ve bunu bizler ile burada paylaşacaksınız. Sizden güzel haberler duymak dileğiyle sevgiyle kalın :)

Merhabalar, Öncelikler herkesle tek tek ve büyük bir özenle ilgilendiğiniz için teşekkür ederim. Yazılarınızı yorumlarınızı okudum.
Okadar güzel motive ediyorsunuz ki hayran kaldım resmen. Ben aslında herkese göre ideal kilodaym fakat tatile gitmeden önce 50 kilo olan bben gelip iki ayda 56 kiloya ulaştım şuan hiç bir kıyafetimin içerisine giremiyorum. ayrıca o kadar takıntı yaptım kı üstüne düştükce daha cok yiyorum. kilo az olunca vermesi zor oluyor. söyleki hergün akşam eve gelince az yiyeceğim diyorum gündüzleri hiç bir problem yok az yiyorum. Fakat her akşam tam aksine daha çok ve yatana kadar yiyorum haliyle daha çok kilo alıyor ve sabah kalktığımda kahvaltı yapma isteğim olmuyor tok oluyorum çunku. Ayrıca her akşam sürekli tatlı şeyler yemek istiyorum bunu engelliyemiyorm. akşam yemeklerini çok abartiyor ve yatana kadar yiyorum bunu nasıl yeneceğim. nasıl bırakacağım yapamıyorum. her gün bir yerimin daha çok çıktığını görmek ve sevdiğim elbiselerimim giyememek benim moralımı bozuyor. Gün içerisinde de mutlu olmaıyorum. desteklerinizi beklerim.

Tarih sözünü aldım sizden bir sonraki mesajınızı merakla bekliyorum:) Sevgiler..

Mehaba dilek hanım. Betül ben. Umarım iyisinizdir. Gönderdiğiniz yazıyı okudum ama bu aralar biraz yoğunluktan dolayı bir türlü cevap yazamadım. Ama size söz veriyorum, her yazınızın cevabını mutlaka göndereceğim. Çünkü o kadar emek veriyorsunuz ki, teşekkürler :) Vallahi söylemeye utanıyorum ama yine bugün yarın derken daha tam konsantre olamadım. Ama yarından itibaren, tarihini atıyorum 6.11.2015 başlıyorum. Sevgiyle kalın;)

Merhaba Müzeyyen;
6 ay gibi kısa bir sürede kendini çok bırakmış çok kilo almışsın. Sana tavsiyem sayfada ve alttaki yorumlarda yazdıklarımı okuyup uygulayarak bu gidişata bir an önce son vermek. Aksi taktirde ilerde hamile kalıp doğum yaptığında bu kiloları vermenin daha zor olacağı gibi birde üzerine yeni kilolar eklenecek.Lütfen bir an önce bol,bol haraket et ve kilo verebilmek için tavsiye ettiğim şekilde diyete başla. İmkanın varsa bir uzmana ya da Diyetisyene git sağlıklı bir Diyete bir an önce başla. Bana neler yaptığını da lütfen yaz.

Ben daha 5 aylık evliyim evlenmeden kilom 60 ve civarıydi şimdi ise 85 nasil kilo vericem yaa çok moralim bozuluyo kilodan bana yardimci olur musunuz

Merhabalar Sevgili Betül Hanım;
Sizinde dediğiniz gibi Azim göstermediğiniz için maalesef istediğiniz sonuca şimdiye kadar ulaşamamışsınız.Aslında 1 hafta süren diyetiniz şöyle 3-4 hafta sürebilseydi işte o zaman bedeninizden giden kilolar gözle görünecek fark edilecek seviyelere gelir buda sizi daha çok motive ederdi.Sanırım İnsanoğlunun doğasında kendisi için bir şeylerin yasaklanmış olması rahatsızlık veriyor. Mesela Diyet yaparken ben böyle hissediyorum. Diyet yaptığım sürede o yiyemediğim tatlılardan ziyade onları yememin diyetimin gereği yasak olması beni daha çok yemeye ve diyetimi sonlandırmaya teşvik ediyor.Biz kadınlar irade ve azim olarak kilo verme konusunda erkeklere oranla daha iyi olmamıza rağmen çocukluğumuzdan başlayan kız olmanın getirdiği Aile ve çevreden kaynaklı yasaklamalar ileri yaşlara kendimizi savunmaya başladığımız yıllara yasaklara tahammülsüzlük seviyesine kadar gelince belkide onun için yasaklara tahammül gösteremiyoruz.Oldukça devrik cümleler kurdum fakat benim ne demek istediğimi sizin anlayacağınızı biliyorum. Ben onun için Diyet yaptığım süreçte kendime yasaklar koymayarak daha çok yasaklı yiyecekleri tüketebileceğim saatlerde az olarak yemeyi seçiyorum. Örnek olarak 1 tabak tatlı. Tatlıyı öğle yemeği öğünü olarak tüketiyor ama akşam yemeğini e bir o kadar hafif tutarak dengelemeye çalışıyorum.Sanırım sizde eşinizden benim eşimden görmediğim gibi destek görmüyorsunuz. Bir çok hanımın eşinin aksine benim eşim ise balık etli olmamı istediği için sürekli benim en sevdiğim yiyecekler ile bana Diyet komplosu kuruyor:) Halbuki eşim birazcık kilolarımdan rahatsız olmuş olsa sırf ona inat olarak çok sağlıklı bir diyet ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirim :) Sevgili Betül Spora gitmeni açıkça çokta tavsiye etmiyorum. Ya da şöyle diyeyim. Spor salonuna yazılırsan kendini kaptırıp çok ağır bir spor yapmamamanı kendini çok kaptırmamanı tavsiye ederim. Nedenine gelince kendi tecrübelerime dayanarak bu tavsiyee bulunuyorum.Ben eşimle evlenmeden önce gençlik yıllarımda kilo sorunum olmamasına rağmen daha fit bir bedene sahip olmak ve sosyelleşmek çevre edinmek adına spor saloluna yazılmıştım.Tabi o zamanlar 23 yaşında oldukça genç ve çabuk gaza gelen bir kız olduğumuda söylemeden geçemeyeceğim.Spor salonunda evremdeki kişilerin azmini görünce bene kendimi kaptırmış fakat kısa sürede çok fit bir vücuda sahip olmuştum.Artık kaslı ve sıkı bacaklarım,basenlerden arınmış kalçalarım ile çok daha iyi görünüyordum. Tabi bir süre sonra bu kadar yoğun spor zor gelmeye başlayınca zamanla sporu bıraktım. Aktif olarak çok yoğun aletli sporu bırakınca bir süre sonra bedenimdeki kaslar yağa dönüştü ve iç bacaklar,kol altları gibi bölgelerdeki kaslar leblebi gibi küçük yağlara dönüşünce bunlar hayatımın geri kalanında gevşemiş ve 5 yıl içine 3 sezaryan ile doğum yapmış bir bayan olarak bende kalcı olarak kaldı. Şimi artık sıkı bir spor yapabilmek için ne vaktim açıkçası ne o kadar da isteğim var.Size tavsiyem kendinize vazgeçemeyeceğiniz bir söz vermeniz ve iyi sağlıklı bir diyet ile birlikte bol,bol yürüyüş yaparak istediğiniz kiloya ulaşmanız.Daha 30 yaşının başlarında çok genç bir annnesiniz.Evladınız büyüdükçe o kilolar bedende kalmaya devam eder birde daha da kilo alırsanız emin olun bir süre sonra çocuğunuz ile yapmak istediklerinizde çok zorlandığınızı hissedeceksiniz.Özellikle Akşam yemeklerini lütfen hafif yiyin. Akşam yemekleri ve akşam yemeğinen sonra tüketilen yiyecekler zaten kilo almamızı sağlıyor.Akşam yemeklerine en sevdiğiniz yeşilliklerden oluşan yağsız salataları tüketmeyi düşünebilirsiniz. Akşam yemeklerinden ekmeği çıkarmak sizin için çok iyi olacaktır.Canınız bir şeyi yemeyi çok istiyorsa yiyin ama bunu sabah veya öğle sattlerin de fazla kaçırmadan dozunda yiyin.Sizden neler yaptığınızı bana yazmanızı ve bu sefer verdiğiniz karardan dönmediğinizi göstermenizi çok istiyorum. Lütfen gelişmeleri ve gidişatı bana yazın unutmayın lütfen,Sevgilerimle:)

dilek hanım merhaba. ben betül. yazılarınızı okudukça okudum. yaklaşımınız çok hoş. insanları çok güzel motive ettiğinizi gördüm. şimdi benimde desteğinize ihtiyacım var. Biraz bahsetmek istiyorum kendimden. Ben 30 yaşındayım . 1,55 boyundayım. 1 oğlum var 4,5 yaşında. Çalışıyorum. tam 70 kiloyum. İşim rahat, spora gitme imkanım var. Kendimi bildim bileli diyet yapıyorum, ama 1 haftalık diyetler, AZİMSİZİMdevamını getiremiyorum. oğlum 4,5 yaşına girdi. Hala kilolarımı veremedim. Sizin anlattıklarınızı deniycem ama size birkaç örnek vermek istiyorum, mesala öğlen işyerinde düzenli yemeğimiz yok. Evden getiriyoruz veya dışardan istiyoruz. Sabah kahvaltısında 1 tost yiyorum, 1 bardak şekersiz çay içiyorum. Öğlenleri bazen bir paket bisküvi ile geçiyorum. Akşam, eşimle dalıyoruz yemeğe. Yemek yapmayıda çok seviyorum. özellikle yaşpasta , ve çörek börekleri. Bazen iradeli davranıyorum ama bazen bakıyorumki fazla kaçırmışım. Tavsiyelerinizi bekliycem…Ama şu azim irade olayını birtürlü çözemedim. Hergün diyorumki yarın tamam başlıyorum ama bir türlü devamı gelmiyor ve tatlıya dayanamıyorum. Sanki tatlı yemeyince doymuyorum gibi. Hedefim ilk etapta 58 e inmek. 55 i becerebilirsem ne ala. Görüşmek üzere…zaman zaman kilomdan haberdar edeceğim fakat önce sizden biraz motivasyon rica ediyorum. sevgiyle kalın :)

Sevgili Amelya öncelikle geçmiş olsun kızım.Öncelikle her şeyin başı sağlık lütfen bunu unutma ve göz önünde bulunurarak Diyet yap.Tahminime göre Kortizon içeren ilaçlar kullandın ve bunlar senin kilo almana neden oldu. Doktorun senin kilo vermen zor olur ediği halde se çaban ve azmin ile bir kaç ayda 5-6 kilo verebildiğine göre imkansız olmadığını sene görmüşsün. Öncelikle ne kadar diyet yaparsan yap Vitaminli yiyecekleri tüket ama kalorili yiyecekleri tüketme. Doktorun niçin seni bir diyetisyene yönlendirmedi doğrusu buna şaşırdım. Sana tavsiyem kızım mutlaka bir diyetisyenle beslenme uzmanı ile görüşmen. O sana en doğru zayıflama reçetelerini verecektir. Ama istersen sayfada yazdıklarımı da uygulayabilirsin. Sporu hiç bırakma ve lütfen düzenli yemek ye sakın aç kalarak ya da çok az yiyerek zayfılamaya çalışma.Ailenin bakışlarına gücenme onlar seni çok sevdikleri için sen üzülüyorsun diye üzüldükleri için istemeden öyle bakıyorlardır. Sen çok azimli bir genç kız olmalısın ki bu hastalığın üstesinden gelmişsin. O zaman aynı azmi zayıflamak içinde gösterebilecek kadar güçlü bir kız olduğunu düşünüyorum.Kendine üzülmeyi bırak gülüm ve lütfen senen çok aha kötü durumda olanları göz önünde bulundurarak haline şükret ve umudunu asla yitirme. Ben senin zayıflayabileceğine inanıyorum sende lütfen kendine inan.Kendine verdiğin sözü tut ilaçlarını düzenli iç,bol,bol hareket et ve sebze ağırlıklı beslenmeye gayret et. Özellikle Akşam yemeklerini hafif yiyeceklerden seç unutma en çok kilo alıran Akşam yemekleridir. Akşam yemeğini mümkünse saat 6-7 arası tüket. Lütfen bana gelişmeleri yaz kızım.

sevgili delik abla bn 18 yaşında yaklaşk 85 kiloyum 1 sene önce 53 54 kilolardaydm çok ciddi bir hastalık ve kullandıgm ilaçlarlla çok kilo aldm evden bile çıkmak istemiyorm 1 2 aydır düzenli spor yapıyorm düzen beslenme ile 5 6 ki,lo verdm doktorm senn kilo vermn zor olur dedi üstüne yüz ferci oldum moralım çok bozuldu ama kendime kendm için söz verdm bana yardmcı olur musun önerilerle kalıcı kilo vermek istiyorm ailemn bakışlarından bile üzülüyorm

Merhabalar Sevgili Emel,
Öncelikle tüm kalbinle,tüm samimiyetinle yazdığını düşündüğüm yorumun için çok teşekkürler. Müsaade ederseniz size Emel diye hitap etmek istiyorum. Emelcim ben ev hanımıyım ama evde bilgisayar başında günde yaklaşık 15 saat çalışan bir Ev hanımıyım.Günün 6-7 saatini uyuyarak geri kalan 2-3 saati de ev işi,yemek ve ailem ile vakit geçirerek geçiriyorum. Bilgisayar başında bana ait olan sitelere içerik eklemek ve siteler ile ilgili tüm işler ile ilgilenmek her gün saatlerimi alıyor.Sitelerimde ki reklamlardan gelir elde ettiğim ve bu gelirin evimin ve geçimimin sağlanması için ihtiyacım olduğundan sitelerim ile sürekli ilgilenmeli,içerik eklemeli ve sürekli sitelerimi güncel tutarak siteme bağlı Sosyal ağlarda aktif olmam gerekiyor. Senin anlayacağın en az senin kadar yoğun olarak masa başı bir işim var diyebilirim. Sana bunları anlatmamın sebebi kendimin uyguladığı diyet ve yaptığım zayfılamaya yönelik eylemleri paylaşmak.Ben 42 yaşındayım bu yaşlarda metapolizma daha tembel oluyor ve yaş ilerledikçe zayıflamak daha zor oluyor. Hele ki zayıflamak için gerekli aletlere vakite ve sağlıklı bir Diyet yapacak bütçeye imkanlara sahip değilseniz bu çok daha zor ama imkansız değil. Ben bu yaz tatilinde Rize ye gittim eşimin köyüne. Oraya giderken 70 kilo olan ben 1,5 ayda 76,5 kiloya çıktım.İzmir’e evime döner dönmez ilk işim Diyete başlamak oldu. Son yıllarda kilom genelde 68-70 arası değişiyordu ve ben sanırım 9 yıldır ilk defa 76 gibi bir kiloya çıkmıştım. Benim ortanca kızım 11 yaşlarında 5. sınıf öğrencisi ve oda Köyde 50 kilodan 58 kiloya çıktı. Zaten balık etli bir çocuk olan kızım Masal birde uzun boylu olduğu için daha iri bir küçük kıza dönüştü. Okullar açık olduğu zaman 48 kiloydu ve köye gitmeden önce 2 kilo alarak 50 olmuştu. Kızım buna çok üzülür hep yürüyüşe gitmek için bana baskı yapardı fakat benim çalışmam gerektiği için buna vakit ayıramayıp kızımla da ilgilenmeyince senin anlayacağın ikimiz de tatilde 7-8 kilo arası bir kilo almış olduk. Emel ben şu an 69,300 gram kızım Masal da sabah tartıldığımız da 51,100 gram çıktı. Senin anlayacağın analı kızlı köyden döner dönmez yaklaşık 35-40 günde Masal ve ben ikimizde yaklaşık 7 şer kilo vermişiz:) Tabi ki bu kendiliğinden olmadı biz bugün yarın diye Diyet ve sporu ertelemeden eve döner dönmez başladık ve hala devam ediyoruz. Masal küçük bir kız olduğu için ilk zamanlar çok zorluk çekti ama benim Azimli kızım her şeye rağmen Diyet ve sporunu bırakmayarak hatta ben biraz savsakladığım zamanlar bile bana destek olarak 7 kilo vermemizi sağladı. Malum her evde olduğu gibi bizim de bazen zor dönemlerimiz oluyor. Bu dönemde zor günlerimizden birini geçiriyoruz. Maalesef uzmanların dediği gibi 1 kibrit kutusu peynir,5 zeytin,yeşil çay,1 dilim kepek ekmeği vs ile Diyet yapma imkanına çoğu zaman sahip olamadık.Sabahları Peynir olmadığında ve diğer kahvaltılıklar ben hazır Patates kızartması yaptım. Çocukların karnına sıcak bir şeyler girsin diye. Akşam yemeklerinde makarna,hazır çorba,bulgur,kaynamış patates,Pilav gibi yiyecekleri maalesef yemek durumunda kaldığımız günler oldu. Ama biz ne yaptık? Kepek ekmeği yoksa ekmeğin kıyısını içi olmadan küçücük bir dilim olarak tükettik. Makarna olduğunda normal yoğurtla 1 kepçe kadar tüketip yanında 1 domatesi şöğüş yaparak ekmeksiz yedik.Çorba olduğunda Çorbayı bir kase 1 dilim kepek ekmekle varsa yanında yağsız marul salatası ile tükettik. Kahvaltıda 1 dilim kepek ya da normal ekmeği 5-6 adet çubuk patates kızartması azıcık kızarmış yumurta ve bildiğimiz 1 bardak çay ile geçirdik. Bu arada biz geç yattığımız dan öğlene doğru uyandığımız için Öğlen ve akşam yemekleri yedikten sonra çoğu zaman Öğlen kahvaltı yaptığımız için günde iki öğün ana yemek yedik.Ara öğünlerde evde meyve varsa 1 meyve yoksa salatalık,domates veya marul,roka yeşillik gibi yiyecekler ile Metabolizmamızı canlı tutmaya çalıştık.Bazı sabahlar kızım 1 simit ve 1 üçgen peynir ben yarım simit ve 1 üçgen peynir ile kahvaltı yaptık.Senin anlayacağın Normalde kilo yapan yemememiz gereken her şeyi imkanlardan dolayı yemek zorunda kaldık. Sebze ,meyve fiyatları malum onları haftada 1 veya 2 kez ancak yiyebildik.Ama ne yaptık biz elimizde olan imkanlar doğrultusunda az yedik ama makarna,bulgur,pilav,çorba vs ekmeksiz ya da az yedik. Çok sağlıklı bir Diyet olmadı tabi ama biz Evde Bilgisayardan izleyerek Egzersiz,Spor,Aerobik arada mekik çekme ve basen,bel ve kalça eritme haraketlerini her fırsatta yaptık. Benim tartım bedenimizde ne kadar yağ,su,kas var gösterdiği için kazancın kas gidenin yağ olduğunu gördükçe daha da azmettik. Kızım yeni taşındığımız için yeni bir okula gidecek ve şişman olduğu için çok mutsuz olan kızım şimdi amacı olması gereken 42 kilolara kadar düşmek. Ben Allah nasip ederse bu Yaz 56-57 kilolarda fıstık gibi bir kadın olmayı amaçlıyorum :) Fakat uzun zamandır sağ mememde olan ve her geçen gün mememin her yerini kaplayan korktuğum bir hastalıkla mücadele etme sürecine girebilirim. Sigortamız olmadığı için 6 aydır çok ihmal ettiğim ve mememde büyük değişikliklere neden olan bu şeyin ne olduğunu öğrenmek için Doktora gideceğim. Korktuğum ve senin de düşündüğün hastalıksa sanırım çok yoğun geçecek Kamoterapi ve benzeri tedavi yöntemlerini göreceğim. Umarım düşündüğüm hastalık değildir ve bunları yaşamak durumunda kalmam yoksa çocuklarım çok üzülecekler ve ben Doktor tedavi derken onlar ile yeterince de ilgilenemeyeceğim. Biliyor musun ilk defa bu hastalığa dair belirtiler olduğunu ziyaretçim olan bir Arkadaş ile paylaşıyorum. Bu Konuyu ne sitemde ne nazarca facebook sayfamda hiç kimse ile paylaşmadım. Hem kendimi acındırıyor muşum gibi görünmek istemedim hem hastalığın tam teşhisi için Doktora gitmeden kimse duysun istedim. Emel daha 28 yaşındasın ve emin ol şimdi zayıfladın,zayıfladın eğer en kısa sürede hatta bu yazımı okur okumaz hemen Diyete başlamazsan sen Diyete başlamaya karar verene kadar yeni kilolar alarak daha mutsuz bir Anneye dönüşeceksin. Gel canım bu yazımı okur okumaz başla. Bak kızımla bana şartlarımız el vermese de biz o şartları kendimize en uygun hale getirerek azimle zayıfladık ve Allah nasip ederse daha da zayıflayacağız İnşAllah.Zaten en zoru Diyete başlamaktır sen başla ve göreceksin her şey daha güzel olacak. İnsan zayıflamaya başladıkça daha mutlu bir insana dönüşüyor ve hayata dair daha çok umudu oluyor. Senden iyi haberler duymak istiyorum lütfen başla sakın ihmal etme ve bana neler yaptığını lütfen yaz

Merhaba Dilek hanim ;
Yorumlarinizi ve yazdiklarinizi hepsini okudum cok güzel ve insana azim veriyor bunun icin en basta tesekkur ederim.
Googula kilo vermek icin azim nasil olmali yazdim direk sizin sayfaniz cikti hepsini okudum gercekten cok icten yazilmis bu cok güzel
Bende kilo vermek isteyen ama veremiyenlerdenim gece yarin sabah diyete basliyorum diyip sabah vazgeciyorum askinda o kadar cok istiyorum kilo vermeyi o kadarda rahatsiz oluyorum gorunusumden ama taki aclik gelene kadar yedikten sonra cok pisman oluyorum.taki tekrara acikana kadar boyle boyle dusune dusune 4 senedir kilo psikolojik olarak kilo sorunu yasiyorum. Ben 28 yasindayim oglum 4 bucuk yasindan hersey hamileligimde basladi hamileligimde 65 kg dan 90 kiloyla doguma girdim dogumdan sonra 90 kilodan 75 kiloaya dustum cocugumun yeni yurumeye baaladigi donemlerde verdim sonra cocugum krese baslayip ben işime döndüm ve 75 kilodan suan 85 kiloya ciktim. Meslegim muhasebeci oldugu icin butun gunum oturmakla geciyor cogu zaman o kadar yogun oluyorum ki is yerinde yemegimi bile masanin basinda yiyorum cogu zaman kahvalti bile yapmiyorum ekmek arasi yapip yine masamin basinda yapiyorum tabi bunlar birazda benim tembelligim. Kahvalti saatim ve ogle yemek saatlerini cok geciriyorum bazende hic kahvalti yapmiyorum direk ogle yemegi bazende sabah kahvalti yapiyorum oglen yemegi yemiyorum aksam ewe gelip yemek hazirlayana kadar 7 bucuk 8 arasi yemek yiyorum tabi yorgunluktan yemek yedigim gibi çakilip kaliyorum koltuga. Aslinda dikkat etsem cok cobukta verebilecegime inaniyorum ama hic azmim yok sanki kilo aldikca daha. Cok yiyorum ki yiyorumda aslinda ve git gide sisiyorum bu yaz gecen senki kiyafetlerimin hic birine bile giremedim. Napsam nerden baslasam hic bilemedim ama istedigim tek sey zayiflamak hayatta cok isteyipte yapamadigim tek sey zayiflamak :(

Evet canım Akşam yemekleri ve yemek sonrası yenilenler kilo alımına neden oluyor. Sen öğrencisin zihninin çalışması için Kahvaltı ve öğlen yemeği önemli. Kepekli sandviç bence uygun. Yarım simit ve 1 dilim peynir ile ayran da olabilir. Meyve olarak Elma tavsiye ederim. Fakat meyveyi yemekten 2 saat kadar sonra ara öğün olarak tüket. Yani öğlen yemeğinden 2 ders ve 2 tenefüs sonra.

abla unutmadan son bısı daha sorucam ben ogrencıyım ve okulda oluyorum haftaıcı oglen ne yıycegıme karar veremıyorum dıyebılırım evden goturmezsemm dısarıdan alıyorum ve asırıya kacıyorum 161 kalorılık kepek sandvıcler var hergun daha dogrusu haftaıclerı onun ıcıne peynır domates koyup yanınada bı ayran ve bı meyve alabılır mıyım acaba? ve saabah kahvaltımda badem kuru uzum tarzı kuruyemıslerdende bıraz tuketebılır mıyım ve sanırım en onemlısı aksam yemeklerıme dıkkat etmem gerekıcek bunlarıda cevaplandırırsan cok sevınırım opuyorum sımdıden tesekkurlerrr:D

Görüşmek üzere canım

o zaman tamam yarın baslıcam dıye herseyı yemıyorum ve ınsallah hemen baslıyorum sana gelısmelerı yazıcam ınsallahhhhhh gorusmek uzere ablacım:D

Merhabalar sevgili Handegül,
Öncelikle şunu belirteyim 164 boy için 54-56 o aralar kilo fit sayılırsın. Ancak kilon 60 civarı olsa da balık etli olur ne zayıf ne şişman olursun. Senin vermen gereken kilo yaklaşık 12-14 kilo. İyi bir Diyet,Spor ve Egzersiz ile bu kiloyu yaklaşık 3 ay içinde hatta 2 ay içinde verebilirsin. Ama yinede 2,5 ay uygun olur.Bak buradaki makalede ve altta diğer yorumlarda yazdıklarımı lütfen oku. Bu arada bu aralar ben de diyetteyim ve 1 ayda 6,5 kilo verdim. Tabi sadece Diyet olmaz mutlaka bölgesel olarak ta zayıflamak yağları kasa çevirmek gerek. Anladığım kadarı ile sen Diyete başlama konusunda sıkıntılısın. Bak emin olun işin en zor tarafı karar vermekten ziyade o karara uymak ve diyete başlamaktır. Zayıflamaya başlayan insanlar kendilerini o kadar mutlu ve huzurlu hissederler ki bu Öz güven ve kendini sevme aşaması ile devam eder. Sen çok gençsin daha bekar olduğun yıllarda bu kilolara yenik düşersen emin ol ilerde benim yaşlarımda 42 yaşında 3 çocuklu anne olduğunda şişman ve sıradan bir kadına dönüverirsin. Hatta bu ilk çocuktan sonra oluverir. Senin zayıflamaya başlayan bedenin zihninin daha iyi çalışmasına da neden olacak. Çünkü sen kendini daha çok sevecek ve daha çok önemseyeceksin. Bence senin kimseye değil ama Kendine ne kadar güçlü ve kararlı bir kız olduğunu göstermen gerek.Hadi bakalım güzel kız Bugün karar veriyor ve sabah başlıyorsun. Ancakkk!yarın başlayacağım diye sakın ne bulursan onu yeme :) bana da neler olduğunu yaz. Sani güveniyorum kızım

ablacım cok tatlısın masallah okurken cok zevk aldım:D oncelıkle sana sorunumdan bahsedeyım 18 yasımdayım 164 boyunda 70 kıloyum ıdeal kılomu hesaplıyorum 56 dıyor fakat o sekıldede kılolu olacagımı soyleyen ınsanlar var bende goruntumden memnun degılım abla ama bı turlu ırademe sahıp cıkıp motıvasyonumu saglıyamıyorum ve dıyetıme baslıyamıyorum bu sene unıversıteye baslıcam mesela ama dedıgım gıbı baslıyamıyorum zayıflamaya hıc denemedım aslına bakarsan ve nasıl ne kadar kılo vermem gerektıgınıde bılmıyorum dogrusu:D tahmın edemıycegın kadar kafama takmıs durumdayım kılo sorunumu bu yuzden saatlerce uyuyamıyorum dıyebılırım ama artık basarmak ıstıyorum toplum ıcınde sofraya oturdugumuzda agzıma bakmalarından cok rahatsız oluyorum zoruma gıdıyor ben kılolarımı unıversıte sınavıma hazırlanırken aldım malesef bana da yardımcı olur musun ne kadar surede ne kadar vermem gerektıgı ve en onemlısı hedef koyabılmem ıcın ne kadar vermem gerektıgınden bahsedıyorum bana da yardımcı ol nolurrrrrrrrrrrrr:D

Merhabalar Sevgili Ahmet,
Seninle en son 18 Ağustosta yazıştığımız da 98 kiloydaydın ve 9 cm incelme olmuştu. Spor salonu senin için çok iyi oldu ama sen zaten çok güze Diyet yapıyor kilo verme yolunda azimle ilerliyorsun. Seninle inan Gurur duyuyorum oğlum. 18 günde 3 kilo vermişsin ve 6 cm daha zayflamışsın harikasın.Bende 1 aydır Diyete başladım Yazın eşimin köyüne gidince maalesef 76,5 kiloya çıktım. 1 ayda 6,5 kilo verdim şu an 70 kiloyum. Senin bana her yazdığında ben de sana durumumu ve gidişatımı yazarım birbirimizi karşılıklı Motive ederiz :) Senin boyun yanlış hatırlamıyorsam 1,85 ti ve 95 kilo senin boyundaki Erkek için çok fazla değil. 85-90 arası kiloya indiğinde tam fit bir bedene kavuşursun. Spor salonundaki hocalara ve Kas yapan kişilere sık,sık şunu sor. Kilo veren insanların bedenlerinde haliyle sarkmalar olur. Bu deri sarkmalarını toparlamak için baz aletlerde daha çok çalışmak gerekir. Diyetine dikkat et ancak kalorili yiyecekler yeme ama Vitaminli yiyecekleri tüket. Oradakilere danış ve bu saatten sonra Bölgesel olarak Kas yapmak ve vücudu sıkılaştırmaya yönelik aletler ile çalış. Ablanı da unutma ve lütfen bana yazmaya devam et. Bu sabah tartıldığımda ben 70,300 gramdım bakalım sen bir daha yazıncaya kadar hedefim olan 58 kiloya ne kadar yaklaşmış olacağım. Bu arada benim boyum 1,68 ve evde zayıflamam dan hiç hoşnut olmayan bir eşim ama beni çok destekleyen 3 yavrum var :) Sevgiler Ahmet :)

Sevgili Buse öncelikle hakkımdaki güzel düşüncelerinden dolayı teşekkür ederek başlamak istiyorum. Sen kararlı bir kızsın fakat Diyet ve kilo verme konusunda yeterince azimli ve kararlı değilsin. Öncelikle Ödül gününden vazgeçmelisin ve Ödülü ayda 1 kere makul bir şekilde yapman uygun olur. Sağlıksız beslenip yemek yemediğin için sağlıklı kilo veremiyorsun.Bak canım kısa sürede çok kilo vermek çok iyi Diyet anlamına gelmiyor ve ben bunu sende görüyorum. Sen 20 gün kadar bir sürede 5 kilo vermişsin ve inan o kiloları fazlası ile aynı hızla geri alırsın. Sabah kahvaltılarına gösterdiğin özeni mutlaka Öğlen ve Akşam yemeklerine de göstermelisin.Öğün atlamak öğünlerde yeterince beslenmemek ve ara öğün yememek bir Diyette yapılan en büyük hata. Yoğurt ve Yeşil çayı çok fazla tüketmen sana bir şey sağlamaz hele yoğurt light yoğurt değilse aksine kalori almana neden olur. Bir Diyette yapılacak en doğru şey sık,sık ama az,az yemek.Şu aralar yaklaşık 1 aydır 11 yaşındaki kızım ile birlikte Diyet ve Spor yapıyoruz. Oda senin gibi yemek yemeyi istemiyor ve her şeyden kısarak kısa sürede çok kilo vermek istiyor. Elbetteki o gelişme çağında bir çocuk olduğu için ona bunu yapmasını müsade etmiyorum. Sadece Cips,Gofret,Bisküvi yani abur cubur yememesine ve biraz harekat etmesine izin veriyorum. Şimdi şöyle bir şey var Diyet yaptığımız sürece maalesef biz de her gün yememiz gerekenleri yiyemiyor bazende yememiz gereken şeyleri yemek durumunda kalıyoruz. Maalesef ki insanların evinde Diyette yenilmesi gereken Et,Sebze,Light ürün ve gıdalar,Süt,Meyve,Badem,Brokoli vs olmuyor. Mecburen elimizde olan imkanlar doğrultusunda Diyet yapmaya çalışıyoruz. Sana Bu Akşam menümüz ile ilgili bir örnek vereyim. Bu Akşam yemeğinde soframız da Yoğurt,Spagetti Makarna ve Marul salatası vardı. Sadece Yoğurt ve Marul salatası yediğimizi düşündüğünü biliyorum ancak öyle değil. Çünkü bedenin Makarnada bulunan Karbonhidrata da ihtiyacı var. İhtiyaç bir yana diğerlerini sadece yersek zayıflarız ancak sağlıklı zayıflamayız. Uzmanlar bize Makarna yemeyin demiyor. Bize Makarna yiyin ama kararında ve sos kullanmadan ekmeksiz olarak yiyin diyorlar. Ben ve kızım bu Akşam 1 küçük kase Yoğurt 100 gram kadar çok az yağlı Makarna ve sadece Limon ve Maruldan oluşan bol Salata ile karnımızı doyurduk.Makarna küçük bir Kase kadar çok az yağlı olduğu için çok fazla kalori almamazı sağladı ancak Akşam yemeğinde yenilmemesi gerekiyordu. Ama şartlar bunu gerektiriyordu. Yani sende şartların elverdiği doğrultuda yemeklerini az ve kalorisi düşük olarak yiyebilirsin. Diyelimki kahvaltıda Simit,Peynir,Zeytin ve Çay var. İşte o zaman yarım az susamlı simit 1 kibrit kutusu kazar light ya da az yağlı peynir (Kaşar peyniriyse daha küçük) 5 zeytin ve şekersiz ya sa çok az şekerli Yeşil çay veya normal çay içebilirsin. Ara öğünlerde evde Meyve yoksa Marul,Salatalık,Domates gibi ne varsa onlardan biraz yiyebilirsin. Unutma yemeklerden 2 saat kadar sonra Metabolizma yavaşlar ve onu tekrar çalıştırıp arka planda Kalori yakmaya devam etmesi gerekir. Senin hızlı zayıflamanın bir nedeni de Diyete başlamadan önce Kola,Meyve suyu,Gazoz,Cips,Patates kızartması,Çikolata,Ekmek vs gibi kalori değeri yüksek yiyecekleri ve içecekleri hayatından çıkarman. İlk ay hızla kilo verilir ama unutma ki Beyin buna ilk Ay izin verse de 2. ay Vücudu korumak için alınan her gıdadan vitamin depolamaya vücudu korumaya çalışır. Bu aralar kilo vermen düşebilir yavaş kilo vermeye başlayabilirsin ama sakın pes etme her şeyden çok az ve sık,sık kararında ye. Amacın 65 olsun ve o amaç uğruna Diyetine dikkat et şu Ödül işini Ayda 1 defaya dozunu kaçırmadan yap. Bana gelişmeleri yaz bak yukarıda Diyet yazan menüde çeşitli Egzersiz ve Bölgesel olarak yağ yakımını hızlandıaracak öneriler olan bir menü var ordakileri oku. Bana yeni gelişmeleri yaz ve lütfen sağlıklı beslen.

Merhabalar, Dilek abla çok tatlısın, herkesle ayrı ayrı ilgilenmen takdire şayan, 20 yaşındayım, küçüklüğümden beri kilo sorunum var, çok kere diyete başlayıp bırakmışlığım var, diyetisyene gitmişliğim var ama hiçbir zaman o sürekliliği sağlayamamıştım 2-3 kilo verip boşveriyordum taa ki 16 ağustosta 79.5 ile tekrar diyete başlayana kadar. 6 eylülde tam 74.5 oldum. aslına bakarsanız sağlıklı bir şekilde verip vermediğimi bilemiyorum çünkü artık gün içerisinde neredeyse hiçbir şey yememeye başladım, çorba içsem doyar oldum mesela artık 1 öğün yesem şişiyorum ama her halükarda kahvaltımı aksatmamaya çalışıyorum verdiğim su mu yağ mı bilemiyorum düzenli bir şekilde spor da yapmaya çalışıyorum, sanırım midemi küçülttüm şu anki hedefim 70 olmak daha fazla teşvik olmak için her yere 70 yazıp asmışlığım var asıl hedefim de 65 olmak ve böyle giderse 1-2 ay içinde başaracağım gibime geliyor, çünkü sanırım benim bünyem diğerlerine nazaran daha çabuk kilo veriyor. yeşil çayı ve yoğurtu çok fazla tüketiyorum, egzersizler yapıp koşulara çıkıyorum, artık çok az yemeye başladığım için 1 günümü ödül günü yapıp kaloriye aldırmadan canım ne isterse onu yiyorum ama biraz daha motiveye ihtiyacım var. kilo verişim durduğu zaman hep öyle kalacak gibi geliyor. birkaç gün çok yediysem kilo verişim duruyor, sonradan hafif azaltmaya başlayınca tekrar verip sabitlenmeye başlıyorum ama 3-5 günde birer kilo verince de aklıma nasıl oluyor diye bir şüphe düşüyor. bir de regl döneminin kilo alıp vermeye etkisi var mı? hormonsal olarak vs. çok öpüyorum

Ablacım spora devam ediyorum şuanda 95 kiloya düştüm vücudumu ve kendimi sevmeye başladım ablacım midem çok küçüldü ve metebolizmam acayip hızlandı bi 10 kilo daha versem çok iyi olacak ve bel çevresinde toplam 15 cm azalma var ablacım benim şuanda bu kiloya inmem senin sayende senib yazdıklarını senin azminden sonra ben böyle hırslandım çok teşekkür ederim ablacım hayırlı akşamlar :)

Çok geçmiş olsun Aslı hanım.Allah inşAllah size istediğiniz zaman tekrar yeni bir evlat verir. Diyete hemen başlayın bu size moralde olacaktır ancak Mekik çekme gibi Egzersiz hareketleri için kendinize biraz zaman verin. Ritmik olarak yürüyüş size çok iyi gelecektir

1 ay önce düşük yaptım ondan sonra da baya aldım süreci atlatmam biraz zor oldu ama sizin dediğiniz gibi başlamam lazım başlıcam da

Merhabalar Sevgili Aslı,
Yaz aylarında her ne kadar evde daha az oturuyor olsak ta maalesef Yaz sıcaklarında Diyet ve Spordan uzak kaldık. Üstüne araya giren Ramazan Bayramı ve 1 aylık Oruç dengesiz beslenmemize ayrıca Spordan uzak kalmamıza neden oldu. Senin de dediğin gibi sağlıklı beslenmek ve sağlıklı kalıcı zayıflık için nacizane kendi yaptıklarımı ve bildiklerimi siz sevgili takipçilerim ile paylaştım. Biliyorum Diyet yapaya başlamak her zaman Diyet yapmaktan çok daha zor oluyor. Gel sende bu süreci daha fazla uzatma ve en kısa sürede Diyete başla. Bu süreçte neler yaptığını ,nasıl gittiğini bizler ile paylaş. Oldukça uzun boylu bir hanımsın eminim diyete başladığında çok güzel fit bir vücuda sahip olup çevrendeki herkesin başarın ve azmin ile kararlılığını göstererek hayranlığını kazanabilirsin. Ama unutma ilk kendine sen inanmalısın. Lütfen Pazartesi senin için bir başlangıç olsun bu konuda neler yapacağını merakla bekleyeceğim.

Merhaba bende kilo vermek istiyorum 1.75 boyum 87 kilo yardimci olursaniz sevinirim.yazinizi okudum çok güzel şeyler yazmışsınız.

Eğer çok açlık çekmiyorsan sorun değil elbette. Yemekten en az 2 saat sonra Spor yapman doğru. Bu zaman biriminde ne aç ne tok olursun ve Spor aç karınla yapılmadığı gibi tok karınla da yapılmaz.Bu arada Harikasın sana imrendim tebrikler Sevgili Ahmet :)

Ablacım saat 5 de yiyorum spora gittiğim için en az iki saat geçmesi lazım saat 22 de falan çıkıyorum meyve yiyiyorum saat 23 de falan da yatağa giriyorum uygun değil mi ?

Sevgili Ahmet harika gidiyorsun ancak Akşam 5 çok erken. Gece saat kaç gibi yatağa giriyorsun. Uygun olan Akşam yemeğinden uyuma saati arasında 4 saat olması. Aksi taktirde çok acıkırsın. Muhtemelen akşam 9 gibi yatmıyorsun. Akşam yemeğini saat 19:00 da yedikten sonra saat gece 23:00 ten sonra yatman uygundur. Akşam yemeğinden 2 saat sonra ara öğün olarak bir Elma tüketirsen çok iyi olur metabolizman çalışır

Ablacım hayırlı akşamlar ablacım 4 kilo daha verdim şuanda 98 kiloya düştüm ve ce spor salonunda ki ölçülerimden 9 cm azalma oldu kendimi programladım akşamları en geç 5 de yemek yiyorum ve yediğim yemek de eköeksiz yağsız şeyler bu şekilde devam ediyorum inşallah aylar sonra tam istediğim kiloya ve vücuda ulaşacağım seni bilgilendirmek haberdar etmek istedim kendine iyi bak ablacım :)

Yazmanı bekleyeceğim ,sevgiler :)

Sizden bunları duymak beni gerçekten mutlu etti. Size daha sık yazmaya çalışacağım. Her şey için teşekkür ederim. :)

Hadi inşallah.. Sizden de güzel haberler bekliyoruz :)

Sormayın yediklerime dikkat ediyor evde arada egzersiz de yapıyorum fakat Yürüyüşe daha başlamadım. Yaz Tatili için 6 hafta kadar eşimin memleketin de kaldık ve bu arada site ile çok ilgilenemedim. Bu aralar yoğun olarak sitemi tekrar toparlamaya çalışıyorum. Fakat köyden geldiğimden çok daha iyi durumdayım :)

3 akşamdır oğlanı parka götürüyorum o orada oynarken ben de spor aletleri ile hareketler yapıp çevresinde de yürüyüş yapıyorum. Su içmeyi pek sevmiyorum ama sıcak havalarda içtiğimden fazla içiyorum 8 bardağı geçiyor.. Çikolata konusunda haklısın yemesem daha iyi olacak.. Bu arada sizi de merak ediyorum. Siz de başladınız mı :)

Hülya çok doğru bir yol izliyorsun. Haftada 1 kilo çok ideal. Bende çok sıkı yapılan Diyetlere karşıyım sonra senin de dediğin gibi aynı hızla verilen kiloların fazlası geri alınıyor.Çikolata işine gelince mümkünse Bitter çikolata ye hem daha sağlıklı ama lütfen küçük bir parçayı geçmesin. Bol su içmen senin içinde iyi olacaktır. Bu arada giden yağ mı yoksa su mu? bunu bilemeyiz ancak yağların erimesi için Egzersiz veya Yürüyüş yapman gerekir. Fırsat buldukça işten gelince Egzersiz yapmaya çalış. Hatta gün içinde poponu sık bırak kilo verme aşamasında poponun doğru şekillenmesi için orada bulunan kasları bu şekilde çalıştırabiliyoruz. Ayakta ya da oturduğun yerde bu işlemi yapabilirsin.

günaydın dilek abla. Bugün güne tartılarak başladım.. ve 1 kilo vermişim.. Bir haftada 1 kilo yeterli sanırım.. Çünkü birden hızlı kilo vermek istemiyorum. Daha önce çok denedim. her şeyi kısıyorum sonra verince de nasıl olsa veriyorum deyip tekrar saldırıyorum abur cubura. Ben bu bir hafta içerisinde yine çok fazla yemekten kısmadım.. Sadece çikolata ve abur cubur yemedim. Bir de yemek yerken az ve ekmeksiz yedim. Akşamları çok acıkırsam işten gelir gelmez tek başıma atıştırdım bazen de eşimle tabağın 3 te biri kadar ekmeksiz yoğurtla yedim. Çikolatayı çok seviyorum onu da çok canım isterse sabahları aç karnına bir parça yedim.. Şimdilik bu kadar. Bilmiyorum artık vücuttan su mu gitti yağ mı :) sizce nasıl gidiyorum 1 kilo iyimidir devam etsem arkası gelir mi ki.. ya doğru mu yapıyorum bilmiyorum da birden her şeyi kesip sonra istediğim kiloya gelince tekrar her şeye saldırmak istemiyorum.. İdeal kiloma gelesiye kadar yavaş yavaş yapıp sonra yaşam standardım haline getirmek istiyorum bilmiyorum doğru mu düşünüyorum..

Burada Egsersiz önerileri var bakabilirsiniz.
https://nazarca.com/kalcalari-kucultmek-ve-basenleri-eritmek-icin-egzersizler
https://nazarca.com/gobek-eritme-hareketleri
https://nazarca.com/kollari-inceltensikilastiran-egsersizler

Ben teşekkür ederim gelişmeleri yaz lütfen

Cevaplarınız ve ilginiz içinde çok teşekkür ederim

Haklısınız. Bayanım.

Egzersiz yapmaya vaktim olmuyor! Bence bu geçerli bir bahane değil Yusra. Mutlaka ev de şimdi olduğu gibi vakit ayırıp Bilgisayar başına oturuyorsun. Ya da ara sıra da olsa Tv izliyor hatta Arkadaşların ile bir araya geliyorsun. İşte bu vakitlerin bir kısmını senin için çok önemli ve gerekli olan Egzersizlere bence ayırabilirsin. Bu arada senin cinsiyetini bilmediğim için sana nasıl hangi yönde Egzersizler önereceğimi de bilemiyorum.Sitemde bazı Egzersiz videoları ve resimli anlatımlı Egzersiz çalışmaları var fakat ilk olarak vücudun doğru şekillenmesi için cinsiyetini bilmem gerek.

Boyum 167 bu sene son senem ve üniversiteye Allah ın izniyle yeni bi ben olarak gitmek istiyorum diyet yapiyorum yediklerime dikkat ediyorum ama bu sene egzersiz yapmaya vaktim olmuyor bana bu konuda yardim ederseniz cok sevinirimm

Merhaba Sevgili Yusra,
Boyun ne kadar bilmiyorum ancak 67 çok fazla bir kilo değil. İdeal kilona ulaşmak için sanırım 6-7 kilo fazlan var.Zaten hedefinde 7 kilo vermek. 7 kiloyu 1 ayda da verebilirsin ancak uzmanlar ayda 3-5 kilo arası vermek doğru diyorlar. Yani benim yazdıklarımı uygulasan ve yürüyüş veya Spor ile desteklesen 7 kiloyu 1,5 ay içinde verebilirsin. İş Diyete başlamakta zaten. Okula gidiyor musun? bilmiyorum fakat Okulların açılmasına da 1,5 ay gibi bir zaman kaldı. Sana tavsiyem en kısa sürede Diyete başlaman ve bu 1,5 ay içinde istediğin kiloya inerek Okula büyük bir Moral ile başlaman dan yöne.Üşünme Bugün Yarın deme en kısa sürede başla canım. Göreceksin başladığın zaman arkası gelecektir. Yazdıklarımı lütfen üşenmeden oku. Bak yorumlarda da kilo veren ve neler yaparak kilo verdiklerini bizler ile paylaşan senin yaşlarında bir çok Arkadaş var. Sende neye karar verdiğini ve neler yaptığını lütfen bize yaz.

Sevgili Sibel senin yorumunu okuduktan sonra küçük bir araştırma yaptım ve Uzmanlar emziren Anneler Diyet yapabilir mi? ne diyorlar diye emin olmak istedim. Milliyet sayfasında bir makale ilgimi çekti. Diyetisyen Gizem Şeber’in kaleme aldığı bir makaleyi senin de okumanı istiyorum.Diyetisyen Emziren Annelerin özellikle ilk 6 ay zayıflama diyeti yapmamasını söylüyor. Ancak nasıl sağlıklı beslenebilirsiniz bir çok önerilerde bulunuyor. Ben sana buraya sayfanın linkini de vereyim sen de oku
http://www.milliyet.com.tr/sutunuzu-arttirmanin-10-kolay-yolu-pembenar-detay-bebek-1661974/

Merhaba suanda 3 kilo verdim ama cevrem kafami cok karistiriyo sutun olmaz sutun kesilir ama ben eskiden yogirt yemezdm sut icmezdm.diyorum nlamiyorlar cocugum 3 aylik oldu. Ve bende korkuyorum sonra simdide kabak corbasi iciyorum emziren annlere zarari olur mu acaba 6 dan snra yemiyorum 9 da sadece yogurt sutumde oluyor lutfen yazarmisiniz kabak da sut icin yararlimi

Merhaba dilek hanım ben 17 yaşındayım kilom 67 hedefim 60 ama bir türlü başarmiyorum bana yardımcı olur musunuz

Merhabalar Sevgili Elo,
Öncelikle bu kadar genç bir kızın tembellik yapıp pes etmesi çok kötü. Bak canım anlaşılan sizin ailecik kilolu olmanız genleriniz den değil Aile olarak yanlış ve sağlıksız beslenmenizden geçiyor. Sizin evde Hamur işleri,tatlı,börek vs benzeri yiyecekler sanırım çok tüketiliyor.Bak Baban ne güzel Spor yapıyor sende ona katılabilirsin. Daha çok gençsin ama emin ol böyle devam edersen yaşın ile birlikte kilolarında artacak en son Abin gibi çok kilo alacaksn. Emin ol abinde kilolarından çok şikayetçidir ancak Diyet ve düzenli Spor olmadan kilo vermek mümkün değil. Abinin yaşı kaç bilmiyorum ama ona mide küçültme ameliyatı yapabilirler. Sana gelince Diyete başla bırak sanırım bu şekilde her seferinde biraz daha yeni kilolar aldın. Canım daha çok gençsin Eğer bu kilolarını bir an önce vermezsen emin ol ilerde Anne olduğunda üzerine daha kilo eklenecek.Bak ne güzel yazdıklarımı üşenmemiş okumuşsun şimdi de yapman gereken üşenmeyip yazdıklarımı uygulaman. Belki senin azmin ve çabaların ile vereceğin kilolar evde ki diğer Aile bireylerini de etkiler.Diyete başla ama lütfen bu sefer kararlı ol sonunu getir. Bana da gelişmeleri yaz lütfen.

Merhaba Dilek Hanım yazılarınızı büyük bir merak içinde okudum. Her şeyi çok güzel anlatmışsınız :) Ben 16 yaşında 1.68cm boyunda ve 90 kilo olan biriyim. Her zaman diyetlere başlıyorum kilo veriyorum ama 1 dilim kek herhangi bir tatlı ile başlayıp en fazla 1 aya kadar diyetlerim son buluyor. Belki 13 yaşından beri böyle 2 diyetisyene gittim ikisini de bıraktım. Ailem de yemeğe çok düşkündür. Babam tek spor yapan kişi ama o yemek yedikten sonra sabah 30km koşturup erittikten sonra bizde kilolar kalıyor. Ağabeyim 130 annem 90 kilo. Sizden yardım istiyorum çünkü bu durumdan çok sıkıldım. Yürüyüş yapmayı hiç sevmiyorum ama bisiklet sürüyorum. Lütfen bana bir cevap yazın iyi geceler :))

Bence günde 2500 ip atlama çok fazla. Bu arada Basen sorunu maalesef bende de var. Eğer 2,500 ip atlarsan yağlar kas olur ama o kaslar basenlerini yine olduğu gibi gösterir. Her sabah yan bölümlerini düz duvara canın yanmayacak şekilde vur.50 bir tarafını 50 diğer tarafını olacak şekilde yap. İp atlama işini azlt hatta istersen bir Spor salonunu yetkililere sor. De ki ” Ben günde 2500 kere ip atlıyorum,bu kadar ip atlamam Basenler için avantaj mı? yok sa Dezavantaj mı?” diye sor cevabı bana da yaz

Öncelikle cevabin icin tesekkür ederim. benim daha çok basen sorunum var dilek abla kisin spor salonuna giderken hocam basen icin ip atla demisti onun için ip atliyorum basenleri eritmek için uğraşıyorum çok mu fazla atliyorum acaba ipi

Diğer yorumuna cevap yazdım canım

Merhaba Sevgili Büşra,
Sadece bir kaç kilo fazlan var ve bunu kısa sürede vererek fit bir vücuda sahip olabilirsin. Büşra öncelik ile her gün 2500 kere ip atlama. Bak canım ilerde Diyet ve Sporu bıraktığın da devamını getiremeyeceğin kadar sıkı Diyet veya Spor yaparsan verdiğin kiloları fazlası ile geri alırsın. Her gün sayısını 5 tane artıracak şekilde sınır 150 oluncaya kadar 30 dan başlayarak Mekik çek.Bak sitede alta sana linkini vereceğim Egzersizleri karnının ne aç ne tok olduğu saatlerde iki öğün arasında yapabilirsin. Bol su iç sabahları kahvaltıdan önce büyük bir bardak su içine Sirke ya da limon suyu sıkarak yudum,yudum onu iç sende tokluk yaratacaktır.Bir kepçe yemeğin yanında bol yağsız salata,yarım yağlı bir kase yoğurt ve sadece 1 dilim kepek ekmeği ye. Akşam yemeklerinden iki saat kadar sonra 1 salatalık,bir bardak süt,1 elma gibi sabaha seni çok aç bir şekilde sofraya oturtmayacak ara öğün alabilirsin.Yeni ve güzel haberlerini bekliyorum canım

Merhaba dilek abla 20 yaşındayım 1.68 boyum kilomda 65 hedefim 55 kilo olmak bur ayı geckindir diyet yapıyordum tartilmadm ama biraz vermistim son 3 gün dayanamayıp bozdum diyetimi tekrar basliyacam diyete ve her gün 2500 tane ip atliyorum inşallah hedef ile ulaşırız bana da yardımcı olur musun dilek abla

merhaba dilek abla ben 1.68 boyunda 65 kiloyum hedefim 55 kilo olmak 1 ayı geçkindir diyet yapıyordum tartılmadım ama biraz kilo verdim sonra nefsime hakim olamadım 3 gündür diyetimi bozdum şimdi tekrardan başlıyacam hedefime ulaşmak istiyorum dilek abla yardımcı olur musun bana :(

Allah razı olsun Sevgili Kübra. 1 Yıl önce Mide ameliyatı oldum yazmışsın sabahları Sirke yerine aynı işi gören Limonu tavsiye ederim. Ilık suyun içine 3-5 damla Limon damlatarak içersen aynı işi görecektir.Daha yaşın çok genç yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsin kalcı bir kiloyu yakalayabilirsin.Sende Allah’a emanet ol canım

Merhaba ;
Öncelikle sizi ve azminizi tebrik ederim. Çok güzel yazmışsınız. Bende 22 yasında 1,73 boyunda 90 kıloyum Allah nasip ederse diyete baslayacagım 2 sene once mıde rahatsızlığı gecırdım ve 1 ayda 10 civarında kılo verdım 2 sene de 20 kılo olarak gerı aldım o 10 kıloyu şimdi yenıden vermek ıstıyorum. Tavsiyelerinize uyacagım. Özellikle sabahları ılık su ve sırkeyı daha onceden de duymustum bagırsaklarıda calıstıran bır yontem oldugunuda bılıyorum. Tavsıyelerınız ıcın cok tesekkurler. Çocuklarınızla beraber saglıklı uzun omurler dılerım. Selametle . Allah a emanet olun…

İnşAllah dediğiniz gibi kısa sürede kendimi toparlarım. Tekrar yazmanız sabırsızlıkla bekleyeceğim kolay gelsin aman sakın pes etmeyin :) Sevgiler

bence sizin için o aldığınız kilolar hiç mühim değil siz çok kararlı ve azimli bir kadınsınız. Kısa zamanda verebileceğinize inanıyorum. Çay olayı benim için de aynı çok seviyorum ve yeşil çay falan hiç biri yerini tutmuyor. Ben de çayı az da olsa tek şekerli içeceksin ya da hiç içmeyecem.. Ama böyle içmeyince de içim çekiyor :).. şöyle 3-4 ayda ideal kiloma ulaşsam eski yaptığım hataları yapmayacam.. Daha önce de çok kilo alıp verdim. Bir keresinde 8 kilo verdim 1 aylık bir sürede. o zaman da bekardım çocuk ev sıkıntım yoktu. tabi kısa sürede olunca da nasıl olsa yine veririm kolay veriyorum diye abur cuburun dibine vuruyordum.. Sonra doğumdu iş güç, kendime vakit ayıramadım kilo aldıkça psikolojim bozuldu psikolojim bozuldukça daha da fazla yedim. Sonuç kötü oldu. şimdi de yaşımız ilerledi vermek de çok sıkıntı oluyor :).. Söylediklerinizin hepsini dikkate alacağım. İnşallah güzel haberlerle tekrar yazarım.

Sevgili Büşra beni ne kadar mutlu ettin anlatamam. Afferim kız sana gurur duydum seninle kızım. Tam 22 kilo vermişsin seni yürekten tebrik ederim. Bak inasnoğlunun yapmak istedikten sonra iradeli olduğunda,kararlı olduğunda yapamayacağı şey yok.Tebrikler kızım inan çok sevindim. Şekerden vazgeçmen çok iyi olmuş. Bu süreçte neler yaptığını lütfen burada fırsat bulduğunda yaz ki bizlere zayflamak isteyen Arkadaşlara da yol gösterici ol. Zayıflamak için ilaç ve hap benzeri şeylerin kullanılmasına kesinlikle ben de karşıyım. Az ve sık yemek çok önemli işte o zaman zayflamamıza yardımcı olan Metabolizma tam randımanlı çalışır ve yağları er,terek sporla birlikte kasa çevirmemizde bize refakat eder. Bu arada 1,76 boya 55 kilo çok az. Sen 60 kilo civarı olsan da çok güzel bir fiziğin olacak. Bu arada yanlmıyorsam 16 yaşındaydın. Maşallah boylu postlu bir kızsın. Büşra lütfen fırsat bulduğunda Diyet ve Spor yaptığn süre boyunca neler yaptığını,neler yaşadığını ve neler hissettiğini bizler ile paylaş. Sen de biliyorsun ki senin gibi fazla kilolarından muzdarip çok genç ve yetişkin var. Emin ol onlara ilham olacaksın. Seninle gurur duyuyorum kızım.

Merhabalar Sevgili Hülya,
Canım hakkımsa yazdığın ve hissettiğin güzel şeyler ile yüzümü güldürdün. Allahta senin yüzünü güldürsün inşAllah. Bu arada ben Yaz Tatili için eşimin köyüne Rize’ye gitmiştim. Köy havası ve yemekleri derken sorma bende bu aralar oldukça kilo aldım. Hani doğruyu bilir,doğruyu söylersin ama doğruyu sen yapmazsın tam o durumdayım şimdi:) Şu anki kilomu ne sen sor ne ben söyleyeyim. İnsanlara örnek olmam gerekirken bildiklerimi uygulamadım ve yıllardır çıkmadığım kiloya çıktım.Bu aralar hava İzmir de o kadar sıcak ki yürüyüşe çıkmak imkansız. Henüz İzmir’e döneli bugün 3. gün ve en kısa sürede bende Diyet ve Egzersizlere başlayacağım. İş zaten başlamakta başladıktan sonra ben çok kararlı oluyor güzel kilo veriyor ve çok uzun süre o kiloyu muhafaza edebiliyorum.Canım senin çalışıyor olman ve küçük çocuğunun olması senin için zor fakat kilo verebilmen imkansız değil. Öyle aman,aman bir kilon da yok biraz Balık etli sayılırsın.Sabahları bence doğru besleniyorsun eğer ekmeğin kıyısı ile yaptığın tostu kızartabiliyorsan kalorisi düşer ancak herhangi bir sos veya yağ kullanmaman gerekir.Tostun içine Kaşar peyniri kullandığını söylemişsin bunu ince bir dilim ile sınırlı tutman gerekir. Ayrıca Tostun yanında Salatalık,Domates söğüş yiyebilirsin. Simit yediğin günler bunu yarım Simitle sınırlı tutmalısın. Peynir olarak tercihin Az yağlı Beyaz Peynir olursa iyi olur. Çay ve Kahve işine gelelim. Sorma ben de Çay Tiryakisiyim ve inan abartısız günde duble bardakla 30 bardak belki daha fazla her gün çay tüketiyorum. Çayı 3 şekerli tükettiğim için her bir duble çayda bir beyaz dilim ekmek yemiş kadar kalori alıyorum.Maalesef tiryaki olduğum için çayı bı sıcaklarda dahi ne azaltabiliyor ne de bırakabiliyorum. Fakat şu son 1 haftadır şeker sayısını 2 ye azaltım ve bundan sonra tek şekere sonra da nasipse şekersiz tüketeceğim. Yeşil çay içebiliyorsan yeşil çay iç. Hem daha sağlıklı. Ama lütfen benim hatama sende düşme şekersiz iç. Bak ben normalde sabahları çok sıkı kahvaltı yaparım.Öğlen küçük bir porsiyon sebze zorla yerim. Akşam yemeklerimi az yerim yağlı ve makarna vs yemekleri akşamları tüketmem. Ama ona rağmen bunca zamandır Köye Tatile gidinceye kadar sadece aynı kilomu muhafaza edebildim. Sebebine gelince içtiğim şekerli çaylardan aldığım kalori.Hayatından ilk çıkaracağın şeyler Beyaz ekmek,Şeker ve un olmalı.Tuz seviyeni mutlaka azalt gereksiz şişkinlik yapar ve vücudunda su tutar.Beyaz ekmek yerine her öğünde bir dilim kepek ekmeği tüket. Bak canım akşamları gece 10 da yemek yemek oldukça sıkıntı yaratır. Fakat dediğin gibi bu öğünleri eşinle yemekten vazgeçme. Ancak şöyle bir şey yapabilirsin. Akşam yemeğini sen saat 7 civarı ye. Hafif öğünler ile ekmeksiz ya da 1 dilim kepek ekmekli Akşam yemeğini ye. Eşin geldiğinde ara öğün niyetine sofrada yağsız yoğurt,salata gibi yiyecekler den çok az tüket. Zaten önemli olan eşinle aynı sofrayı paylaşman onunla aynı yemekleri yemeniz şart değil. Muhtemelen yemekten bir kaç saat sonra uyuyorsun mümkümse en az iki saat sonra uyu. Yemekten sonra çay,kahve veya meyve tüketme. Eğer çok istersen şekersiz bir çay ya da az şekerli bir kahve ile sınırlı kal.Senin kilo veremeyişinin tek ve en büyük nedeni akşam yemeklerin. Eşin gelmeden saat 7 de yediğin akşam yemeğini çok az ve yağsız olarak tüketirsen eşin geldiğinde yiyeceğin az ekmeksiz çorba,yağsız salata,yağsız bir küçük kase yoğurt yeterli olacaktır. Bu şekilde yavaş,yavaş kilo verebilirsin ancak yağların erimesi için Egzersiz,spor ve yürüyüş şart. her iki öğün arası ne aç ne de tok olduğun saatlerde evde yapabileceğin Egzersizleri yap. Bak internet te ve benim sitemde Diyet bölümünde evde yapılan zayıflatıcı Egzersizler var onlardan en az her gün 30-45 dakika ev de fırsat yaratıp yapman gerekir. Hülya bana gelişmeleri yaz biliyorum ki sen kararlı bir bayansın ve istedikten sonra başarabilirsin. Sağlıcakla yavrunu benim için öp.

merhaba dilek abla.. İnternetten araştırma yaparken tesadüfen sitenizi gördüm.. Gurur duydum kadın olmaktan.. Sizin gibi 3 çocuk büyütmek, azminiz kararlılığınız, aynı zamanda insanlara faydalı olmak, samimiyetiniz.. Allah daima yolunuzu açık etsin..
Yorumların bir kısmını okudum.. Herkes samimi :) Herkesin ortak derdi var ve bir aradalar. Ben de katılma istiyorum aranıza.
Ben de kilo vermek istiyorum ama bir türlü başaramıyorum. Başlıyorum diyete 1 hafta yapıyorum sonra veremeyince sıkılıyorum bırakıyorum. 1.62 boyundayım ve 64 kiloyum. 54 kilo olmak istiyorum ama başarısız oluyorum sonra da motivasyonum düşüyor. Daha fazla almaktan korkuyorum. 3 yaşında 1 oğlum var. Çalışıyorum. her gün 2 araç değiştiriyorm işe gelmek için yürüyüş yapma ihtimalim olmuyor. Akşam eşim eve geç geliyor ve bizim akşam yemeğimiz 10 gibi oluyor. Beraber yemek yemiyeyim diyorum ama bu kez de ailecek yemek kültürünü kaybediyoruz. Akşam işten geldiğimde de çocuk yemek, ev işi çamaşır bulaşık ütü yetiştiremiyorum. Sabahları erken kalkıyorum kahvaltımı iş yerinde yapıyorum tost simit falan. öğlen yine yemekte ne varsa onları yiyoruz.. Akşam malum.. Şimdi be bundan 2 hafta önceye kadar çok abur cubur çikolata yiyordum. Bunları kestim. Sabahları ekmeğin uç kısmıyla sadece kaşarlı bir tost , bazen de domates salatalık az peynir ekmeksiz, öğlenleri var olan yemeklerden az ve ekmeksiz, akşamları 0 ekmek gün içerisinde 4-5 bardak çay 2 fincan kahve içiyorum. ama şekerli 2 ya da tek şekerli. Evde çok hareketliyim. Hiç oturmuyorum desem yeri var. Abur cubur yemiyorum. 63 kiloya inmişim.. Sabahları göbeğim baya iniyor. . Ben böyle devam etmeli miyim yoksa yanlış mı yapıyorum çok hızlı kilo vermek istemiyorum geri alırım diye korkuyorum.. Bir de böyle yaparsam yağdan gider mi kilolar.

Merhaba Ablacım ben Büşra belki tanımışsındır. Ben sana aylar önce kilo sıkıntılarımı anlatan dertli birer gençtim bir sürü aşama kaydettim ve sana anlatmak istedim. Ben ilk 97 kilo ile başladım. Kilo vermeye 15 tatilden sonra karar verdim yani anlayacağın şubattan beri sürekli kilo veriyorum. Vee asıl bomba şuanda 75 kiloyum. Artık kendi kendimin doktoru oldum. Üstelik hap gibi şeyler kullanmadan sadece diyet ve sporla. Zaten ilk 2,5 ayda 15 kilo vermiştim. Ben belli bir diyet çizelgesine uymadım herşeyde. Yedim ama az yedim tabi ilk zamanlarda yememiştim orası ayrı :)) yediğimden fazla spor yaptım. Gece yemeklerini kestim çayımdan şekeri attım hergün hareket etmeye çalıştım hergün bol bol su bir kere 3 L yi bulacaksın bir günde. Tatlı ve hamur işi yemedim. Kepek ekemeği yedim. Paketlenmiş gıdalar tüketmedim. En önemlisi ise iRADELİ davrandım. Evde herkes sıcacık ekmeğe nutella sürerken ben biber yiyordum. Ama kazanan ben oldum. Tabi şimdi de fazlam var tabi ama ben seni bilgilendirmek istedim. Hedefim 55 kilo olmak. Bu konuda sen ne diyorsun ? 1.76 boyundayım 75 kiloyum genetik yapım iri. 55 kilo iyi midir ablam ? Bu arada bana bulunduğun desteğinden dolayı sana minnet duyuyorum çok aşırı iyi birisiniz çok çok teşekkür ederim. Cevap verirsen sevinirim. TEŞEKKÜRLER…

Diyet yaptıktan sonra tekrar kilo alma sorunu maalesef çok oluyor. En büyük nedenleri kısa sürede çok kilo vermek için yoğun Spor veya yoğun sıkı Diyet yapılışı. Diyet bittiğinde İnsanlar yavaş,yavaş eski beslenme alışkanlıklarına geri döndükleri zaman kilo almak kaçınılmaz oluyor.Sevgili Fatma senin yaptıklarını kim yapsa aynı şekilde kilo alır. Öncelikle çayı şekerli içme ,abur cuburu kes ve lütfen en azından yürüyüşe çok. Evde Bebeğinle beraber yapabileceğin Egzersizleri yapabilirsin. Senin en büyük sorunun Anne olman küçük bir bebeğinin olması değil . Senin sorunu acımasızca olacak ama tembellik ve yemeyi sevdiklerinden vazgeçmeyişin.Hamur işini hiç tüketme şekerli yiyecekleri,kalorisi yüksek Asitli içecekleri ve hazır satılan meyve sularını hiç tüketme.Beyaz ekmeği yeme onun yerine her öğünde sadece 1 dilim Kepek ekmeği tüket. Kepek ekmeği zayıflatır mı? diye soracaksan hayır1 Kepek ekmeğinde daha az kalori olur fakat bağırsakları iyi çalıştırır şişkinliğide önler.Eğer bu şekilde beslenmeye devam eder ve hiç haraket etmeden yaşamaya devam edersen emin ol yeni kilolar bedenine yerleşecek ve onları vermek daha zor olacak. Kahvaltıda Patates,hamur işi gibi yiyecekleri yeme. Bak makaleyi oku Kahvaltıda neler yemeli? yazıyor. Bana yeni gelişmeleri yaz olur mu?

şimdiye kadar 100 kere yapmışım diyet. ama sürekli kilo alıp verdim en son doğum yaptım 70 kilodan 96 çıktım neyse şuan 86 kiloyum ben çok iştahlıyım şekerli yiyecekler hamur işi ve büyük porsiyon yiyorum çayı şekerli içiyorum vazgeçiyorum geri yiyorum sabırsızım yiyeceklere karşı eşim yerken bende ona bakıp yiyorum sabahları ya menemen sucuklu yumurta patates kızartması ekmek öğlen çorba etli yemek yoğurt akşam 2 tabak yemek ekmek yiyorum aralarda bazen abur cubur suyuda az içiyorum diyetimi hemen bozuyorum bir kere 12 kilo bi kerede yedi kilo verdim boyum 168 bana yardımcı olun lütfen ara sıra yürüyorum spor yapmıyorum bebeğimde 15 aylık hala 86 yım

Harikasın Emine,Yeni gelişmeleri yaz lütfen,merak ettirme:)

Abla 78deydim şimdi 71 deyim hedefin 60 larda

Hoş geldin Emine en son kaç kilodaydın?

abla mrb ben geldim tekrar nasılsıl iyisindir işallah ama 71 kl da olarak geldim

Sibel hanım her zaman istediğinizi sorabilirsiniz lütfen rahat olun. Misafirlikte ikram edilen yiyecekleri maalesef nazikçe geri çevirmek ya da en kalorisi düşüklerden 1 kaç tane yemek gerekir. Misafirlikte genelde tatlı,börek,çörek ve Kurabiye tarzı kalorisi yüksek yiyecekler tüketiliyor. Asitli kola,gazoz ve Fanta benzeri içecekleri tüketmemenizi onların yerine soğuk ayran ve taze sıkışmış meyve suları tercih etmenizi tavsiye ederim. Tüm sebze yemeklerini tüketebilirsiniz fakat kararında olmalı ve yanında salata ve az yağlı Yoğurt ile yemeniz gerekir.Seze yemeklerinin yanında özellikle Akşamları Pilav,Bulgur ve Makarna tüketmeyin. Öğlen yeeklerinin yanında da sadece 2 kaşık zeytinyağ veya sıvıyağ ile pişirilmiş olarak tüketebilirsiniz.

Son birsey daha sormak istiyorum. Oturmalara gidildiginde ister istemez biseyler yiyilip iciliyor bunu nasil dengeleyebilirim aksam yemegi yemiyerek mi. Bide oglm anne sutuyle besleniyo sadece

Gelişmeleri bizimle paylaşırsanız çok sevinirim. Maalesef bende şu an eşimin memleketi Rize de Tatildeyim ve 4,5 kilo aldım. Bu Cuma İzmir!e evime dönüp hemen spora ve diyete başlayacağım bende gelişmeleri sizler ile paylaşacağım.

Cok tesekkr ederim bende oyle dusundum ilk once esimi sonra cevremdekileri cok sasirtmak istiyorum.insallah birakmam hic istemiyorum birakmayi

Sütünüz azalmaz. Zaten burada yazılan bir çok besin süt içinde faydalı sadece kalori ve yağ oranı düşük yiyecekler. Bebeğin kaliteli süt için vitaminli besinler ile beslanmeniz gerekir Kalori ancak kilo alımına neden olur

Lutfen yardim ve cevap yazarmisiniz.2 aylik oglum var her anne gibi sut yapsin diye herseyi yiyorum amaartik aynaya bakmak bile istemiyorumlisteniz cok mantikli geldi ve hemem uygulamaya gectim ama sutum.azalir diye korkuyorum ne yapmam lazim

Tamam ablacım yazacağım hayırlı akşamlar

Sevgili Alper bak senin gibi sağlıklı zayıflamak isteyen Ahmet kardeşimiz de yorumlar da yazıyor. Sen de bu süreç içinde neler yaptığın bizimle paylaş ve birbiriniz ile buradan yazışarak birbirinizi motive edebilirsiniz.

Merhaba Ahmet,
Öncelikle taziyen için çok teşekkürler.Egzersizleri düşürmen çok iyi olmuş. Ayrıca spor salonuna yazılman. Spor salonunda doğru aletler ile hem zayıflar,hem sarkmaları önler hem de yağları kasa çevirirsin. Spor salonunda ki yetkililer ile konuş doğru beslenme hakkında sana ip uçları vermelerini iste.Akşam yemeklerini lütfen geç saatlere bırakma ve hafif yağsız kalorisi az yiyecekleri akşamları ye. Bana gidişatı her zaman yazabilirsin. Böylece hem senden haberdar olurum hem senin izlediğin yok zayıflamak isteyen arkadaşlara yardımcı olur.

Ablacım Merhabalar… Başınız sağolsun mekanı cennet olsun sevenlerine yakınlarına Allah sabır versin ablacım bana gelişmeleri yaz diyince yazmak ve başsağlığı vermek istedim ablacım önerilerin doğrultusunda hareket edip egzersizlerimi düşürdüm spor salonuna kayıt oldum 102 kiloyum şuanda yani sana yazdıkdan 23 gün sonra 2 kg verdim egzersizlerimi düşürdüğüm için yavaş yavaş sabırla hedefime ulaşacağım inşallah ablacım hayırlı akşamlar

Çok teşekkür ederim ablacım ben zaten iş yerine yürüyerek gidip geliyorum yaklaşık yol 2 kilometre var ayrıca sporada gidiyorum çok dikkat edicem çok teşekkür ederim ablacım

Cevap yazdım canım

Alper merhabalar lütfen kusura bakma 3 gündür pc başına bugün daha yeni oturdum. Evelki gün öz babamdan daha çok sevdiğim Kayınpederimi kaybettim daha dün toprağa verdik. Normalde mesajlara aynı gün içinde mutlaka cevap veriyorum. Sabah kahvaltısı için yarım simit ve biraz peynir yanında 1 tane ayran yeterli.Öğlen yemekleri k-Akşam yemekleri kadar tehlikeli değil ama mesela Döner yiyorsan pidesinden yeme ve sossuz ve tereyağsız olsun. Ekmek arası yerine lavaşlı tercih et.Özellikle Akşam yemeklerine çok dikkat et en çok Akşam yemekleri kilo aldırır.Akşamları hafif kalorisi az ekmeksiz yemeklerden terciğ et. Makarna,pilav,bulgur gibi yemekleri akşamları yeme.İş yerin çok uzak değilse yürüyerek git spor yapamıyorsan fırsat buldukça tempolu yürüyüşler yap

Ablacım lütfen cevap verirmisin

Merhaba dilek ablacım hayırlı günler, Ben 1.78 boyundayım ve kilom 82 kitle endeksine göre fazlayım ben bir diyet listesi istiyorum hepsine harfiyen uyucam fakat benim tek sorunum sabah kahvaltısı evde tek kalıyorum yaşım 17 bazen uyanamıyorum hatta işe geç kaldığım dahi oluyor bu durumlarda acil ne yapabilirim mesela iş yerinde öğlenleri yemekleri oradan yiyoruz ve dışarıdan söylüyoruz döner vb. şeyler ben bunları istemiyorum ama iş yerinden çıkıp evede gidemiyorum ne gibi önerilerin olur hemen zayıflamak istiyorum sporada gidiyorum ama kilo veremiyorum yardımcı olurmusun şimdiden çok teşekkür ederim.

Sana da hayırlı geceler Ahmet,Allah’a emanet ol

Sanada hayırlı geceler Ahmet,Allah’a emanet ol

Çok teekkkür ederim dediklerinize harfiyen uyacağıma emin olabilirsiniz sağolun hayırlı geceler Allah’a emanet olun

Merhabalar Sevgili Ahmet. Sanırım seni Akşam yemekleri kilo vermene engel oluyor. Ayrıca 15 günde 4 kilo çok fazla . Uzmanlar ayda 4-5 kilo vermenin normal olacağını daha fazla verilen kiloların hızla geri alınabileceği konusunda bizleri uyarıyorlar. Arada minik ihanetler maalesef kaçınılmaz oluyor fakat bunu alışkanlık haline getirmemek ve “Battı Balık yan gider” mantığı ile abartmamak gerekir. Sabah Kahvaltısı ve Öğlen yemeği gün içinde yapılan Spor,Egzersiz ve günlük aktiviteler ile Tolere ediliyor fakat Akşam yemeklerinin menüsü ve yenilen saati çok önemli. Sana diğer tavsiyem Egzersiz ve Yürüyüş zamanını bira azaltman dan yana. Biliyorum buna şaşırdın fakat hayatının geri kalanında her zaman uygulayamayacağın yoğunlukta Spor ve Egzersiz yaparsan bıraktığın anda hızla kilo alırsın. 1 Saat hızlı tempolu yürüyüş ve 30-45 dakika arası Egzersiz yeterli olacaktır. Ne kadar çok yürüyüş ve Egzersiz yaptığından ziyade ne derece kaliteli yaptığın önemli. Yürüyüşlerinin temposunu ve nefesini iyi ayarlaman gerekir. Yemeklerden yarım saat önce içeceğin 2-3 bardak su midende şişlik yaratacağı için tokluk hissi yaratacaktır. Ayrıca yemeklerini çok yavaş ve iyice çiğneyerek tüketmeni tavsiye ederim. Zira İnsan Beyni doyma algılarını 21 dakika sonra almaya başlarmış. Hızlı yemek yiyenler bu sürede çok yedikleri için doyduklarını hissedinceye kadar gerekenden daha fazla besin tüketiyor. Yemekleri iyi çiğnemek tokluğu daha çabuk hissetmene ve daha iyi hazmetme ne bağırsaklarının daha iyi çalışmasına sebep olacaktır. Hazır meyve sularında ve Yaş Pastada şeker oranı çok olduğu için kaloride çok yüksek canın çok tatlı istediğinde 1 Meyve yemeye çalış. Eğer illaki Pasta yiyeceksen çikolatılı bol kremalı yerine daha hafif sütlü tatlılardan ye fakat sakın Akşam yemeğinde veya gece yeme.Akşam olunca beden tembelleşip hareketler azalır ve gün içinde yorgun düşen metabolizma besinleri enerji olarak depolar ve bunlar kilo almana sebep olur.Asitli içeceklerden uzak dur onun yerine az yağlı Yoğurt ile yapılan bir bardak soğuk ayran içmeyi dene.Pilav,Bulgur,Erişte,Makarna gibi hamur içerek besinleri az yağlı olarak 2-3 kaşıktan fazla yeme ve sadece sebze yemeklerinin yanında ekmeksiz ye. Et,Tavuk ve Balık yediğin zaman kızartma veya bol yağlı tepsi yemeği yerine 100 gram kadar ızgara olarak yemeye çalış. Yemeklerin yanında çok az yağlı ya da yağsız bol yeşillikler ile yapılan Salatalar ve Domates,salatalık söğüş ye onlarda fazla kalori yok ama abartmamakta fayda var. Bana gelişmeleri yaz hırs yapıp kısa sürede çok kilo vermek için hayatının devamında yapamayacağın şeyleri çok sık yapma. Senden yeni haberler bekliyorum Ahmet

Yazınızı şimdi okudum iradeniz kararlılığınızdan dolayı tebrik eder önerilerinizden ve azmin zaferi örneğinin gerçeğini bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim.. ben 22 yaşında bi gencim 2 sene önce 117 kilodan 100 kiloya düştüm az yiyerek çok spor yaparak ramazanın 1.günü 108 kiloydum boyum 185 şuan 104 kiloyum ve ideal kilom olan 85 e düşmek istiyorum az yiyorum ekmek kullanmıyorum ve 1 1 buçuk saat kadar tempolu yürüyüş 1 saat kadar evde egzersiz yapıyorum ama kilo veremiyorum sizce 15 günde 4 kilo iyi mi ama arada kaçamak yapıp yaş pasta hazır limonata içiyorum bana daha iyi bi diyet programı hazırlar mısınız yada bi kaç öneri şimdiden teşekkür ediyorum hayırlı günler

Sevgili Emine en doğru kararı vermişsin fakat sağlıklı beslenmeyi unutma abur cuburun ne sana nede minik yavruna faydası var.Senden güzel haberleri bekliyorum sende bebeğinde Allah’a emanet olun canım.

Çok teşekkür ederim bizimle bu kadar yakından ilgilendigin için dilek abla :) haklisin galiba önce cocugumu kucagima alayım inşaallah sonra bakarım devamına. Sana yine yazcam toplamda nrkadar kilo aldım :) tekrar teşekkür ederim

Sevgili Emine öncelikle senin karnında düşünmen gereken ve gelişmekte olan bir Bebek var. Senin yapman gereken elbetteki Diyet değil. Sen abur cuburu keserek sağlıklı beslenirsen bebeğin de daha çok vitamine ulaşır. Senin yapacağın tek şey sana kilo aldıracak olan vitamin değeri düşük kalorisi yüksek kilo almana sebep olacak yiyecekleri hayatından çıkarman. Sen bebeğini kucağına alacağın güne konsentre ol bırak gerisini bu kadar dert ederek bunalıma girme. Sağlıklı beslenmek her insan için gereklilik. Hamileleğin devamında neler oldu? neler yaptın bana yazmaya deam et lütfen.

Merhaba dilek abla. Ben 22 yaşındayım ve 6 aylık hamileyim. Ben 6 ay içinde çok fazla kilo aldım. Boyum 1.61 ve kilom şuan 75 :( ben 62 kilo ile hamile kaldım ve hızlı bir şekilde kilo almaya başladım. Her modem bulandiginda AC olmasamda yemek yeme durumunda hissediyorum kendimi. Yemek yiyince mide bulantim bir iki saatliğine geçiyor. Sonra tekrar bastan başlıyor ve ben yine yiyorum. Ben calismiyorum ve 24 saat evdeyim. Hic hareket etmiyorum. Ve korkuyorum ki daha doğuma 3 ay var. 3 ayda ben 85 kiloyu bulurum :( şuan bile kendime aynada baktığımda komplexlere depresyona giriyorum. Az yemeye calissam da tartiya çıkınca hep kilo aldigimi görüyorum ve bu moralini çok bozuyor. Dilek abla sence kilo verme işini doğumdan sonrasına mi birakayim? Hamilelik dönemimde neler yapabilirim kilo alimini yavaşlatmak için?? Yani bazı insanlar görüyorum neredeyse hic kilo almiyorlar hamilelikte. Çok imreniyorum. :( :( çok psikolojim bozuldu

Merhabalar sevgili Zeynep. Öncelikle içimi ısıtan güzel düşüncelerin için çok teşekkürler. Seninde dediğin gibi doğum sonrası neredeyse bütün kadınlar fazla kilolarını verememe sıkıntısı yaşıyor. Hepimizin yaşadığı bu sıkıntı bizler de öz güven eksikliği ve mutsuzluğa neden oldukça maalesef o buhran içindeyken daha çok yemeye sarılıyoruz. Sadece Doğum ile de bitmiyor sütümüz çok olsun,sütümüzün kalitesi vitamini çok olsun diye ne bulursak yediğimiz için doğum esnasında erdiğimiz o 3-5 kiloyu da geri alarak neredeyse hamilelikte ki kilomuza geri dönüyoruz.Seninle ortak yönümüz çok bende de 67 kilo civarındayım ve benim de basen sorunum var. Ben sitemde çalıştığım için günün büyük bir bölümünü pc başında oturarak geçirdiğim için bu sorunu halletmek oldukça zor oluyor. Zaten benim yapım da basen vardı üstüne kilolar eklenince elbette daha göze batar oldu. Benim ortanca 10 yaşında olan kızım da maalesef kilo sorunu var ve ben nasipse senin gibi Ramazan ayından sonra 55-58 kilolara düşebilmek için Diyete başlayacağım ve kısmetse bir yürüyüş bandı alarak kızım ile spora ve sağlıklı beslenmeye başlayacağım. Ben kilo almıyor ama kiloda vermiyorum. Aslında çok yemiyorum fakat koyu bir çay tiryakisiyim ve gün boyu şekerli çay ile günde yaklaşık 30 su bardağı kadar her biri 3 şekerli çay içiyorum. 3 küp şeker bir beyaz ekmek kadar kalaloriye sahip ve günde yaklaşık 90 tane kadar 15-20 dilim beyaz ekmek yemiş kadar kalori alıyorum. Şeker zaten kilonun en büyük düşmanı olduğu için az yememe rağmen kiloda veremiyorum. Ama Ramazan sonrası şekeri 1 taneye ve çayı 10 bardağa düşürmeye çalışacağım. Yanında hafif bir diyet ve iyi bir spor+yürüyüş ile ben 2 ayda çok rahat istediğim kiloya düşerim. Kilo vermeyi hedeflediğim de diyet ve yürüyüş ile ben ayda 6-8 kilo arası çok rahat kilo veriyorum.Zeynep lütfen benimle irtibatı koparma ve seninle Ramazan sonrası birlikte başlayalım ve birbirimizi motive ederek beraber kilo verelim. Bu ikimiz için de çok güzel motivasyon sağlayacaktır. Ne zaman ne sıklıkla olursa olsun bana yaz buradan sana her zaman cevap yazarım bildiklerimizi paylaşarak diğer zayıflamak isteyen bay ve bayan arkadaşlara da yardımcı olmuş oluruz. Segilerimle

merhaba Dilek hanım. hiç tanımadığınız birine bu kadar içten destek olmanız beni çok mutlu etti ve size kanım kaynadı :) Cemre hanım da birçok kadının da başına gelen doğum sonrası depresyonda sanırım hepimiz o yollardan geçtik. bense evlendiğimde 58 kg dım bir sene sonra 64 kilo ile hamile kalıp 82 kilo ile doğum yaptım. 22 ay sonra yine 64 kilo ile ikinci kez hamile kaldım. 8 ay sonra 74 kilo ile ikinci doğumumu yaptım. ikisi de sezeryandı. oğlum şimdi üçbuçuk yaşında ben 67 kiloyum. şimdi diyeceksiniz ki 67 iyi bir kilo ama kiloların hepsi göbek ve basen kısmında toplanmış. kumaş pantolon giyemiyorum. basennimi örten buluzler giymek zorunda kalıyorum. ramazan ayıda girdiği için birşey yapamıyorum. ama ramazandan sonra fazla olan 7 kilodan kurtulmaya kesin kararlıyım. kendime güvenimi ve eski fit görüntümü geri istiyorum. sevgiler…

Sevgili Cennet yazıda yazanları uygularsan kısa zamanda çok güzel zayıflaya bilirsin. Fakat yürüş yapman şart. Spor yapmadan zayıflarsan vücudunda sarkmalar olur bu sebeple mutlaka Yürüyüş,Mekik,Egzersiz ve Aerobik hareketleri yapman gerekir

Bende yardim istiyorum lütfen

Herkeze selam bende iki dogum yaptim ve cok fazlam var kendime hic güvenim yok disari bile cikmak istemiyorum lütfen yardm edin

Çok sağol tatlım,eminim sende çok tatlısın. Ara ara bana neler yaptığını ve nasıl gittiğini yaz

Çok teşekkür ederim dilek abla uyucam bu tavsiyelerine bu arada çocukların çok tatlı maşallah

Sevgili Eda öncelikle diyete başla,bırak vücut deforme olur ve har seferinde daha fazla kilo ile başa dönersin. Diyet yapmak elbette çok sıkıcı fakat çabuk ve hızlı zayıflamak için yapılan diyetler bırakıldığında normal hayatına geri dönen kişi hızla kilo alır. En güzeli Diyet yaparken sağlıklı beslenmek,yağlı,kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak kalıp hamur işlerini en aza indirmek ile başlar. Sağlıklı beslenmeyi kolay kilo alan kişiler hayatları boyunca uygulamalı ya da en azından çok dikkatli olarak Spor ve Egzersiz hararetleri ile desteklemeli. Sana tavsiyem bol haraket ve az yemek yemeyi benimse. Daha çok genç ve gelişme çağında olduğun için oradan buradan okuduğun hiç bir Diyeti yapma en önemlisi bir Diyetisyenden yardım al. Eğer bu imkanın yoksa yazıda yazdığım yiyeceklerden uzak dur ve bol,bol yürüyüş yap

Dilek abla ben 15 yaşındayım 1.55 boyun şimdi 64 kilo oldum ben geçen sene bir diyet yapıp 56 kilo olunca bırakmıştım sonra normal kilomu fazlasıyla alıp 64 oldum şimdi hurma süt diyeti yapıyorum ben sıkıldığım için diyeti bırakıyorum bana yardım et

Merhabalar Sevgili Miyase aramıza hoş geldin. Bu arada seninle aynı yaştayız lütfen bana gidişat ve neler yaptığın hakkında sürekli yaz

Merhaba yazdiklarinizi not aldim 82 kilo 42 yasindayim insallah bende kilo veririm.selamlar

Sevgili Pınar kendinden umudu kesme yukarıda yazdıklarımı oku ve uygula göreceksin hayat senin için daha kolay ve daha güzel olacaksın.

merhaba abla ben 24 yasındayım 17 yasında evlendım 7 senelık evlıyım ve 7 sene ıcersınde 3 cocuk yaptım sezeryanla hepsınde cok kılo aldım 2 oglum ve 1 kızım var suan 4 ay once kızımı dogurdum ve cok fazlalıgım var 55 kıloyla evlendım suan 96 kıloyum napabılırım veremıyorum kılo bıde cagrı merkezınde calsıyorum butun gun oturuyorum napcamı bılemıyorum vallaa ama her gun sabah 5de kalkıp yarım saat yuruyus bandında yuruyorum

Eminim olacak Cemre. Sen Bugün çok güzel bir karar verdin ve uygulayacağına güvenim sonsuz.
Fakat sana bir tavsiyem var eğer bunu uygularsan daha iyi motive olursun.
Mesela ne zaman diyete ve spora başlamaya karar versek ve bunu yakınlarımız ile paylaşsak 2 çeşit tepki alırız.
1 bize güvenenler 2 güvenmeyenler.
Şu cümleler ile söze başlarlar. 1. Gruba dahil olanlar “Oooo senden çok duyduk.. 3 gün sonra yine başlarsın yemeye karalar bağlamaya.” 2. Grup ise “Afferim işte yaa şöyle ol başla bak göreceksin başaracaksın yeter ki kararlı ol”
İşte bu 2 grupta aslında bize motivasyon sağlar. Şöyle ki Diyete ve zayıflamaya karar verdiğimiz de daha önceki vazgeçmelerimiz ve Diyeti,sporu yarım bırakmalarımız dan kaynaklı olarak etrafımıza duyurmaktan çekiniriz.
“Ay yarın Bugün yapamazsam,zayıflayamazsam rezil olurum” diye korkarız.
Senin yapacağın ilk şey çevrende bulunan her iki gruba da Diyete ve spora başlayacağını mutlaka çok güzel kilo erip kendini toparlayacağını ve bu sefer çok kararlı olacağını asla kararından vazgeçmeyeceğini söyle.
Biliyorum bu senin gözünü korkuttu. Fakat şunu bil ki bu şekilde dönüşün olmayacak ve mecbur sözünün arkasın da durman gerekecek ve işte bu sana tam motivasyon sağlayacak.
Hem seni sevenlerin yüzünü kara çıkarmamak için uğraşacak hem hasetinden çatlayanlara Cemrenin kim olduğunu gösterecek,hem sana güvenmeyenlere istediğinde neler başaracağını göstereceksin.
Bu şekilde Yola daha kararlı ve emin adımlar ile çıkacaksın.
Bak en güzel ilk ay kilo verilir. 2. ay ilk aydan biraz daha az kilo vermen doğaldır ,ama 3. aya girmene az kala kilo vermen durur.
Çünkü afallayan vücut kendini korumaya alır ve sana Diyeti bıraktırmak için Beyin her şeyi yapar.
Çünkü Beyin artık her lokmanı depolar ve Metabolizma yavaşlar.
Aslında Beyin zayıflayan bedene enerji depolamaya gayret ediyordur yani bir nevi savunma mekanizmalarını çalıştırır.
İşte bu noktada Diyet yapan kişiler artık zayıflamaları durduğu ve çabalarının boşa gittiğini düşündüğü için Diyeti bırakırlar.
Sonra tekrar sağlıksız beslenmeye ve o moral bozukluğu ile abur cubura başlarlar.
Tabi bu arada beden gram,gram kilo almaya başlar. Bir bakarlar ki önceki kilolarından bile daha kilolu hale gelmişlerdir.
Sen sakın bu hatayı yapma. Beyninin sen yönetmesine izin verme.
O döneme girdiğinde asla pes etme çünkü o geçici bir dönemdir ve yaklaşık 2 hafta kadar çok az yada hiç kilo verilmez ama daha sonra yine sağlıklı bir şekilde kilo ermeye başlanır.
Evde hep aktif ol hayatta da pozitif. Lütfen olacak mı acaba demekten vazgeç ve olacak de.Seninde dediğin gibi hayatına Format at bak göreceksin seni eşin ve evlatların ile çok güzel bir ömür bekliyor.
İnsan zayıflamaya başladığı zaman o kadar mutlu oluyor ve kendine olan öz güvenini öyle güzel kazanıyor ki inan insanın yürüyüşü,hayata bakış açısı dahi değişiyor.
O umutsuz ve kararsız insanın yerine sanki bir Polyana geliyor.
Haydi Bismillah sana çok güveniyorum ve bunu bil ki ben hep buradayım. Bazen ev işi,çocukların okul toplantıları,akraba ziyaretleri vs için bir süreliğine pc başından ayrılmış olsam da genelde öğlen 12 den sabaha karşı 3 ve kadar pc başında çalışıyor oluyorum.
Yalnız değilsin bil ki bu sayfaya yazan ve takip eden çok insan var. Senden her daim vakit buldukça yazmanı bekliyorum ben buradayım unutma.

Gercekten cok tesekkur ederim bana destek olmazniz azmimi artiracak insallah size hergun yazacagim ve baslayacagim herseye yeniden bir format atip duzenli bir program yapacgim kendime . Elimden geleni yapacagim umarim olur umarim kendime olan guvenimi tekrar kazanirim tatli ruyalar

Sevgili Cemre hayatının şu an için ne kadar çekilmez olduğunun farkındayım. Yaşam koçu fikrini zamanında bende düşünmedim değil. Ama sana yol gösterecek birinden önce senin o yolu görecek gözlerin olmalı. Bazen hayattan bıktığım ve mücadeleden çok yorulduğum zamanlarım oluyor ama çocuklarım bana gerçek bir yaşam hevesi veriyorlar. Dışarıda yürüyüş yapamıyorsan evde İnternet ten izlediğin Egzersizleri evde düzenli olarak yapa bilirsn. Lütfen bu kadar kabuğuna çekilip kendine acıyarak bu durumu kabullenme. Sen o evin olmazsa olmazı direğisin. Anneler evde mutsuz olduğunda çocuklar ve eşlerde mutsuz olur. Emin ol senin umutsuzluğun çocuklarını da etkiler ve hayata bakış açıları değişir.Lütfen bir an önce yapabileceklerini gözden geçir ve kendini topla. Ne zaman istersen ben buradayım

Cok tesekkurler bana deger verip cevap yazdigin icin evet bahaneler ardinami siginiyorum diyorum ama evden cocuklardan oyle yorulup bitkin dusuyrm ki spora ve yuruyse cikacak takatim kalmiyor. Ne cocuklara tam olarak bir anneyim ne iyi bir ev hanimi nede esim icin guzel bir es hersey yarim yamalak ve ben hayata kusmus ciddi bir terapiye yada yasam kocuna ihtiyacim var toparlayamyrm kendimi gurbette yasiyorum yani ailemden kimseler yok yanimda oturdugum kucuk bir ilce spor solunu yok biliyrm hersey gercekten istemekle ve kararli olmakla baslar ve bunlara sahipsen azimle basarirsin tabi sabir en buyuk ilactir ama yanlizligim cocuklari emanet edebilecegim kimsemin olmayisi esimin benden sogumasi hicbir kiyafetimin olmamasi vucudumdan utaniyrm aylardir kendime ayirdigim1 saatim bile yok uykularim duzensiz kisacasi cok umitsizim coook

Merhabalar Sevgili Cemre. Senin yazdıklarını okurken ilk doğumumdan sonra hissettiklerim geldi aklıma.Gerçi benim eşim balık etli sevdiği için pek umursamıyordu fakat bende Öz güven dipti. İlk doğumumdan önce 55 kilo fıstık gibi bir hatun iken doğumda alınan 32 kilo e doğum sonrası yapışan kilolarım nedeni ile Özgüvenimi ve o kendine bakan neşeli kadını kaybetmiştim. Pantolonumun üzerine beline kadar Tişortlar giyen ben artık kalın belimi,basenlerimi ve göbeğimi kamufle etmek için uzun bol ti-şortlar giyiyordum. Elbetteki bu durum sadece giyimime yansımıyor duruşum,öz güvenim gibi asosyal bir kadına dönüşmüş seninde dediğin gibi umutsuz ve mutsuz Deprosyon da bir kadın olmuştum. Bir süre bunalım takıldım fakat içimdeki mücadeleci kaybetmeyi kabullenemeyen kararlı Dileğin sayesinde Diyet ve Spora başladım. Bebeğimle beraber evde spor yapıp oğlumu bebek arabasına koyup 1 saatlik uzun ve tempolu yürüyüşlere başladım. Sen umutsuz olduğun için kendi yarattığın bahanelerin arkasına sığınıyor ve Vaktim yok diyorsun. İlk olarak lütfen kendine inan ne eşin ne kimse için değil kendin için zayıflamak için bir an önce Spora ve Diyete başla. Bak Yaz geldi bebeğinle uzun 1 saatlik tempolu yürüyüşler yapabilirsin. Akşam yemeklerini saat 7- ya da 7,5 ta yiyorsan yatma saatin yemekten en az 4 saat sonra olmalı. Yürüyüş inan çok önemli mutlaka üşenme her gün 1 saat bebeğini bebek arabasına koy ve yürü. İnternette Egzersiz ve Dans videoları var onları evde uygulayabilirsin. Ara öğünlerinden 10 dakika kadar sonra evde bol harekat et.Şekeri,beyaz ekmeği,tuzu ve unlu mamulleri hayatından çıkartabildiğin kadar mutlaka çıkar. Lütfen kararlı ol kendine acımaktan vazgeç bir an öne harekete geç. Bak bunalımda olduğun dönemler artıkça kilolarda artacak ve bedenine kamp kuracaktır. Buradan ben sana destek olurum üşenme,umutsuzluğu ve kederlenmeyi bırak bir an öne eski sen ol. Bence eşin senin kilolarından ziyade çok umutsuz,mutsuz,soğuk ve neşesini kaybetmiş bir kadın olmandan mutsuz. Toparla kendini canım

160 boyunda ve 80 kg oldum 5 aylik kizim var bir turlu kilo veremyrm emziriyrm kilo vermem gerekirken aliyorum gittikce sisiyorum vahim olan esim benden sogudu bana acir gozle bakiyor artik beni istemyrm benimse kilo vermek icin ne vaktim ne gucum var psiklojim dip. Canim adim atmak istemyrm bebegim beni yoruyor ama kendime ve aynalara kustum kendimi kaynettim cok cirkinim hic birsey yakismiyor tam bir damacana gibiyim eminim esim bakislariyla bunu demek istiyr mutsuzum umutsuzum

Merhabalar Zeynepçim
Sana öncelikle tavsiyem mutlaka sık,sık ama az,az yemek yemen. En hafif öğünün mutlaka Akşam yemeği en iyi öğünün de Sabah kahvaltısı olmalı. Ara öğünlerde Salatalık,1 kase yağsız yoğurt,Domates,Elma gibi yiyecekleri tüketmen gerekiyor.Akşam öğünlerinde Pilav,Bulgur,Makarna,Erişte gibi Karbonhidrat içerek besinleri tüketmemeye çalış. En azından Baklagiller ile sakın tüketme. Baklagiller Fasulye,Nohut,Barbunya gibi yiyeceklerde de karbonhidrat olduğu için bir arada tüketilmemeli. Sebze yemeklerinin yanında Pilavgiller ve makarnayı sadece sos olmadan 2 kaşık kadar tüket ama o zamanda 1 dilim kepek ekmeğinden vazgeçmen gerekir.Akşam 7-8 den sonra yemek yeme ama çok acıkırsan yatmadan 2 saat kadar önce 1 meyve tüketebilirsin. Akşam yemeği ile uyuduğun saat arasında 4 saat olmalı. Akşamları metabolizma yavaşladığı için vücut yenilen her şeyi enerji olarak depolar ve kilo almana sebep olur. öğün araları 4 saat olmalı ve ara öğünler yemekten 2 saat sonra tam iki öğün arasında alınmalı. Sana en önemli tavsiyem yemeklerini çok yavaş ye ve iyice çiğneyerek tüket. Hatta sofradan arada bardak almak,eksik kaşık vs getirmek için kalkmak gerekirse sen kalk. Sebebine gelince insan yemek ortasında sofraya oturup kalkınca iştahı gidiyor ve doyduğunu hissediyor. Ayrıca İnsanlar karnının doyduğunu 22 dakika kadar sonra anlarmış. Beyin doyma hissini geç ilettiği için insanlar bu süre içinde hızlı yedikleri için doyacakları yemekten daha fazlasını yer ve midelerini genişletirlermiş. Bunu mutlaka dene çok yavaş sindire,sindire ye göreceksin ne kadar az yemekle ne kadar çok doyduğuna sen bile inanamayacaksın. Lütfen gelişmeleri bana yaz

Merhaba yazınızı okudum çok çok teşekkürler.
ben 20 yaşındayım 1.74 boyunda ve 83 kiloyum geçtiğimiz hafta itibari ile senelerdir zayıflamamaya çalıştığımı istikrar sahibi olmayıp tekrar kilo aldığımı ne yazık ki anladım.
Yuruyuslere 1 haftadır devam ediyorum ama yemek düzeni konusunda bi iki cümle rica edicektim Sızden.

Elifçim sen hiç bozmadan uyguladığın diyeti uygulamaya devam et sakın ara verme. Diyetin ilk ayı güzel kilo verilir fakat 1-2 ay kadar sonra zayıflama yavaşlar hatta durabilir. Bunun sebebi vücut kendini korumaya alır ve yediklerini enerji olarak depolamaya başlar. Bu noktada ümitsizliğe düşüp diyeti bırakanlar verdiği kilodan çok daha fazlasını alır. Ama yola durmadan devam edenler bir süre sonra kilo vermeye devam ederler.Sakın umutsuzluğa düşme düşme diyetine aynı şekilde devam et bak çok güzel kilo vermişsin canım

Abla ben 15 yaşındayım 85 kiloyum boyum 168 basen bölgem çok fazla 121cm aslında ben şuan 95 kilodan 85 kiloya düştüm 1.5 ay içinde ama hala aynı diyeti uygulasamda kilo verlem durdu na yapabilirim ?

Yeşim merhaba canım. Basen sorunu maalesef bende de var ama sitemde basen ve göbek için Egzersizler var onlara bakabilirsin canım
https://nazarca.com/basenlerimiz-nasil-yok-olur
https://nazarca.com/gobek-eritme-hareketleri

Merhaba dilek abla

Ben lise öğrenciyim lise 2 ye gidiyorum boyum 1.68 kilom 61 kiloyim ama basenim ve bel siimitim baya var gobegim fazla yok ama nasil bel simitmi ve basenimi nasıl eriticeme dahil hoc bir fikrim yok bana yardimci olur musun sabah 8 de okuLa gidiyorum aksam 5 de geliyorum derslerden dolayi aksam yürüyüşunu cikma ihtimalim de yok sence napmaliyim

Beni gelişmelerden neler yaptığından haberdar et canım

Teşekkurler ablacim uyucam soylediklerine :)

Merhabalar Saime hanımcım. Bende senin gibi saat 11 gibi kahvaltı yapıyorum onun için ara öğünümü saat 13,30 civarı öğlen yemeğimi de saat 3-4 arası yapıyorum. Akşam yemeğimi mümkün olduğunca saat 7 gibi yaptıktan sonra akşam yemeğinden sonra yemek yemiyor sadece çay ve su içiyorum. Kahvaltı ve öğlen yemekleri çok kilo aldırmaz fakat akşam yemeği kilo aldırır onun için günün en hafif yemeği Akşam yemeği olsun. Haliyle hepimiz Akşam Pc ya da Tv karşısında tembellik yapıyoruz ve yediklerimiz hep bizde kalıyor. Akşam yemeklerinde sebze,yağsız salata ve yağsız yoğurt tavsiye ederim. Kalorisi yüksek yiyecekleri sakın akşam tüketme ve Makarna,pilav gibi yiyecekleri akşam tüketme. Mutlaka aktif bir hayatın olsun evde olduğun zaman Aerobik,egzersiz gibi hareketleri İnternet’ten izleyerek iki yemek arası ne aç ne de tok olduğun zamanlar yapabilirsin.

Gülsüm merhabalar canım. Kilon fazla değil evet sadece bir kaç kilo vermen yeterli olacaktır. Bunun için Beyaz ekmek yerine 1 dilim kepek ekmeği, soslu e iç harcı olan Pilav ve makarnalardan uzak durmalı ve şeker ile tuz tüketimini azalt malısın. Öğün aralarında 1 Elma, Meyvelerden 1 porsiyon yani 1 tane,salatalık,1 bardak yarım yağlı süt gibi atıştırmalıklar seni şişmanlatmaz aksine yavaşlayan metabolizmanı hızlandırır.Eğer tempolu yürüyüş yapabilirsen çok yararını görürsün.

Rica ederim canım

Sevgili Tülay senin hastalığını göz önünde bulundurarak bilinçli bir diyet ve Spor uygulaman gerek. Bunun için Dr kontrolünde bir Diyetisyen ile görüşmen çok daha iyi

ADİM TÜLAY 65 OLMAK İSTİ YORUM

NE YAP MA BEN ASLİM HASTASİYİM 105KİLOYOM BANA YARDİMCİ OLUN

Abla merabalar. Ben 1.67 boyundayim 58 kiloyum sence ideal mi bu? 55 olmak istiyorum1 haftadir da egzersiz yapiyorum evde yememe ozen gosteriyorum ama olmuyo gibi ;(

Tesekkur ederim dilek ablacim

merabalar benim sorunum kahvaltiyi gec yapmak 11buluyo yemem bunu dengeleye bilirim erken olmuyo cocuklardan dolayi gec kalkiyolar tek basina da yapilmiyo 11de yiyince ogleni nezaman yapicam ara ogunu aksami bi turlu dengeleyemiyorum o yuzden olmuyo ne yapa bilurim sizce tesekkur ederim

Sevgi Esmacım öncelikle bu şekilde bir başla bir bırak bünyeni bozar kilo alıp vererek bedenini de deforme edersin. Lütfen sağlıklı beslen ve bol,bol yürüyüş yap. Aslında boyuna göre kilon fazla sayılmaz şimdilik balık etli sayılırsın fakat bu şekilde abur cubur yiyerek yakında tombul bir kız olabilirsin dikkat canım. Bu arada yukarıda yazdığım önerilerimi okumanı tavsiye ederim.

Kumru yaşına göre çok iyi. Çünkü sen gelişme çağındasın aşırısı iyi değil. Günde 1 saat tempolu yürüyüş ve sağlıklı beslenme ile devam et

Abla ben 15 yaşındayım. Boyum 1.72 kilom 70. 1 haftadır diyetteyim. Gayet güzel gidiyor. Ama sanki hareket az ediyormusum gibime geliyor. Her gun 1 saat tempolu yururum. Gunde 10000 adımdan fazla atıyorum kalori sayacı indirdim telefonuma ordan ölçüyorum. Sence daha mı fazla olmali ?

Meraba,ben 18 yasindayim,boyum 1.63 kilo 56.7 ben diyet yapamayanlardanim yani yapiyorum ama en fazla 3 gun suruyo sonra bozuyorum 1 gun kafama gore herseyi yiyorum sonra pisman olup tekrardan diyet yapiyorum ama bu yaklasik 1 aydir boyle suruyo bu surecde 2 kilo verdim,diyet pisikolojisine girdigimde biseyler yemek bana daha cazip geliyo,ben yemeye duskun biri deyilim ama aburcubur yiyorum boyle gidersede kilo alirim,herzamanki kilom 50ydi ama sonradan canim sikkin oldugu bi donem surekli aburcubur yedim hic kilo alicagimi onemsemeden yedim.ben tekrardan eski kiloma donmek istiyorum ama bu sekil nasil kilo vericemi hic bilmiyorum 7 kilo vermem lazim,bana bu konuda fikirlerinizi yazarsaniz cok sevinirim

Berna Spor yapmadan ve kalorisi düşüş yiyecekler ile sağlıklı bir şekilde beslenmeden zayıflamanın bir yolu yok canım. Spor için vaktim yok diyorsun fakat mutlaka kalorisi düşük yiyecekler tüketmeli günde 5 öğün az ama sık yemek yemeli,bol bol su içmeli fırsat buldukça egzersiz ve yürüyüş yapman şart kızım.

Ben 15 yaşındayım 87 kiloyum çok çok kiloluyum çok dert ediyorum bıçak saplayasım geliyor karnıma utanıyorum yani kilomdan neffret ediyorum gecenlerde 84.900 olmuştum ama kilo aldım spor yapacak hiç vaktim yokk

Büşra şöyle oluyor. Diyet ve Spora ilk başladığımız 1 ay içinde eğer sağlıklı bir Diyet ile Spor yapmışsak iyi kilo eririz. Fakat 2.ayda genelde kilo vermede azalma olur. Bunun sebebi hızla kilo veren vücut yediklerini depolamaya kendini korumaya almaya başlar. Bu dönemde “Ben kilo vermiyorum,o zaman boşuna ne uğraşayım” diyerek her şeyi bırakanlar verdikleri kilolardan daha fazlasını geri alırlar.2 Ayda beyin savunma mekanızmasını çalıştırır ve sözde bedeni korur. Fakat yola aynen devam ederek azar,azar da olsa ben zayıflarım bırakmam dersen kazanan sen olursun. İlk ay verdiğin kilo kadar vermesen de bir daha ki ay yine güzel kilolar vermeye başlarsın. Sakın aç kalarak zayıflama,günde 5 öğün 3 ana öğünle iki ara öğünü mutlaka ye. Az,az ama sık sık ye.Yemek Metepolizmanın çalışmasını sağlar önemli olan kilo aldıran yağlı ve kalorisi yüksek besinleri tüketmemek.Sen daha çok gençsin bu kiloların bedenine yerleşmesine asla müsaade etme yavrum. Bana gelişmeleri yaz sen merak etme seninle iletişim kurmak beni mutlu eder.

Merhabalar yeniden rahatsız ediyorum ama ben size birşey danışmak istiyorum. Ben 6 kilo vermiştim ya kilo vermem ilerleyen zamanlarda durur mu ?

Büşracım bak burada Göbek eriten Egzersizler var. Bu Göbek eritici hareketleri düzenli yaptığında değişimi sende göreceksin
https://nazarca.com/gobek-eritme-hareketleri

Küçük bir ilçede oturduğum için çok fazla bilgi ve destek alabileceğim yerler yok o yüzden size başvurdum. Yürüyüş yapmaya çalışacağım okuldan fırsat buldukça. Gerçekten çok yardımcı oldunuz peki göbeğim hakkında önerebileceğiniz bir şeyler var mı ? Bu arada büyük bir zevkle yazarım :)

Büşra bence sen hepsini başarırsın canım. Bak yürüyüş mutlaka yap bacakların için çok iyi gelecektir. Ayrıca çevrende spor yapılan yerler varsa onlara bacakların için neler yapabileceğini sor. Gece yemeklerini kesmen harika bende gece pek yemem fakat ben çay tiryakisiyim e gün boyu sürekli Pc başında çay içerim. Tabi şekerli içtiğim için ne kadar fazla yemesem de kiloda vermiyorum 68 kilo 1,68 boy ile kaldım. Bak bu sayfada Bacakları nasıl inceltiriz? Bacak İnceltmek için yapılan Egzersizler ve yazılı tavsiyeler var incele canım. Bana lütfen gidişat hakkında haber ver yaz
https://nazarca.com/bacak-incelten-egsersizler

Cevabın için teşekkür ederim ablacım. Aslında olması gereken şeyleri yaptım. Geceleri TV karşısında abur cubur yemeyi çok severdim gece yemeklerini kestim çayımdan şekeri kestim kepekli ekmek yemeye başladım akşamları daha az yemeye özen gösterdim mesela canım abur cubur çektiğinde meyve yedim bol bol su içtim bir de düzenli olmasa da kardiyo yaptım. Belki yürüyüşte yapsam daha iyi olabilirdi ama bir türlü çıkamıyorum üşengeçlik yapıyorum ama havalar ısınamaya başladı çıkıcam artık. Yaptıklarım bunlar ablacım. Benim bacaklarım kalın ve önümde de kocaman bir göbek var yaza kadar ben gene bu dediklerimi yapsam ama yürüyüşü de düzenli yapsam erir mi ablam ?

Büşra merhabalar canım. Bu arada çok kısa sürede çok güzel kilo vermişsin seni tebrik ederim. Gençler diyet ve zayıflamak için çok istekli olsalar da işin ucunu çabuk bırakabiliyorlar demek ki sen doğru yoldasın. Sana tavsiyem aslında bilindik şeyler olacak. Daha 15 yaşında olduğun için diyetinde gelişimini etkileyeek kıstlamalara gitmemelisin. Kalorisi az yiyecekler tüket sık ama az ye bol su ve bol,bol spor yapmanı tavsiye edebilirim. Spordan yarım saat önce bir fincan az şekerli Türk kahvesi içmek benim her zaman enerjimi artırmış daha uzun ve sağlıklı spor ve egzersiz yapmamı sağlamıştır. Bu arada 6 kilo vermişsin neler yaptın nasıl bu kiloları verebildin sende bizler için yazarsan seviniriz canım.

Merhabalar ben Büşra. Herkes sizi ablası gibi görüp bir şeyler paylaşmış bende samimiyetinize inanarak sizinle bir şeyler paylaşmak istiyorum. Ben 15 yaşındayım. Boyum 1.76 kilom ise 90. Aslında 15 tatilden bu yana 6 kilo verdim. Voleybolcuyum ama bu sıralar pek fazla oynayamadığım için hareket de yok malum kış mevsimi. Benim basenlerim, göbeğim ve belimde yağlar var. Bunların gitmesini istiyorum yaza kadar bende filinta gibi olmak istiyorum yaşım küçük ama bana birşeyler önerir misiniz? yardım eder misiniz ? Teşekkürler.

tamam abla şimdilik iyi gidiyo

Seher hanım bu aralar çok sıkı Diyet ve spor yapıyor Emine. Anlaşılan yaza çok fit bir Vücut ile girecek.Emine gelişmeleri yaz bakalım neler olacak takip edelim :)

hani seher abla nerdesin ben tekrar geldimhadi bakalım kim kazanacak bu oyunu kaznan ödüllensin demi dilek abla hadi rakip bekliyom

Hadi bakalım kolay gelsin gülüm

abla tekrara geldim ama bu sefer her zaman yazmıcam martın sonuna kadar o hazimle yapacam bol bol su bol bol iplik atlıcam hadi bakalım

Emine geçmiş olsun canım. Bu aralar bol,bol su iç ve altakileri oku
Su: Her şeyden önce su tüketimini arttırmalısınız. Su, sadece vücudunuz için gerekli mineralleri sağlamakla kalmaz bağırsakların çalışması ve dışkının yumuşaması için gereken sıvıyı da sağlar. Burada dikkat edilmesi gereken nokta suyun gazlı içecekler, çay ve kahveden alınmaması, sadece su olarak tüketilmesidir.
Meyve ve Meyve Suları: Bazı kişilerde üzüm ve erik suyu bağırsakları yumuşatarak kabızlığa iyi gelebilir. Genel olarak kuru erik ve kuru üzüm başta olmak üzere kurutulmuş meyveler yüksek oranda besin lifi içerdiğinden kabızlığa karşı önerilmektedir. Taze sıkılmış meyve suları ise kabızlığa iyi gelebilir ancak reflü ya da ülseri bulunanlar asitli meyve suları tüketiminde dikkatli olmalıdır.

Fasulye ve Baklagiller: Lif bakımından zengin fasulye ve baklagiller kabızlığa kısa sürede çözüm bulmak bakımından iyi birer yardımcı olabilir. Bu besinler bağırsakları yumuşatır ve tuvalete çıkmayı kolaylaştırır. Fazla tüketiminin gaz ve şişkinlik yapabileceğini unutmadan günlük beslenmenize bir miktar nohut, barbunya veya fasulye ekleyebilirsiniz.
Lif İçeren Sebzeler: Koyu yeşil yapraklardan hazırlanmış salataların (sossuz ve az yağlı) düzenli olarak tüketilmesi sindirim sisteminin ihtiyaç duyduğu lifi sağlayacaktır. Pek çok kaynakta brokolinin bu lifler bakımından çok iyi bir sebze olduğu belirtiliyor ancak aynı oranda gaz yapabileceğini unutmayın. Havuç, tatlı patates, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, lahana, enginarda kabızlığa karşı kullanılan sebzeler arasında yer alıyor.
Tahıllar: Özellikle buğday, yulaf kepeği ve kepekli tahıllar sindirime yardımcı olarak kabızlığa iyi gelir. Mısır unu ve çavdarda kullanabilirsiniz ancak işlenmemiş olmasına dikkat edin. Tuzsuz ve yağsız patlamış mısır hem iyi bir atıştırmalık olarak hem de kabızlığa karşı kullanılabilir.

yok abla ya çokkkkkkkkkkkkk kabızlık çekiyorum neler denedim olmadı eşimin iş yerinden izin vermelerini bekliyom dokdora gidecem açı çehre bile denedim pek vayda etmedi

Ondan ne zamandır yazmıyorsun değil mi :) ne oldu pes mi ettin emine :)

mrb abla ben geldim ben aynu duruyom valla

Çok mutluyum martta 4 kilo daha hedefledim sarmisak çayi yapip içicem gelişmeleri yazarim listem degişti

Seher özlettin kendini emineden ses sedada yok ne yaptı. Güzel kilo vermişsin. Yani sen tam kilo vermişsin yani bedeninden giden kas,su,üre vs değil yağ eritmişsin bu harika.Gelişmelerden haberdar et canım.

Uzun bir aradan sonra burdayim bugun dr rendevum vardi 1 ay önce 101.6 dim
Bugun 97.2
3 kilosu yağdan gitmiş martin 24 tekrar gidicem durmak yok yola devam

mrb lar

Sevgili Rukiye abla sen en iyisi bir Uzmana,Diyetisyene görün. Çünkü bazı kişilerde Guatr dahi kilo verilmesine engel olabiliyor ne yaparlarsa yapsınlar kilo veremiyorlar. Böyle durumlarda Uzman kontrolu şart

Ben rukiye abla olmuyo başaramıyorum kilo veremiyorum az yiyorum spor egzersiz fela ama zayıflayamıyorum

Emine geçenlerde Seher abla görünmüyor diyordu :) şimdi kendisi nerede acaba :)

Emine nerdesin kac kilo oldun .ben 19 gundur diyet yapiyorum ara ara yuruyuş yapiyorum 1 saat

:)

Cok tesekkur ederim sagolun

Özge disarda tavuk izgarali salata yiyebilirsin cok doyurucu yannda 1dilim ekmek yersin bol su ic

Özge dışarıda olduğunda çok acıkırsan öğünleri Meyve ile geçiştirebilirsin. Meyve olarak sana tavsiyem Elma. Elma hem tokluk yaratır hem hazmı kolay e kilo almazsın. Dışarıda olduğun zaanlar mümkünse gideceğin yerlere yürüyerek git.

Cevabiniz icin cok tesekkur ederim ama asil ihtiyacim olan ve anlamadigim sey disarda oldugumda ne yapmam ggerektigi. Mesela yarin ve pazartesi gun boyu disarda olucam.. ne yemem veya yememem lazim

Sevgili Özge öncelikle Akşamları çok yemeyi,abur cuburu,ben yapamıyorumu ve Hamburger s bırakman gerekiyor. Maalesef sen bazılarından vazgeçmek istemediğin için bunları bahane olarak görüyorsun. Nişanlınla gezmeye gittiğinde Hamburger yemek zorunda değilsin mesela,Hazır besinlerin yağ oranları ve kalori değerleri çok yüksek onlardan da vazgeçmek zorundasın. Simit yiyorsan yağsız peynir ile yarım simit ye.Bence her şeyden önce bahanelerin arkasına sığındından kararlı olmalı ve verdiğin kararı uygulamak içinde istikrarlı olmalısın.Yapabildiğin kadar yürüyüş yap,ede fırsat bulduğunda İnternetten Aerobik,Egzersiz videoları izle ve onları uygula. Akşamları hafif bir şeyler ye ve sakın geç saatlerde yani yatmadan önce bir şeyler yeme

Merhaba 78 kiloyumboyum 1.61 kilo vermek istiyorum ama kendime bir turlu engel olamiyorum. Aksamlari cok yiyorum. Ayrica tam diyet yapmaya kalkiyorum. Sabah kahvaltisini diaarda yapmak zorundayim.. ee cepte para az olunca anca pigaca simit aliyorum. Yemek istemiyorum mecbur kaliyorum. Bunun icin bir oneriye ihtiyacim var. Yada nisanlimla bulusuyoruz disarda hamburger falan yiyorum. Ayrica bidbide mesela surekli hazir besinler aliyor. Ee ac ol u nca mecbur yiyorum. Disariyada kutuya koyup yemek goturemem ya ne yapmaliyim yardim.. bir ara bide 84 kilodan 59 a dusmustum simdi geri aldim. Eskisi gibi yapamiyorum hatta eskiden nasil basardim onu bile bilmiyorum

Bu konuda bir bilgim yok fakat araştırmak gerek yine de

evet.. dediğinizi yapacağım. Bir de akşam yatmadan önce 1 bardak suya bir adet çubuk tarçın koyuyorum kaynatıyorum sonra içerisine 1 çay kaşığı bal ekliyorum biraz da limon sıkıyorum içiyorum. aynı şeyi sabah aç karnına da yapıyorum.. bir yerde duymuştum metabolizmayı çalıştırıyormuş diye.. sizce doğru mu yapıyorum acaba

Hediye vAllah harika gidiyorsun fakat akşamları da mutlaka yemelisin. Zira yemezsen metabolizman zayıflar kilo ermen yavaşlar. Akşamları Makarna,Pilav,Ekmek,Hamur işleri b yiyecekleri tüketmeden Sebze yada yağsız salata yiyebilirsin. Spor için tebrikler bakalım yeni gelişmeleri merakla bekliyeceğim

selam ablacım.. senin dediğin gibi yeniden başladım. ama kendime kurallar koymadan acele etmeden devam etmeye başladım. hedefim her ay 3 kilo kendimi kasmadan.. şu an tek yaptığım şey sabahları iki dilim kepek ekmeğinden başka ekmek yok, çikolata ve tatlıyı azalttım, akşam yemeği yemiyorum yesem bile çok az ekmeksiz yemek ve her gün 40 dakikalık programla 4 km yapmak (koşu bandı ile), karın bölgesi hareketleri ve iş yerinde asansör kullanmamak :).. pazartesi gününden beri 1 kilo verdim.. Bakalım şu an azimliyim.. :)

Selam arkadaslar bugün diyetimin 14 günü çok güzel gidiyor şubatin 24 ünu bekliyorum dr rendevum var gelişmeleri sizinle paylaşicam

Evet zaten diyetide uygulıcam

Canım sadece spor ile olmaz tabi aynı zamanda Diyette şart.

Dilek abla ben kilo veremedim ya. Bir ara okul var diye zorlandım ama 15 tatillerde vericem dedim ip ve pilates topu aldım 1-2 gün onlarla bişeyler yaptım ama sonra saldım kendimi en baştan başlıcam arkadaşlarla iddiaya girdik hangimiz en çok kilo vericek diye umarım bu sefer başarırız

Sevgili Rukiye göbeğin için egzersiz hareketleri ve mekik çekmek gerekiyor. Eğer hiç spor yapmadan zayıflamaya çalışırsan vücudunda sarkmalar ve pörsümeler olur. Onun için mutlaka mekik çek ve yapabildiğin kadar düzenli spor yap

Ben rukiye abla ben senin diyetten yaptım uydum bu diyete ama tarrıda 5 kg berdigimi gördüm de. Ama tine göbek var göbegim hiç erimedi dilek abla

İyi geceler Seher hanım. Azminiz karşısında size duyduğum saygının nedenini daha iyi anlıyorum, tebrikler

Şimdi cok iyiyim teşekkürler tam gaz diyete devam iyo geceler

Tebrikler Seher. Hastalığın tamamen geçti mi? şu an nasılsın? iyi misin?

Bugun diyetimin 10 gunu sifir kacamak gözümün önünde neler yiyorlar ama kendime söz verdim mayisa kadar 80 olurum inşallah

Sevgili Melike Günde en az 45 dakika normalinde 1 saat tempolu yürüyüş yapman gerekiyor. Sen 30 dakikalık yürüyüşlerini 1 saat ya da en azından 45 dakikaya çıkar ve gerekirse haftada 3-4 gün yürüyüş yap. Sebebine gelince yürüyüş esnasında en yorulduğumuz,terleyip kalori ve ter kaybettiğimiz dakika 30. dakikadır. Sen tam bu noktada sporu bıraktığın için yeteri kadar kalori kaybedemezsin. Yani yapman gereken 45-1 saat kadar tempolu yürüyüşler yapman ve gerekirse her gün mümkün değilse bile haftada 4 kez yapmalısın. Ama 30 dakikalık yürüyüş sonrası mekik çekme gibi egzersizler ile 1 saati de tamamlayabilirsin. Bu arada kilo vermene çok sevindim :)

Ablacım 1 kilo vermişim bugün baktığımda çok sevindiim :) 4 gündür 30 dakikalık tempolu yürüyüşler yapıyordum evdeydim spor salonuna gidemedim rahatsızlığımdan dolayı, günde kaç saat tempolu yürüyüş yapmam gerekiyor :)?

Hediye merhaba ne oldu bu kadar umutsuzluğa düşme. Hayat yere düştüğün noktada ayağa kalkıp hayata devam etmektir canım. Sende aynısını yapacaksın kendine olan güvenine sekte vurma yeniden başla ve bu sefer daha dikkatli ol

selam dilek ablacım… En son ekimde yazmışım size 60 kiloyum diye. ama maalesef 64 oldum :( offf ya çok iradesizim.. abla ne yapacağım ben ya… kendimi çok kötü hissediyorum… bir türlü kendimi motive edemiyorum… bugün başlıyorum tamam diyorum 2 gün sonra bozuyorum.. kocaman bir göbekle dolaşıyorum.. offff offfff… yarın başlasam mı acaba..

Sabah 6
1 kuru incir 1b sut
9da 2 d peynir 2 d cavdar ekmek bol yesillik cay
11 .30 da 1 ufak meyve 5 kabuklu taze findik
13.30 ogle yemegi 1 kepce corba 5 kasik sebze yemegi 1 kepce yogurt 1 d çavdar ekmek
16 da 1 kepce yogurt 1 meyve

18.30 1 kepce corba salata 3 köfte büyüklügünde tavuk yada balik 1 d çavdar ekmek
21.30 1meyve 5 findik
Her yemekden ara. Ögünden önce 2 bardak su içilicek

senin lisde nasıldı abla

Gunaydin ben 11 de yatip sabah 6 da kalkarim gunduz uyumam zaten yeter bu kadar uyku

Emine benim listeyi yap kabizlik kalmaz

Sağlığınız ile ilgili endişeleriniz varsa lütfen ilk olarak Doktor ve Diyetisyen kontrolünde zayıflama yöntemlerini deneyin. Bazı hastalarda Doktorlar farklı Diyetler önerebiliyorlar.

Slm yorumları okudum çok etkilendim bende yarın bi ürün kullanıp zayıflamaya düşünüyorum ama hala sağlığım için kararsızım bilmiyorum napıcamı

tamam abla ögle yapacam

Spor yaparken terlemek çok önemli vücudumuzdaki toksinlerden de kurtuluruz. Özellikle yağlı bölgelere mesela göbeğine atkı,şal gibi sıcak tutacak şeyler sar öyle spor yap. Terleyen bölgede yağ erimesi hızlı oluyor

evet abla kalçam küçüldü ama karnım bi türlü gitmiyor işallah bişey yokdur ama içim gaz dolu ayıptır söylemesi ben seher ablam gibi yürüyüşe çıkamam ben de tempolu şekilde ev işi yapıyorum abla melikiye dedin gibi spor yaparkene kalın elbise giycem aslında sovana eşortmanım vardı ama kaçarak evlenince kendi annem gilde kaldı ben de kalın elbise giyerim o zaman

Seher benim uyandığım saattler de sen günlük yürüyüşünü bitirmiş oluyorsun tebrik ederim. Ama bende sabaha karşı 5-6 lar da yatıyorum daha çok gündüzleri az,az uyuyorum.

Tabi ki Doktora görün en doğrusu bu. Belki de yediklerin gaz yapıyordur gastritte olabilir.

abla ben burdyım hep takip ediyorum sizi abla benim sorunum kabızlık çekiyorum yazdığın şeyleri kullanıyorum ama karnım da bir şişkinlik var doktora gitmeyi düşünüyorum sen ce neyapım

Günaydin dilek bugün diyetimin 5. Günü 1 saat yürüdüm geldim .emineyi bende merak ediyorum

Harikasın Seher en zor olan şu 1 hafta 10 gün kadar bir zaman geçtiğinde Diyet artık hayatının bir parçası gibi oluyor insan çok daha rahat geçiriyor. Bu aralar Emine’den ses yok o ne yaptı acaba

bugun diyetimin 4. Günü cok güzel gidiyor bu sefer başaricam inaniyorum

Bende bekleyeceğim canım

Teşekkürler ablacım, gelişmelerimi yazacağım buraya :)

Melisa Spor salonunda bilinçsizce spor yapma mutlaka oradaki yetkililere danış. Onlara en çok hangi alanlardan yağ erimesini isstiyorsun söyle onlar seni doğru aletlere doğru egzersizlere yönlendirirler. Bu arada Spor yapıyorum yesemde bir şey olmaz diye aklının ucundan bile geçirme ve bana bu arada yaptıklarınıda yaz canım. Bakalım bu 15 günde neler yapabileceksin? tahmin ettiğim gibi iradeli ve güçlü bir genç kızmısın? göreceğiz. Seninle gurur duymayı çok istiyorum fakat en çok senin başarılı olmanı ve çok mutlu olmanı çok isterim. Bana gelişmeleri yaz. Sporu gün içinde 1-1,5 saatle sınırla. Spor sırasında özellikle bel bölgene bir şeyler sar sıcak tut yağlar daha çok erisin ter at. Spor yaparken kalın giyinmeyi unutma

Merhaba ablacım :) ben 15 yaşımdayım 158 boyum , 59 kilom. Çok dalga geçiyorlar ve ben de göbeğimden rahatsız oluyorum yağlarımdan da öyle. 15 tatilimi değerlendirmek istiyorum spor salonuna kaydım olduğu için tatilde zayıflayabilirim diye düşündüm. 54 kilo olmak istiyorum nasıl olabilirim yardımcı olabilirsin ablacım :)?

İnsallah bugun ilk gunumdu cok rahat gecti acikmadim.dr bana tavuk suyuna 1 sogan 4 diş sarmisak lahana dogra koy pişsin sonra icine sevdigin baharati koyup ogle yemeginni yemeden hemen once aksam yine 1kase ic dedi kendini ac hissetmedim
İnallah 70 kiloyu gorurum

Oh ne güzel Seher en önemli olan Uzman desteğini almışsın birde sendeki bu azimle çok güzel zayıflarsın

Benim yagimi ölçtü 1700 kalorilik diyet listesi verdi çok güzel ilgilendi özel hastanedeki dr daha ilgileniyor bu sefer sonuna kadar inatla yoluma devam
Sabah 1 saat yürüyüş yaptim

seher abla hoşgeldin tekrar vallaha tartılıyom hep 77 çıkıyo bilmem valla yeşil çayı nerden alıyosunuz birde ben lahana suyu maydonaz suyu tüketiyorum

Merhabalar Seher Doktorunun tavsiyelerini ve bu süreçte neler yaptığını bizler ile paylaşırsan bir uzman tarafından önerileri bizler de öğrenmiş oluruz.

Selam arkadaşlar ben bugün diyetisyene gittim 101.6 ciktim 24 subat ta rendevu verdi 95 olmayi hedefledim
Gunde 3yesil cay icmemi tavsiye etti

Merhaba Funda maalesef sezaryen ile doğumlarda da kilo alınıyor ve doğum sonrası kiloları vermek zorundayız aksi taktirde katlanıp zamanla kilolar artıyor.Sende burada yazılanları uygulamalı ve en kısa sürede kilo vermek için mücadele veren grubumuzdaki üyelerimizden biri olmalısın. Bize gelişmeleri yaz bizimle paylaş canım

Ben 24 yasinda arka arkaya sezaryanla 2 dogu. Yaptim ve su ande 85 kiloyum acil kilo vermek zorundayim. Cunku piskolojim cok bozuldu lutfen bana yardimci olurmusunuz simdiden.Tesekkurler..

Sen her şeyden önce kendin için zayıfla sonra eşin ve diğerleri için, Emin ol iradene her kez saygı duyacaktır

valla abla geçenlerde tvde kaynana geline zayıflamazsan kocan elden gider dedi benim kaynanam da bana diyo yarı şaka yarı ciddi eşim yakışıklı olduğu için yanına yakış kızım diyo o açıdan dedim yani seher abla sizede geçmiş olsunacil şivalar versin rabbim sen diyetine devam et gerisini salla gitsin

:) he bulmuşlar bizim gibi cefakar ve fedakar kadınları hem kim ne yapsın onları :)

Nereye gidiyor kocalar bulmuşlar bizim gibileri

Emine ben yazilanlari okuyorum eşim hasta evde ama bu aralar pek zamanim yok iyileşince ben hep burda olurum

Çekinecek ne var Emine sen rahat ol.

tamam abla yola devam da kimse yazmayın ca nebilim çekiniyorum

Seher hasta diğer arkadaşlar ara,ara yazıyorlar sen yola devam et canım

abla herkes vasgeçiyo heralde çok yorum okudum kimse tekrar yazmıyo seher ablam da arada yazıyor valla ben yaza vormum da girmek isdiyorum başkasını bilmem

Olur karın kalarını çalıştırır. Popo içinde ayakta olduğun zamanlar poponu sık bırak bu çok işe yarıyor

dilek abla gün içerisin de göbemi içine verip burakıyorum iş görürkene bile yapıyorum vaydası olur mu sen ce

hani seher abla hani fatma abla hepsi yalan mı eeeeeee hadiiin tempe kızlar biraz bak kocalarımaz elden gitti gidiyo ama benim yakalamama az kaldı eeeeeeeeeee hadiiin gayret biraz

Rica ederim canım

teşekür ederim abla

Diyette Kabızlık için neler yemeli
Beslenme Uzmanı Taylan Kümeli, kabızlığa karşı en iyi çözümün kuru meyve yemek olduğunu belirterek, kabızlığa karşı yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor:

• Bol su ve bitki çayı için.
• Kepekli ürünleri tercih edin.
• Kuru erik, kuru incir ve kuru kayısı yiyin.
• Kök sebzelerden havuç, kereviz ve turp; yapraklı sebzelerden roka, lahana, ıspanak, maydanoz, dereotu ve marul tüketin.
• Tahıl ve baklagil grubunu ihmal etmeyin.
• Meyve tüketimini artırın.
• Bağırsakları çalıştırıcı özelliği olduğundan probiyotik yoğurtları tercih edin.
• Keten tohumu kullanın.
• Fındık, ceviz ve badem tüketin.

Dr. Ender Saraç’tan kabızlık giderici tarifler

• Kuru kayısıyı ve kuru mürdüm eriğini akşamdan bir bardak suyun içinde bekleterek sabah aç karnına bu suyu için. Suyu içtikten sonra kayısı ve erikleri yiyin. Bu işlemi her sabah tekrarlayın.
• Keten tohumunu havanda biraz döverek sabahları aç karnına, az yağlı yoğurtla karıştırarak yiyin.
• Akşamdan bir kilo arpayı üzerini örtecek kadar suyun içine koyun ve sabaha kadar bekletin. Sabah haşlayın ve içine iki adet kabak, bir miktar pırasa, ıspanak, kereviz sapı, bir çorba kaşığı zeytinyağı, bir tutam tuz ekleyerek pişirin. Hazırladığınız bu çorbayı sabah aç karnına için.
• İki yumurta sarısını kek kabında iyice çırpın. Bir fincan sıvı yağın içine tarçını ekleyip ayrı bir kapta çırpın ve yumurtanın içine katın. 50 gr az öğütülmüş keten tohumu, 50 gr yulaf ezmesi, bir miktar mürdüm eriği, 1-1,5 kahve fincanı şeker, tam buğday ununu da ekleyerek normal bir kek hamuru elde edin. Hamuru 150-160 derecede pişirin. Keki iki ince dilimden fazla yemeyin.

abla herşeyi deniyorum ama sonuç vermiyo kabızlıktan kurtulamıyorum nerden aldın zadece bir gün kullansam bana yeter yemek yemediğim için sorlanıyorum bazenlerim gitti karnım halen duruyo

Merhaba fatma hoş geldin aramiza kilolarikmiz biraz yakin birbirimize ben ocak 7 de 101 kiloydum elmasirkesini deniyorum inşallah kurtuluruz bu yükten
Allah bol irade sabir versin

Selam emine aci çehreyi ben bir gün denedim çok kötü ishal yapti resmen bagirsaklarimda sade su gitti ertesi gun cok kotu başim agridi tavsiye etmem
Elma sirkesinin yemekten sonra dene bagirsagi calistiriyor
Gerçek bal varsa sabah iliktan biraz sicak suya 1 yemek kaşik elma sirkesi 1 tatli kasik bal koy kalkinca sabah iç yarim saat sonra bol yeşillikli kahvalti yap işe yarar

valla ha mezdekeyi açıyorum iyi bi kıvırıyorum oyun havası açıyorum rasgele oynuyorum kim görüyo san ki sonra sporumu yapıyorum suyumu da tükediyorum artık demeyin şabanıma

hoş gel din abla aramıza tekrar abla ben çok kabızlık çekiyorum onun içinacı çehre çayı içecem hem zayıflatıyormuş hem de ishal yapıyormuş iyaşallah abla başarıcaz sen de ögle ekmek çok tüketmiyorum

Merhabalar Sevgili Fatma
Diyete dolayısı ile Sağlıklı bir hayata karar vermene çok sevindim. Gece yemeklerinin ne kadar tehlikeli olduğunu kilo almanın yanı sıra Mide sorunlarına sebep olduğunu elbette sende biliyorsundur. Akşamları yatmadan 4 saat kadar önce yemeğimizi yemiş ve sindirmiş olmamız gerekiyor. Zaten Diyette en zor olan ilk 1 hafta ya da 10 gün zamanla miden küçülecek ve daha az yemekle doyduğunu göreceksin. Bana neler yaptığını detayları ile yazmanı bekliyorum aramıza hoş geldin canım .

Marhaba. Yorumlarınızı okudum Dilek abla çok beğendim ve insanın özgüvenini yükseltiyorsunuz teşekür ederim size. Yaşım 32 98 kiloyum şu an boyum1.67. Yarın başlıyorum farfiyen yapacağım yazdıklarınızı tamda şu an zamanı baharın 2 ayında işe başlıyorum ama işimde de aktif hareketliyim sadece çok yemek yiyorum su içmiyorum ve yemeği zamanı geliyor saat 22:00 de bile yediğim günler oldu. Gelişmeleri yazacağım herkes yapıyor bende başaracağım inşallah. Teşekürler tekrar.

Çok geçmiş olsun Seher hanım acil şifalar. Bu aralar bol vitaminli ve c vitamini içeren sebz ve meyveleri yemenizde fayda var tekrar geçmiş olsun

Selam emine ben yemekten sonra 1 bardak sicaga yakin suya 1 yemek kasik elma sirkesi koyup yudum yudum içiyorum .sen kilo vericeksin bende inaniyorum
Herkese inat vericez bu kilolari

Selam dilek hanim halen hastayim çok kotu öksürük var zencefil cayini içiyorum iyi geliyor ama akşam artiyor.eşim rahatsiz belinden kaç gündür .23 ocakta tartilicam spor yapamiyorum.

tamam abla tşk ederim

Hadi bakalım hayırlısı ama bol bol harekat et fırsat bulursan ip atla ya da yürü

Emine olur mu o nasıl kelimeaşk olsun. Ben arada ev işi vs pc başından kalkıyorum ama oturduğumda herkesin yorumlarına bakar ve hemen cevaplarım. Sen ne zaman isretsen yaz canım sıkıntı yok

abla biraz fazlamı başını arıtıyorum yoksa ya

evet abla biraz ögle oldu heleki küsme huyum yok çünkü eşimin ailesini çok seviyorum abla bugün tarçın kürüne başladım 2 ci ayın 13 kadar içeçem ve o zamana kadar dartılmıcam ve o azimle daha çok zayıflıcam burdakilerde mrk etsinler motivasyon olsun herkese

Emine sanırım Seherin işi var yoksa onun gibi iradeli ve kararlı bir Hanımın pes ettiğini sanmıyorum. En son ayın 11 de konuşmuştuk boğazları ağrıyor ve Öksürük sorunu vardı diyete küçük bir ara verip tedavi olup iyileşince devam edeceğini yazmıştı. Buradan kendisine tekrar geçmiş olsun diyorum. Kaynına gelince afferim ona :) sana gerekli gazı vermiş :)

abla bu sabah kendime özel kahvaltı hazırladım ailemede kızartma yaptım ama 1 tane bile almadım kaynım dalga geçti sen zayıflayaman diye iyiki dedi çok hırs yaptım burdaki herkesde görecek başarımımı abla keşke resim atma gibi lüksüm olsaydı emin ol atardım seher ablam gelmiyo artık galiba

Senden beklediğim de tam olarak buydu canım sana inandığıma pişman etme beni

tamam abla yapacam ve diyetimede devam edecem

Bilmiyorum ki canım deneyenler var ama ne kadar işe yarar bir fikrim yok

abla etkisi olur demi

Hata yapıyorsunuz en azından yaşadıklarınızın size Motivasyon sağlaması gerek. Fakat siz tembellik yapmayı tercih ederek en büyük haksızlığı bedeninize ,dolayısı ile kendinize yapıyorsunuz. Yaşınızı bilmiyorum fakat kadın ya da erkek olmanız fark etmiyor kendinize lütfen bunu yapmayın. Bakın size bir link vereceğim lütfen bu sayfada yazan yazıları okuyun ve videoları izleyin. Sizden güzel ve kararlı mesajlar bekliyorum.
https://nazarca.com/nasil-bu-kadar-cok-kilo-verdiler-inanilmaz-degisimlerine-sasiracaksiniz

Merhaba,

Sizdeki iradeye hayran kaldım. En az 30 kilo vermem lazım hergün öğleye kadar diyet yapıp bırakıyorum. Hem zihinsel hem fiziksel o kadat yorumdumki. Ben dalga geçenlere hırslanacağıma abur cubura daha da saldırıyorum.

Buyur burada Tarçın Diyeti,Tarçın Çayı yapılış yazıyor
Tarçın Çayının Malzemeleri

5-6 adet çubuk tarçın (Uzunluğu ortalama 60 santim kadar)
1,5 yemek kaşığı toz şeker
2 bardak su
Tarçın Çayının Hazırlanışı
Öncelikle derin bir tavaya tarçınları yerleştiriyoruz. Daha sonra üzerine şekeri ve suyu ilave edip ocağa koyuyoruz. Kaynamaya başladıktan sonra altını kısarak 20-25 dakika kadar kaynamada bekletin. 20-25 dakika sonra yoğun bir renge ve tada kavuşacak. Altını kapatıp soğuttuktan sonra cam kavanozunuza koyup buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.
Ayrıca kaynarken sonlara doğru karanfil atarak da damak tadınıza göre bir tat oluşturabilirsiniz. Daha sonra bu demden bardağınızın yarısını doldurup üzerine kaynar su koyarak içebilirsiniz. Kesinlikle şeker koymayın. İsterseniz bir kaşık bal ekleyebilirsiniz.
Bu çayı günde en fazla 3 kere, yemeklerden yaklaşık 30 dakika kadar önce içebilirsiniz.

işallah abla ya çok stres yapıyorum kendime yaza formunda girecem işallah eşim tarçın almış abla ama nasıl kullanacam fikrim yok maytonoz suyu içiyorum bol su tüketiyorum desteğin için saol abla

Emine Diyet yapılan dönemde bir süre sonra beden kendini korumaya geçer ve zayıflama bir süreliğine durur. Bu dönemde pes edenler verdikleri kiloları fazlası ile geri alırlar zaten bedenin amacı da bunu sağlamaktır.Aşk olsun sen benim en güvendiğim,en iradeli arkadaşlarım dansın nasıl pes etmeyi düşünürsün?. Bol su iç,Salatalık,Elma,Yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı tüketebilirsin. Emine bu arada gündüzleri şekerleme yani uyuyorsan sakın uyuma kan şekerin düşer ve açlık hissedersin. Acıktığında kabukları ile bir adet Elma ye yola devam güzelim.

abla artık veremiyorum kilomu ya hemen olsun diyorum ama olmuyor pes etmekten çok korkuyorum ne yapsam ki ya of offffffffffffffff dün görümcem geldi az birşey zayıflamışın dedi ama içimde çoook şey yemek ğeliyor iştahım çok açık maşallah abla iştah kesici birşey söyle lütfen

Çok az bir kilonuz var en güzeli bunun için bol spor ve egzersiz yanında hafif bir Diyet. Kilonuz çok değil çabuk kilo verebilmek için her duyduğunuzu yemeyin ve içmeyin derim. Mate çayı bitkisel Metopolizmaya iyi gelen bir çaydır Aktarlar dan satın alın ve kaynamış suda bekleterek sıcak olarak limon sıkıp günde 2-3 fincan içmeniz de işinize yarar

Aslinda ben bana gore fazla kilolu diyil ancaq karnimdan vr ayaklarimdan birazcik rahtsiz oluyorumda inistagram sayfasindan bir diyet sayfasi buldum oraya girdim ve orada yogurt kuru ile zayiflamayi oyretiyorduda onu denem istedim ama kararsiz kaldim simdi 56 kilodayim bunlarin hepsi bana cok uzun geliyorda napa bilirim acaba

Afiyet ve geçmiş olsun Seher hanım acil şifalar

Teşekkürler evde taze zencefil yapip içerim

Seher hanım Öksrüğü geçirmek için bitki çayı tarifi buyrun link
https://nazarca.com/oksuruk-icin-en-dogru-bitki-cayi-hangisidir

Biberiye hakkinda deneyimi olan varmi .çok kötü öksürüyorum iyleşim kaldigim yerden devam

tamam abla ara sıra kullanırım

Emine Zeytin yaprağı çayı içmek Anti bakteriyel olarak kullanılır,Antibiyotik özelliği vardır,Bağışıklık sistemini güçlendirir,Soğuk algınlığına iyi gelir ,an basıncını düşürür,Kan şekerini düşürür,Kötü kolesterolü düşürür ama zayıflamaya hiç bir etkisi yoktur.

abla zeytin yaprağı da zayıflatıyo diyolar ama bilmiyorum sence

Selam sevgili Kader sende Zayıflamaya gönülden karar veren kararlı bayanlardan mısın?

Slm abla ben 86kiloyum boyum 162

5 ve 6 arası ben de köy işleriyle ugraşıyorum ama onlar beni bezdiremiyecek

Merhaba emine ben cok diyet yaptim .10 sene once 17 kilo vermistim sonra koye gittik kaynanamlara ev yapmaya iki ay cok calistim köyde diyet yapma şansim 0 çünkü surekli çeşmeden su taşidim güçsüz kaldim mecburen ne pışse yedim ama yine kilo verdim ama artik eve geldigimde diyet yapamadim ve verdigim kilolari yavaş yavaş aldim.banada çok laf söylüyen akrabalar oldu artik yeter dedim başladim akşam yemegini kaçta yiyorsun

seher abla gece aşıırı yiyordum bıraktım bir hafta çok zorlandım ama o alışkanlımı burakmayı başardım şimdi yatmadan iplik atlıyorum eşimle mekik çekiyorum bakalım sonuç ne olçak

seher abla öncelikle mrb ben hiç diyet yapmadım kaynanam az ye kızım sağlıgın için dediyzede ben çok aşırı yedim ve benle biri dalga geçti ben kafama koydum sonra kadın doğumada gittim doktur çok klolusun dedi herkes görecek elmi yaman ben mi sen de kağret et abla keşke resmimi atma gibi lüksüm olsa ama atamam

Emine hanim surekli burda yazalim birbirimizi motive edelim masallah size

Cok guzel gidiyorsunuz ben coktandir hamur kizart,ma beyaz ekmegi sekeri kestim ama 101den asagiya inemedim ama ip atliyamam dizimde kirec belimde kayma var anca yuruyuş yapabiliyorum hava guzel olunca

1 ayda 4 kilo çok iyi Emine

abla diyete başlamadan önce 84 olmasada 81 lerde vardım ve klo verme ye başladımada 1 aya yaklaşık oldu

Sevgili Emine yorumlarda Seher hanım sana ne kadar sürede 84 kilodan 77 kiloya düştüğünü sormuş canım

valla ben gece döner çikolata kola tüketiyordum eşim alıp geliyodu malum gelince yiyodum ama onlar tarih oldu kızartmayı da sildim hayatımdan hamur işleri bitti benim için demekki gece yemiyecekmişin ha odamada iplik ayarladım girip çıkıp atlıyorum egsersiz yapıyorum

Mate çayı günde 2-3 fincan içildiğinde zayıflamakta,yağ yakmak ve metabolizma hızlandırma da çok iyidir. Ev de Mate çayı yapmak istersen Aktarlarda Mate yaprağı diye satın alabilirsin. Aktar sana nasıl kullanacağını söyler.

Emine hanim nekadar surede verdin 7 kiloyi

Benim gobek bolgem 124 santim baska onerdiginiz cay baska şeyler varmi.elma sirkesini kendim kurdum daha olmamis olunca baslarim icmeye tesekkurler

Emine ilk başladığında 84 kilo ile başlamıştın ve geçen hafta tartıldığında 79 kiloydun ve bu senin şu anda 7 kilo verdiğini gösterir. Tebrikler Emine buradaki çok azimli,zayıflamaya kararlı,iradeli bayanlardan bir tanesi de sensin seninleyim.Unutma hep aç karınla ve aynı ağırlıkta giysiler ile tartıl. Diyetinde mutlaka yağlı ve kalori değeri yüksek olmayan her besin maddesini bulundur. Sebze,Et,Balık ve Tavuk yiyebildiklerin den az,az ye. Zayıflamakta en önemli şey yağ eritelim derken kas kaybına uğramamız kas kaybetmemiz. Bizim yapmamı gereken Sağlıklı bol sebze ağırlıklı beslenmek.

abla dün eşim bazkül almış gelmiş çok sevindim sabah aç karnına tartıldım 77 çıktım abla yürüyüş yapamadım için evde bol bol hareket yapıyorum iplik atlıyorum hafdaya tekrar tartılıcam bakalım

Merhabalar Seher Emine hanıma da söylediğim gibi pul Kırmızı Biber yağların yakılımını ve metepolizmayı artırıyor fakat Kırmızı biberi su içinde,tek başına veya benzeri bir şekilde tüketemezsiniz. Aksi halde Mide rahatsızlıklarınız başlar. Tam olarak toz biper değilde Pul kırmızı biberi yemeklerin içine koyarak tüketebilirsiniz.Sevgili Seher Kahvaltıyı es geçmiyor olman çok önemli zira Metabolizmanın harekete geçmesini sağlayan en önemli öğündür.Ara öğünleri mutlaka atlamadan Diyet yapmamız gerekiyor fakat siz gördüğüm kadarı ile bilinçli bir şekilde Diyet yapıyorsunuz. Yatmadan önce yediğin limonlu,pul biberli yoğurt yemeye bir son vermeni tavsiye ederim. Elbetteki bir Uzman değilim fakat uykudan hemen önces alınan gıdaların mide rahatsızlıklarına,Gastrit ve Reflüye neden olduğunu söyleyebilirim. Özellikle Kırmızı Pul biberi yemeklerin içine koymadan tüketme.

Emine hanim toz biberi gunde nekadar nas
l tuketiyorsunuz

Merhaba bu sabah gerçek ve istekli uyanip ac karnina balli limonlu ilik suyla basladim .8 de ekmeksiz klasik kahvaltimi yaptim aralarda su yesil cay sade kahve icmeyi planliyorum.ara oğunde 3 kasik ev yogurdu yarim elma 1 cay kasigi tarcinla yapmayi planliyorum sizce nasil.ocak 10 da diyetisyene basliyorum kilom
cok oldugu ici
Yatmadan yarim saato nce 3 kasik yogurda 1 tatli kaşik pul biber yarim limon sıkıp yiyorum
Yorumlariniz icin cok teşekkürler

Seher hanım inanın harikasınız. Sizi oldukça kararlı gördüm sizin zayıflama yolundaki başarınız hem üyelerimize motivasyon sağlayacak hem de size. Ben sizinle gurur duydum burada artık fazla kilolarını bir yük gibi taşımak istemeyen bedenini özgür kılmak isteyen bir çok hanım ve bey var. Bey ziyaretçiler pek yazmadsa da takipteler fakat bayanlar ile Diyet yolculuklarını buradan yazıyoruz. Yani sizin anlayacağınız bu sayfada bizlerin yazdıkları binlerce kiloları ile sıkıntıları olan kişilere ulaşıyor ve bu kişiler en sonunda sizin gibi en doğru kararı veriyorlar. Sizinleyim kolay gelsin lütfen gidişatı bize yazın sizi takip edelim.

Ben 39 yasinda 101 kiloyum sizin sayfayi okudum cok begendim yarin basliyorum

Ya Nur canım 1,60 boya 56 kilo öyle senin dediğin kadar çok bir kilo değil ki canım. Yani senin fit olabilmen için 6 kilo fazlan var bunu abur cuburu kesip ufak bir diyet biraz spor ve egzersiz ile 1,5 ya da 2 ayda verebilirsin.Çevrende özel yürüyüş parkuru olmasına gerek yok ki canım normal dışarıda sokakta mahalle aralarında 45-60 dakika arası tempolu hızlı bir yürüyüş yapabilirsin. İnternet’te izleyeceğin Aerobik ve Egzersiz hareketlerini yapabilirsin. Canım kendini lütfen kötü hissetme bunun yerine biraz hakaret et ve bu kadar umutsuz olma. Yaşın ne kadar genç sen bu kiloyu çok ama çok kısa sürede verebilirsin.

17 yaşımdayım boyum 160 ve 56 kiloyum.Çevremdeki kişiler kilomla ilgili şakalar yaptığımda kırılıyorum.Aslında ben 56 kilo değildim son zamanlarda yaşadığım bi takım sorunlardan dolayı birden kilo aldım.Ve Sürekli kendimi sürekli yorgun ve uykulu hissediyorum.Ne zaman kendimi kötü hissetsem çikolata cips gibi şeyleri alıp televizyonun karşına geçiyorum ve bu durum artık alışkanlık haline geldi :( Ne kadar uğraşsam da kilo veremiyorum.Yürüyüş yapabileceğim bi alanım yok.Egzersiz yapıyorum ama bunu da devam ettiremiyorum.1 yıl önce aldığım kıyafetlerimin içine de giremiyorum.Vücudum çatladı aynanın karşına geçemiyorum aynalardan kaçıyorum.Çok kötü hissediyorum kendimi …

demekki neymiş insan isdeyince oluyormuş zakın buraya yazanlar vaz geçmeyin ve kesinlikle dalga geçmeyin ben inanıyorum burda zayıflıcam diydtisyene gitme bir lüksüm yok ama kendi çabam ve dilek ablamın zayesinde zayıflıcam

Ne güzel bak Kayınvaliden sana destek sen de ne onun ne benim güvenimizi boşa çıkarma. Sana kolay gelsin gülüm.

aynen ablacım eteklerimden biliyorum kilo verdimi ama en büyük desdegim kaynanam allah razı olsun

Emine sen zayıflamak için çabalamaya devam et ne de olsa bir ara tartılırsın. Yazılarına önem vermen gerekmiyor nasıl istiyorsan olduğun gibi ol canım en güzel insan doğal insandır yapmacık olan değil zaten. Hem bir süre sonra zayıflamaya başladığın gözle görünür hale gelecek yola devam gülüm.

abla ben köyde yaşadığım için eczaneye gidip dartılamıyorum ama bir yere gittiğim zaman soruyorum bazkül varmı diye ama eşim alacak ama durum malum şere gidecek alacak ölme eşem ölme yazılarıma pek önem veremiyorum ama anlattıklarımı anlıyosundur biz çekirdek aileyiz dışarı çıkmamız yasak sorda kalmayınca ha halinden memnun deyilmisin çoooook şükür yani tartılınca yazarım zayıflamaya defam

Merhabalar Sevgili Gül
Maalesef Ameliyatlar da alınan anestezi sonrası çok kilo alınıyor. Belirli bir yaştan sonra kilo vermek biraz daha yavaş oluyor.Hayat 40 dan sonra başlar sözüne 20 yaşında da inanırdım şimdi 5 Mart’a 42 olacağım yine inanıyorum.40 yaşının en güzel çağlarında en güzel kararı vermişve zayıflamak için emek veriyorsun. Haftada 3 gün yürüyüş çok güzel fakat korkularının önüne geçmelisin.Bu arada Yürüyüş esnasında terini soğutma ve hep hızlı,tempolu yürü. Bizler genelde çok yorulduğumuzda yürürken yavaşlar ya da mola veririz fakat uzmanlar Yorulmanın harcanan Kalori yüzünden olduğunu söyler ve en iyi zayıflama yürüyüş başladıktan yaklaşık 20-25 dakika sonra başlar.Ben gün içinde Okula 6 defa gidip gelmek durumunda olduğum için ayrıca yürüyüş yapmaya vaktim kalmıyor. 3 Çocuğum var bunların ikisi İlkokul öğrencisi kız. 1 tanesi sabahçı diğeri öğlenci onu getir,onu götür günde yaklaşık 1,5 saatim bu geliş gidişlerde geçiyor.Sen ne güzel karar vermişsin ve uygulamaya koymuşsun emin ol bir süre sonra aradaki kilo farkını gördüğünde korkuların geçecek. Önemli olan çok kısa sürede çok kilo vermek değil uzun vadede yavaş ve kalıcı olarak kilo vermek. Diyetin esnasında neler yediğini merak ettim onları da yazarsan sevinirim. Yürüyüş yapmadığın zamanlarda evde mümkün olduğunda Egzersiz yapmaya çalışırsan çok daha iyi sonuç alırsın. Lütfen bana gelişmeleri yaz buradan hepimiz birbirimize destek oluyoruz ve bu şekilde çok güzel kilolar veren arkadaşlarımız var.Yeni haberlerini ve bu sürecte neler yaptığının haberlerini bekliyoruz canım, kolay gelsin.

aranıza yeni katıldım…bu zayıflama hikayesi beni etkiledi.40 yaşındayım ve 92 kiloyum boyum 167. ben 3 yıl önce ağır bir ameliyat geçirdim iyileşme süreci uzun sürdü ve tabi gelsin kilolar.aslında hiç bir zaman incecik olmadım ama u kilolarada hiç çıkmamıştım.şimdi çok üzülüyorum aklımda sürekli kilolarım var.diyete ve spora başladım haftanın 3 günü yürüyorum ama tek sorun kilo verememekten korkuyorum.korkum hırsımın önüne geçiyor ve gerçekten mutsuzum.sizin sitenizi tesadüfen gördüm ve umutlandım bakalım sonuç alabilecekmiyim

ip atlayarak harcanan kalori
Emine tempolu bir şekilde ip atlayan kişi 15 dakika içinde 200 kalori yakar

abla iplik atlamak zayıflatırmı

Merhabalar Burcu aramıza Hoş geldin canım. Bu arada 4 ayda 13 kilo fazla değil ideal kilo verme sayılır. Diyete başladığımız da ilk aylar güzel kilo verirken bir süre sonra “ne oluyoruz” diyen vücut savunmaya geçiyor ve kilo verme duruyor. Fakat sen bu aşamada durma yola devam et yoksa verilen kilolar aynen yerine geri geliyor.Verilen kiloların geri gelmemesi için çabuk zayıflamak adına asla aç kalmıyoruz. Aç kalarak zayıflamaya çalışanlar bir süre sonra bütün kiloları geri aldığı gibi üzerine yeni kilolar da ekleniyor.Diyette esas olan sık ve az yemek,ara öğünleri tüketerek ana öğünlere daha az başlamak.Ara öğünlerde Elma gibi tok tutma özelliği olan meyvelerden tüket.Lütfen bana yeni haberlerini ve bu süreçte neler yaptığını yaz

Tebrikler Emine senin Motivasyonun beni bile motive ediyor bu yıl biz Bayanların yılı ,Bu yıla güçlü,zinde,ve formda gireceğiz aynen devam canım

Aynen devam et canım miden küçüldükçe daha az yiyecekle doyacaksın zaten.Bak istediğinde güzel kilo veriyormuşsun bunu korumaya çalış dikkatli ol senden yeni haberler bekliyorum Ceyda

Canım ben sana cevap yazmıştım fakat ismini yanlış yazmışım düzeltim canım

Ben de şuan 78 kiloyum.Hedefim 65 kiloya düşmek.Benimki de malum doğum kiloları.20 ay oldu doğum yapalı,91 den 78 e düşebildim ve burda durdu.Bir ara 72 gördüm ama yine 78 oldum:( 4 ayda 13 kilo verebilir miyim acaba?:/Bu kadar hızlı kilo verince yine geri gelir mi?

abla bol bol iplik atlıyorum klmu da tam yarin emin olunca yazarım ama kaynanam süper gittini söylüyor asla ama asla vaz geçmicem ve kendime şişe ayarladım kimseyin içmesine müsade etmiyorum gidin çeşmeden için diyorum yaz vormunda gircem işallah abla vaz geçek gibi oluyorum hemen burayı okuyorum ve düşmanlarım geliyo aklıma milllet durmak yoooooookbakalım kim önce zayıflıcak

Blueblood öncelik ile yaşın daha genç olduğu için bir kaç santim daha uzarsın hem boy o kadar da önemli değil onu dert etme.Hem sen kilo verdiğinde boyun daha uzun görünecektir.Kahvaltı ve öğlen yemeği işini mutlaka düzene sokmalısın. Mutlaka yağsız Peynir,5-6 siyah Zeytin,1 dilim Kepek ekmeği ve 1 bardak şekersiz süt veya çay içebilirsin.Öğrenciler okulda diyette ne yemeli?Öğrenciler için kantinlerde malesef çok fazla seçenek yok. Evden götüreceğiniz yiyecekler de kokusuz olmalı.Evden Okula Ayran,kepek ekmeği ve domates,salatalık,yeşillikler ile yağsız ekmek arası yapabilirsin.Diyet bisküviler,şekersiz küçük sütler den içebilirsin. Tokluk hissi veren Elma gibi Meyveler Öğün arasında tüketebilirsin.Sadece Bisküvi ile olmaz onun için kalorisi az yiyecekleri tüketmeye çalış. Canım kendin ile barışık ol İnsan oğlumun istediğinde inan beceremeyecği hiç bir şey yok. Bu linke mutlaka bak sayfada yazanları oku resimleri incele ve videoları izle. İnsanlar istedikleri zaman bedenlerinden yüzlerce kiloyu nasıl veriyorlar sende gör
https://nazarca.com/nasil-bu-kadar-cok-kilo-verdiler-inanilmaz-degisimlerine-sasiracaksiniz

Tabiki ablacım elimden geldiği kadar buraya yazıcağım :) Ve bende aynısını düşünüyorum, bana göre yaşla alakası yok. Aslında yaşın ne kadar düşükse o kadar iyi bence çünkü daha rahat kontrol edersin ve ilerde daha az zorlanırsın. Cidden bu kilo olayı çok zor. Ve sanırım servisten vazgeçtim. Onun yerine evde merdiven var, onda iner çıkarım ya da olmadı ip atlarım. İpte olmazsa dediğim gibi pilates topu alcam filan yani bir yolunu bulacağım eninde sonunda ben ya. Halletmem gerek. Bu arada ben isteyerek vermiyorum 2 haftada 8 kilo. Sanırım bu bünyemle alakalı. Annem, abim, ben yani üçümüzünde bünyesi böyle. Abim hele bir ara hasta olmuştu 3 günde 7 kilo vermişti. Yani bu elimizde değil. Dediğim gibi bizim bünye hem almaya hem vermeye yatkın. Ama ben yinede elimden geldiğince senin tavsiyelerine uyarak kilo vermeye çalışacağım. Mümkün olduğunca burayada yazacağım zaten gelişmeleri. Gördüğüm kadarıyla benden küçük kardeşlerim var. Hem onlara hemde büyüklerime örnek olacağım inşallah. İnşallah etraftan “Aa ne kadar kilo vermişsin!” gibi tepkiler duyacağım. Bu arada ablacım, benim bir uzun kollu tişört var. O bana şu an olmuyor. Oluyor ama çok yapışıyor bedenime. Öyle bir şey işte. Ona tam oturana, sıkmadan rahatça üstüme geçirene kadar diyetime devam ediceğim. Öyle bir şey belirledim. Yani onu giydim mi tamamdır artık benim için. Bir de dediğim gibi bugün başladım diyete. Daha ilk günden gerçektende normale göre daha az açlık hissettim. Daha ilk günden böyleyse devamıda gelir diye düşünüyorum :)

İnşAllah Ceydam İnşAllah. Canım şu Akrabalar bazen insanı çok bezdiriyorlar güya şaka yaptıklarını düşünüyorlar ama karşı tarafın bundan rahatsız olabileceğini ve kırılağını düşünmüyorlar. Emin ol sana söylenenleri aynısını 10 yaşındaki kızım içinde söylüyorlar ve ben kim olursa olsun hemen müdahile edip bundan kızımın hoşlanmadığını ve üzüldüğünü tekrar etmemelerini istiyorum. Sana daha gençsin zamanla verirsin diyenlere aldırma tam aksine önlem almazsan seninde Abin ve Annen yaşına geldiğinde kiloların aynı olur. Eğer zamanla kendiliğinden gerçekleşen bir şey olsaydı bu Annen ve Abim için de geçerli olması gerekirdi.Bazı İnsanlar var ki ben onlara usulen insan diyorum. Bu gruba dahil olan zavallı insanlar başkalarının fiziksel özellikleri veya fiziksel kusurlarını, kendi kusurlarını örtmek için onların da bu kusurları silah olarak kullanması çok alçakça. Senin kuzenin gibi olanlar aslında kendi karakterisel kusurlarını kapatmak için karşılarında fiziksel sorunları olan kişileri rakip olarak seçip sürekli üzerinden prim yapmaya çalışıyorlar. Evet sen daha gençsin ve bu kiloları iradenle,kararlılığınla,emeğinle,çabanla verebilirsin.Yanlız şu servisi iptal etme işini iyi düşün çünkü önümüz kış ve çok zorluklar çekebilirsin.Onun yerine hafta sonu yürüyüşleri yapabilirsin. Okulda öğlen yemeğinde kaşar tost yiyebilirsin fakat yarısını yemek yerine tamamını yemelisin. Bak öğlen yemekleri kilo aldırmaz en azından en riskli öğün öğlen değil Akşam yemekleri. Akşam yenilen yemekler insanın kilo almasına sebep olur. Sabah ve öğlen güzel ye ama akşam hafif ye. Bolca yeşillik tüket,salatalık ve Domates ye. Yürüyüşe çıkamazsan dahi evde tempolu müzikler ile dans et,ip atla,Çabuk kilo vrmek değil hdefin sağlıklı kilo vermek olsun. Uzmanların önerisi ayda 3-5 kilo arası ama bence normal bir diyet ve sıkı bir spor ile 5-6 kilo çok rahat verilir. Asla aç kalma ve öle 2 haftada 8 kilo filan vereyim deme fazlası ile geri alırsın.Aç kalmak yok unutma bol su tüket,ara öğünleri asla atlama,bol haraket,az ama sık yemek ye. İlk iş olarak 4-6 gün arasında miden küçülecek ve sen çok daha az yiyecekle nasıl doyduğuna inanamayacaksın. Canım senin güzel haberlerini bekliyorum. Bana akşamları okuldan döndüğünde o gün neler yaptığını yazabilirsin. Her gün buraya günlük gibi yaptıklarını dürüstçe yazman sana hem motivasyon hem zayıflamak için sorumluluk yükleyecek. Senin neler yaptığını ve bu süreçte neler olduğunu takip eden arkadaşlarımıza ilham olacağından hiç şüphem yok. Haberlerini ihmal etme.

dilek abla bnim bi sorum olmuştu cevaplarsanız çok iyi olur :( cevap bekliyodum sizden :(

Harikasın Emine aynen yola devam ama sen yinede arada yazsan da bizde güzel haberlerin ile motive olsak seninle gurur duysak. İnsan Diyete başladığı ilk hafta biraz zorlanıyor fakat bir hafta sonra kendini hafiflemiş ve kilolardan,yağlardan arınmaya başlamış görünce doğru yolda olduğunu görünce verdiği emeklerin boşa gitmediğine çok seviniyor. Geçen yıl bir kaç kilo aldığımda hemen onu geri vermek için hafif bir Diyet ve sıkı bir Spor yapmaya karar verdim. Diyet yapmıyor fakat kilo ve kalori alımına sebep olacak hiç bir gıda tüket miyordum.Bizim evin yakınlarında büyük bir Gezi ve oyun parkları var. İzimir’li er Bornava’lı lar bilirler Atatürk Parkı. Atatürk parkının çevresi yaklaşık 1,200 metre ve ben bir saatte Atatürk parkındaki bu yürüyüş parkında 8 tur atıyordum.İnsanın kendini özel ve huzurlu hissetmesi gibi güzel bir şey yok ve ben o tempolu uzun yürüyüşlerim de kendimi çok huzurlu hissediyordum. Hani sanki Dünya’nın bütün ceremesi,dertleri,sorunları bitmiş gibi. Aynen devam canım bu arada bol,bol su içmeyi unutma

merhaba ben 17 yaşındayım 147cm boyum var 63 kiloyum.. fiziğim gerçekten çok kötü kendimden utanıyorum istediğim kıyafeti giyemiyorum çok huzursuz oluyorum.. sevdiğim insan uzakta benden foto istiyo hep vesikalık gibi fotoğraf atıorum boydan atmaya cesaret edemiorum.. zayıflamak istiyorum fakat biyerlerım sarkıcak veya yüzüm gidicek diye çok korkuorum.. kilolarımdan aşırı şikayetçiyim boyum kilolarım yüzümden uzamadı.. aytrıca genetik olduğu için.. yukarıda yazdıklarınızı uygulucam inşallah boyum uzamasada en azından top gibi durmam minyon diyebilirim kendime.. yağları eritmeden boyumun uzamayacağını biliyorum bu yüzden ilk kilolarımdan kurtulucam ondan sonra uzamak için çabalıcam fazla olmasada 1,2 cm farketse bile benim için kardır diye düşünüyorum.. bana bu konuda bi kaç öneri yazarsanız çok mutlu olurum gerçekten… benim bi sorum var en başta bunu cevaplarsanız cidden çok iyi olur :)) ben sabah 7 buçuk ta kalkıyorumkahvaltı yapmadan okula gidiyorum okulda poğaça yada simit alıyorum öğlenleride fast food tüketiyorum.. son iki hafta ne kahvaltı yapıyorum ndede öğlenleri kantıne iniyorum ama eve gelince afedersiniz hayvan gibi yiyorum.. artık kahvaltı yaparak çıkıcam ama öğlenler,i ne yiyebilirim? kantınde adam akıllı bişi satılmıo evdende ne götürebilirim çantamda koku yapmaması gerekio ben lifli bi bisküvi yemeyi dusundum ama oda olurmuki.. yanıtlarsanız gerçekten sevinirim şimdiden teşekkürler :))

Bu anını gülümseyerek okudum. Gerçektende öyle. Genellikle öyleleri seni gaza getiriyorlar. Bu arada 16 yaşındayım. Biliyorum daha gencim ama bana göre diğer arkadaşlarıma kıyasla daha kiloluyum. Genellikle kilolarım alay konusu oluyor. Mesela babaannem ne zaman onu ziyarete gitsem bana kilolarımdan bahsediyor. Kuzenim (17-18 yaşında kuzenim) nasıl kilo verdiğini, benim neden bu kadar kilolu olduğum hakkında söylenip duruyor. Yazın halam beni İstanbul’da kalmam için çağırmıştı. Bende kabul etmiştim. Oturdukları yer lüks bir yer havuz filan var. Dayım bunu duyunca “Sen havuza gireyim deme. Girersen sular taşar filan mazallah, koca popolu. Ha ha ha.” demişti. Bende o gün hırs yaptım gittim 1 saat egzersiz yaptım ama nereye kadar :) Sonra İstanbul’a gittim kuzenim bana “Şişman kız” diye seslendi. Aslına bakarsan ben yaşımı vermek istemedim başta. Onun için yaşımdan daha büyükmüş gibi size “Dilekcim” dedim. Böyle dememin amacı 16 yaşında olduğumu duyanlar “Aman canım daha çok gençsiz ilerde verirsin sen.” gibi tepki vermeleri. Aslında bana göre öyle değil. Çünkü cidden çok takıyorum kilolarıma. Ve sabit kalayım desemde gttikçe kilo alıyorum, kilo aldıkça bende şişiyorum haliyle. Yakında balona dönceğimden korkuyorum :) Göbeğim yok ama basenim var demişsin. Bende her ikiside var ablacım. Aynada kendime baktığımda utanıyorum valla. Yaşıtlarıma bakıyorum, sınıftakilere filan. Ya diyorum bu kızlar neyle besleniyor acaba? Kimileride yiyip yiyip kilo almıyor ya çok imreniyorum. Benim vücudum hem kilo almaya hemde vermeye yatkın. Çok çabukta kilo alabiliyorum çok çabukta kilo verebiliyorum. Hatta bir ara sadece çok fazla şu tüketmiştim. Ama o zaman böyle diyetmiş filanmış, uğraşmıyordum açıkçası. 2 haftada 8 kilo verdiğimi hatırlıyorum. Bu arada bugün başladım. Bizim evde sadece ben değil, annem ve abimde kilolu. Dün kilo vermek için ne yapabilirim diye araştırırken senin bu yazmış olduğun yazıyı okudum ve anneme dönüp aynen şunu dedim : “Anne, yarın diyete başlıyorum, hatta sende abimde üçümüz başlıyoruz. Bu sefer vazgeçmek yok.” Çünkü ne zaman başlayalım desek 1-2 gün sonra hepimiz o diyeti unutuyoruz. Aslında okul olmasa daha rahat yaparım. Okulda ne yiyeceğimi bilmiyorum. Ona uygun hiçbir şey yok. Ama şuna karar verdim. Okulda ne yiyorsam onun yarısını, hatta bazen çeyreğini yiyeceğim. 2. döneme geçmemize az kaldı. 2. dönemde servisten kaydımı sildirmeyi düşünüyorum. Yürüyerek gidip geliceğim. Sabahları otobüsle gitsem, dönerken yürüyerek 1 saatimi alır. Onu bile yapmazsam eğer gidip kendime bir pilates topu alıp evde onunla oyalanıcağım. Neyse bu sefer cidden kararlıyım. Elimden geldiğince kilo vermeye çalışacağım. Daha gencim, evet ama gençliğimi ben doyasıyla yaşamak istiyorsam bunu yapmam gerek. Gençliğimle arama kilolarım giriyor. İstediğim şekilde yaşayamıyorum, eğlenemiyorum. Deyimi yerindeyse boğuluyorum. Ben artık diğer arkadaşlarıma bakıpta gıpta ederek bakmak istemiyorum, artık bana o gözle bakmalarını istiyorum. Sırada bacaklarım daha ince dursun diye sıranın en ucuna oturmak istemiyorum. Bu yüzden sana söz Dilek ablacım, çatır çatır kiloları vereceğim. Etrafımdaki kişileride çatır çatır çatlatacağım. Artık kimse bana kilom hakkında tek bir kelime dahi edemeyecek. Hadi inşallah! :)

günaydın abla şimdiye kadar hiç bu kadar samimiyetle diyet yapmadım dün misafirimiz vardı çekemiyenin biri hiçde zayıflamamışın dedi ama çok sevdiğim ablam var o da zayıflamışın hafifden dedi ona karşı sayıflıcam abla kilomu yazmıştım ama ne kadar verdimi yazmıcam en son 84 tüm şimdi yazmıcam okuyan kişlerde merak etsinler işallah hedefime ulaşıcam bol bol iplik atlıyorum kocaman öptüm abla

Ceyda merhabalar canım… Yaşını yazmamışsın merak ettim :) Ceyda Ailene zayıflamaya karar verdiğini söylemekle çok iyi yapmışsın. Hatta şöyle yap seni seven ve sevmeyen ,senin sevdiğin ve sevmediğin herkese bu kararını söyle.

Bunun sebebine gelince şöyle anlatayım :) Ben zayıflamaya karar verdiğimde Akrabalarımdan bir tanesi bana “Aman sen zayıflayamazsın,onca kilo kocaman basenler nasıl gidecek?’ gibi öküzce kelimeler etti.

Ben onun beni çok kıskandığını bildiğim için zayıflama kararımı özellikle yanında söyledim ki daha sonra vazgeçmek ya da yarı yoldan dönmek gibi bir şansım olmasın.

Biliyor musun? o çevremizde içten içe hasetlenen kişiler zayıfladığımızda nasıl madara oluyorlar bir bilsen :) ben 4 ayda 87 kilodan 67 kiloya düşme yolculuğumda Akrabam olan bu hanım ile ilk 6 kilo verdiğimde beni görmüştü.

6 kilo hani az da değil mahallenin bakkalı 6 kilo verse insan fark eder bu Öküz beni görür görmez bana ” Ayy Dilekkkkk kilomu aldın? ne basenlerin yine kanat gibi çıkmış ha ha ha” dediğinde işte o gün onun beni ne kadar kıskandığını anladım :)

O bana öyle söyleyince bana bir Gaz geldi sorma gitsin o gazla tam 20 kilo verdim ve intikam çorbasını soğuk içmenin günü geldi çattı :) Akraba ve yakın Arkadaşlardan yaklaşık 7 kişiyi o gün evimde misafir edeceğim ve benim 20 kilo vermiş halimi daha görenler yok.

Zaten gelenlerden ikisi uzaktan eşimin memleketinden gelenlerdi diğerleri bana uzak olduğundan 40 yılda bir bir araya geliyorduk. Tabi bu 4 ay zarfında ben özellikle kendimi göstermedim ki o anın tadını çıkarabileyim diye :)

Mutfakta oturuyoruz Ben çay yanına ikramlık hazırlıyorum odadaki kızlar da masa da kahve içiyorlar ve günün konusu benim. Bana sürekli “Ayyy Dilek incecik olmuşsun,Nasıl zayıfladın kızz? Ayyyy süper olmuşun ya ” gibi şeyler söylüyorlar bu hatundan çıt yok.

Yan yan çaktırmadan beni süzüyor ben de dört gözle onun ne diyeceğini merak ediyorum. Bu arada Ben basen konusunda şansız ama Göbek konusunda çok şanslı bir Hatunum. Kilolu olduğum dönemlerde dahi küçücük bir göbeğim olmuştur.

Bu beni kıskanan bayanın da tam tersine Göbeği çok fazla fakat Baseni hiç yok. Bu durdu ,durdu ve dedi ki” Ay kilo verse ne olur öle basenim olacağına kilo vermem ne fark eder” Eğ eş tarafından akraba olduğu için yutkundum ve dayanamayarak ona “Senin gibi göbeğim olacağına böyle basenim olsun bende 20 kilo vermeye razıyım” Senin anlayacağın en iyi Motivasyon beğeniler değil acımasız,sert,duygusuz ve kıskançça yapılan hakaret gibi eleştiriler.

Bu arada Parantez için de VEREBİLİRSEM demişsin onu görmedim görmekte istemiyorum. Sevgili Ceyda boyun uzun 10-15 kilo bile versen var ya fıstık gibi olur kuş gibi hafifler çok mutlu olursun. Bence kendini bu mutluluklardan mahrum bırakma artık zaman biz kendine güvenen ayakları yere sağlam basan kararlı Kadınların zamanı. Senden güzel haberler bekliyorum sakın unutma lütfen tüm detayları istiyorum canım

Merhabalar… Ben şu an 81 kiloyum, 1,72 cm civarındayım. İnşallah verdiğin tavsiyelerle kilo vermeye çalışacağım Dilekcim :) Umarım emelime çabuk ulaşırım. Olabildiğince buraya yazmaya çabalayacağım verdiğim kiloları (verebilirsem). Bu yüzden sizden bana gaz vermenizi bekliyorum arkadaşlar. Ne kadar gaz verirseniz kendime güvenimde o kadar artar. Bugün kilodayım deyipte yarın aman boşver tavırlarına takınırım bu yüzden buna ihtiyacım var. Ailemede bildirdim. Herneyse herkese iyi günler dilerim :)

Merve Rukiye2nin yazdıklarını da oku bak yorumlarda ikiniz aynı yaştasınız ve kilolarınız birbirine çok yakın. Hadi bakalım ikinize de güveniyorum bana gidişatı dürüstçe yazacağınıza eminim kızlar. Unutmayın Pes etmek,vazgeçmek yok

İyi Akşamlar gülüm

inşallah ablacım ya çok korkuyorum günden güne kilo alıyorum bugün yazlık bi elbisemi giydim şok oldum ben yazın bile onları rahatlıkla giyiyordum :( daha bugün bile okulda tartıştım biriyle kilom yüzünden … dua edin benim için

teşekkür ederim dilek abla ben sana herhangi bir gelişme kilo konusunda ne hisediyosam ve ne kadar verdiysem bunların hepsini yazıcam iyi akşamlar abla :)

Tebrikler Rukiye böylece Merve ile ikiniz buradan gelişmeleri birbirinize yazarak hem motive olmuş olursunuz hem ikiniz arasında oluşan bu tatlı rekabet sizin motivasyonunuzu artırır.Akşam yemeklerini yatmadan en az 4 saat önce yemiş olmanız gerekiyor. Akşam yemeklerini hafif yemeyi unutmayın

evet ablacım ben mesela bu gün spor yaptım evet merve spor yapma gibi bir şansın yok ama dilek ablanın da dediğigibi spor egzersiz videolarını uygulayalım hadi merve başarıcaz

Merve merhaba güzel kızım. Az önce seninle aynı yaşta olan Rukiye’nin mesajına cevap verdim. O da seninle aynı yaşta ve neredeyse aynı kilolardasınız. Bu yorumları takip et bak bakalım Rukiye bana verdiği zayıflama sözünü tutacak mı? oda aynen senin yorumlarını takip etsin birbirinizi motive edersiniz.Merve dışarı çıkıp yürüyüş yapamasan bile Evde İnternet’ten Egsersiz videolarını izle ve onları uygula. Canım elbetteki sınavlar sebebi ile haraket etmen ve zamanının olmaması kötü fakat sen planlı ve düzenli olarak kendine mutlaka bu zamanı yaratmalısın. Kızım ara öğünlerde Badem vs yemek şart değil. Ara öğünlerde Yeşillikler,Elma,Meyve,Domates,Salatalık,Galeta,1 bardak yağsız Ayran,1 bardak yağsız Süt vs de tüketebilirsin. Yemek olarak Annenin yaptığı yemekleri ye ama aşırıya kaçma beyaz ekmek yerine Kepek ekmek yemeye çalış. Kepek Ekmek en fazla 1 dilim öğün başı ye.Bay en baştaki makalede ve yorumlarda yazdıklarımı oku yağlı,abur cubur,gazlı içecekler,tatlı,hamur işi soslu makarnalar vs bunlardan uzak durmaya çalış.Bana gelişmeleri mutlaka yaz sakın ama sakın Umutsuz olma çünkü ben senin için Umutluyum. Yeni nesil gençlik çok güçlü ve kararlı Okulda ve çevrendeki herkese istediğinde neler başarabileceğini göstermenin zamanı gelmiş, bana yaz

Yazdım canım

Sevgili Rukiye çocuk ve genç yaşta kilolu olanlar için bu durum çok daha zor oluyor. Nedenine gelince maalesef biz yetişkinleri kimse Şişko vs diye kızdıramıyor fakat gençler ve çocuklar bu konuda yetişkinler kadar duyarlı olamıyorlar. Rukiye benim ortanca kızım 10 yaşında ve maalesef diğer kardeşlerine göre daha kilolu. Şu an kızımın kilosu 50 civarı ve oda buna çok üzülüyor. Okullar Tatil olduğu yaz boyunca ona yediklerne dkkat ettirdim ve onunla beraber bol,bol yürüyüş yapmıştık ve o 42 kiloya kadar gerilemişti. Okulların açılması ve benim çok yoğun olmamdan dolayı yürüyüşleri bırakınca kızım da kendini bıraktı ve 50 kilolara geldi tekrar.Daha 4. sınıfa gidiyor ve zaman,zaman onun kilosu ile ilgili ona hakaret edenler,küçümseyenler ve onu sözleri ile incitenler oluyor.Şimdi kış olduğu için ve 3 çocuğumunda sabahçı ve öğlenci olmalarından dolayı tüm günüm çok yoğun geçiyor yürüyüş için zaman kalmıyor. Kızımada söylediğimi sana da söylemek istiyorum. Canım kızım üzülme ve senin kilon hakkında sana kırıcı kelimeler söyleyenlere kızma sadece onlara bu kadar insafsız oldukları için acıyabilirsin. Biliyorum senin neler yaşadığını çevren ve akrabaların dahi seni severken kilona vurgu yapıyorlar çünkü bunu kızıma da sık,sık yapıyorlar fakat ben mudahile edip onların kızımı üzmelerine izin vermiyorum. Sen tüm bunları kenara bırak kendine güvenmeye devam et kızım ve en kısa sürede yediklerine dikkat et spor ve egzersizlere başla. Bende sana güveniyorum senin buradan gelecekte yazacağın “abla bu kadar zayıfladım” mesajlarını kızıma da okuyacağım ende ona örnek bir ablası olmuş olursun. Tempolu yürüyüş çok iyi yemek olarak abur cubur,yağlı yiyecekler,hamur işleri vs bırak ama gelişimini etkileyecek şeyleri yapma. Sebze ve meyve mutlaka tüket,aç kalarak zayıflamaya sakın çalışma daha kilo alırsın. Bana güzel gelişmeleri,neler yaptığını sık,sık yaz ben buralardayım kolay gelsin sana çok güveniyorum Rukiye
not: bu arada adım Hasret değil adım Dilek

Emine ne karbonatlı suyu içme öyle şeyler. Sen yediklerine dikkat et,spor ve egzersiz yap Karbonatlı su filan içme

merhaba abla ben daha 14 yaşındayım 8.sınıf öğrencisiyim ve 83 kiloyum dışardan sürekli bi aşağılama alıyorum sürekli bi alay alıyorum ve hergün ağlıyorum lütfen bana yardım et :( :( hareket etme gibi bi şansım yok yani yürüyüş gibi çnkü benim bu sene lise sınavım var o yüzden sürekli ders çalışıyorum ve hiç yürüyüş yapmıyorum :( evden çıkamadığım için diyetisyenede gidemiyorum ve hergün kilo alıyorum lütfen mesajıma cevap ver.. senin şu yazdıkların hani ara öğünlerde badem felan benm onları yeme şansım yok onlardan alamam o yüzden ne yiyeceğimi bilmiyorum ltfen mesajıma cevap ver..

abla karbonatlı su tüketiyorum zararlımı bilmiyorum ama

abla msjımı gremiyorum bir sıkıntı var galiba

öncelikle meraba ben 14 yaşındayım boyum 1.65 kilom 85 ya ben yaklaşık 4 yıl önce çok zayıftım sonra abur cuburlar düzensiz beslenme felan farkına varmadan 85 e geldim ben zayıflamayı çook istiyorum bunun için elimden geleni yapmaya çalışıyorum ama ben akşamları 1 bardak su bile içsem karnım şişiyor nedeni ni bilmiyorum su içsem bile yarıyo gibisinden ablacım çok güzel yazmışsın ellerine sağlık valla insan buğazını tutunca zayıflar o buğazını tutmazsa hiç bişey olmaz sadece daha fazla kilo alır bende bu günden itibaren tempolu yürüyüş koşu egzersiz ve az az hatta hiç gibi gibi ollucak kendimegüveniyorum bana yardım edermisiniz akıl verirmisiniz ben tek başıma üstesinden gelemiycem gibi geliyo

ablacım cevap verirmisin gerçekten kendimi çok kötü hissediyorum strese giriyorum artık etrafımdakilerin laf etmelerinden bıktım

Emine burdayım canım buyur. Karbonat tüketiyorum demişsin niçin anlamadım

Buyur Emine Burdayım canım

abla ben geldim ordamısın

teşekkür ederim dilek abla çok güzel moral veriyosunuz ve bunu yapıcam yeme olarak ama hareket edemiyorum dükkanın içinde bi oraya bi buraya yürüyemem ki dışardan herkes görüyo ama olabildigince en ufak şeyi bile bahane edip kalkıyorum ve artık başarıcam :)

Damla sen nasıl bir Diyet uyguladın ? neler yaptın ki kendini bu kadar kötü hissediryorsun.Canım sen mutlaka bir Doktora görün bu konuda destek al. Bir İnsanın çok az gıda alması bu derece halsizlik sonunda hastalık getirir.Mutlaka ihmal etme bir doktora git.

Ablacim merhaba nasilsin insallah iyisindir :) Ben en son sana 19 aralikta yazmistim ya o gunden beri 2 kilo daha verdim 10 gun oldu.67 kilo oldum ama mutsuzum :( Cunku 3 gunden beri dogru duzgun hic birsey yemedim yiyesim gelmiyo suyumu iciyorum saten bi susuyorum okadar 2 3 parca bisiy aliyorum yemekten doyuyorum hemen eski istahim yok.butun duzenim gitti.Hic ac hissetmiyorum kendimi agzima bisiy alasim gelmiyo.buda moralimi bozdu.Cunku onceden gunde 3 ogun yiyodum simdi 1 ogun etmez neden bole oldum Tamam kilo kaybediyoeum ama duzenim hepsi gitti.smdide yiyesim gelmiyo off canim sikkin abla

Umutsuz güzel kızım ne olur bu dediklerini uygula ve elinden geldiğince haraket et inan zayıflamaya başladığında kendine duyacağın Öz güven,Mutluluk hiç bir şeye benzemiyor. Hiç bir yerden destek almadan bir çırpıda kalkmak,Alışverişe gittiğinde Tezgahtarların tam size göre oldu hanımefendi derken bıyık altından gülmediklerini görmek her şeyden önce ne kadar kararlı ve iradeli bir Kadın olduğunu çevrendekilere göstermek bunlar çok güzel şeyler. Bak sana inanıyorum biliyorum ki sen sözünde duracak ve zayıflamaya başlayacaksın. Hele ki abur cuburları kestiğinde sen bile inanamayacaksın ne kadar çok zayıfladığına

Dilek abla çok teşekkür ederim yorumun için önerilerini dikkate aldım zaten 2-3 gündür hep buraya bakıyorum ve yazılarını insanlara karşı davranış şeklin çok hoşuma gittigi için buraya yazdım ama dedigin gibi abla çok dikkat edicem bundan sonra ve başırıcam buna inanıyorum ve 3gündür de çok dikkat ediyorum ve bunu sonuna kadar götüreceğim gerçekten tekrar tekrar teşekkür ederim güzel yorumunuz için :)

Sevgili Umutsuz anladığım kadarı ile sen biraz tembellik yapıyorsun. Anlıyorum çok yoğun çalışıyorsun fakat mutlaka zayıflayabilmek için kendine zaman yaratmak zorundasın. İlk olarak ben Sebze yemem,et sevmem abur cubur yerim demeyi bırakman gerek. Sebze çok sevmediğin için dolayısıyla fazla tüketemezsin bu senin için avantaj. Et konusuna gelince Kırmızı et Diyette en az önerilen besinler arasındadır sen Tavuk ve Balık tüketebiliyorsan onlardan birini Haftada bir Fırında ya da haşlama olarak bir But kadar tüketebilirsin. But dedim fakat küçük yağsız ve derisiz bir But.Canım daha çok ama çok gençsin benim tam yarı yaşımdasın nasıl kendini bu kadar boş veriyorsun?Lütfen abur cubur yemeyi hemen bırak hem sağlıksız hem sana çok kilo aldırır. Her şeyden her kezden evel kendin için mutlaka zayıfla iradene hakim ol sağlıksız besinleri tüketmeyi bırak.Bak daha çok gençsin anladığım kadarı ile evlisin fakat henüz Anne olmadın daha. İlerde doğum yaptığında inan bu kiloları vermen daha da zorlaşacağı gibi üzerine yeni kilolar eklenecek. Sen eşinin umursamadığına bakma benimki de öyleydi çünkü onlar bizi kıskanmak istemedikleri için kilolu halimile kalmamız onları rahatsız etmiyor çünkü o zaman çekici olmadığımızı ve dikkat çekmeyeceğimizi düşünüyorlar ki yanılıyorlar da diyemeyiz.Gazlı içecekler ile vedalaş bak bir kaç yorum alta Aleyna adlı arkadaşımıza diyet önerileri yazdım lütfen onları oku ve lütfen ama lütfen bu sefer uygula. Yeni yıla yepyeni biri olarak girmek senin elinde. Bana gelişmeleri yaz sana inanıyorum sen istediğin zaman başaracağına inanmazsan olmaz.

merhaba, Dilek ablacım…
Ben 21 yaşındayım ve 94.3 kilom biliyorum çok çok çok fazla ama işim hiç bir şeye el vermiyor ne spora nede yemek düzenine burası bizim kendi iş yerimiz ve saatimiz yok açıkcası gece gündüz çalışıyoruz eve en erken gittigimiz saat 10 oluyor bende ekmek yeme alışkanlığı yok daha doğrusu yemek yeme alışkanlığı yok hep abur cubur yiyorum kahvaltıda gofret,kek,çikolata gibi şeyler ve gün içerisindede aynı işim hep oturma üstüne oldugu için kilom katlanıyo gittikce şu 3 günden beri biraz dikkat etmeye çalışıyorum cips çikolata gazlı içecekleri kestim ama canım çok istiyo ve çok zor engel olabiliyorum kendime eşim durumumdan şikayetci degil ama ben çok şikayetciyim eve geç girdigimizden dolayı evdeki koşu bandımıda kullanamıyorum normal dairede oturuyoruz ve sıkıntı çıkarıyo komşularım çok zor durumdayım nasıl zayıflıycagım yardım edin lütfen yazılarınızıda dikkatle okudum ve yapıcam ama ben sebzeyi hiç sevmiyorum aynı zamanda etide hiç sevmem ben küçüklügümden beridir böyleyim ve hiç daha önce zayıf birisi olmadım sizden sadece destek bekliyorum lütfen….

O Zaman da mutlaka Bitter Çikolata ye ama sade olsun fıstıklı,fındıklı veya antepli vs olmasın.

tamam abla bende burdayım artık işallah sayıflarım ya ama durmak yooooooook hiç çikolata yemiyorum artık ama haftada kendimi şımartacam

Yazmaz olurmuyum Emine ben hep buradayım dışarıda bile olsam gün içinde gelen mesajları,yorumları mutlaka cevaplarım.Kırmızı biberi tam toz olanını tüketme biraz daha taneli olsun.Pul biber olarak yani:)

Çok sağol gülüm görüşmek üzere

hadi haftaya cuma burdayım işalllah iyi haberlerle gelirim öptüm ablacım seni
kd iy bk

tamam abla öncelikle çooooook teşekür ederim böğle bir proğram hazırladığın için ben okunmaz diye pek yazmak isdememiştim abla yaşım 24 1 50 boyum 1o gün öncesine kadar 84 düm şimdi 79 ve eşimi bazkül almaya gönderdim bakalım görelim ne olcak ha abla bide yeni başladım toz kırmrzı biberi çok tüketmeye başladım işallah hep burdayım artık

Merhaba Emine

Emine unutma ilk ay eğer sağlam bir diyet ve Spor ,egzersiz destekli zayıflama programı uygularsan çok güzel kilo verirsin. Fakat unutma aç kalmak ve ara öğünleri atlamak yok yoksa aynı kilolar katlanarak geri döner

Emine selam canım
Emin ol insan oğlu yeter ki kararlı ve iradeli olsun yapamayacağı şey yoktur. İnsan zayıflamaya başladığında İnsanın öz güveni ile yürüyüşü dahi değişiyor.Ben doğumlardan önce genç bir kadınken 52 kilolarda sıkı ve fit bir vücudu olan bir bayandım. Kendime ve fiziğime olan öz güvenim tam olduğu için Alışverişe çıktığımda bir Mağazaya girdiğimde 38 beden ne varsa denemeden üstüme alabiliyordum. Üzerime giydiğim tişortların uzunluğu pantolonumun kemerine kadar ya da göbek üstü olurdu.Ne zaman doğumlardan sonra çok kilo aldım o egom kendime duyduğum Öz güven yerle bir oldu. Artık poposunu ve göbeğini örtmek için salaş uzun tişortler giyen,Alışverişte “Büyük beden satışımız yok””Size göre beden yok”sözlerini çok duyar olduğumdan Alışverişe dahi çıkmak istemiyordum. Eşime gelince sanırım kıskançlığından olsa gerek ne kadar kilo alırsam alayım hep bana çok yakıştığını ve beni öyle çok beğendiğini söyleyip dururdu. Ne zaman artık oturduğum yerden kalkarken elimle yerden destek alacak konuma geldim bir gün yine zayıflama kararı verdim fakat bu sefer kendime saygı duyacak kararımdan asla dönmeyecek,irademe ve nevsime yenik düşmeyecek ve zayıflamak için gerekli tüm diyet,yürüyüş ve sporu yapacaktım. Ben bunları yaptığım sıralar da 3 çocuk annesi ve çocuklarının yaşı 1 en küçük 2,5 ortanca en büyük olansa 4,5 yaşlarında dı. Ufakları bebek arabasına koyup en büyük olan 4,5 yaşındaki oğlumu da arabanın ucuna oturtup soğuk demeden,sıcak demeden uzun yürüyüşlere çıktım. Diyetimi arada minik ihanetler ama sonrasında hemen telafi ederek sorunsuz geçirdim. Evde çocuklarım ile oynadım,müzik açıp dans ettim,merdiven çıkıp indim ve 4 ayın sonunda 20 kilo zayıflayarak 67 kiloya düştüğümde artık giyimi ve kendine olan öz güveni yerinde o Dilek geri gelmişti.Şu aralar 68-70 kilo arasında kilom değişiyor Diyet ya da yürüyüş yapmıyorum fakat çok pasif bir hayatım da yok. Ama arada terazide 70 i gördüğümde yediklerime dikkat edip biraz daha hareket ederek kilomu tekrar 67-68 lere getiriyorum. Benim boyum 1,68 olduğundan şimdi halimle Balık etli ne zayıf ne şişman görünüyorum.Senin anlayacağın lütfen kararlı ol ve ne olursa olsun kendine verdiğin sözü tut zayıfla. Emin ol çevrende senin için mutlu olanları ve sen zayıfladın diye hasetinden çatlayanları gördüğünde tüm bunlara değdiğini sende göreceksin. Bana gelişmeleri ve şu anda boyun,kilon ne yaz seni takip etmek ve yeni haberlerini almak istiyorum.

ve senin yasdıklarını okudum işallah hep takip edecem seni ve fazlalıklarımı senin sayende verecem bana da yaz lütfen abla

mbrb abla bu benim eşimin feci 10 gün önce başladım diyete 85 dim bügun tartıldım 79

mrb abla

Merhaba sevgili Azra hafta sonu olduğun dan biraz mesajına geç cevap yazıyorum kusura bakma.Bebeğin 9 aylık olmuş artık ek gıdalar ile rahatça besleniyor. Sirke yerine 1 yemek kaşığı Limonu bir bardak ılık suyun içine sıkabilirsin sirke ile aynı işi görür. Zayıflatmaktan ziyade tokluk hissi yaratır ve Metabolizmanı hızlandırır. Yeşil çay Diyette uzmanların en başta tavsiye ettiği sıcak bitki çaylarından ayrıca sağlık ve sütün içinde çok iyi. Kiloların ile vedalaşman için geç bile kalmışın bir an önce başlamanı tavsiye ederim. Altaki yorumlarda Aleyna arkadaşımıza yazdığım Diyet önerilerini okumanı tavsiye ederim. Ne güzel karar vermişsin mutlaka by kararının arkasında dur güzel haberlerini sabırsızlık ile bekliyorum ve unutma haftada 1 aynı giysiler ile sabah aç karınla hiç bir şey yemeden önce tartıl.

Merhabalar öncelikle tebrikler tesadüf okudum ve çok beğendim yazınızı benimde acilen başlamam ve 20 kilo vermem gerek dogum yapalı 9 ay oldu ve bende tık yok hiç kilo veremedim bir türlü diyete başlayamadım sütüm kesilmesin diye ama artık yeter ben kilo vermek istiyorum size sormak istediğim yeşil Çay içebilirmiyim birde Sirkeli suyun süte zararı olmazmı

Damla en mantıklısı haftada 1 tartılmak. Şimdi bazen vücut suyu depoluyor ve biz o gün tartıda kilo almış gibi görünüyoruz buda bizim motivasyonumuzu bozuyor. Tartıyı göz önünde tutma ve her tartıldığında aynı ya da eş değer ağırlıkta giysiler ile sabah wc sonrası tartıl. Sabahları wc çıkmak alışkanlık haline gelmesi için her gün ihtiyaç duyulsun duyulmasın wc gitmek gerekir. Bu şekilde bir süre sonra bağırsakların sabahları düzenli olarak boşalması sağlanıyor. İyi çalışan böbrek ve bağırsaklar zayıflama yolculuğunda en iyi yardımcıdır.Su içmen çok güzel zaten uzmanların tavsiyeleri de bu yönde. Sabahları kahvaltıdan önce elma sirkeli( 1 kaşık elma sirkesi bir bardak ılık suya) zayıflatmıyor olabilir fakat metabolizmayı hızlandırdığı ve tokluk hissi yarattığı için az yememize ve çalışan metabolizma sayesinde zayıflamamıza yardımcı oluyor. Sirke içmek istemeyenlere tavsiyem aynı ölçülerde limonlu su içmeleri, Suyu ağır,ağır yudum yudum iç.Şekersiz yeşil çayın da faydasını çok görürsün.

Aynen abla o hizla giden kilolar tekrardan geri geliyo gelicek yani :) Bide sunu soliyim 3 litreye yakin su ictim.bide gecede calisiyorum ya,bunye alt ust oluyo hayliyle ama bu beni pes ettiremez :) Abla bisiy sormak istiyorum sen kac gunde bir veya haftada bir tartildin :) daha yeni tarti aldim o ekstra motive etti hersey motive ediyo beni masallah :) Simdi ben meraktan duramam ki :) ne siklikla tartilmaliyim sence

Sevgili Damla tam da dediğin gibi zayıflamak için zayıflamayı istemek yeterli değil kendine inanmak ve kararlı olmak çok önemli. Kepek ekmek beyaz ekmek kadar lezzetli olmadığı için hem doyurucu,bağırsakları çalıştırıcı özelliği sayesinde de fazla tüketilmiyor.Yeni yıla bomba gibi gireceksin anlaşılan :) Ara öğünler gerçekten çok önemli tabi ara öğünlerde ne yediğimizde. Aslında yağlı,hamur işler,fazla tuz,fazla şeker bunları hayatımızdan çıkardığımızda ya da en aza indirdiğimiz de rahatlıkla kilo verebiliyoruz. Şok diyet,en çok zayıflatan diyet,1 ayda 10 kilo verme vs bunlar hep savsata olduğu gibi verilen kilolar değil bedenin depoladığı su ve üreden ibaret oluyor. Sen aynen devam et arayı da bu kadar açma sık,sık yaz beni de merakta koyma emin can :)

Bide abla o sirkeli suyuda denedim ve yesilcay onlarda sindirim sistemini gercekten muthis derecede guzel etkiliyo.Ilk bas kabizlik problemi cektim.Ama sonra bitki cayi ve elma sirkesi dermanim oldu

Belirli bi diyet programim yok aslinda ablacim.Tabi ilk bas kendine inanmak Bu en etkili yontem Bence.Ilk olarak zaten ekmegi kestim gercekten beyaz ekmekten kactim kepek ekmegi yedim.oda fazla degil kahvaltilarda yedim.Dogruyu solemek gerekirse yememden kismadim kahvaltimida cok saglam yaptim.Benim gecem gunduzum karisik :) eger gunduzdeysem aksam 6 dan sonra tek yedigim ictigim suydu :) hic acta kalmadim cunku dedigim gibi yemeklerimi cok saglam yedim.Ara ogunlerde beyaz leblebi badem findik falan yedim.Meyve yedim.Cikolatadan uzak durdugum solenemez valla yedim ama bitter yedim.Asitli icecekleri kesinlikle icmedim.Zaten sevmem pekde.Alkol cok kullaniyodum bi yudum almisimdir :) Yani benim tek kistigim sey ekmek ve sekerli yagli gidalar.Ve spor inanin pek sevmiyorum sporu ama sporsuz diyet hic bi ise yaramiyo.Geceleri mesela calisiyorum marketin icinde 100 defa dondugum oldu :) sabah eve geldigimde dans ettigim cok oldu :) Ev isleri bide bitmek bilmeyen :D bu kadar ablacim braz uzun oldu :) Yani inandim ve basariyorum..Kendimin diyetisyeni oldum.hic ac kalmadim hatta agzim hic bos durmadi diyebilirim :) Sismanlik kader degildir herkesin kendi elinde inanin ve zaten gerisi coookk kolay geliyo anlamiyosun bile :)

Damla harikasın inan,seninle gurur duydum tebrikler.Hem bu arada inanılmaz güzel zayıflamışsın 1 ayda zaten normal olan 3-5 arası kilo vermektir.Zaten çok kısa sürede çok fazla zayıflama iyi değil bedeni alıştırarak zayıflamak sağlık açısından da iyi. Fakat bu zayıflama aşamasında neler yaptın?nasıl zayıfladın?Zayıflamak için neler yedin? Nasıl spor vs yaptın biraz bahsedersen konuyu takip eden arkadaşları da bilgilendirmiş olursun çok sevinirim.

Hi birde abla gecen yazdigimda 72 kilo yazmisim ertesi gun bir baktim bizim evde tarti yojtu eczaneden baktim 74 diyoo sok oldum ben en son kendimi 72 biliyodum :) Gerci smdi o rakamlardanda dustuk :)

Ha bu arada boyum 1.70 ablacim

Ablaa merhabaa ben damla hatirladin mi 35 gun once yazmistim..:):) Sana geldigim kiloyu yazmak istedim 35 gunde 74.600 le baslamistim saglikli beslenmeyee suan 69.100 um gerci pek fazla fark yok 5.5 kilo var ama daha devam tabi birakmak yok.Sana borcluyum birazda ilham kaynagimsin.hedefim suanlik 60. :) belki daha sonra 55 falan dusunurum yavas yavas.gerci simdide yavas veriyosun diyolar ama verdim dimi sonucta yani 35 gunde sencede yavasmi vermisim ? Ama daha durmak yok yola devam

Sevgili Dertli altaki yorumlarda Aleyna hanımı verdiğim tavsiyeler sizin içinde geçerli.Yaşının genç olması senin için avantaj metabolizma bizlerden daha iyi ve hızlı çalışır diye düşünüyorum. Haftanın 2 günü Spor yapman harika fakat Diyet yapmıyorsun anlaşılan. Maalesef Dertli Diyet olmadan tek başına Spor ya da Spor olmadan tek başına Diyet bir işe yaramıyor. Bak dene bir kendini tut,kendine söz ver ve 10 gün dediklerimi yazdıklarımı uygula. Göreceksin ki kilo vermeye başladığında miden küçülecek ve ne kadar az şey ile doyduğuna sen bile inanamayacaksın.Bana ne yaptığını yazmayı ihmal etme lütfen

merhaba ben 160 boyum 87 kılom cok dertlıyım haftada salı persembe spora gıdıyorum onun dısında evdeyım bogazıma dur dıyemıyorum yas 18 bana yardımcı olurmusunuz :(

Seyran Üstteki yorumda Aleyna için yazdığım Zayıflamak için Diyet ve Egzersiz önerileri senin için ve herkes için geçerli yazdıklarımı uygularsan zayıflarsın canım

Merhabalar Aleyna
Sevgili Aleyna maalesef Spor,Egzersiz,Diyet ve sağlıklı beslenme bunlar olmadan tek başına hiç bir bitki çayı,hap vs zayıflamamıza yardımcı olamıyor. Küçük çocuğum var diyorsun fakat dışarı çıkıp Spor yapamazsan dahi İnternet’ten her gün Egzersiz ve Aerobik videoları izleyerek evde bu eksiği tamamayabilirsin.
Sabah,öğlen ve akşam aynı saatlerde yemeye çalış. Öğün aralarında mutlaka ya 1 bardak,Süt ya salatalık ya da bir Elma veya Meyve ye. Zayıflayabilmek için Metabolizmamızı harekete geçirmemiz gerekiyor bunu da en iyi aç kalmayarak sağlıyoruz. Ara öğünler Metabolizmamızı canlandırmak ve bir daha ki öğün de daha az yememizi sağlıyor.

1:)Sabah

Sabahları bir kibrit kutusu kadar az yağlı Peynir,5 tane kadar tuzsuz ya da az tuzlu Zeytin,Domates ve salatalık ile kahvaltı yap.
Kızarmış yumurta yasak ama kaynamış haftada 1 kahvaltıda yiyebilirsin.
Ekmek olarak Kepek ekmeğinden her öğünde küçüklerinden 1 dilim tüket. Sabah kahvaltıdan 2 saat sonra ara öğünde en iyi hem zayıflatan hem tok tutan bir adet Elma ye. Ara öğünler yemekten yaklaşık 2 saat kadar sonra tüketilmeli.Yani her iki öğünün tam ortasında olmalı.

2:) Öğlen Yemeğinde

Öğlen yemeğinde Pilav,Makarna veya Bulgur gibi gıdaları tüketeceğin zaman asla o öğünde Ekmek tüketme. Makarna ve Pilavgilleri 2 kaşıktan fazla yeme. Pilav ve makarna yanında sadece küçük porsiyonda az yağlı sebze yemeği tüket. Kuru fasulye,nohut gibi baklagilleri asla tüketme.2 kaşık Pilav, 1 küçük tabak Sebze yanında az yağlı küçük kasede yoğurt ya da yağsız bol yeşil salata tüketebilirsin. Yemek yerken su içme fakat öğünlere başlamadan yarım saat kadar önce içeceğin 2 bardak su daha az yemeni sağlar.Öğlen yemeğinden sonra ara öğünü pas geçme. 1 adet çubuk galeta ya da tek bir meyve olabilir.

3:)Akşam yemeği

Akşam yemeğini asla geç saatlere bırakma. Akşam yemekleri bize en çok kalori aldıran öğünler olur. Akşamları tebelleşen beden yenilen gıdaları enerji olarak depolar.
Akşam yemeğini mümkünse yatma saatinden en az 4 saat önce yemiş olman gerek. Yani saat 7- 7,5 tan önce akşam yemeğini yemiş olmalısın.Akşam yemeklerine Pilav,Makarna,Baklagiller ve et yemekleri dahil etme. Akşam yemeklerinde yağsız ol salata,sebze yemeği ve yoğurt dahil et.
Et,Tavuk ve Balıklar asla kızartılmadan ve derisi yağı olmadan 100 gram kadar yenilmeli. Et türlerini Öğlen yemeklerinde tüketmeye çalış.
Tercihen Balık ya da Tavuk eti tercih et. Balık ızgara ya da Fırında yağsız Tavuk etini de Haşlanmış derisi ve yağı olmadan küçük bir Baget kadar yemen yeterli.

Yatmadan önce ara öğün olarak bir kaç Marul,Maydanoz,Roka gibi yeşilliklere Limon sıkarak tüketebilirsin.
Günde 3 litreye yakın su tüket.
Sabah erken saatlerde Metabolizma iyi çalıştığı için Egzersiz yapman faydalı fakat gün içinde yapman gerekiyorsa karnın ne aç ne de tok olmalı.
Aerobik,Egzersiz ve edebiliyorsan Dans et oyna,ev işi yap,merdivenleri in çık,
Bunları yaptığın zaman göreceksin ki 1 ay içinde 3-5 kilo arası rahatlıkla vereceksin. Fakat mutlaka yapabiliyorsan yürüyüşlere çık,bol,bol hareket et bana da gelişmelerden haber ver yine yaz

Merhabalar ben 23 yasindayim boyum 1.55 kilom 50.liydi kizimi dunyaya getirene kadar daha dogrusu getirdikten 5 ay sonra birden kilo aldim oyle bogazim yok yemegi fazla sevmem ama sporda yaoamiyorum kizimdan dolayi bi turlu idael kiloma dusemiyorum 50 kilo olmak istiyorum bi gobek bde basenler var tek sikintim esim zayfla dyo ve ben buduruma cok uzuluyom lutfen yardimci olun artik resmen kilomdan yemek yemekten nefret eder hale geldim

slm ben 115 kg sizden bana yardim etmeniz boyun 160 bende 4 dogum yapisim

Merhabalar Sevgili Nurten
2015 yılına çok az kala ne güzel bir karar vermişsin. Hem sağlık hem kendimizi iyi hissetmemiz için fazla kilolarımız dan kurtulmamız gerekiyor.Senin vermek istediğin 6 kiloyu ben Şubat ayının sonuna kadar verebileceğini düşünüyorum. Sende benim gibi birbirine yakın doğumlar yapmışsın.Bak sözünde dur ve mutlaka gelişmelerden beni ve bu sayfayı takip eden arkadaşları bilgilendir.İnsan kilo vermeye başladığında nasıl kendini mutlu hissediyor değil mi ? Ben o kilo verme aşamalarında en yakınım dediğim eş akrabalarından,arkadaş ve komşularımdan destek aldığım kadar kıskançlıktan kaynaklı iğneliyici sözlerde çok duydum o zamanlar. Hatta öyle birileri var ki ne zaman bir kaç kilo versem kendimi iyi hissetmeye başlasam beni gördüğünde ilk söylediği şey “Ayy sen yine kilo almışsın” oluyor :) sağ olsun onun sayesinde her zaman motive olup bir kaç kilo alsam dahi hemen dikkat etmeye çalışıyorum. Ben göbek yönünden çok şanslıyım göbeğim çok az hatta yok gibi fakat Basen de benim derdim. Eşim bazı kocaların aksine kilo vermeyim diye uğraşır:) ne zaman zayıflamaya başlasam bana dışarıdan eve gelirken en sevdiğim şeyleri alır:) Biraz ilgiye ihtiyacım olduğunda ona “Bu aralar kilo mu aldım ne! zayıflayayım biraz ben ” dediğimde hemen kiloma ve görünüşüme karşı iltifatlar arka arkaya gelir:) Hem neymiş öyle eşi doğum yaptıktan sonra kilo alan kadınlara sitem eden erkekler :) Sanki evlendiğimiz de öyleydik . Ama tabi verebileceğimiz kiloları bedenimiz de depolamak ta en büyük hata nihayetinde ne eş ne çevre için zayıflıyoruz. Canım gelişmelerden bizi sık,sık haberdar et,neler yapıyorsun?neler yiyorsun*nasıl gidiyor? mutlaka yaz. Sana güveniyorum sen o iki küçük yumurcak ile baş edebiliyorsan eminim istediğin zaman her şeyi başarabilirsin. Bu arada Rabbim Yavrularına uzun,sağlıklı,huzurlu,güvenli ve mutlu bir hayat versin, sana ve babalarına bağışlasın canım

Merhaba uzun zamandir diyet listeleri bakiyorum en icime sinen sizinki oldu oncelikle cok tatli ifade etmissiniz tesekkur ederim adima bugun tarihten 14.12.2014 benim boyum 1.60 kilom 62 tabi biri 3 digeri 19 aylik iki oglum var dogumlarimdan sonra 59 a dustum ama yemegi fazla sevince kacamaklar yapip 3 kilo almisim tabi hedefim 56 olmak sizinle paylasip yarin itibariyle rejime girmek istiyorum beni motive edip destek cikmanizi rica ediyorum ara gazi yani :)) ayda 2 kilo versem 3 ayda istedigime kavusurum insallah guzel sozlerinizi bekliyorum sevgiler

Merhabalar Meltem
Canım bence yediklerini,yediğin saatlere ve spor egzersiz destekli Diyetler kilo vermekte yardımcı olacaktır. Hiç bir Bitki çayı ya da çok kısa sürede kilo verdiren Diyetlerin hiç bir tanesi sağlıklı olmadığı gibi aşırısı zararlıdır. Canım Kalorisi yüksek gıdaları akşam saatleri tüketmemeye gayret et ve lütfen günde 3 hafif öğün yemeye çalış. Elinden geldiğince ritmik hızlı yürüyüşler yap emin ol güzel sonuçlara ulaşabilirsin.Yukarıda yazdıklarımı lütfen dikkatli oku

Slm çok azimlisiniz tebrik ederim ben 25 yaşındayım doğumdan sonra 20 kilo fazlam var çok diyetsizyene gittim ama olmuyor eşim çok rahatsız hiç sevmiyor kilolu olmamı ev hanımiyim ama olmuyor ne yapmalıyım suan 165 boyum 88 kilo dayım nasıl yapmalıyım yardım edermisiniz

Rana kiloların o kadar da çok değil ayrıca bu kilolar biraz irade ve çalışma ile verilebilinir. Fakat yorumunda kullandığın “yaşamak istemiyorum” sözü bence hem kendine hem büyük dertleri olan insanlara haksızlık. Sen bir kaç kilo fazlan olduğu için bunu sıkıntı değil de dert olarak görüyor ve sitem ediyorsun ,ama gözleri görmeyen,eli ayağı olmayan,dermansız hastalıkları olanlar,yakınlarını kaybedenleri düşün ve lütfen bu kadar büyük sözler etme canım Allah’ın zoruna gider. Maşallah oldukça uzun boylu dalyan gibi bir kızsın. Biraz Diyet,spor ve iradene hakim olarak fazla kilolarını en kısa sürede verebilirsin. Bir uzamanın dan yardım alabileceğin gibi makalemde yazan gıdalar ile beslenerek ve biraz da çaba ile rahatlıkla zayıflayabilirsin güzelim.

Merhaba ben 1.76 boyundayim kilom. 86 sinurim bozuk of ya yasamak istemiyorum napmaliyim ve daha yasim 17

Sevgili Bahar bende ilk doğumumda 54 kilolardan 86 kiloya çıkarak hamileliğimde 32 kilo kadar aldım. Bebeğini emzirmen kilo vermende çok faydalı olacaktır elinden geldiğine yediklerine dikkat edip sağlıklı ve az kalorili yiyecekler ile beslenip spor ve egzersiz yapmanın büyük etskisini görebilirsin.

mbr bende kilo vermek istiorum ama yeni dogum yaptim ben 1.70 boyunda 62 kiloydum taki hamile kalana kadar hamilelik zamanimda baslarda cok yierek kendime almisim hep bilmiorum ilk bebegim daha sonra baktim ben 80 oluorum ve durakladim bu seferde bebegimin kilo alma zamaniYdi anlicaniz doguma giderken 96 kiloydum evet 96 ..34 kilo almistim suan bebegim 3 aylik ve ben 83 kiloyum tabbi su bebek felan derken sislik anca bukadr indi yani ben istiorum ki bol bol sütum
olsn bebgim icn ama bu arada da zaYiflamak

Vildan sana kolay gelsin bizimle gelişmeleri paylaşırsan çok sevinirim.Aramıza hoş geldin

Merhabaa ben vildan aslında bayadır diyete başlamayı düşünüyordum ama bir türlü harekete geçmemiştim ama biraz önce tartılınca acı gerçekle yüzleştim boyum 1.73 kilom 87 olmuş yarın spora gidiyorum ve diyete başlıyorummm

İnşallah abla ya :) okadar cok istiyorum ki istediğim elbisenin içine kolayca girebilmek.yazın hadi denize gidelim dendiğinde him tereddut etmeden bikinileri giymek :) ama inanıyorum kendime vericem.sizede haberder edicem :)

Damla azmin karşısında hayranlık duymamak mümkün değil tebrik ederim. Öncelikle kuma işini asla yapmamalısın bu daha sonra yeme bozukluğu,bulimia gibi hastalıklara neden olur.İnsanların sana “Sen yapamazsın” demelerine asla aldırma,zira bazı insanlar kendilerinin yapamadığı şeyleri başkalarının yapmasından hasetlenirler. Bol,bol haraket et,su çok önemli,yağlı ve kolori değeri yiyeceklerden uzak dur,kendine sen inanmazsan kimse sana inanmaz onlara kim olduğunu ve istediğinde neler başaracağını götermenin şimdi tam zamanı.Senden iyi haberlerin devamını bekliyorum canım.

abla meraba ben damla 4 gundur diyetteyim..acayıp hırsım var zayflamak için.1.70 boy 72 kiloyum balıketliyim ama bole kendimi kandiriyomusum senelerdir.kiloluyum :) ben sabahları pek bişi yiyemiyırum diyette oldgmdan degil nrmaldede yiyemiuorum kusasım geliyor.o yuzden su ve bi fincan kahve içiyorum suyu cok içiyorum 2 2.5 litreyi buluyo haraket desen napıyorum ben petrol istasynunda calışıyorum lavaboya gdyorum 5 dakka kpsuyorum kucucuk yerde ip atlıyo gbi yapıyorum surekli yapamıytum cnku mustri geliyo gdıp gdıp yapıyorum.cips kola cikolata ekmek sıfırhiç yemiyorum..oglen burda cıkan yemekten az az ekmeksiz yiyorum.hareket cok onemli biliyorum ama dolmuştan erken inim desem cok daglık kalıyo yol kenarı korkuyorum eve gdnce ev işkeri yapıyorum.ve cok krz diyeti denedim ama hep bıraktım bide kiloma bakmadım baslarken.motivasyna ihtiyacım var.kimseye solemedim cnku esimde dahi dalga grciyolar bişiy uzatylar mesela bn yrmicem diyince sen yapamazsın diyolar hevrsim kırılıyo suan diyette oldgmu bi bn biliyrum :) insallah zayflayabilirim acelem yok :)

Merhabalar Hediye seni görmek ne güzel en son 10 Mart tarihinde bana yazmışsın. Üzülme henüz çok geç değil zamanla o kilona verirsin fakat bunu daha fazla uzatmadan bir an önce başla.Bak iş yerin sana uzakmış yürümek senin için büyük avantaj olacak.Akşam saat 7 ya da 7,30 dan sonra hiç bir şey yeme ve hızlı yürü ,ritmik bir hız ile yürü. Beslenmene dikkat et canım. Bir daha arayı bu kadar çok açma kendini böyle özlettirme :) öptüm canım seni

merhaba dilek ablacım ben hediye uzun zamandır yazmıyordum.. Hala kilo vermek için kendimle savaşıyorum bu arada tekrar 60 kiloyum ve çok üzgünüm.. Tekrar kilo vermeye başlamak istiyorum ve motivasyona ihtiyacım var. gerçekten çok istiyorum ama bir türlü kendimi adapte edemiyorum. Bu arada artık bir iş hayatım var ve daha kolaymış gibi geliyor evden uzak olduğum için. Başlayayım artık demi.. :)

Merhaba Esram Sen iki canlı bir Anne adayı olarak bu konuda en doğru bilgileri uzmanlardan yani Doktorlardan alabilirsin. 57 kilo ile hamile kalan birine Doktor niçin diyet önerdi bilmiyorum fakat Hamile kadınların iyi beslenmesi gerektiğini hatırlatmak isterim. İnterneet’ten ulaştığın hiç bir kaynağı uygulamamanı mutlaka bir Diyetisyen ile görüşmeni tavsiye ediyorum.Nihayetinde bizler sadece spor ve kilo aldıran gıdaları hayatımızdan çıkararak ya da azaltarak zayıflıyoruz. Ama sen Anne olacaksın senin yediğin besinler yavrun için çok önemli.

mrb
5,5 hamıleyim 57-58 kılolarda hamıle kaldm doktor dıyet yapmamı onerdi nasıl bır yol ızlemeyım ekmeği çıkardım hayatımdan

Merhaba Gizem
Elbetteki faydası var fakat 10 dakika yeterli değil. Hem yediklerine de dikkat etmen gerekiyor sadece spor ya da sadece Diyet tek başına başarılı sonuçlar vermez. Basketbol efor gerektiren bir Spor dalı olduğu için yapmanda büyük fayda var. En az 30 dakika spor öneriyor uzmanlar. Normalde 45 dakika olduğunda beden Kalori yakımına başlıyor.

Ben 16 yasindayim 79 kiloyum en çok basenim var parktaki sporlardan 10dkka yapiyorum vaktim olunca ve bana faydasi olurmu
Benim zayiflamam lazim acil bana haber verirmisiniz bide basket oynamanin faydasi varmi

Ben uzman olduğumu iddia etmiyorum sadece ne yaptımsa sizler ile onu paylaşıyorum. Uslubunuz hiç hoş değil

bu yazılanalrın köküğ yalan kafadan salama bilgiler

Sevgili Cemre
Ben bir Diyet uzmanı değilim fakat çok kısa sürede çok fazla kilo verdiren bazı Diyetler ölümle dahi sonuçlanabiliyor ve çok teğlikeli bunu sana bir Yetişkin olarak söyleyebilirim.
İş yerin Otobüsle yolculuk yapmanı gerektirecek kadar uzak değilse işe mutlaka yürüyerek git. Öğlen saatlerini yürüyüşlere ayır. Abur cubur,kola cips,yağlı yiyecekler,beyaz ekmek,kızartmalar hem sağlıksız hem çok kilo aldıran yiyecekler.
Diyet yaparken yemek yememek en büyük hata zira beden kendini savunmaya alıyor ve azıcık yediklerinizi dahi enerji yani kalori olarak bedene depoluyor. Öğün aralarında salatalık,ayran,1 bardak süt içebilirsin. Mümkün olduğunca haraket etmelisin. Diyet yapamıyorsan az ve sağlıklı ye.

Merhaba.Ben şuan 88 kiloyum ve daha 16 yaşındayım çok acil bir şekilde kilo vermeliyim çünkü okulların açılmasına az kaldı fakat biyerde çalışıyorum bu yüzden diyet yapamıyorum dayanamıyorum.bayılcakmış gibioluyorum motivasyonum düşüyo 1 hafta sonra çıkıcam o zaman okulların açılmasına 21 gün kalcak benim acil verebileceğim program varmı acaba ama kesin bir sonuç almak için ve 21 gün kadar kısa bir sürede verebileceğim ? LÜTFEN YARDIMCI OLUN..

Sevgili Gülten seni tebrik ederim ki bunca zaman Diyetini uygulamışsın ve hala pes etmiyorsun. Kilo vermek elbetteki çok zor fakat insana hissettirdiği duyguyu parayla İnsan satın alamaz.Ben Psikolojimin en kötü olduğu dönemde kilo vermeye başlamıştım. Sorunlarım kilomla ilgili değildi fakat ne zaman kilo vermeye başladım kendimi de çok mutlu hissetmeye başlamıştım. Her gün tempolu bir şekilde yaklaşık 8-9 kilometre yürüyüşler yapıyor vee bu yürüyüşler esnasında kendim ile baş başa kalıp düşünüyordum. Kendimle yanlız kaldığım bu zamanlar beni kilo vermem için çok motive edici olmuştu. Zira üç küçük çocuğum vardı ve evde hep bir curcuna kıyamet kopuyordu:) Seninle gurur duydum ve sana çok imrendim seni tebrik ederim güzel haberlerini bekliyorum. Eğer kilo verme sürecinde yaptığın ve hissettiklerin ile ilgili bir makale yazarsan yayınlamayı çok isterim.

Merhaba herkese ben 5ayda 25 kilo verdim suan hala devam ediyorum daha 25 kilo vermem lazimki normal kilo ya gelmem icin ama zor gercekten insanin piskolojisi bozuluyor valla

Merhaba Hazel
Keşki senin dediğin gibi yiyerek zayıflayabilsek fakat sende biliyorsun ki Diyetsiz Spor,Sporsuz Diyet işe yaramıyor.Benimde Basen sorunum var maalesef fakat sana yediklerine dikkat etmenin dışında Basenleri eriten egzersiz hareketlerini önerebilirim.
https://nazarca.com/basenlerimiz-nasil-yok-olur

merhaba dilek hanım 22 yasındayım 164 boyum ve 64 kilom var cok kilolu değilim ama yınede memnun degilim kilomdan olmak istediğim kilo 55 . fazlalıgım basen bölgemde üst tarafım cokta fazla değil. diyet yapmaktan nefret edıyorum cunku yemeyı cok sevıyorum :)leslie ile evde yürüyüş yaparak zayıflamayı denicem yiyerek bu programı uygulasam yararlı olur mu sizce zaten yiyerek dedğim normalde cok fazla ekmek pilav hamur iş tatlı tüketen bi insan değilim ama porsiyon problemim var az yiyemiyorum

Merhabalar Sevgili Medine
Ne güzel bir yaştır 20 yaş.Aslında bence siteme girmen tesadüf değil yani demek istediğim ben şu an eşimin memleketi Rize’deyim ve tam 73 kiloyum. Buradaki temiz hava lezzetli Karadeniz yemekleri ve benim önüne geçmediğim iştahım sayesinde 73 kilo oluverdim. Yani demek istediğim ikimizde karşılıklı birbirimizi motive ederek arzu ettiğimiz kiloya düşebiliriz. Ben mecburen Ramazan ayının bitmesini beklemek zorundayım zira şu aralar Diş tedavilerim var. İzmir’e evime döner dönmez tekrar diyet ve yürüyüşlere başlayacağım. Kilo vermekten korkmuyorum daha öncede yaptığım şey. Çünkü formülünü biliyorum öncelikle kendimize inanmalı ve güvenmeliyiz. İstediğimiz zaman yapamayacağımız hiç bir şey olmadığını yürekten bilmek işin ip ucu aslında. Sen ne güzel 20 li yaşlarda uzun boylu bir genç kızsın tek yapman gereken biraz hareket ve iradene hakim olmak. İlk bir kaç gün insan kendini mutsuz hissediyor fakat kilo vermeye başladığında Dünyanın tüm sorunlarını sen çözmüş gibi hissedecek ve ne kadar az yiyerek doyduğuna inanamayacaksın. Öncelikle mideyi küçülterek başlayacağız. Fakat nede olsa Ramazan ayından sonra başlayacağım diye kendini bırakma en azından kilo almamaya çalış. Beni gidişattan mutlaka haberdar et. Lütfen kendini sev olur mu? Hoşçakal

Merhabalar Dilek Hanım;
Tesadüf eseri denk geldim size iyiki de gelmişim. yaşım 20 bu sene üniversiteye başlayacağım sınava hazırlanma stresi derken 75 kiloyken 85 e kadar çıktım sınav bitince bi baktım otomatik 5 kilo vermişim vel hasıl şu an 80 kiloyum boyumsa 1.75 e yakın amacım 15 kilo verip 65 e düşmek benim için ideal o olur diye düşünüyorum. Fakat ramazan var ve ben bu 15 kiloyu 70 günde vermek istiyorum yazılarınız cesaretlendiriyor umarım yardımcı olursunuz. Teşekkür ederim :)

Sevgili Buse yazdıklarımı oku ve uygula gelişmelerden beni buradan yazarak haberdar et.
Ayrıca Diyet ve spor yaparken burada tarifini verdiğim içeceği mutlaka iç
https://nazarca.com/cynthia-sass-in-zayiflatan-yaglari-eriten-mucize-soguk-icecegi/

Mrhblr ablamn dugunune kadar acil kilo vermem lazim sadece 2 ayim kaldi yardimci olabilirmisiniz 1.70 boy 80 kiloyum 21 yasindayim lutfen

Merhaba Sevgili Didem
Canım öncelikle tebrik ederim çok kısa sürede iyi kilo vermişin hem de yağlarından vermiş olman çok iyi kilo vermişsin. Sana tavsiyem Doktorunun sana söylediği şeyleri aynı şekilde uygulamaya devam et. Yürüyüş çok önemli tempolu ve hızlı bir şekilde yürü. bu linkteki egzersizleri düzenli olarak yap https://nazarca.com/basenlerimiz-nasil-yok-olur/ burada sağlıklı zayıflama yöntemleri hakkındaki makalemi oku ve oradaki Mate çayı tarifini mutlaka uygula iç. En çok vücuttaki ödemi atan ve zayıflatan çaylar içinde. https://nazarca.com/en-iyi-zayiflama-yontemi-nedir/ Ben her zaman buradayım bu sayfadan istersen her gün bana yazabilirsin sana aynı gün içinde cevap yazarım. Neler yaptığını ve gidişatı nasıl zayıfladığını buradan yazdığında hem motive olur hem senin yorumlarını takip eden okurlarımı da bilgilendirmiş olursun. Doktorun sana neler yemeni, neler içmeni önerdi bunları da yazarsan sevinirim.

meraba ben 23 yasında ve 80 kiloyum kilolarımın hepsi basen bacak ve kalcada gecen ay diyetisyene gittim vücudumda 30 kilo yag varmıs 15 gün sonra tekrar gittim ve 4 kilo vermistim hepsi yagdan gitmis ama artık gidemiyecem o yüzden sizden yardım istiyorum lütfen bana yardım edın kılo vereyim ben her sabah bir saat yürüyorum elimden geldigince egzersiz yapıyorum doktorun tavsiye ettiği caydan iciyorum (zencefil tarcın ve limon) kaynatıp ac karna iciyorum sizden yardim bekliyorum kalca ve basenden nasıl kurtulabilirim simdiden tesekkür ederim ve mümkünse face de ekleyebilirseniz beni cünkü sürekli sizi durumdan haberdar etmek istiyorum bu benim motivemi arttıracak neyse cok ko nustuk tedekkürler

Merhaba Sevgili Furkan
Boyunuzun kaç olduğunu bilmediğim için bir şey diyemeyeceğim .

Merhaba dilek hanım ben 17 yaşında 88 kilo bir erkeğim sizce yaşım için kilom idealmi zayıflamalımıyım?

Sevgili Emine öncelikle yazdıklarımı okumanı tavsiye ederim. Ben zayıflamak için yazdıklarımı uyguladım hergün 1 saat boyunca tempolu yürüyüşler yaptım ve istediğim kiloya ulaştım. Unutma tek başına diet ve sağlıklı beslenme yeterli değil mutlaka spoar,egsersiz ya da yürüyüş ile diyetini desteklemelisin.

iyi günler dilek hanım ben 163 boyum 59 ile hamile kaldım 69 ile doğum yaptım normal doğum hamile iken fazla kilo almadım doğumdan sonra bu süt eder diye dayadım herşeyi sütüm azdı 29 haziran 2013 de doğum yaptım ve doğumdan sonra 74 kilo oldum kilo vermek istiyorum lütfen bana yardımcı olun…

Olurmu Hediye hiç önemli değil canım. Görüşmek üzere

Isim konusunda cok ozur dilerim gorusmek uzere

Hediyeciğim sen buraya gelmeyeli adımı unutmuşsun benim adım Dilek. Hasret benim senin gibi çok değerli bir okuyucum. Sevgili Hediye en azından kilonu korumuşsun buda çok önemli. Bu arada bende yediklerime dikkat ederek kilo almamaya çalışıyorum okullar kapandığında Görümcemin oğlunun Sünneti. Benim hakkımda yazdıklarınla beni gülümsettin mutlu ettin çok teşekkürler:) Güzel haberlerini aksatma olur mu Arkadaşım.

merhabalar Hasret ablacım.. 2 haftadır görüşemiyorduk.. Diyete de ara verdim şehir dışına çıktım ve diyet yapamadım :( hala 57 deyim.. ama bu hafta devam ediyorum.. Hedeften şaşmak yok :).. Bu arada 3 kilo bile gözlerden kaçmadı, yakınlarımın ‘sen kilo mu verdin zayıflamışsın’ demeleri beni çok mutlu etti.. Size samimiyetimle söylüyorum bazen sırf buraya kilo verdim diye yazmak için kendime dikkat ediyorum. Böyle sizin gibi 3 çocuk sahibi bir sürü sorumlulukları olan bir kadının bu kadar işin arasında bizimle de ilgilenmesi taktir edilecek bir durum bence.. Tekrar tekrar teşekkür ediyorum. haftaya görüşmek üzere..

Merhabalar Seda bak gördünmü insan istediği zaman başaramayacağı hiç bir şey yok yeterki istesin. Seni tebrik ediyorum yeni kilonu koruyabilmen dileğiyle. Zayıflama aşamasında neler yaptığının bir özetini yazarsan çok sevinirim böylelikle arkadaşlarda nasıl böyle güzel zayıfladığını öğrenebilirler.

mrb.ben uzun zamndır nete giremiodum şuanki kilom 68 çok çk mutluyum insan isteyince başarabilio herşeyi 78 kilodan düştüm 68 kiloya

Merhaba Hediye çok istikrarlı bir şekilde zayıflamaya devam ediyorsun her pazar günü senin yazacağın gelişmeleri merakla bekliyorum. Tebrikler yola devam:)

slm bir kilo daha fire verdim… şu an 57 kiloyum.. biraz da olsa hafiflemek güzelmiş :).. durmak yok yola devam :)

Merhaba Hediye
Senden gelen güzel haberlerle asıl biz motive oluyoruz canım. Haftada 1 ya da 1,5 kg Doktorların normalde önerdiği kilo verme biçimi zaten. Ayda 4 – 5 kilo ile hem sağlıklı kilo vermiş olursun hem kalıcı kilo vermiş olursun tebrikler canım. Su işine gelince kendini zorlayıp su içme hakkımı bir an önce içip halledeyim diye arka arakaya su içiyorsan ondan miden bulanabilir. Sen yinede sudan vazgeçme gün içinde 8 bardak su içmeye çalış. Güzel haberlerin devamını bekliyorum canım kolay gelsin.

slm dilek abla :) sizin motivenizle 1 kilo daha verdim.. şu an 58 im. Bu hafta hareketli geçti misafir misafirlik falan :) spor yapamadım ve çok fazla diyetime de uyamadım yedim ama az yedim tatlıyı yine yemedim.. bu hafta devam edeceğim.. yalnız su içemiyorum. günde 2 litre içmem gerekiyor ama ben 4-5 bardaktan fazlasını içemiyorum midemi bulandırıyor. zaten su içmeyi pek seven biri de değilim. her hafta 1 kilo versem ayda 4 kilo yeterli olur demi istediğim kiloya ulaşmama. 8 kilom kaldı.

Merhabalar Sevgili Özlem Hanım
Bende az önce okuduğum sizin mesakınızda kendimi eski beni buldum. Erkekler malesef çocuk isterler ve çocuklar doğduktan sonra ne eski düzenlerinin bozulmasını isterler ne de eşlerinin doğumdan sonra kilolu olmasını. Malesef hepimizn bildiği gibi Dünya’ya evlat getirmek sadece yeni sorumlulukları beraberinde getirmiyor . Bedenimize eklenen + kilolar ile durum daha da zorlaşıyor. Aslında biliyormusunuz Özlem Hanım inasanoğlu birşeyi gerçekten istediğinde başaramayacağı şey yok gibi ,yok gibi derken Allahın verdiği doğal yeteneklere sahip olabileceğimizin dışında kendi irademizi kullanarak ve bir şeyi gerçeten çok istiyorsak imkansız asla diye birşey yok. Benim ço ama çok zor bir hayatım oldu anlatsam Roman olur derlerye benimki Destan olur. Fakat benim mücadeleci tarafım hep sonuçta istediğine kavuştu. Ben ço azimli ve iyi yönde ço hırslıyımdırç Karar verdiğim ya da uğraşıpta yapamadığım bir şey olduğunda asla pes etmem. Bir çok kez sitemin tasarımındaki birşey hoşuma gitmemiştir onu düzelteyim derken başka birşey bozlmuştur çok sabahlamışımdır şu Bilgisayar başında. Benim yaşım 40 1 ay sonra nasipse 41 olacağım ve ne hayellerimden,ne umutlarımdan ne de hedeflerimden hiç bir zaman vazgeçmediğim gibi hala vazgeçmemeteyim. Biliyorumki ben bir hedef seçersem kendime tam olarak o hedefe ulaşamasamda o hedefe ulaşma için katlettiğim yolda önemli bir yol katletmiş olacağım. Seni çok iyi anlıyorum bende 3 küçü çocukla evde ne yapabilirim ? nasıl zayıflayabilirim diye çok düşünüyor ve üzülüyordum. Fakat ev içinde de aktif bir hayatımız olabilir zaten çoluk, çocuk eş v, ev derken gün içinde oturmaya fırsat bulamıyoruz birazda yiyecelerimize dikkat ettiğimizde kilo vermemiz kaçınılmaz oluyor. Ama zayıflıyabileceğine önce sen inanmalısın kararlı olmalı ve bu konuda çaba göstermelisin. Bak sanada tavsiyem burdaki geçen gün yazdığım yazımı okuman Meta çayı hakkında ve sağlıklı ve çabuk zayıflama hakında yazdıklarımı mutlaka oku. Ne olur kendine olan inancını kaybetme göreceksin 1 hafta sonra gerçekten kilo vermeye başladığını ve vücudundaki değişiklikleri hissedeceksin. Senden güzel umut dolu haberler bekliyorum. Senden gelecek o haberler burdaki bütün arkadaşlarımızıda mutlu ve motive edecek unutma. Çocuklarını öptüm sağlıcakla kalınız.
https://nazarca.com/en-iyi-zayiflama-yontemi-nedir

Merhaba Dilek Hanım. Kilolarım yüzünden moralimin bozuk olduğu bir gün bir yazı okudum ve ben de o başlığı söyleyebilmeyi ne kadar istedim anlatamam. ’87 kilodan 67 kiloya nasıl düştüm’… çünkü durum o kadar çok benziyor ki… 3 sezeryan doğum ve ardında kalan kilolar… Üzerine laf düşmeyen herkesten duyulan laflar… Zayıf bir eş isteyen eşim… Veeeee iradesiz ben  1.68 boy ve şu an 87 kilo. 2 aylık bebeğim var. Ben diyetisyen diyetleriyle kilo veremeyeceğimi anladım. Ölçülü yemek bana göre değil. Ama iki gündür akşam 7den sonra sadece süt ve meyve yiyorum.Çünkü emzirdiğim için gece acıkıyorum.3 çocuktan dolayı hava soğuk olduğu için yürüyüşe çıkamıyorum. Leslie ile evde yürüyüş diye birşey buldum. Evde onu yapmaya başladım. Ben öğretmenim. Şu an doğum iznindeyim. Çalışmaya başlayınca daha tempolu bir hayatım olacak. O güne kadar evde idare edeceğim. 1,5 ay daha evdeyim. Benim sizden farklı olarak uyguladığım bir durum var.Şöyle ki kiloma dikkat ettiğimi eşim dahil kimseye söylemedim. Emzirdiğim için kimse destek olmaz biliyorum… Size yazma sebebimde bu. Beni motive edecek ve gelişmeleri bildireceğim birine ihtiyacım var. Ara sıra yazıp yorumlarınızı istiyorum. Hayalim önce 70li sonrada 60lı rakamlara ulaşmak. Dua ve desteklerinizi bekliyorum.Hoşçakalın…

Merhabalar Cemre Hn
Aslında sizinde dediğiniz gibi 1,70 boya 70 kilo çok fazla değil fakat azda olsa fazlalıkları vermek sadece fiziksel değil sağlık açısından da çok önemli. Evdeki egsersiz ve spor aletlerinden faydalanabilmen çok iyi fakat az yiyerek kilo veremezsin biraz versen dahi verdiğinden çok daha fazlasını geri alırsın. Sinamei hakkında çok bilgim yok fakat meta çayı kilo vermekte çok destekçi bir bitki çayı. burdaki linkteki yazdıklarımı okumanı tavsiye ederim https://nazarca.com/en-iyi-zayiflama-yontemi-nedir ayrıca o sayfada evde meta çayı nasıl yapılır anlattım. Az az ve sık sık yemelisiniz yemek yemediğiniz zaman metapolizmanız çalışmaz ve beden savunmaya geçerek aldığı azcık kaloride olsa bunları depolayıp vücuda enerji kalori olarak geri gönderir. Yazımı mutlaka okumanızı öneririm.

Dilek hn merhaba,

Ben 25 yaşındayım. boyum 1.70 ve 70 kiloyum. 1 sene önce doğum yaptım. 64 kilo ile hamile kaldım ve 76 kilo ile doğum yaptım ve normal doğum yaptığım için doğumda 5 kilo kadar gitti ama kalan kilolarımı veremedim. bakıldığında şuan çok kilolu değilim belki ama doğum yapmadan öncede kilomdan çok memnun olmadığım için kilo vermek istiyorum. önümde 10 kilo gibi bir hedefim var. kendimce az yiyerek bir diyet uyguluyorum. birde günde 1 saat yürüyüş yapmaya çalışıyorum ama düzenli yapıyorum dersem yalan olur.Masa başı çalışan birisiyim. sabah 9 akşam 6 arası masa başındayım. akşam yemeğim genelde 7 den sonra oluyor bu yüzden ya akşam yemeyi yemiyorum ya da yersem bi tabak yemek yiyorum veya meyve yemeye çalışıyorum. günde 2 litreye yakın su ayrıca 2 bardak yeşilçay ve ve sinameki çayı içiyorum. sinameki konusunda iyi mi yapıyorum bilmiyorum. evde pilates toplarım ve bantlarımda var arada yürüyüş yapamazsam bunlarla egzersiz yapmaya çalışıyorum. benim en büyük derdim TATLI. tatlı gördüğüm zaman özellikle sütlü tatlılar kendimi engelliyemiyorum. mesela geçtiğimiz haftasonu evde tatalı yedim ama işyerinde çıkan hafta arası tatlıları almadım. en azında bu şekilde dengelemeye çalışıyorum. ayrıca sabah evde kahvaltı yapamıyorum ama iş yerinde kepek ekmeğine zeytin biber domates beyaz peynirli sandiviç ve bir bardak açık siayh çay yiyorum. ardında öğle yemeğine kadar bi kaç kuru kayısı 1 bardak yeşilçay içiyorum ve tabiki 1 litreye yakın su tüketiyorum. öğlen iş yerinin yemekhanesindeki yemeklerden 1 kase çorba ve 1 tabak sulu yemek varsa yanında yoğurt veya salata tüketiyorum. ekmek yemiyorum. ikindi saatinde 1 adet elma yiyorum ve yine yeşilçay ve su tüketiyorum. kesinlikle beyaz ekmek yemiyorum ve ekmeği kahvaltı dışında tüketmiyorum. şimdi birde sizin sabah önerdiğiniz sirkeli suya başlıcam. onun dışında yapmam gereken ekstra birşey gerekirmi yardımlarınız için şimdiden teşkkürler..

Harikasın Hediye söz verdiğin gibi kilo vermeye başlayıp o dirayeti göstermenle gurur duydum:) Yola devam vazgeçmek yok.

teşekkür ederim sevindim bak şimdi :) yazınızı daha önce okudum tekrar teşekkür ederim

Bence hiçte az değil moralini bozma yola devam 0 bir kiloyu verebilmek isteyen çok hanım var.Hareketlerini biraz daha artır birde bak yeni bir yazı yazdım orda zayıflatıcı etkisi çok olan Mate çayını nasıl yapılır anlattım onu mutlaka oku https://nazarca.com/en-iyi-zayiflama-yontemi-nedir

merhaba bugün tartı günüm sabah kalkar kalkmaz tartıya çıktım 1 kilo vermişim.. 1 hafta oldu.. acaba az mı verdim :(

En son 6 Şubatta yazdığım sağlıklı,dengeli ve hızlı zayıflama yöntemleri hakkındaki yazımı burdan okuyabilirsiniz. Yazıda adı geçen Meta Zayıflama Çayı mutlaka okumanızı tavsiye ederim
https://nazarca.com/en-iyi-zayiflama-yontemi-nedir

Birbirimize motivasyon sağlayarak destek olursak daha güçlü oluruz . Çevremizde bize güvenen insanların olması bazen kendimize güvenmeyi unuttuğumuzu hatırlatıyor. İçimizdeki Hediye’yi , Dileği dışarı çıkarmak için bazen birilerinin bizi dürtmesi hadi çabala demesi iyi geliyor. Hediye bu arada yaza kadar 8 kilo hedeflemişin sakın yaza daha çok var o zamana kadar veririm diye tembellik yapma . Pazar günü senden mesaj bekliyor olacağım . Kolay gelsin Rabbim kolaylık versin canım.

doğru söylüyorsunuz belki de ben bahane yapıyorum.. dünden beri tatlılarla çikolatalarla savaşıyorum.. bundan sonra da sporumu da yapacağım. eşimle iddiaya girdim bile.. belli bir zaman vermedim yaza kadar en fazlası 52 kilo olacağım dedim.. bana dedi ki çocuğu okula götürüp getirirken belki biraz verirsin dedi :).. geçtiğimiz pazar tartıldım 60 kiloyum bundan sonra her pazar tartı günüm :)

çevremde herkes yemeği çok seviyor.. bana yardımcı olacak destek olacak kimse yok :) sizinle yazışmak bana çok iyi geldi.. bu kadar olumsuzluklara rağmen savaşmanız çok güzel.. beni daha da umutlandırdınız.. sevgilerimle teşekkürler…..

Sevgili Hediye
Aramıza hoşgeldin. Beyler bizlerle ilk evlendikleri gün gibi kalmamızı bekliyorlar fakat bilmiyorlarki doğumla birlikte gelen kiloları vermek hiçte kolay değil fakat imkansız da değil. Yazılarımda da okumuşsundur bende 5 yıl içinde 3 sezaryan doğum yaptım ve hamileliklerimde 32-21 ve 10 kilo alarak 3 tane evladı 5 yıl içinde Dünya’ya getirdim. Senin şansın evinde spor aletlerinin oluşu bence sen üşeniyorsun. Sana tavsiyem kendine bir zaman koy bu zaman içinde şu kadar kilo vereceğim diye hedef koy ve git eşinle bu konuda ihtaya gir kabul etmezse cadılık yap zorla iddaya gir:) Sana bu yazdıklarımı aynen kendim uyguladığım için eşimle iddaya girmek istediğimde eşim mızmızlanır istemez bende tüm cadılığımla başında 5 dk dırdır yapsam dediğimi kabul ettirir iddaya girerim. Biz kadınlar en çok eşimize mahlup ve mahçup olmayı istemeyiz. İsterizki ne kadar güçlü iradeli dediğini yapan bir kadınları olduğunu onlarda görsün isteriz. Bir kere daha 30 yaşında genceciksin bu kiloların üzerine yapışmasına asla izin verme sakın. Bebeğinide dahil edebileceğin bir çok Egsersiz yöntemi var onları uygulayabilir evindeki imkanlardan faydalanabilirsin. Tatlı işine gelince malesef bende tatlı düşkünüyüm fakat irademe hakim olmaya çalışarak mümkün olduğu kadar tatlıdan uzak durmaya çalışıyorum. Benim boyum 1,68 kilom 65 şu anda ne zayıf nede kiloloyum fakat gel gelelim benimde basen sorunum var. Ben sezaryanlerden sonra karnımı iyice sıkıca bir bezle bağlayarak 20 gün kadar bu şekilde dayandım. Bu sebeble göbeğim neredeyse belli olmayacak kadar küçük fakat dediğim gibi kalçalarım bana sorun oluyor. Senin eşin zayıflamanı istiyormuş benimki tam aksine ne zaman diyete başlasam eşim hainlik yapar gece işten gelirken bana sevdiğim hazır yiyeceklerden,tatlılardan getirir :) Ama benim ne kadar azimli olduğumu bilir ve ben istediğim kiloyu dediğim zamanda vermiş olmanın sevincini yaşamak için irademi korumaya çalışırım. Gün içinde mutlaka oğlunun uyuduğu saatler oluyordur o saatlerde egsersiz ve sporunu yapmanı tavsiye ederim. Bak ne anlatıcam dediğim gibi ben 5 yılda 3 çocuk doğurduğum için malum yaşları birbirlerine çok yakın. 3. doğumumdan kısa süre sonra tekrar kilo vermeye karar verdiğimde bu sefer tüplerimide bağlattığım için bir daha doğum yapmayacağım için güzel bir kilo vermek istiyordum. Fakat en ufak kızım Nazar 5 aylık ortanca kızım Masal 2 yaşında ve en büyük çocuğum oğlum Gurur 4,5 yaşlarındaydı. Üç küçük çocukla evinde hiç spor aleti olmayan bir kadın olarak ne spora yazılma şansım vardı nede spor aleti alacak maddi gücüm. Bende bebeğimi bebek arabasına oturtuyor 2 yaşındakini onun önüne oğlanıda yanıma alıyor arada zayıflamasın yorulmasın diye onuda arabanın ucuna köşeye oturtuyor çıkıyordum yürüyüşe. Bana şaşkın,şaşkın bakanları umursamadan hergün sporumuda yapıyordum diyetimide. Haşladığım sebzelerden çocuklarımla beraber yerken malum diyet yüzünden evde bol bol sebze yemeği yapmaya başlamıştım. Senin tek evladın var emin ol sen istedikten sonra başarırsın. Erkekler biz kadınları bilmezler fakat biz birbirimizi biliriz yeterki isteyelim karar verelim uygulaması o zaman çok kolay. Eşinle iddaya girmen seni motive edecektir seni daha sonra kızdırmaması için o kiloları nasıl verdiğini sen bile anlamayacaksın inan. Sendden iyi haberler beklediğimi unutma olurmu? Hoşçakal kal sağlıcakla.

öncelikle merhaba burada yazılanları okudum ve ben de yazmaya karar verdim.. 30 yaşındayım 2012 ağustos ayında bir oğlum oldu. 54 kiloyla hamile kaldım. 78 kiloyla doğuma girdim. Sezeryanla doğum yaptım. hamileliğimde 24 kilo aldım.. şu an 60 kiloyum boyum 1.60 özellikle göbek bölgemde fazlalık var. 3 hafta önceye kadar emziriyordum.

Geçenlerde eşim çok kilo aldığımı vermezsem üstümde kalacağını söyledi. Haksız da sayılmaz. Eskiden bir parça göbeğim çıksa hemen diyete başlardım. Şimdi çok iradesizim. Akşama kadar evdeyim ve sürekli çocukla ilgilenmek zorundayım. Canım sıkıldıkça dolaba saldırıyorum. Ufaklığa aldığım her şeyi kendim yiyorum.. Bir de yemeklerde o da kalmasın çöpe gitmesin diye yediklerim de cabası. Tatlıya çok düşkünüm özellikle çikolataya..

Dün diyete başladım.. Mutfağımda her tarafa yazılar yazdım.. uyarı yazıları. Buzdolabını açarken, abur cubur çekmecesini açarken..

Benim yanlız şöyle bir sorunum var tamam iradeyi korudum yediklerime dikkat ettim diyelim.. ama spor yapamıyorum.. oğlum çok hareketli akşama kadar peşinde koşturmaktan ev işlerinden hiç halim kalmıyor.. imkanım da var koşu bandı bisiklet.. gibi.. ama derman yok.. biliyorum spor yapmak hiçbirinin yerini tutmuyor ama.. Şu an bile benim yaramaz oğlum bilgisayarın çevresinde yanımda dolaşıyor ne muzurluk yapsam diye :)

Hedefim 50 kilo.. sizinle ben de paylaşmak istiyorum.. Bakalım olacak mı :)

Sevgili Esma
Siteme hoşgeldin bende senin yazdıklarını aynı keyifle okudum inan. Öncelikle Rabbim bebeğine uzun,sağlıklı ve güzel uzun huzurlu bir ömür nasip etmesini dilerim.Senin bebeğini emzirmekle ilgili çabalarını ve azmini okuyunca biraz kendimden utanmadım desem yalan olur. Malesef önceden bir çeşit göğüs öperasyonu geçirdiğim için süt kanallarımın çoğu kapanmış ve göğsümden çok az süt geliyor bebek emdikçe meme başındaki yaralarımda büyüyürdu. Meme başında yara varken bebek emzirmenin verdiği acıyı ancak yaşayan anneler bilir resmen süs yerine kanımla besliyordum çocuklarımı. Fakat ben bu ızdıraba sigarada içiyor olmama sebebiyle her çocuğumda sadece 2 şer ay süt vererek katlanabildim. Sigara içmenin vermiş olduğu vijdan azabı sigarayı çocuklarım için bırakmamın önünede geçemedi malesef. Bebekler hazır mamaya geçtiklerinde neredeyse hepsinde kabızlık durumu görülür. Sana tavsiyem bebeğinin mamasının içine bir tatlı kaşığı kadar saf zeytinyağı koyman. Marketlerde satılan iyi marka zeytinyağları işini görür. Bu işlemi günde iki kere sabah ve akşam duruma göe tekrarlayabilirsin. Bağırsakları yumuşacık olan bebek ne kadar rahatlıyor bilemezsin. Bu arada evinde koşubantının olması çok güzel biliyorum akşam işten yorgun geldiğinde spor yapmak çok zor geliyordur fakat bunu en azından haftada 3 gün yapabilirsen çok faydasını görürsün. Yazında emzirmenin kilo alımına sebeb olduğunu yazmışsın fakat tam aksine doğum yapan doğum kilolarını nasıl verebilirim diyen tüm annelere tavsiyem bebeklerini emzirmeleri çünkü kilo vermede birebir bir yöntem. Bende ilk yavrumu doğurduğum zaman aynen senin gibi hatta bir çok yeni olan anne gibi sütümün kalitesini artırırım diye aile büyüklerinin eş dostun konu komşunun her dediğini yedim bebekte çok büyük değişiklikler olmadı fakat ben 10 kilo kadar almıştım. Üstelik bebeğimin sürekli gaz sancıları oluyordu yediğim yiyeceklerin ağır olması bebeğimde kolik sancılara sebeb oluyordu. Bebeğini yüz üstü yatırdıktan sonra belinin üzerine giysilerinin üzerinden sıcak havlu koyup üzerinden ellerinle daireler çizerek masaj yaparsan çok rahatlar gazı çıkar ve kabızlığı için rahatlatır.Diyetisyen konusunu gelince elbetteki en sağlıklı çözüm Diyet uzmanıyla görüşmek fakat maddiyatsızlık ve çalışanların zaman yetersizliği buna engel oluyor. Seninle tanışmak çok güzel lütfen her geldiğinde mesaj yaz selamını esirgeme Hoşçakal:)

Merhaba,
yazışmalarınızı büyük bir keyif ile okudum. Hasret hanım çok geçmiş olsun, evladınızı allah size bağışlasın. zor dönemlerden geçmişsiniz ve buna rağmen 1 yıl içerisinde 10 kilo vermek de hiç yoktan iyidir. genelde diyete başlıyorum diyip 1 ay sonra kıtlıktan çıkarcasına yiyen ben hele geçtiğimiz gün tatlıyı mideye indiripsonra pişman olup çok afedersiniz kusan ben şuan kendimden utanıyorum. yazdıklarınız bana da moral oldu dilek hanım gündelik dille doğal konuşmanız çok hoşuma gitti sıcacık bir ortamda buldum kendimi. ben de 27 yaşındayım 7,5 aylık bir bebeğim var ve hamileliğimde 14 kg almıştım çok sorunlu, müdaheli bir doğum gereçkleşti 7 gece hastanede yattım 8-9 ünite kan takıldı, resmen ölümden döndüm, 64 ile hamile kalan ben doğumdan 1 ay sonra 62 kiloya düşmüştüm. sonra bebeğe 10 günlükken mama vermeye başladık, dr sütün yetmiyor dedi ben de hırs yaptım ve sütümü arttırıp bebeğimi sadece emzireceğim dedim buarada kanayan göğüs yaralarım ucunun yarısı yoktu iltihap olmuştu kendi kendime tedaviler uyguladım dişimi sıktım acımı en derinde yaşadım ama evladımı 6 ay sadece anne sütüyle beslemeyi başardım çok şükür ama neler yaşadım bir ben bir allah bilir :( tabii bu arada sütüm olsun diye tatlılar tuzlular ne bulduysam yedim ve sonuç 10 kilo almış bulunuyorum temmuzdan bu yana :( çok şükür şimdi herşey yolunda bebeğim ek gıdaya geçti biraz kabızlık yaşıyoruz ve ben de işe geri döneli 1,5 ay oldu ilk bir ay çok güzel süt sağıyordum ama bir ayın sonunda sütümde inanılmaz azalma oldu 120 cc doldursam şükreder hale geldim ve devam sütüne ister istemez başladık ve artık 10 kilo vermek istiyorum. evde koşu bandım var ama işten eve vardığımda saat 7 de sadece yemek yiyip yatmak istiyorum zaten bebeğim de 9 gibi uyumuş oluyor sonrasında 1 saat yürüsem yediklerime de dikkat etsem olacak biliyorum ama bir yandan sütüm tamamen kesilmesin en azından 6 ay daha emzirmenin tadını yaşasam diyorum korkuyorum emzirirken kilo verilmez diyorlar ne kadar doğru biraz maddi olarak kendimi toparlayınca diyetisyene gitsem destek alsam diyorum ama hayatımda hiç danışmadım bilmiyorum faydası olur mu uyabilir miyim. biraz kararsızlık yaşıyorum sizin nacizane yorumlarınızı bekliyorum. sevgi ve saygılar

Merhaba Hasretçim
Evet çok uzun zaman oldu görüşmeyeli,bu arada seninde yeni yılın kutlu ve mutlu geçsin. Tekrar rejim ve spora başlamana sevindim bu şekilde istikrarlı davranırsan güzel kilo vereceğine inanıyorum. Bak şükür kızınında sağlığı yerinde Türkiye’ye dönüş yapmana az kalmış senden iyi haberleri beklemeye devam ettiğimi unutma. Allaha emanet ol.

Selamlar Ablacigim nasilsin uzun zamandir yazisamiyoruz en son kasim ayinin ortalarinda yazismistik, nasilsin iyisindir insallah, bu arada yeni yilini en icten dileklerimle kutluyorum ablacigim ben haalen yurtdisindayim ocak ayinin 29 unda kizimin doktor randevusu var o günü allah kismet ederse turkiyeye ne zaman dönecegimiz belli olacak insallh.. O yüzden günler yaklastikca bende kendime tekrar ceki düzen verdim esim her daim telefonla konusurken fln soruyodu kac kilo oldun hatunum bi 8 kilo fln daha verebilirsen sagligin icin iyi olabilir felan diye.. bazende benle kamerada görüsürken dalga geciyordu sen kilo mu aldin diye halbuki ayni kilomda 78 kilodaydim evt dim diyorum abla cünkü uzun bir süre kilo veremedim cünkü hareket etmeden hic birseyin olamayacagini anladim ve o yüzden tekrar sIki bir diete sporla beraber basladim bildigin gibi ben 2013 yilinin ocak ayinda diete baslamistim 88 kiloydum 1 senede 10 kilo verdim ama arada cok uzun zamanlar dieti bozdugum, kizimin saglik sorunlarindan dolayi hastanede yattigim diet yapamadigim zamanlar felan oldu seninde bildigin gibi ama ben kabul ediyorum 1 senede 10 kilo cok az verdim… 11.01.2014 den itibaren tekrar sIki bir dietteyim ama bu defa gercekten sIki bir diet eee artik esime kavusacagim gün yaklasiyor gibi hisediyorum o yüzden kendime ceki düzen vermeliyim biraz daha dedigim gibi 11.1.2014 de 78 kiloydum suan ac karna 74,900 tok karna 75.600 cikiyorum yemeklerime dikkat ediyorum tatli yok ekmek yok ara ögünlerime elimden geldigi kadar dikkat ediyorum günde 3 lite su iciyorum birde su son zamanlarin modasi olan leslie 3 mil sporunu yapiyorum evde aciyorum bilgisayari kizimda yanima geliyor anne kiz beraber spor yapiyoruz .. sporsuz verilmiyor ben onu anladim ben bundan 3-5 ay öncede dietteydim yediklerime ictiklerime dikkat ediyordum ama spor yapamiyordum suan diette basladigim günden beri bazen haftada 3 defa bazen hergün spor yapiyorum zaman buldukca ve kilolarim gidiyor insallah daha da cok gidecek kilo gidecek ben burdan sana rabbimin izniyle 60 li kilolara düstügümü yazabilirim insallah .. allah büyük hayirli geceler..

Çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim Seda. Akşamları belirli bir saatten sonra birşey yemezsen aynı kilonu muhafaza edebilirsin. Bir insan gerçekten ister ve istediğine ulaşmak için azmederse başarılı olacağını göstermiş oldun tekrar tebrikler.

mrb.uzun zamandır size yazamıyordum artk normal yemek yemeye başladım abrtmadan sadece yiyebileceğim kadar yiyorum şuan ki kilom 70 oldu 8 kilo verdim toplam çok mutluyum :)

Gülaycım zamanla herşey yoluna girer sen kendine kilona ve ruh haline dikkat et. Göreceksinki seninde karşına seni hak edecek çok mutlu edecek doğru insan elbette çıkacaktır.

dilekcigim seninle konusunca okadar rahatladimki 20 sene küsür acilarda var kayiplarda ama dedigin gibi beterin beteri var allah saglik versin bazan hani is de tutmuyorlar ya birde 7 senedir kimseden teklif almadimya acaba kismet kapaliligimi var diye ne düsünecegimi bilemiyorum insallah hersey düzene girer

Sevgili Gülay malesef bir çoğumuz bu yaşam denen girdapta bir yaprak misali savrulmaktayız. Şans denen meret kapımızı çalması bir yana semtimize dahi uğramıyor fakat birde farklı açılardan bakmak gerekir hayata.Senden daha iyi hayatı olanları düşünerek kendini sıkıntıya sokma bilki beterin beteri vardır. Bak senin aslan gibi 22 yaşında oğlun var ama evlat sahibi olamayanları düşün. Sen 83 kilo olduğun için üzülüyorsn fakat kilosu 200 hatta 300 lere varan zayıflama imkanı çok zor olup eve kapanan ömrünü 4 duvar arasında geçirenleri düşün.Evlikiklerin hüsranla bitmiş ve sağlıklı bir yuva kuramamışsın fakat yuvam var diyen ama eşi tarafından her türlü zulme uğrayan kadınları düşün, senin yanlızlık dediğin onların lügatında Özgürlük.İş konusuna gelince emin ol ne zaman içindeki karamsar ve umutsuz Gülay gidecek yerine Azimli ve kararlı Gülay geldiğinde çevrene yaydığın pozitif enerjiyle severek çalışacağın ve mtlu olabileceğin bir işte bulacaksın. Ben hislerimde yanılmam bazen insanları tanımak için kurdkları iki cümle yeter ben tüm bunların olacağına yürekten inanıyorum lütfen sende inanki gerçekleşsin. Unutmaki Güneş her kul için bir kere defalarca kez doğar bazen biz günbatımını yakalasakta o ışıkta nasibimizi aldığımızda yüreğimizle birlikte dünyamızda aydınlanır. Asla Pes Etmek Yok Gülaycım.

cok tsk ederim dilek hanim oglum 22 yasinda yillarca yalnizim iki evlilik yaptim iliskilerimde hep hüsranla bitti ise girince birkac ay sonra isten cikariliyorum hep mücadele ettim ama artik ümidim kalmadi tek istegim yuva kurmakti olmadi birkerede sans bana gülse ama bundan sonra azimli ve karali olacagim sevgiler

Merhabalar Gülay
Gülay hanım öncelikle yazınızdaki iradem yok hırsım yok cümlenizin üzerinde durmak istiyorum müsadenizle. İzin verirseniz rahat olabilmem açısından size Gülay ve sen diye hitap etmek istiyorum. Gülay hayat malesef güçlük ve hayel kırıklıklarıyla dolu hepimiz için sen ki evladınla tek başına mücadele veren bir Anne olarak hayatta daha azimli,kararlı ve güçlü olmalısın. Senin en büyük şansın desteğin evladının olması. Hayatta ne kadar çok pişmanlıklarımız var hepimizin ama lütfen olaya perspektif açıdan bak bu pişmanlıklarımız hayel kırıklıklarımız olmasa doğruyu nasıl bulurduk. Bak dün gece geçip giden koca bir 365 günü devirerek yeni gelen yıla umudlarımızla merhaba dedik. Gel azimli ve kararlı ol bu yıl senin miladın olsun eski karamsar ve umtsz Gülay2ı eskide bırakarak bu yıl yepyeni umutlu,kararlı,azimli ve hırslı bir Gülay olarak merhaba de. Oğlun kaç yaşında bilmiyorum fakat kaç yaşında olursa olsun unutmaki biz çocuklarımız için her zaman en büyük örnek teşkil ediyoruz. Sen dimdik ayakta olacaksın ki oğlun senden feyz alarak hayata daha bir umutla bakacak. Senin hayattaki umutsuzluğun hüzünlerin bilki evladınıda etkiler. Sen yeni yılda yeni Gülay olarak yolculuğunda izin verirsen bende yoldaşın olayım sıkıldığında umutsuzluğa kapılır gibi olduğunda gel burdan seninle dertleşelim birbirimizi motive ederek hayattaki duruşumuza güç katalım. Sen diyetine ve özellikle sporuna yürüyüşlerine çok dikkat et iradeli ol kendine güven ve lütfen en kısa sürede bana güzel haberlerle dön ne zaman gelirsen ben burdayım unutma.

merhaba dilek hanim ben iki sene öncesine kadar 66 kiloydum suan 83 kiloyum agir depressyon gecirdim yalnizim oglum ile yasiyorum birazda takintili oldugum icin neden ben yuva kuramadim neden ben her girdigim iste cikariliyorum neden benim cevrem yok derken inadina yedim yedikce yedim suanki diyet listenizi okudum yasim nerdeyse 43 verebilirmiyim ve aynisini uygulayacam bende irade yok hirs yok diyet yapiyorum ücüncü gün birakiyorum ben cok tatliya cikolataya düsküpnüm insallah kilo verebilirim hedefim ilk önce 10 kilo vermek öptüm sizi almanyadan sevgiler

Merhabalar Seda
Doktorlar normal olan ayda 4,5 -5 kilo arasıda vermek desede iyi bir spor eşliğinde yapılan diyetle daha fazlası mümkün olabiliiyor. Bende yazın 18 haziranda başladığım diyet ve sporla 17 temmuzda 78 kilodan 67 kilolara inerek 11 kilo verdim 1 ayda. Daha önce 5 yıl önce yaptığım diyet ve soprla 12 kilo vermiştim. Sana başarılar çok iyi gidiyorsun

1 ayda toplam 6 kilo verdim normal değil biliorum ama sporun çok faydası oldu yemeden de biraz kıstım hepsi bu kadar :)

Merhaba Seda
1 AYDA TOPLAM NE KADAR KİLO VEREBİLDİN?

mrb.ben diyete başlayalı tam 1 ay oldu ve şuanki kilom 72,1 hedefim 12 kilo daha verebilmek.

Senin için çok sevindim Seda. Demek insan gerçekten istediğinde Azmettiğinde istediğini başarabiliyor. Senin azmin herkeze örnek olması dileğiyle. Yeni haberlerinide bekliyorum canım.

mrb.bugünlerde çok sevinçliyim cuma günü ilk kez tartıldım ve 3 kilo vermişim çok mutlu oldum emeğimi karşılığını alıyorum galiba :)

İnşAllah Sedacım. Rabbim kimselerin kucağını boş bırakmasın.

emeğinize sağlık Rabbim inşallah o duyguyu tez zamnda banada yaşatır. :)

Sana acil şifalar diler Rabbimizin en kısa sürede sağlıklı bir evladınnı kucağına vermesini temenni ederim canım.Gidişattan beni haberdar edersen çok sevinirim.Ayrıca hastalığın hakkında minik bir araştırma yaptım ve tadavi için şunlar yazıyordu.
Tedavi şekli bebek sahibi olmak isteyenlere göre değişim gösterir. Bu tedavide aşama aşama giden bir tedavi yöntemi uygulanır. Eğer başvuran kişi çocuk sahibi olmak istemiyorsa yapılacak birkaç tane uygulama vardır. İlk öncelikli olarak adet düzensizliği sorunu çözülür. Uzun süre adet görmeyen kadınlarda östorojenin etkisi ile rahim kanseri riski de artar. İkinci aşama ise tüylenmenin önüne geçmektir. Tüylenmenin önüne geçmek için antiandrojenler kullanılır. En iyi yöntem ise doğum kontrol haplarıdır. İnsülin direncine bağlı olarak gelişen kilo problemini de düzenlemek gerekmektedir. Hastaya uygulanan diyetler ve egzersizler en başarılı tedavi yöntemleridir. Çocuk sahibi olmak isteyen kadınlarda ise, kişinin insülin direncini ayarlamak ve yumurtlamasını sağlamak gerekir. Polikistik over sendromu hastalığına sahip bazı kadınlarda haplarla yumurtlama oluşturuluyor ve çocuk sahibi olabiliyorlar.

öncelikle çok tşk ederim tavsiyeleriniz için benm diyete girmemin sebebi 3 senelik evliyim ve ben polikistik over hastasıyım kilolarım yüzünden çocuğum olmuyor onun için hemen acil olarak zayıflamak tek isteğim Rabbim hepimizin yardımcısı olsun sevgilerle…

çok tşk ederim tavsiyeleriniz için benm bu diyete girmemin sebebi 3 senelik evliyim ve polikistik over hastasıyım yani kilolarım yüzünden çoçuğum olmuyor 8 ay kadar zamanım var inşallah 60 kiloya kadar düşerim size durumlarımı her zaman belirtcem çünkü bi destek olacak arkadaşa gerçekten çok ihtiyacım var Rabbim hepimizin yardımcısı olsun.

Merhaba Seda
Bende bundan 5 ay kadar 78 kilolara ulaştığımda acil olarak diyet ve spora başlamaya karar vermiştim. Bir ayda sıkı ve sadık kaldığım bir diyet ve günde 8-10 km arası tempolu 1 saatlik yürüyüşler,arada mekik,müzik eşliğinde kıvrak danslar, videolardan gördüğüm bel,basen ve göbek eritme haraketleriyle 67 kilolara kadar düştüm. İlk ay düzenli diyet ve sporla çok iyi kilo veriliyor. 2. ve 3. aylarda kilo verimi yavaşlayan ve kendini korumaya alan vucut ve metopolizma yüzünden daha az ayda 5-6 kilo arası bir kilo veriliyor. Benim 3 çocuğum var kimi sabahçı kimi öğlenci ve benim onları okula bırakıp eve geri dönmem sonra tekrar onları okuldan alıp eve getirmem için günde 6 kez okula gidip gelmem gerekiyor.okulun uzaklığı yaklaşık 1,5 km ve bir gidiş dönüşüm 20 dk buluyor.Senin anlayacağın günde mecburi 1 saatlik 9 km yol katlediyorum. Tahmin ettiğim gibi bu yolculuk koşuşturma içinde geçiyor. Şu an diyette değilim fakat yinede dikkatli besleniyor ipin ucunu kaçırmıyor akşam saat 7 den sonra hiç bir yiyecek tüketmiyorum. Şimdiki kilom sabah tartıldığımda 65,400 gramdı ve uzun zamandır ilk defa 66 kilonun altına indiğimi görerek çok mutlu oluyorum. Müsade edersen sana bir kaç tavsiyede bulunmak istiyorum.Eğer yürüyüşlerini 30 dakikadan 45 dakikaya çıkarabilirsen çok daha etkili kilo verebileceğini düşünüyoryum.Sebebine gelince 45 dk sonra vucut kalori yakmada had safhaya varıyor ve ilerleyen saatlerde de metepolizma hızlı çalışmaya ve kalori yakmaya devam ediyormuş.Yürüyüş sonrası mekik çekmen harika fakat mümkünse hergün bu mekiklerin sayısını bir kaç tane daha katlayarak artırırsan çok daha iyi olur.Nesfit hazım için iyi ve kalorisi yüksek olmayan besleyici bir besin olduğundan bence seçim olarak iyi. Fakat akşamlarıda nesfitle geçiştirmeni çok tavsiye etmem. Nedenine gelince ilerde zayıfladıktan sonra normal hayatına döndüğünde beslenme alışkanlığını değiştirdiğinde hızlı kilo alabilirsin. Akşamları yine hafif sebze yemekleri yağsız veya çok az yağlı 1 dilim kepek ekmekli akşam öğünleri hem daha doyurucu hem ilerde hızla kilo almamak adına iyi olacağı kanatindeyim. Diyet uzmanlarının öyle bir önerisini hatırlıyorum. “Kral gibi kahvaltı yap, prens gibi öğle yemeği, fakir gibi akşam yemeği ye” Burda bizlere gündüzleri daha haraketli bir yaşamımız olduğundan sabah boş karnımıza ve öğlen tam metepolizmamızın çalıştığı saatlerde yiyebileceğimizi fakat akşam olduğunda tembelleşen benenimiz,haraketsiz akşamlarımız ve yavaşlayan metepolizmamız yüzünden bu öneride bulunuyorlar. Şimdilerde yeni beslenme şekline alışmaya başlaman ve doyduğunu hissetmen midenin ebatını küçültüğün ve doğru yolda olduğun anlamına geliyor. Sana başarılar canım. İyi haberlerin ve neler yaptığını bana ve bayanlara burdan yazarsan faydalı olur ve senden tekrar haber almanın mutluluğunu yaşarım. Kolay gelsin sağlıklı zayıflamalar.

merhaba yazılarınızı hiç sıkılmadan tek tek okudum bende suan 78 kiloyum diyete başlamaya karar vereli tam 1 hafta oldu düzenli olarak yemek yemiyorum ama 3 gündür sabah akşam olmak üzere 30 dk yürüyüş yapıyorum.yürüyüş sonrası 30 tane mekik çekiyorum sabahları sadece nesfit yiyorum öğlen sebze yemeği ve yeşil salata akşamlarıda nesfitle geçiştiriyorum tabi sabah 10 da ve öğlen 3 de meyve yiyorum ilk zamn çok zorlandım ama alışmaya başladım galiba ben kısa sürede 60 kiloya kadar inmeyi düşünüyorum

Bendede aynı sorun var malesef bende spor yaparken çok ter dökemiyorum fakat 1 saatlik tempolu çaşılmada çok fayda görebileceğini düşünüyorum. Fakat aşırıya kaçmamakta fayda var gerekirse 45 dakika çalış.

Selamlar ablacigim öncelikle cok sagol gecti simdilik insallah bir daha tekrarlanmaz, kizimda saglikli bir hayat sürdürebilir..
Arastirman icin cok tesekürrler abla okudum yani iyi birseye benziyor ama benimki bu kadar büyük ve abartili birsey degil 100 tl civarinda bi para ödedim sadece pedallari var linkdeki gibi üst kismi yok ama oda yeter..

Benim sorum ben hemen terleyemiyorum spor yaparken terlemek önemli mi yoksa 1 saatini ayirip o 1 saat o pedallari ceviriyimmi yani sonucta 1 saatlik bi hareket etmis olacagim…

Merhaba hasretçim
Canım alet hakkında bir araştırma yaptım uzmanların önerilerini okudum bu linke tıkla sende oku http://www.sporpartnerim.com/turnuva-yarisma-haberler-2/37-aktivite-haberleri/695-stepper-makinesinin-faydalari.html EVDE ÇOCUĞUNUN YANINDA OLMAN ÇOK DAHA İYİ. kIZIMIZ RAHATSIZLANMIŞ GEÇMİŞ OLSUN CANIM.

Selamlar Ablacigim sana bir yorum daha yazmistim ama yayinlanmamis nedense neyse tekrar yazarim sorun degil… ben disarda yuruyus yapamiyorum cunku korkuyorum neden dersen kizim 3 yasinda ve bu yasinda kalp krizi gibi bisey gecirdi kasim ayinin basinda ve suan icin ya bir daha olursa diye korkuyorum ve onu aneannesinin dedesinin yanina birakipta disari cikip yuruyus yapamiyorum aklima hep ya ben disardayken gene oyle olursa diye getiriyorum cok kötü bir duygu bir anne icin evladinin kollarinda fenalasmasi rabbim kimseye yasatmasin rabbim kuzularimiza hayirli uzun ömürler nasip etsin insallah..

kilo durumuna gelince ben galiba birseyi yanlis yapiyorum yani su aralar tarti manyagi oldum bir hafta zar zor diet yapiyorum ve hafta sonu tartiliyorum hemen bakiyorum hic kilo gitmemis dikkat ettigim o son haftayi hafta sonu geri bazen dieti unutarak tika basa yiyorum.. demekki ben haftada kilo verenlerden degilim zaten diger verdigim 10 kiloyuda 1 senede verdim yani cabuk mu verdim normalmi verdimbilmiyorum neyse gecen sene aralik ayinda baslamistim diete ozamandan bu zamana aradaki kacmaklarla bi 10 kilo verdim cok sükürde insallah bi on kilo daha verebilirim önümüzdeki 3-4 ay icerisinde yani turkiyeye gitmeden insallah.. Ablacigim ben sana birsey sormak istiyorum hani sen hep hareket önemli diyorsunya bende internetden bi spor aleti siparis verdim bügün teslim aldim side stepper diye bi spor aleti linkini kopyalayamadim ama belki nasil birsey oldugunu biliyosundur kesin.. her neyse ben aksamlari aksam yemeginden sonra saat 6dan sonra 1 saat o spor aletiyle yürüsem yani yürüme gibi oyle yapsam nasil olur.ama ben oyle cabuk terleyenlerden degilim terlemem gerekiyormu yoksa bir saatlik hareket yani spor yeterlimi abla bana acilinden cevap yazarsan cooookkk sevinirim

Merhabalar abla gecenlerde tempolu yürüyemiyorum demistimya vallaha iyimi ettim kötümü ettim bilemiyorum ama kendime side stepper diye bir spor aleti aldim linkini kopyalayamadim sen biliyosundur belki side stepper diye bisey acaba günlük 1 saat onun üzerine ciksam spor yapsam olurmu sonucta oylede hareket yapmis oluyosun haaa benim problemim terleyememe ben kolay terleyenlerden degilim buda avantajmi dezavantajmi bilemiyorum. ya spor yaparken mutlaka terlemek gerekiyormu sonucta ben hareketimi yapcam gene 1 saatlik kuzumu birakip cikamiyorum dedigim gibi bende boyle bi spor aleti aldim insallah bi faydasini görürüm.. aslinda iyi yaptim galiba cunku disari cikmaya korkuyorum abla kizim gecen gün kalp krizi degilde böyle kalp krampi gecirdi ambulansi felan aradik bi gece hastanede kaldik ikimiz belki tekrar olabilir dedi doktor bende onu annemin babamin yanina atipda disari cikamiyorum heran olursa ben yürüyüse ciktigim an gene olursa diye cok kötü oldum kuzum kucaklarimda nefes alamadi rabbim hic bir anneyi evladiyla sinamasin onlara uzun hayirli saglikli ömürler versin.. kafani agritmak istemiyorumda bu yüzden disari cikmaktansa evde biseyler yapcam unutmadan ben bu ara tarti manyagi oldum diyebilirim sanki diete baslayali cok olmus gibi ilk haftanin sonunda geri eski kilomu görüyom sonra bi bakiyodum öncelerde aaaa kilo verememisim diyodum 1 haftalik yediklerime dikkat ettikden sonra geri biraz fazla kaciriyordum ama artik oyle yapmayacagim 2 hafta sonra tartilacagim baktim haala kilo veremiyorum daha azimle daha bir kuvvetle olacak bu is diyecegim ve daha cok o spor aletini kullanmaya baslayacagim allin izniyle insallah. ben turkiyeye gidene kadar esime kavusana kadar 2 ayda yada 3 ayda bi bes kilo daha vermek istiyorum hatda daha cokda bakalim bi gitseydi kilolar yavas yavas gerisi gelirdi. suan bence benim fikrim vucut kendini kilo vermeye hazirliyor yani ben yediklerime yeni yeni dikkat ettigimicin vucutda haaa bu diete basladi diyo veee yavas yavas zamanla gidecek fazlalik kilolarim eminim suan vucut alistiriyor kendini…

Hasret merhabalar canım. Seninle uzun zamandır yazışamadık seni ve tatlı kızını çok merak ediyordum. Canım hala yurt dışında olmana bu kadar üzülme ,dert etme. Seninde dediğin gibi her işte bir hayır vardır. Canım dışarıda uzun ve tempolu yürüyüşler yapamıyorsan evde Burdaki https://nazarca.com/basenlerimiz-nasil-yok-olur ve Burdaki https://nazarca.com/gobek-eritme-hareketleri haraketleri yapabilirsin. Öncelikle lütfen bol su iç ve elinden geldiğince haraket et. Yağlı yiyecekler,kızartmalar,makarnalar,pilavlar gibi kilo aldıran yemekleri çok az hatta mümkünse tüketmemeye çalış.Özellikle akşam yemeklerini hafif yiyeceklerle geçiştir. Malesef biz Türkler en ağır öğünlerimizi akşam yemeklerine saklar ve bolca tüketiriz. Akşamları yavaşlayan metepolizmamız yediğimiz yiyecekleri depoladığı gibi onları bize kilo olarak geri vermekte. Daha çok az yağlı sebze yemekleri tüketirken arada fırında yada ızgarada az yağlı balık veya Tavuk eti tüket yanında sadece yeşillik yada yağsız salata ye.Bak ne diyeceğim evde oyun havaları dinle ve dans et,oyna bu sana kalori yaktırırken kızınında moralini yüksek tutar. 1 saatlik bir göbek havası tarzı oynama kadınlarda 300 ve daha fazla kalori yakımına sebeb oluyor. Sen üzme kendini birde akşam saat 6 dan sonra hiç bir şey yeme eğer çok acıkırsan bir salatalık yada domates gibi az kalorili yiyeceklerden tüket. Günde 5 öğün sık ama az ye. Ara öğünlerde mutlaka bir meyve yada salatalık yeki bir sonraki öğüne çok aç ve savunmasız olarak başlama.Allah yardımcınız olsun canım. Güzel kızının ve senin yanaklarınızdan Anne ve Babanın ellerinden öpüyorum haberlerini bekliyorum.

Abla selamlar nasilsin iyisindir insallah.. Ben haala yurtdisindayim yani haala esimin yanina gidemedim bilmiyorum bu bi mucizemi yoksa bir tesadüffmü.. Kizimin doktorlari simdilik 3-5 ay yolculuk yapmayi yasakladilar ameliyati yeni oldugu icin bizde uzun bir süre burdayiz anliyacagin sana kasimin basi gibi fln belki türkiyeye gideriz demistimya kaldik buralardayiz haala.. Kilo verebildinmi diye sorarsan veremedim yaaa ben hareket edemiyorum kizimi anneannesi ve dedesinin yanina birakamiyorum arkamdan agliyor havalarda buralarda cok sogudu onuda alamiyorum yanima yürüyüs fln yapmak istesem evde yapiyim bi kac hareket diyorum hangi hareketleri yapacagimi bilmiyorum haala 78 kiloyum mayis ayindan beri gerci mayis ayindan agustos ayina kadar hastane köselerindeydik o sira diet fln aklima gelmedide neyse..

3 aydir ayni kilodayim diyelim ama ekimin sonu gibi dikkat etmeye basladim geri yagsiz tuzsuz ekmek yok hic hayatimda fln iste. bence ben birseyleri yanlis yapiyorum ama bilmiyorum acaba mayis ayindan agustos ayina kadar dikkat edemedim eger etseydim simdiye biraz verirdim kilo hani bildigim kadariyla vucut bi ara cok kilo veriyo sonrada baaya bi vucut dinleniyor sonra tekrar kilo veriliyo insallah bende oyle olur hedefim türkiyeye gitmeden 70 belki 65 olmak daha dogrusu tekrar hamile kalmadan önce ne kadar cok kilo verirsem o kadar iyi olacak benim icin insallah…

yardim et abla ya neyi yanlis yapiyom neyi dogru yapiyom anlamiyorumki haaaa bu aralar 3 lt su icmiyorum ondanmi veremiyorum ama kafama cok asirri derecede takiyorum bi yandan kuzumun saglik sorunlari diger yandan bu kilo meselesini kafama bu kadar takmam deli olcam rabbim yardimcim olsun…

Cok teşekkur ederım,Dılek hanım,Allah razı olsun,soyledıklerınız cok dogru,tekrar dıyete başlamak ıstıyorum,hem de artık dıyet yok duzenlı beslenme ve hareketlı bır hayata başlamak ıstıyorum,bakalım başara bılecemmı.Bu arada bır de lahana suyu ıcmege başladım,ıyı gelıyo,vucudumtakı fazla suyu alıyor qalıba bu yuzden hafıflemış gıbı hıss edıyorum kendımı.Inşallah,bır de bır kac kılo verırsem daha da hafıflemış olurum.Soyledıklerınızı yapmaga calışıcagım,bır uzmana gıtmek ıstıyorum ama guvenemıyorum burdakı dıyetısyenlere.Hoşca kalın,degışıklıklerım olunca yazıcagım sıze,Allaha emanet olun.

Merhabalar Sevgili Hatice
Öncelikle şunu belirtmekte ve hatırlatmakta fayda görüyorum, Ben bir uzman değilim zamanında fazla kilolarıyla mücadele eden sıradan bir ev hanımıyım. Ciddi bir şekilde kimseye şunu,bunu yap deme yetki ve hakkına sahip değilim. Ancak benim uyguladığım ve sizlerin motivasyonunu sağlamak adına nacizane tavsiyelerim olur dostane bir şekilde. Hatice hanım öncelikle tavsiyem konusunda uzman bir diyetisyenden yardım almanız. Onlar size tavsiye ve diyet uygulamadan önce sağlığınız hakkında ve kilo almanıza yada az kilo vermenize neler etken diye anlamak için bir dizi tahliller yaparak ona göre diyet verirler. Ama benimde size söylemek istediklerim var. Bilinki istikrarlı şekilde bir süre zayıflayıp bir süre sonra sıkılıp ipin ucunu kaçıran ve tekrar kilo alan bayan tek siz değilsiniz bu dert bir çok bayanda mevcut.Ayağınızdaki ağrıları Annem de şu an çekiyor zamanında kilolu olduğum dönemde bendede oluyordu özellikle uzun süre yerde oturup ayağa kalmak istediğimde attığım ilk bir kaç adımda yürümekte zorlanıyor ve özellikle topuk ağrısı çekiyordum.Bunlar fazla kiloların ayaklara bindirdiği yükten kaynaklanıyor mallesef. Fakat sizde dikkatimi çeken zayıflamak için bunca şey yapmanıza rahmen sadece 8 kilo verebilmiş olmanız. Bakın Bulunduğunuz şehirdeki Obezite bölümüne ve uzmanına gittiğinizde bir takım tahlillerden sonra birde Metepolizmanızı ölçüyorlar ve eğer Metepolizmanız yavaş çaşışıyor ve yavaş kilo vermenize sebeb oluyorsa onu hızlandıracak bir tedavi uyguluyorlar.Fakat şunu untmayınki eğer uzun süreli aynı kiloda kalmak isti,yorsanız öncelikle kararlı olmalısınız.Arada yapılan bir kaç kaçamak sizi diyetinizden vazgeçirmek için bahane olmamalı. Öncelikle siz kararlı olmalısınız. Bunca diyet ,egsersiz,spor vs yaptıktan sonra normal yaşamınıza döndüğünüzde beslenme ve haraketsizlik artığında kilo almanız malesef kaçınılmaz oluyor. Ben geçenlerde sıkı bir diyet ve her gün 10 km düzenli yürüyerek 78 kilodan 66 kilolara düştüm. Tabi tahmin ettiğiniz gibi 66 kiloya yani istediğim kilolara düşünce eskisi gibi yemeye başladım ve şu anda 67 kiloyum. Benim avantajım 3 küçük yavrum var ve onların 1 tanesi servisle giderken küçük olan kızlarımı okula hergün 6 defa okula götürüp getirmekle çok haraket ederek fazla kilo almamın önüne geçiyorum. Boyum 1,68 olduğu için 67 kilo beni sadece balık etli gösteriyor.Size tavsiyem Pirinç,makarna,hamur işleri,Şeker,Tatlı yani kilo aldırıcı gıdalardan uzak durmanız ve akşam 7 den sonra hiç bir şey yememeniz düzensiz beslenmekte kilo almaya neden oluyor.Elinizden geldiğince haraketli bir yaşamınız olsun yürüyüş yapın.Ama mutlaka bir uzmandan destek almalısınız bu şekilde sağlıklı ve kalıcı olarak kilo verebilirsiniz.Sizden iyi haberlerinizi bekliyor İyi dilekleriniz için çok teşekkür ediyorum.Allah yardımcınız olsun efendim.

Merhaba,Dılek hanım,ben 51 yaşındayım ve 95 kıloyum.3 kez dıyet yaptım,pılates yaptım,leslıe ıle yurudum….. http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw9Bf6h0.Farklı zamanlarda yaptım bunları ve her defada 83 kıloya duşdum ve aradan 1 ya 2 ay gectıkten sonra dıyete devam edemedım ve 95 kılo oldum.Şımdı de 95 kıloyum ve cok uzgun ve rahatsızım,sag ayagımda cok agrı var,yururken cok acıyor.Dıyet yaparken en cok 6 yada 7 ay devam ede bılıyorum.Dıyet yapmadıgımda spor da yapmıyorum ve bunları bılerekten etmıyorum yanı.Yemege başladıgımda kendımı durduramıyorum,sucluymuşum gıbı sporu da bırakıyorum ve tekrar verdıgım kıloları alıyorum ve fazla kılodan rahatsızlıklarım başlıyor.Bana ne onerırsınız,neyı uygun gorursunuz,nasıl bır dıyete devam ede bılırım tekrar kılo almamam ıcın,yardım edersınız cok sevınırım,onceden teşekkurler.Azerbaycandan, selam ve saygılar,sıtenızı cok begendım,başarılarınızın devamını dılıyorum,Rabbım yar ve yardımcımız olsun.

Hasret senin gibi Azimli ve kararlı bir kızın ağzından duyacağım şey değil bunlar.Sen kararlı bir kızsın bir süre farklı şeyler hissediyor olman seni etkilemesin. Sen zayıflamak istiyorsun ve bunu başaracaksın. Uzun süreli zayıflama düşüncesi ve çalışmaları bazen insanda bıkkınlık ve boşvermişlik,umudsuzluk hissetiriyor bunu bazen bende yaşarım. Fakat asıl hefefime sonunda mutlaka ulaşırım. Sende toparla kendini ve bir an önce çalışmalara başla.Senden duyacağım iyi haberler benide motive ediyor.

AbLa bana Yardim et yaaaaaaaa :-((

ablaam nasilsin iyisindir insallah biz tekrar evdeyiz yani haala annemlerin yaninda yurtdisindayim 1 aylik yatili terapiden geldik ama haala istedigim kiloya ulasamadim ya hedefim 65 fln 60 di güyaaaaa… kizim oglen uykusundayken orda oglen 2 saat fln spor yapcaktim ama birde baktim ne oldu kizim oraya gidince oglen uykusunu unuttu uyumadi bende kendi kendime hayaller kurmustum 2 saat uyyuyor bende iki saatde süper bir sekilde spor yaparim diye ama olmadi.. haala 76 hatda bazende 78 im ve allah kismet ederse kasimin basi ortasi gibi türkiyeye esimin yanina gitmek istiyorum ama zayiflamis bi haalde ne yapcagimi bilmiyorum ilk zamanlari cok hirsliydim ama artik oyle degilim neden bilmiyorum… esimle telefonda konustugumuzda herdefasinda kac kilo oldun biraz daha kilo ver diyo ve ben VEREMIYORUM sanirim birilerinin bi sekilde bana gaz fln vermesi lazim.. :-(( :-((

çok teşekkürler…………

Merhabalar Ozi
öncedende dediğim gibi 2. ve 3. sezaryen doğumlarımı Perihan hanım yaptırdı ve çok memnun kaldım.Şu anda göbeğimde çok az denilecek kadar hani sezaryenlerden sonra ben her defasında 40 çıkıncaya kadar karnımı sıkıca bir kuşakla bağlıyordum,bu hem sezaryenden sonra karın içinde aniden oluşan boşluğun vermiş olduğu rahatsızlığı ve tedirginliğide alıyordu. 3. hamileliğimde ben ilk 4 ay çok istifra ediyordum, Her yediğimi masadan kalkar kalkmaz istemeden çıkardığım için ilk 4 ayda 3 kilo verdim ve sonrasında mide bulantılarım 4. ayda son bulunca geri kalan hamilelik zamanımda sadece 10 kilo aldım. Sana tavsiyem sen beslenmene diyetteki gibi dikkat et aç kalma fakat kilo aldıracak kalorili yiyecekler yerine sağlıklı ve vitaminli yiyecekleri tüketmeye çalış. Eğer hamileliğinde haraket etmende sorun olmuyorsa arasıra yürüyüşlere çıkarak metepolizmanıda çalıştırabilirsin.Senden hayırlı güzel haberleri bekliyorum.

Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgi için.Ayrıntılı bir şekilde yazmışsınız.Bu 3.sezeryan olayını kafamda fazla büyüttüm belki de.Etrafımda fazla yok çünkü.Ve internette de hep risklerden bahsediyorlar.O yüzden sordum.Bir de son hamileliğinizde nasıl az kilo aldınız.Diyet mi uyguladınız.Hoşçakalın.

Merhabalar sevgili Ozi
Öncelikle ismimi söyleyeyim adım Dilek :) Sevgili Ozi benim ilk doğumumu Işık Şengün adlı bayan Jinekolog yaptırmıştı kızlarımın 2 sinin doğumlarını yine sezaryanla Dr Perihan Nalçacıoğlu hanımefendi yaptırmış ve ben çok memnun kalmıştım. Kendisi araştırdığım kadarıyla hala Özel İbni Sina Tıp Merkezinde görev yapıyor.Adres : 4012 SOK.CAMİLİK YOLU NO:53 KARABAĞLAR. Tel:232 2548686 Umarım Diğer 2 evladın gibi bu evladınında zamanı geldiğinde sağlıkla ve hayırla kucağına alırsın inşAllah.Eğer sormak istediğin başka bir şey varsa burdan istediklerini çekinmeden sorabilirsin. Hayırlı günler canım.

Nazarca merhaba.Daha önce bu sayfada bir soru sormuştum.Sağolun cevaplamıştınız.3 kez sezeryan olmakla ilgili.Şimdi 3. kez hamileyim.12 haftalık.Ve Mart sonu gibi.Ama İzmir’de iyi bir doktor ve hastane bulamadım.Tavsiye edeceğiniz biri biryer varsa çok sevinirm.Şimdiden teşekkürler.

Sevgili Büşra akşam 5 çok erken eğer akşam 5 ten sonra yemek yimeyeceğim dersen sabah çok aç olursun en uygun saat saat 6,5 yada 7 den sonra hiç birşey yeme. Ekmek konusuna gelince beyaz ekmekten vazgeçmeli ve doyurucu özelliği olan çavdar yada kepek ekmek yemeni tavsiye ederim. Esmer ekmekler hem kalori olarak düşük hem bahırsakları çalıştırır.Az,az ama sık,sık ye unutma çok acıkırsan eğer bir salatalık,domates olmadı bir adet meyve yiyebilirsin.

inş senin bu sözlerin benı kamcılayacak ablacım bende çok ıstıyorum vermeyı ama beceremıyorum ıste aksam 5 ten sonra yemek yemıcem ben aslında 2 ogun yıyorum sabahları baya gec kalkıyorum 12 de falan kahvaltı yapıyorum bu kılo vermemı engellermı saat 4 5 gbı falan ogln yemegı yıyorum aksamları nısey yemıyorum 2 gundur. metebolızmam normal calısıyor ama ekmeksız yedıgım zaman doydugumu hissetmıyorum bu yzuden aldıgımı bılıyorum aslında ama bır turlu ekmekten vazgecemıyorum:)

Merhaba Büşracım
Sevgili Büşra öncelikle şunu belirtmeliyim spor hem zayıflaman hem sağlığın için şart mutlaka tempolu ve hızlı yürüyüşler yapmalısın bunu öncelikle bilmen gerekiyor.Bak hemde yaşın daha çok genç boyun endamın yerinde ayrıca nişanlısın ve bu evliliğin yakın olduğunu gösteriyor.Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermez ve bu kilolarını muhafaza edersen anne olduktan sonra şu anki kiloların senin gözüne çok az gelecek. Çünkü o zaman bu kiloların üzerine en az 10 kilo daha alacaksın.Neredeyse 100 kadından 90 nı doğumdan sonra eski halinden çok daha kilolu olur. Eğer birde sezeryan doğum yaptıysan ve bebeğini az emziren bir anneyse o zaman kilolar kaçınılmaz oluyor.Spor yapmayı hiç sevmiyorum demişsin hayatım daha çok gençsin niçin biraz spor gözünü korkutuyor ki? hem şok diyetler hiç sağlıklı değiller. Bakma sen benim 10 kilo verdiğime benim metepolizmam iyi çalışıyor ve ben senin gibi 3 kilometre değil her gün 8 + 2 toplamda 10 km tempolu yürüyüşler yaptım. Sabah ve akşamları 20+ 20 mekik çekerek göbeğimde sarkma oluşmasını engelledim. Haftada 3 gün evde sabah egsersizleri yaptım,dans ettim,Basit aeorobik haraketleri ve tabiki çok önemli olan boğazıma dikkat ederek vitaminli fakat kalorisi düşük sağlıklı gıdalarla beslendim. Ben sıradan ilkokul mezunu bir hanımefendiyim 5 yılda 3 sezeryan doğum yaparak 3 evlat doğurmuş ve 40 yaşında bir kadınım.Senin anlayacağın zayıflama konusunda uzman değilim ama zayıflamaya kararlı,azimli,hırslı ve tembellik yapmayarak herkese nasıl kilo verebileceğimi tüm yakınlarıma daha öncedende olduğu gibi gösterdim. Bak gülüm beni iyi dinle.Sağlıklı olan doktorların önerdiği egsersiz,spor ve diyet üçlüsüyle ayda 4-6 arası kilo verilmesini sağlıklı buluyorlar öncelikle bunu belirtmeliyim. Yani herkes ayda 10 kilo veremeyebilir herkesin metepolizması aynı çalışmayabilir.Fakat ilk ay en güzel kilo verilen bir aydır bu 1. ayda sporunu,egsersizlerine ve diyetine ihanet etmemelisin bu 1. nasıl beslendiğime gelince. Günde 5 öğün yemek yiyerek 3 ana öğün 2 ara öğün.Sık,sık ye ama az ye,lokmalarını çok iyi çiğne,porsiyonlarını küçük tut,bakliyatların yanında pirinç,makarna,bulgur gibi protein değerleri yüksek yiyecekleri beraber tüketme. Yani pilav ve kurufasulye bir arada asla yiyemezsin karbonhidratlı yiyeceklerden sakın.Sabah kalktığında büyük bir bardak suyun içine limon yada 1 yemek kaşığı elma sirkesi katarak suyu yavaş,yavaş iç. Bu su sende hem tokluk hissi yaratacak,hem yağların yakılımını hızlandıracak,hemde metopolizmanı hızlandıracaktır. Kahvaltıda 5 zeytin,kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir,domates,salatalık ve 1 dilim kepek ekmek ye.öğlen yemeğin sebze olabilir mümkünse az yağla pişirilsin yanında az yağlı yoğurt ve az yağlı daha doğrusu 1 tatlı kaşığı zeytinyağ kullan yada salataya hiç yağ kullanmadan bol salata tüketebilirsin. Pilav,bulgur ve makarna 4 kaşığı geçmesin ve yanımda ekmek asla tüketme. En hafif öğünün akşam yemeğin olsun.Çünkü akşamları metepolizma yavaşlar ve akşam yemekleri ağır olursa kilo almana dahi sebeb olabilir.Balık ve Tavuk etini haşlanmış,ızgara,fırın yada mangalda 1 parça yada 1 porsiyon balık olarak tüketebilirsin. Kırmızı eti fazla tüketme. Herşeyden en önemlisi diyetine ve sporuna dikkat et tembellik yapma kararlı ol ve nişanlına istediğinde Büşra nasıl bir kız göster ona.Göreceksinki senin azmin ve çabaların karşısında sana olan saygı ve sevgisi artacaktır. Kimseye arkandan ” Amaaaaan o boğazından vazgeçmez,kilo milo veremez “dedirtme. Senden iyi haberlerini merakla bekliyeceğim.

merhabalar benim adım büşra 21 yaşındayım 1.75 boyundayım 90 kiloyum bu zamana kadr kilo vermek için çok şok diyetler uyguladım hap kullandım en fazla verebıldıgım 3 4 kılo hıc spor yapmayı denenemedım cunku sevmıyorum hareketlı degılım fazla ve hıc veremıyecegımı dusunuyorum nısanlım bana cok takılıyor kılom konusunda bunalıma girdım bir ayda 10 kılo verdım demışşınız bana ayrıntılarıyla anlatırmısın spor yapılmadan zayıflanamayacıgını anladım ve yuruyuse basladım arkadaslarla 3 km falan yuruyorum az yuruyerek kılo verılırmı bana tecrübelerinizle yardımcı olursanız cok sevinirim yorumlarınızı kısa surede beklıyorum 1 ay sonunda kılo vererk nısanlımı sasırtmak ıstıyorumm

Güzel haberlerini bekliyorum gülüm. Mümkün olduğunca haraket et ve sakın akşam 6,5 tan sonra birşey yeme yersende sadece 1 tek elma gibi doyurucu meyve yiyebilirsin.Yürüyüşlerin tempolu olsun hızlı yürü 1 saat kadar yürüyebilirsen süper olur ve sarkma olmaması için mekik çek sabah ve akşam.Bol su iç,sabah aç karınla 1 bardak ılık suya limon yada elma sirkesi koy 1 yemek kaşığı kadar yavaş,yavaş sindirerek kahvaltıdan önce onu iç.Böylelikle hem tokluk hissi yaratır hem metepolizmanı çalıştırır,hızlandırır.

güvenini bosa cıkarmayacagım abla ansallah hersey daha iyi olacak ve senı sürekli haberdar edecegım ablacım cok sagol herkez senın gıbı ıyı olsa ne kaar guzel olur.ablacım sanada saglıklı gunler dılıyorum hergun senı haberdar ederım abla :)

Sevgili Berican
Bak ne güzel seni her halinle ve her zaman seven destekçin olan bir sözlünde varmış ve seneyede evleniyormuşsun. Seninde dediğin gibi ona büyük bir süpriz yap iradeli ol ve mutlaka zayıfla bence o bu süprizi hakediyor.Olduda dayanamayıp bir öğün çok yersen dahi sakın bunu recimi bırakmak için bahane olarak görme. Özellikle ilk 1 ay diyet,egsersiz ve sporuna çok dikkat et çünkü ilk ay metopolizma çok iyi çalışıyor ve vücut noluyor ya diyinceye kadar çok güzel kilo verebiliyorsun.2. ay kilo verme ilk aya göre biraz yavaşlıyor çünkü vücut,beyin korumaya geçtiği için metopolizman yavaşlıyor.Senden iyi haberler bekliyor ve sana çok güveniyorum.

ablacım öncelikle seni takip edenler ile bu kadar iyi ilgilendigin icin sana teşekkür ederim ablacım. Dediklerini uygulayacagım.Ben iskenderunda yaşıyorum.İyiki seni netten de olsa tanıma fırsatı buldum.İnan birinin harekete gec demeini bekliyorum sanki.Seni haberdar edecegim abla.insallah muaffak olurum.Egzersize gelince senin sayfandan inceledim nlar uygulayacagım.Kısmet olursa seneye evlenecegim.Sözlüm var askerde yolunu bekliyorum,ona da süpriz yapmak istiyorum.Felc gecırdıgımde bile inan kimsenin yüzüme bakmasını istemiyordum ama o benım her zaman ve her yerde destekcim oldu sagolsun.Bu arada o benım tam tersim cok zayıf :) neyse ablacım önerilerini dikkate alacagımı belirteyim ve insallah seni de haberdar edecegim cok sagol abla :)

Sevgili Berican,Canım öncelikle çok geçmiş olsun.Bak canım öncelikle şunu belirtmeliyim. Bulunduğun şehirdeki Üniversite hastanesi yada Obezite bölümü olan ve diyet uzmanı bulunan hastaneye giderek kilo almana verememene sebeb olan bir hastalığın bulunup bulunmadığını kontrol ettirmen. Diyet uzmanları Metopolizmanı ölçerek sana en uygun diyeti ancak onlar belirleyebilirler. Benim yaptığım diyete gelince. Doktorların banada daha önce önerdiği kalorisi düşük olan yiyecekleri tüketerek,günde 5 öğün az ve sık iyice ağzımda çiğnedikten sonra yutarak,günde 3 litre kadar su içerek,şeker,un,tuz üçlüsünü en aza indirerek,akşam 6,5 tan sonra hiç birşey yemiyerek yada çok acıkırsam 1 bardak süt,olmadı bir salatalık gibi kalorisi düşük yiyecekler tüketerek ve hepsinden önemlisi Yürüyüş şart,egsersiz şart. Eğer yürüyüş,mekik ve egsersiz yapmadan zayıflarsan hem çok yavaş zayıflarsın hemde vücudunda sarkmalar olur.Öncelikle iradene mutlaka hakim olmalısın 2014 yazında bomba gibi bir kız olmak istiyorsan bunu başarmak için bağazından ve zamanından ödün vermelisin.Bir süre sonra zayıflamaya başladığında ne kadar mutlu olduğunda ve kendinle gurur duymaya başladığında tüm bunlara değdiğini göreceksin. Sakın bu arada zayıflama ilacı gibi iaçlar kullanmaya kalkma çok teğlikeli.Ne kadar azimli olduğunu herkese göster istediğin zaman başaramayacağın hiç bir şy olmadığını sende göreceksin. Bana sık,sık yaz gidişattan haber ver canım

merhabalar abla bugun sizi keşfettim geçen sene yüz felci geçirdim ve kilom varken daha da aldım ve karar verdım. sizin diyetinizi uygulayacagım abla.. aynaya bakmaktan bile artık utanıyorum. mesela tam yürüyse başlıyorum 3 gün gidiyorum sonra gidemiyorum nedeni uykum baskın geliyor.yaşim 19 kilom bayagı var abla insallah bu sefer bu işi yürütecegim arkadaşlarım gibi istedigimi giymek istıyorum artık bende :(

Canım umarım gitmeden cevabımı okursun.Yolunuz açık olsun bu arada şekeri,unu,tuzu vs olabildiğince azalt fakat hayatından çıkarma. Nedenine gelince çok uzun süre katlanamayacağın şeyleri yaparsan çabuk zayıflarsın fakat ilerde tekrar hayatına sokarsan çabuk kilo alırsın. Sen en iyisi çayına,kahvene attığı şekeri minumuma indir,ekmeği kepek yada çavdar olarak tüketmeye çalış olmadı küçük bir dilim beyaz ekmek ye ve tuzuda yine azalt. Minik kuşunu teyzesi için öp Acil şifalar iyi haberlerini hep bekliyor olacağım canım.

Ablacigiiiimmmm cok tesekürrler o güzel dileklerin icin. yüregine agzina gönlüne saglik… evt spor yapamadim ama yarindan itibaren kizimla beraber Kalp uzmanlarinin mutlaka gitmelisiniz dedigi yatili rehabilitation merkezi var oraya gidecegiz ve 1 ay gelmeyecegiz yarindan sonra 1 ay orda olacagiz ve birazcik edindigim bilgilere göre orda bende spor fln yapabiliyormusum insallah sIki bir diete baslayip sekeri unu tuzu hayatimdan cikarip dietime baslamak istiyorum.. önceden yaptigim gibi ablacigim zaten oyle yaptim bende dün bana o kilosunu söyleyince ben sporu fln biraktim dedim insallah rehabilitation merkezinde sporumu yapcam daha cok zayiflamis bir sekile geldigimde kimse gözüne inanmayacak… neyse abla ben dedigim gibi 1 ay yokum gelinece yazaruim insallah…cok haklisin be ablammmm kilo versemde vermesemde ben rabbimden hediyemi almisim ( ECrinimi ) kuzumu yollamis rabbim cok sukur hayirlisi,,

Sevgili Hasret
Canım arkadaşım öncelikle büyük geçmiş olsun Rabbim yavruna bir ömür şifalar nasip etsin. Tabiki öncelik evladındaydı ve bu sürede rejim,diet ve spor ile uğraşamamış olabilirsin. Malesef bende kendimi bırakmış ve yaklaşık 10 senedir olmadığım kadar kilolu 77 kilolara çıkmıştım. Çıkmıştım diyorum çünkü Temmuz ayının 17 sinde sıkı bir diyet ve Hergün 1 saat tempolu 8 kilometre yürüyüş ve tabiki evde egsersizlerle tam 1 ayda 10 kilo verdim. Ağustos ayının 17 sinde tartıldığımda 67,300 gramdım. Aslında hedefim doğumlardaan önceki kilom 55 lere düşmekti fakat Diyetimin 1. ayında annemin taşınma işi olunca sporu bırakıp anneme taşınma ve ev bulma işleri için yardımcı oldum.İşin kötü yanı ogündür bugündür yürüyüşe ve Diyete ara vermem oldu. Güzel yanı ise hiç kilo almadım ve her sabah tartıldığımda 67 kilonun içinde olduğumu görüyor ve çok mutlu oluyorum.Okulların açılmasına çok az bir zaman kaldı ve ben okullar başladıktan sonra nasipse evimin çok yakınında açılan spor salonuna yazılmayı düşünüyorum.Bu seferki hedefim en azından 60 kilonun altına düşerek 55 -58 kilolara ulaşabilmek.Sana gelince zaten seni çekemeyen eltin diyete başladığında hasetlenip o daha büyük bir azimle 20 kilo vermiş,sen onu boşver şimdi seninde dediğin gibi rejimine ve sporuna yapabildiğin kadar dikkat et ve Türkiye’ye döndüğünde istediğin kiloya ulaşmış ol. Birde bir cinlik yap ve eltine spor ve diyete tekrar başladığını söyleme ara verdiğini ve 76 kilodan rahatsız olmadığını vs söyle ki döndüğünde şoke olsun:). Malesef bende 10 kilo verdiğim zaman beni çekemeyen bazıları sen zayıflamışın bile demediler:) ama beni seven akraba ve ailem hep destekledi ve azmim karşısında bana saygı duydular sevincime ortak oldular.Senden güzel kızın ve seninle ilgili güzel haberlerini bekliyorum. Kendini üzme sen zaten hayatta en çok istediğin şeye yani evladının sağlığına kavuşmasına kavuşmuşsun. Kendine ve yavruna iyi bak Allaha emanet olun.

Hayirli geceler Ablam nasilsin uzun zamandir yoktum yazamadim.. Rabbime cok sukur bin sukur kizimin saglik durumu iyi allahin izniyle kalp ameliyatini oldu 1 ay kadar bisürede yogun bakimda kaldi daha sonra her gecen gun iyilestikce taburcu edildik cok sukur suan evdeyiz..

Ablam yukardaki yorumumda kesin geri sIki bir diete baslayacagim demisim ben ama baslayamadim 1,5 ay felan hastanede kalinca vallaha dieti felan düsünemedim kuzum sagligi daha önemliydi cok asirimi yedim hayir tabiki ama dikkatde etmedim cok sukur kilo almadim ama fazlada verememisim herzamanki gibi 2 yada 3 ay icinde 2 kilo vermisim almadigim icin cok mutluyumda fazla veremedigim icin de üzgünüm simdilik ac karna 76 kilodayim haziranin 14 ünden bu zamana kadar 3 ay olacak 2 kilo vermisim ama diet yok spor yok fazla cignemek yok yürüyüs yok 3 lt su yok yokda yok .. bugün görümcemle telefonda konustum ben diete basladiktan sonra oda diete basladi demistimya 95 kiloydu diete basladiginda suan benden zayif 75 olmus dedigim gibi ben haala yurtdisindayim iki ay kadar bir sürede burda kalcam daha kizimin hastanede kontrolleri var yani demek istedigim 2 ayda su 5-6 kiloyu verebilseydim sarkan göbegimi yok edebilseydim super olacakti.. görümcem bende 2 ay sonra diete basladi 20 kilo verdi ne yapiyor ne yiyor ne iciyor bilmiyorum sormakda istemiyorum tek istedigim ondan zayif olmam telefonda bugun konustuk bugunden itibaren görümcemi aklima getirerekten tekrar sIki bir diete basliyorum insallah geceleri birseyler atistirmaya felan baslamistim artik sIki bir diete giriyorum insallah göbegim icinde mekik cekmeye baslayacagim haala baslamadim spor konusunda tembellim neyse dedigim gibi suan 76 kilodayim insallah zayiflayabilirim bir sonraki yazismamiza kadar hayirli geceler……….

Merhaba Halime
Aramıza hoşgeldin öncelikle.Bugün diyetimin 6. günü benimde 77 kiloyla başladığım diyetimde bugün tartıldığımda 74,400 gram çıktım:) 6 günde 2,5 kilo vermek normale göre fazla farkındayım. Fakat benim beslenme şeklimi değiştirmem hergün dışarda 1 saat tam 8 km tempolu yürüyüş ve 10 ar dakikadan sabah ve akşam yaptığım egsersizler ve sıkı bir diyetin getirisi.Şöyle detaylı olarak diyetten önce ve sonrası yaşamımdan bahsedeyim neleri değiştirdim ve neler yapıyorum. Öncelikle ben tam bir çay tiryakisiyim ve günde büyük su bardağınla abartısız 30,40 bardak arası çay içiyordum eşim benim kadar olmasada oda çay tiryakisidir ,gün boyu evde elektirikli çaydanlık çalışır ve bir çay ocağı gibi devamlı ocakta çay kaynar.Düşünün bir çay bardağı çaya 6 adet kesme şeker atıyordum buda gündelik hesaba vurduğunda 180-200 adet şeker tüketiyordum günde yaklaşık 200-250 gram civarı.Öncelikle bundan vazgeçmem gerektiğini bilyordum ve diyete başladığımdan beri günde 10 adet kadar çay içiyorum ve su bardağına eskisi gibi 6 değil 1 adet şeker atıyorum. Malesef az şekerlide olsa çayımı içiyor ve en büyük keyfim çay,sigara keyfimden bu kadar ödün verebildim.Geceleri çok geç yatarım sabaha karşı 4,5 gibi yatağıma giriyorum. Bu saate kadar sitelerimle ilgileniyorum ve geç yatma alışkanlığım var. Sabah 11 gibi ayakta oluyorum tabi bu okullar tatil olduğu için.Çok geç yattığım için gecede birşeyler atıştırıyordum .Sabaha kadar şekerli çay,yemek ve arada içilen 1 kutu kola bunlara veda ettim.6 gündür akşam 8,5 tan sonra sadece 4 adet çay ve bol su içiyorum .Sabah kalktığımda bazen limonlu bazende elma sirkeli ılık kocaman bir bardak suyu aç karnına yudum,yudum içiyorum. arkasından kahvaltıda 5 zeytin 1 dilim yarım yağlı peynir 1 domates ve 1 salatalıkla 2 adet su bardağıyla çay içiyorum. Kahvaltımı eskisi gibi çok kısa sürede yapmıyor yediklerimi iyice çiğnedikten sonra yutarak 30 dk içinde 1 dilim kepek ekmek eşliğinde yapıyorum. Ara öğünde bir kaç üzüm yada salatalık vs tüketiyorum. Çok sağlıklı değil fakat zaten geç kahvaltı yaptığım için öğlen yemeğine vakit kalmıyor ve öğlen öğününü yemeden akşam 8 ile 8,5 arası akşam yemeğimi yiyorum. Ara öğünden 1 saat kadar sonra her gün 10 yada 15 dakika yağlı bölgelerimi çalıştıracak egsersizler yapıyorum. Bunlar nedir burdan bakabilirsiniz. https://nazarca.com/basenlerimiz-nasil-yok-olur Benim sorunum basen olduğu için basen haraketleri egsersizlerini yapıyorum. Siz isterseniz burdan göbek eriten egsersizlerede bakabilirsiniz. https://nazarca.com/gobek-eritme-hareketleri 6 Gündür her gün akşam saat 5,5 ile 6 arası evimin yakınındaki atatürk parkındaki 1100 metrelik yürüyüş parkurunda 1 saatte tempolu yürüyüşle 7,5 tur atarak yaklaşık 8,5 kilometre tempolu yürüyüş yapıyorum. Bu arada evimin yakınında dediğim parka giden mesefa 1 kilometre kadar, dönüştede 1 kilometre yani 2 kilometre sadece parka gelip giderken tükettiğim mesafe.10 kilometre yürüyüş yapmış oluyorum yani. Yürüyüşten geldikten sonra akşam saat 7 -7,5 gibi yemek yapmaya başlıyorum ve 8,5 gibi küçük bir kasede az yağlı sebze yemeği yanında küçük kase yarım yağlı yoğurt veyeşillik tüketiyorum. Yine iyice çiğneyerek ve yemeğimi en az 30 dk da yiyerek. Ben diyet yaptığım zaman diyetime kolay,kolay ihanet etmem çok azimli ve kararlıyımdır kendime ilk ay için zor bir hedef koyarım yani kendimle ,irademle yarışırım.haziranın 17 sinde başladığım diyetime temmuzun 17 sinde tam 1 ay olacak ve hedefim mutlaka ilk ay için 70 şin altına 68 kilolara düşmek. Normalde ayda verilmesi gereken kilo 5 kilo kadardır fakat benim ilk ay kilo verişim çok iyi oluyor tabi ihanet ve tembellik etmezsem diyetime .Diyetimin 2.ayında ise kilo vermem 4 yada 5 kilolara düşer. Burdan gelilmeleri yazarım zor günler :) Geçen evde çocuklarıma ve misafirlerime talaş böreği yaptım ve sadece öğlen yemeği yerine ondan 1 tane yedim. Arada aldığımız dondurma ve tatlılardan eşimin ve çocuklarımın ısrarına rahmen tatmadım dahi.Bu arada eşim kilo vermemden hiç mutlu değil ) artık fesatlığındanmı yoksa balık etli halimi sevdiğindenmi bilinmez :) Halime gelişmelerden haberdar edersen sevinirim.Kolay gelsin.

tavsiyeleriniz çok hoşuma gitti.İnş bende sizinle beraber zayıflayacağım.Şuanda 85 kilodayım inş 4 ayda bende 20 kilo veririm.

Canım mutlaka hergün mekik çek. Yarım mekik dahi olsa ,sabah akşam çekebildiğin kadar çek ve sayıyı her geçen gün artır. Karın kasların çalışsın ve birer kasa dönüşsün,yağların erisin.

Ah merhaba Hasret’çiğim
Bana yazdığın mesajı tekrar ,tekrar okudum. Bazı yerlerinde üzüldüm,Bazı yerlerinde sevindim,bazı yerlerinde seninle,doğallığınla,samimiyetinle, dürüstlüğünle bir kez daha gönlümü feth ettin. Sevgili Arkadaşım kızının sağlık sorunlarına bende bir Anne olarak çok üzüldüm, seni çok iyi anlıyorum. Büyük geçmiş olsun ve acil şifalar dilerim Rabbimden. Uzun süreli Diyetlerde malesef benimde yaşadığım bir durumdu diyetime olan inancımı,zayıflayabileceğime olan inancımı kaybeder gibi olduğum ve vaz geçmenin eşiğinden döndüğüm çok olmuştur. Belkide bu dönüş bazen uzun sürdü. Sen yinede kendine olan inancını ve saygını hala taşıyorsun, sen çok güçlü bir Anne, çok güçlü bir Kadınsın. Malesef sana moral ve tavsiyelerde bulunan bu ablan bu son zamanlarda çok hızlı aldığı kilolarla boğuşuyor. Ben bu yazımı yazdığımda 67 kiloymuşum. Şimdi ise 70 kilo olmuş bedenimin üzerine bir 7 kilo daha aldım 2,5 ay gibi bir sürede. Tam çocuklarının Proje ,performans ödevlerinin çok olduğu o dönem işin ciddiyetini kavrayamadım. Diyete bugün başlarım,yok yarın başlayım diye,diye kilolarım aldı başımı gitti. Çocukların ödevlerinden,evin işlerinden,eş,çamaşır,yemek derken diet yapmaya ne moralim,ne takatim nede hevesim kaldı. Bu durumu çok üzgün bir şekilde kabullenmeye yüz tutmauşkaen bugün ani bir kararla Diyete başladım ve 1 saat tempolu yürüyüş 15 dk caddedeki spor aletlerinde çalışma ve Diyete yakışır az kolorili,az yağlı sağlıklı besinler tüketirken buldum. 77 kiloya dayanmış bedenim beni aldı bundan tam 11 yıl öncesine oğlumn dağumundan sonraki halime getirdi. Sen ve burdan yazıştığım arkadaşlara karşı bir mahçubuyet hissettim kendimde. Sizleri motive etmeye çalışan ben kendi üzerimde motivasyon kuramadım ve çuvalladım. Fakat bendeki bu hırs ve hevesle tam temmuzun 18 ne kadar yani 1 ay içinde 77 kilodan 72 kilolara düşeceğim. Ayağa kalktım silkelendim ve başlamaktan korktuğum,hep ertelediğim diyete başladımya, ben bunun devamını elbette getiririm. Bu konuda çok iradeli davranarak bu makalenin yazarı beni mahçup etmeyeceğim. Artık gelişmeleri burdan Hasret’çim hem sana hemde diğer arkadaşlarıma sık,sık yazar gidişatı dürüstçe yazarım:). En zorunu atlattım gün bitti ve ben birazdan gidip yatacağım ve güne enerjik bir kadın olarak başlayıp burda yine sizlerle olacağım. Hasret gülüm evladınla ve seninle ilgli tüm gelişmeleri fırsat buldukça burdan yaz. Ben hergün bakacağım . Kızının ameliyatından sonrada mutlaka lütfen gelişmelerden beni haberdar et. Sağlıcakla kalın canım.

ablacigim ben birsey daha sorcaktim ben kilo verdikce göbegim sarkIyor sen ne önerebilirsin bana yanii simdiden tesekürrler…

Merhabalar Ablacigim nasilsin uzun zamandir yazamiyordum kusura bakma kizimin saglik sorunlari var suan 3 yasinda dogdugunda ilk ameliyatini 9 aylikken ikinci ameliyatini ve rabbim izin verirse temmuz ayindada son KALP Ameliyatini olacak hem onun saglik sorunlarindan dolayi hemde ben suan yurtdisinda avusturyadayim annemlrin yanindayim annemlerin tasindilar hemde tasindiklari icin cooook yogun oldugumuz icin yazamadim en son 3 nisanda yazmisim galiba o siralar 80 li kilolardaymisim suan icin 78 kiloyum ama daha öncedende sana yazdigim gibi ben galiba yavas kilo verenlerdenim.. rabbime cok sükür gene baya verdim o ayri bir konuda insallah geriside gelir tek dua bu seninde tahmin ettigin gibi yogunluktan dolayi yürüyüsü gene biraktim insallah yarin tekrar yürümeye ve günde 3 lt su icmeye tekrar baslayacagim…

dedigim gibi suan 78 kiloyum ama nerdeyse 2 aydir bu kilodayim neden veremiyorum diye depresyonlara girecegim ama tabi ilk baslarda cok sIki yaptigim gibi diet yapamadim bu iki ay icerisinde… esim ankarada ocak ayindan beri görüsemiyoruz ben kizimla avusturyadayim esimden uzaktayim ve temmuz gibi kizimin ameliyati olursa 2 ay kadar bir süre sonra bende kizimla ankaraya dönerim insallah demek istedigim insallah bi 5 kilo daha verebilirim, 2 ay icerisindede esimin yanina zayiflamis bi sekilde giderim… haaa internetde camerada görüstükce diyor zayiflamissin cok belli felan diye oda beni bi ayri gaza getiriyor..

ama yukarda sana soru soran arkadaslara bende kendimce söyle birsey demek istiyorum ben diete basladaim ben kilo verdikten sonra görümcemde diete basladi 3 cocugu var ve 95 kiloydu oda izmirde yasiyor ben kendimce hirs yaptim ondan daha cok kilo vercem diye oda kendince hirs yapti benden cok kilo verecek diye sonuc olarak ben 88 kilodan 78 kiloya düstüm 5 ay icerisinde oda 95 kiloda 83 kiloya düstü…. yani demek istedigim eger yaniniza diete baslayabilecek bir arkadas bulabilirseniz isiniz daha da kolaylasir vallaha bence…

ben yarindan itirbaren dedigim gibi tekrar sIki bir diete baslamaliyimki esimin yania cooookk zayiflamis bir sekilde gitmek istiyorum.. haaa tabiki kendi sagligim icinde daha cok zayiflamak istiyorum bazen düsünüyorumda ben 88 kiloyken canimin yapmak istemedigi seyleri simdi 78 kiloyken hic düsünmeden kalkip yapiyorum yani bu basit birsey bile olabilir… benim bir kizim var kizima 60 kiloyken hamile kaldim ve 85 kiloyla onu dünyaya getirdim sonrada verememedim 3 senedir suan gaza gelmis bir sekilde kilo vermemin diger bir sebebi ise tekrar hamile kalmak istiyorum egerki 88 olsaydim ve o kiloda hamile kalsaydim bebegimi dogurduktan sonra 110 kilo fln olurdum herhalde allah korusun suan 78 kiloyum biraz daha kilo verebilirsem en azindan tekrar 86 kiloya cikarim yani 86 kiloyla 110 kilo arasindada daglar kadar fark var.. tabi ben bu kilolari ne zorluklarla veriyorum ama bir yandanda tekrar anne olmak istiyorum hayirlisi diyip geciyorum inallah ikinci bebegimin hamileligi boyunca fazla kilo almam yediklerime dikkat ederimde ….

size soru soran arkadaslarla aklimdan gecenleri paylasmak istedim kafanizi agrittiysam özür dilerim insallah 2 ay sonra tekrar burdan 70 li kilolara düstügümü yazabilirim …

abla bu arada sana ne kadar tesekürr etsek az yemin ediyorum tatli dilinle bizleri süper gaza getiriyorsun vallaha agzina yüregine saglik kendinize iyi bakin arkadaslar görüsmek üzere…

Sevgili Gül
Malesef bu aralar kışın vermiş olduğu bol kıyafet giymenin rahatlığından ve sitelerimle ilgilenebilmek için devamlı pc başında olarak haraketsiz kalmaktan biraz kilo aldım malesef. Fakat şu bir kaç kilo fazlamı bugün bana yürüyüşlerimde ve diyetimde yoldaşlık yapacak ablamlada konuşarak yarından itibaren kilo verme çalışmalarını sıkı bir şekilde başlayacağım. 25 kilo fazlan olduğunu söylenişsin aman arkadaşım bu 25 kiloyu nasıl veririm diye sakın düşünme. Emin olki ilk bir kaç kilodan sonra bakacaksınki kendinde büyük bir rahatlama ve kendine olan saygının,özgüvenin tekrar kazanacağını göreceksin. İnsanlar arada bazen spolarını aksatabiliyor yada diyetlerine ihanet edebiliyorlar işte o noktada zayıflamaktan vazgeçmek için “ben yapamıyorum canım ne yapayım ? can boğazdan gelir amaaan” diyenlerden olma sakın. Hem sağlıklı bir şekilde zayıflar ve yaşarsak evlatlarımızla,sevdiklerimizle yaşayacağımız hayatı biraz daha uzatabileceğimiz gibi onlarla çok daha aktif bir hayatımız olacağını aklından çıkarma lütfen. Bu arada bir kaç kilo fazlam var dediğim benimde en az 5 olmadı 7 kilo vermem gerekiyor bak gördüğün gibi kimse mükemmel değil insanlar kendini salıp,boşverip kilo almasının önüne geçmeye çalışmayabiliyor sende benim gibi kararlı ol ve diyetini ,sporunu bırakma,başla ve güzel haberlerinden beni mahrum bırakma. Bende burdan benim kilo verme serüvenim hakkındaki gelişmeleri sana yazarım. Kal sağlıcakla

merhaba sayfanızı yeni keşfettım bnde 15 ay önce doğum yaptımartık fazlaolan 25 kılomu vermeye karar vedım ve sizinle karşılaştım umarım bnde sizin gibi başarılı olurum sevgıler

doğru diyosun ablacım teşekkürler

Valla canım bu konuda bilgim yok . O bisküviler diyet fakat diyet diye ipin ucunu kaçırmamalısın

peki diyet ürünleri var mesela k fileks falan tavsiye eder misin yada çayın yanında bi iki tane mavi yeşil ligh bisküvi ?

Akşamları en çok dikkat etmen gereken öğün. Special derken kalorisi az yiyecekler olursa sorun yok ve akşam 7,5 tan sonra sadece yersen yatmadan 2 saat önce 1 elma veya 1 bardak süt iç ve sakın gece pilav,yağlı makarna,bulgur vs gibi kalorisi ve proteini yüksek yiyecekler tüketme özellikle bakliyatlarla karbothidrat içeren yiyecekleri bir arada tüketme. Bunlar ne dersen. mesela Kuru fasulye ve benzeri yiyeceklerin yanında yardımcı yemek olarak asla pilav,makarna,erişte,mantı,bulgur ,kuskus vs yemekleri tüketme.Sebze yemeklerinin yanında ancak bunlardan 2 kaşık yiyebilirsin.

tamam ablacığım. peki sulu yemek yada çorba yerine special k yesem olur mu akşam yemeğinde

Mihrimah eğer ara öğün yemezsen zayıflayamazsın canım . Mutlaka ara öğünlerde kalorisi az bi domates,yada salatalık, 1 galeta,gibi bişeyler yeki metopolizman çalışsın. Yemeyerek zayıflamaya çalışman aksine vucudunun yediklerini depolamasına ve kilo almana sebeb olur. Mutlaka iki öğün arası en azından en sağlıklı ve tok tutan 1 elma mutlaka yemelisin.

ablacığım birşeyler daha sorsaam :) ben fazla ara öğün kullanmıyorum ekmeği kestim sabah kahvaltı yapıyorum 10.30 gibi sonra su içiyorum sürekli açıktım gibi olunca 2 gibi bitki çayı içiyorum saat 5 te yemek yiyorum 9 da acıktığımda elma yada kayısı yiyorum genelde. çok mu yanlış sence ?

Ozi şunuda unutmamalısınki 35 yaşından sonra yapılan doğumlar normal veya sezeryan farketmeden risk taşıyabiliyor. En küçük çocuğun 6 yaşında olduğuna göre 3. hamile kalsanda radaki fark yaklaşık 7 yıl olur. Sana tavsiyem hamile kalmadan önce bir doğum uzmanı tarafından muayne edilerek en sağlıklı bilgiyi uzmanından almak ve onun tavsiyelerine kulak asmandır.

sağol cevabın için
şu anda 37 yaşındayım 9 ve 6 yaşlarında iki çocuğum var.sezeryanda çok büyük sıkıntı yaşamadım.Hatta 2. daha rahattı.

Sevgili Ozi ben 2002,2005 ve 2006 da yani 5 yıl içinde 3 sezeryanli doğum yaptım. Çok şükür yavrularım şu anda o zaman doğduklarındada çok sağlıklı ve başarılı çocuklar. Arka ,arkaya sezeryanin tek dezavantajı alınan ve eski 55 kilo zamanlarıma dönememiş olmam. Zaten doktorlar 3 sezeyane kadar izin veriyorlar. Fakat senin özel bir durumun varmı bilmiyorum. Diğer 2 sezaryeninde hiç bir sorun yaşamadıysan 3. sezaryende sorun olacağını sanmam. Ama en doğru bilgiyi bir kadın doğum uzmanına danışarak alırsın.

merhaba benim sorum apayrı bir konuda .Tabii kilo sorunum var ama 3 tane ard arda sezeryan sorun yaratmadı mı.Benim 2 sezeryanım var .Üçüncüyü istiyorum ama bazen de korkuyorum.O yüzden yorumlarınızı bekliyorum

Bende seni öptüm :)

çok teşekkür ederim sen bitanesin :) herkese yardımın dokunuyo. öptüm seni kocaman

Sevgili Mihrimahçım
Diyetinin kolay ve sağlıklı geçmesi dileğiyle.Limonlu suda sirkeli ılık suyla aynı etkiyi yapar zaten.Ben uzman değil sıradan bir ev hanımıyım bu soruna bir tecrübe sahibi bir insan olarak cevap verebilirim. Bana göre sabah erken saatte günün ilk enerjisiyle yaptığın yürüyüş çak daha etkli.Ama en önemlisi hangi saat olursa olsun yürüyüş fırsatını bulman.

merhabalar ablacığım. bende diyete başladım sabahları ılık suyumu ihmal etmiyorum sirke yerine limon sıkıyorum. sadece şunu merak ediyorum sabah yürüyüşleri mi daha faydalı kilo verme açısından akşam mı ? akşam yapınca çok yoruluyorum ve eve gelince bişey yeme ihtiyacı duyuyorum yardımcı olursan çok sevinirim

Canım benim ben azimli,kararlı ve iradeli insanları çok severim. Çünkü biliyorumki insanoğlu yeterki istesin her istediğini Azmiyle başarabilir. Bugünden itibaren bende 1 mayısı beklemeden Diyetime başlıyacağım. Gelişmeleri bende burdan sizler için yazacağım. Lütfen başarmak için çıktığın yoldan dönme en iyi şekilde zayıflayacağına inanıyorum,ne olursa olsun inancını kaybetme . Yürüyüş yapman harika. İyi haberlerini Bekliyorum Ayşencim

Sağol ablacım tavsiyelerin için tşk ederim bugün ilk adımı attım o sağlıksız diyeti bıraktım ve sabah erkenden kalkıp 1saat yürüdüm birazdan tartılmayA gidicem bugün bnm miladım olsun bakalım 60kiloya ne kadar zmnda düşücem.burdan sana yazmaya devm edicem ablacım iyiki seni buldum:)

Sevgili Ayşen
Herşeyden önce fala kilolar sağlığımızı teğdit eder. Sen herşeyden önce kendin için zayıflamaya karar verirsen mutlaka istediğin kiloya ulaşırsın. Biliyorum Diyet yapmak heleki o diyete başlamaya karar vermek oldukça zordur. İnsan yiyemedikleri için değil yasaklı listesine sahip olmayı sevmez. Bak canım sen tam benim yarı yaşımdasın eğer genç yaşta kilolarını vermezsen bu kilolar bedenine yerleşir ve vermek daha zor olur.Kilosu fazla insanlar hayatta hiç birşeyden zevk alamaz hale getirirler kendini . Bunu niçin söylediğime gelince kendi eski deneyimlerime dayanarak söylüyorum. Bende şu an 70 kilo civarıyım boyum 1,68 baktığında şişman değil fakat balık etliyim. Yinede bu kış kendimi fazla saldım fakat bu aralar yediklerime dikkat ediyor, ara öğünleri atlamıyor, fırsat buldukça yürüyüş yapıyor ve kendime yaz için aldığım 1 beden küçük kotun içine girmeye hazırlanıyorum.Kader arkadaşımızada söylediğim gibi yemek yemeyerek zayıflayamazsın çünkü bir süre sonra vücut savunmaya geçiyor ne yaparsan yap zayıflayamazsın. Sen her sabah ,öğlen ve akşam aynı saatlerde sağlıklı ,sebze ağırlıklı,az yağlı,az tuzlu, bol salatalı sebze yemeklerini ye ,ara öğünlerde salatalık,1 galeta,1 elma gibi besinleri mutlaka tüket. Çünkü ara öğünler tembellik yapan metopolizmanı çalıştırmak için birebirdir. Tüm bunları 1 ilkokul mezunu olarak nasıl biliyorsun diye sorarsan 5 yılda 3 çocuk doğurmuş ve 3 çocukta toplam 62 kilo almış bir kadın olarak söylüyorum. İlk çocuğuma hamile kaldığımda 28 yaşında ve 55 kilo incecik manken gibi bir kadındım. İstediğim gibi giyenir vücuduma ve kendime çok güvenirdim. Ne zaman oğluma hamile kaldım bu 9 ay boyunca 55 kilodan 87 kilolara çıktım ve tam 32 kilo aldım. Tabi ben bu kilolar doğumla beraber vücudumdan çabucak çıkıp gidecek sanıyordum.Doğumdan 1 hafta sonra baktımki 80 kiloyum hiçte düşündüğüm gibi pat diye zayıflamadaım. Anladımki öyle durduk yere zayıflanılmıyormuş. Annemle beraber oda kiloludur Ege Üniversitesi hastanesine Obezite bölümüne tedaviye gittik. Doktorumuzuın tavsiyeleriyle 1 ayda 5 kilo verdim . Doktor hanım ne dediyse uyguladım. Sonraları Dr tavsiyelerini,yasaklı listesini,Öğün Aralarına dikkat ederek ve fırsat buldukça haraket edip yürüyerek kendi çabamla 70 lere düştüm. Bu sıralarda tam zayıflıyorum oleeey derken ortanca kızım Masala hamile kaldım ona hamileykende toplam 21 kilo aldım.yine 80 lerle doğum yaptım. Eski Doktorumun söylediklerini uygulayarak 62,5 kilolara düştüm. Tam 55 az kaldı derken yine istiyerek 3. yavrum Nazara hamile kaldım ve 10 kilo aldım. Senin anlayacağın 2002-2006 arası 3 çocuk doğurarak 63 kilo aldım. Uzun zamandır 66 ile 68 kilo arası iken bu aralar 70 kilo oldum. Ama ben istediğim zaman başaramıyacağım hiç birşey yoktur ve mayıs ayının 1 de diyet ve spora başlayarak haziranın 1 kadar 65 kilolara çok rahat düşerim çünkü çok kararlı ve iradeli bir kadınımdır. Sende lütfen kendine güven oturup kendine acımak ve kızmak yerine biraz haraket et, sağlıklı beslen,ara öğünlerde yazdıklarımı ye,asla yemek yememezlik yapma,her fırsatta haraket et,yürü,ev temizle,aerobik yap,dans et,egsersiz yap,merdiven in çık. Herşeyden önce lütfen kendine inan herkese istediğinde neler başarabileceğini göster. Onlara Ayşenin ne kadar kararlı,azimli,iradeli ve kendine öz güveni yerinde bir kız olduğunu göster. Etlerin fışkırmış diyerek hakaret edecek kadar kalbini kıran kimlerse onların karşısında dimdik dur ve gözlerinin içine bakarak bak şekerrim 60 kiloya düştüm hiçte zor değil ben istediğim zaman herşeyin üstesinden gelirim deme zevkini yaşa ve lütfen ve lütfen gelişmelerden beni burdan haberdar et. Sana güveniyorum sen yeterki kalpten iste başarırsın önce kendini her halinle sev ve kararını en kısa sürede uygula canım.

merhaba ben 20 yaşındayım boyum 1.65 kilom 67 kendimi çok kilolu görüyorum ve hiç mutlu değilim.bundan bir yıl öncesinde 56 kilo olarak üniversiteye başladım ve bir yılda 14 kilo alıp 70 e çıktım şimdi zayıflamayı çok istiyorum ama olmuyor 2 aydır yediklerime dikkat ediyorum(hatta hiç yemiyorum) anca 3 kilo verebildim metabolizmam 30 yaşındaki bir kadın gibi çalışıyormuş.şimdi yağ yakan çorba diyedine başladım sağlıklı olmadığını biliyorum fakat acilen zayıflamam lazım bana bir akıl verirmisiniz çevremdekiler eskihalimi bildikleri için beni böyle beğenmiyorlar çok kilo aldın şiştin etlerin fışkırmış diyorlar çok üzülüyorum:(

Merhaba Büşracım
Canım maşallah boyun endamın yerinde fakat bir kaç kilo vermek eminim seni daha hoş gösterir. İçerisinde glikoz (şekr bulunan her şey kilo aldırır vr sağlıksız. Meyveli soda da olsa içme derim

merhaba. 172 cm boyum var, 76 kiloyum. 19 yaşındayım. sizce kilom fazla mı? kilo vermek için her sabah yürüyüşe çıkıyorum ( 1 haftadır ) ve sizce yürüyüş akşam mı yapılmalı sabah mı? bir de acıktığım zaman atıştırmalık şeylerden uzak duruyorum fakat içeceklere çok yöneliyorum özellikle meyveli sodaya veya meyve sularına.. sizce bunlar kilo aldırır mı ??

Haraket şart.Tek başına diyetle hem az zayıflarsınız hem bölgesel yağlar erimez malesef

Açıkçası bütün site sahipleri bu bilgileri netten toplar ve bir uzman gibi görünerek bilmediğim bir konuda sizi bilgilendirmem sizi kandırmak gibi olur.

ben bısey sormak ıstıyorum lahana dıyetınde kılo hesabından bakarsak bır günlük çorba yapımında kac kılo lahana kullanılıyor tam olarak olmasada tahminen kaçtır bende yapmak ıstıyorum bana bı cvp yazarsanız cok sevınırım bırde tarıf her sıtede farklı tarıf doğrusu nedır acaba

bende 3.4 gundur elma sırkelı su ıcıyorum ınsallah benımde 27.5 kılom kaldı onuda verıp su fazla kılolarımdan kurtulurum ben bugun bıskuvi cıps yedım 2.5 aydır hıc yemıyodum çokta pişman oldum inşallah zararı olmaz dıyetıme

Canım benim ben inanıyorum sen istedikten sonra her şey yapabilirsin.Mücadeleden asla vazgeçme sonunda kaybeden olmayacağını biliyorum.Senden iyi haberlerini bekliyorum Hasretçiğim.

slm Ablacigim öncelikle destek oldugun icin cok tesekürrler, allah razi olsun. en azindan kilo verebilecegime inaniyorsunuz benide gaza getiriyorsunuz vallaha durumlar ayni ama artik yürüyüse cikabiliyorum allahima cok sükür saat 11 den 12 ye kadar hergün cikabiliyorum… Lahana Corbasinida bi ara ben denemistim simdi siz deyince aklima geldi yemin ediyorum o kadar cok sevindimki anlatamam mutlaka ama mutlaka yarin malzemelerimi alip hemen yapacagim ve o linkde attiginiz diete harfiyen uymaya calisacagim insallah size bi sonraki yazismamda 5 kilo daha verdim diye yazabilirim…..

Sevgili Hasretçim
Geçenlerde yine seni düşündüm uzun zamandır yazmadığını ve neler yaptığını merak ettim.
Canım diyet yapan insanlar zaman,zaman diyetinde zaaflarına yenik düştüğü,bıktığı olur bu seni üzmesin.Fakat şunada dikkat et bu seni yeme konusundada zayıf kılmasın diyet ve spora ara versende mutlaka yediklerine dikkat etmelisin.Canım yürüyüş,spor,egsersiz bunları illaki akşam yemeğinden sonra yapıcan diye birşey yok.Bebeğinin bebek arabası varsa koy bebek arabasına yorulup zayıflamasın o şekilde günün hangi saati olursa olsun yürümeye çalış.Diyelimki bugün yürüyemedin olsun umudunu kaybetme drencin kırılmasın ertesi günü yürü.Bak lahana diyeti diye bir diyet var yağ yakıcı,mideyi boşaltan,üre attıran ve hızlı zayıflamaktada etkili bu verdiğim linke tıkla 1 hafta boyunca o sayfada tarifini verdiğim çorbayı iç ve orda yazanları uygula.Bu diyet sana 1 haftada en az 3 kilo verdirecek ve vücudundaki toksinlerdende bedenini arındıracaktır.Kendine olan inancını ve güvenini kaybetme biraz tembellik herkesin hakkı.Seni hiç görmesemde bilki yazışmalarımızdan seni tanıyor ve istediğinde başaramayacağın şey olmadığını biliyorum.Mücadele ruhunu hiç kaybetme hayatta bizi biz yapan şeydir mücadele ruhumuz.İyi haberlerini merakla bekliyorum.Altaki linke tıkla ordakileri oku uygula ve sonuçtanda mutlaka beni haberdar et gülüm.Kal sağlıcakla
https://nazarca.com/en-cok-zayiflatan-diyetlahana-diyet
Not: çocuğun için geçmiş olsun canım.

Merhabalar Ablacigim 2 ay kadar uzun bir süreden sonra tekrar yazmak istedim büyük bir degisiklik oldumu eh isteee yani oldu desemde yalan olur olmadi desemde yalan olur 2 ayda bir iki kilo kadar verebildim daha… Yani suan 81 kiloyum ama ac karna dedigim gibi aralik ayinda diete basladigimda 86 dim suan tam 3 ay oldu diete baslayali 5 kilo kadar felan verdim ama su son 2 haftadir dieti bozdum neden bilemiyorum kizimin saglik durumnlarindan dolayi hergün bi ayri hastanede randevuleri vardi bozdum vallaha… cok yalnis bisey bu yaptigim ama kiloda almadim yarin tekrar baslayacagim hemde ilk basta basladigim gibi cok s<iki bir diete baslayacagim ablammm yaaa ben spor yapamiyorum kafama koyuyorum yürüyüse cikiyim diyorum haftada 2 defa cikiyorum diger hafta cikamiyorum cünkü yukarda seninde belirttigin gibi aksam yemeginden sonra yürüyüse cikin diyorsun aksam yemeginden sonrada kizimi yalniz birakip cikamiyorum dedigim gibi 2 yasinda… beraber cikalim desek yani onun temposuida bana uymaz vallaha kafam cok karisik bir an önce acil bi sekilde kilo vermek istiyorum ama sporsuzda olmuyor dedigim gibi yarin sIki bir diete baslayacagim ve evde teyibin sesini acip dans edecegim artik son care o olacak galiba ama iste ondada sorun cabuk yoruluyorum ama terlememis oluyorum sanirim ne kadar cok terlersem o kadar iyi mi yoksa benmi yalnis biliyorum abla bu dans konusunda yardimci olurmusun yani aksam yemeginden sonra saat 7 den sonra dans etsem sizce kac dakika dans etmeliyim bilemiyorum belki hergun dans edebilirim belki 2 güne bir birde öyle deneyecegim…..

birde son bir sorum gercekten kararli biri 3 ayda kac kilo verebilirdi yani ben fazla veremedim ama normalmi degilmi merak ediyorum aslinda cok cabuk kilo veriyorum geride verdigim o kilolari cabuk almiyorum sanirim benim gördügüm bu kadar… ama bilemiyorum kafam cok karisik yani herseyi düsünüyorum ne bileiym zayiflama haplari felan almayi bile düsünüyorum ama fayda edecekmi o var iste bilemiyorum…. neyse sorularima cevap yazarsan abla sevinirim….. 2 ay icerisinde kardesimin nisan töreni var ve o yüzden acilen bi 75 kilo felan olmaliyim 70 daha iyide olamam sanirim 2 ayda olabilirmiyimki sence abla????

Sevgili Hasretçim
Öncelikle haşlanmış yumurtayı haftada 1 defa yemelisin.Öğün arasını atlamışsın iki öğün arası mutlaka ya,salatalık,ya bir adet domates veya bir adet meyve tüketmelisin.Muz yediğini söylemişsin diyette yenmemesi gereken meyveler arasında Muzda var. Diyette dikkat edilmesi gerekenler arasında glisemik indeksi yüksek olan yiyeceklerden uzak durmak da vardır. Glisemik indeks, besinin içinde yer alan şekerin yüksekliğini ve hızlı kana karışmasını ifade etmektedir. Glisemik indeksi yüksek besinler tükettiğimizde kan şekerimiz hızlıca yükselmekte ve çabuk acıkmamıza neden olmaktadır. Glisemik indeksi yüksek yiyecekler, pirinç, beyaz ekmek, karpuz, muz, üzüm, beyaz makarna, patates gibi besinlerdir. Özellikle diyette yenmemesi gereken meyveler arasında yer alan muz, üzüm gibi glisemik indeksi yüksek meyvelerden uzak durmalısın.Bak şimdi sana Dr Mehmet Öz’ün zayıflamak için tavsiyelerini alta ekliyorum bunları dikkatli oku.

Öğün atlamamaya özen gösterin. Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatacağından bu konuda hassas davranmak gerekiyor. Aksi taktirde hem kilo alımı kolaylaşacak hem de kilo kaybı zorlaşacaktır.
Kaliteli ve düzenli uyumaya çalışın. Uyku eksikliği vücutta ki açlık durumunu düzenleyen hormon seviyesini oynatmakta ve buna bağlı olarak ta iştah artmasına neden olmaktadır.
Doktor Mehmet Öz zayıflama önerileri arasında düzenli bir seks yaşamınızın da olması gerektiğini belirtiyor. Sağlıklı bir seks hayatının yenilen yemeği de aynı zamanda kontrol ettiğini ve çok etkili bir egzersiz şekli olduğunun altını çiziyor.

Hareket etmek için her türlü fırsatı değerlendirin. Dr. Mehmet Öz hareket eden kişilerin hareket etmeyenlere oranla çok daha zayıf olduklarını belirtiyor.
Yemek yerken, yaklaşık bir 15 dakika sonra durun ve 30 saniye kadar bekleyin. Bu süre içerisinde açlık durumunuzu gözden geçirin. Sonrasında yemek yeme işleminize geri dönün.
Kilo kaybetme konusunda kendinize belli bir hedef koymayın. Asıl amacınız belli bir ölçü ya da belli bir kıyafet bedeni olsun.
Eğer biraz fazla yemeye başladıysanız, kendinize bir kavanoz edinin ve içerisine bir önceki hafta yemiş olduğunuz bütün boş gıda paketlerini doldurun. Bu şekilde sağlıksız bir şekilde neler tükettiğinizi daha net bir şekilde fark etme imkanınız olacaktır.
Mehmet Öz zayıflama önerileri arasında sabahları özellikle bir fincan kadar yulaf ezmesi yenilmesini öneriyor. Bu şekilde daha geç acıkacak ve öğlenden sonra oburluk yapmayacaksınız.
Sandviçlerinize mayonez veya hardal koymayın. Bu şekilde kalori tasarrufu sağlayabilirsiniz.

Not:bir bardak suya bir yemek kaşığı sirkeden fazlasını koymadan içmeyi dene sirkeli su tokluk hissi veriyor.Eğer sirkeli su içmek istemiyorsan suyun içine biraz limon sıkarak içebilirsin

Merhabalar haklisin ablacigim eee nede olsa sen bunlari cok cok iyi biliyorsun senki vallaha 86 dan düsmüssün o kadar kilo vermissin .. Amcamin kiziyla konutuk oda oyle dedi vallaha ilk baslarda insan vucudundaki sulardan kaybeder dedi sen bol bol su ic dedi vallaha iciyorum kendime hayret ediyorum ama icebiliyorum neyse sonra bir süre kilolarin gitmez dedi tarti hep ayni gösterir dedi suan oldugu gibi iste 83 de kaldim yani o an vucudun alismaya basliyor iste sakin bozma bozarsan iki katini geri alirsin dedi bende diete devam ediyorum..

Ablacigim sana bir günlük yemek programimi yazsam senden fikir alsam nasil olur?? Yani yanlis yaptigim ne dogru yaptigim ne bana yazarmisin l+tfen ….

mesela bugunümü anlatayim…

Sabah 1 haslama yumurta 2-3 catal peynir 3-5 zeytin bir cay bardagi acik cay

öglen saat 13:00 gibi felan bugun 3 yemek kasigi pirasa yemegi yedim

suyumu iciyorum taabiki

saat 15:00 gibi felan muz yedimm

saat 16:00 gibi canim tatli istedi kizimin cikolatali gofretinden yedim bir tane ama gofret demisken buyuk bir gofret degil kucuklerden.

sat 18:00 gibide firinda 2 kofte patates esliginde yemegi düsünüyorum…. patatesi tabi cok kacirmamak saartiyla…

bana yanlisimi dogrumu söylermisin lütfen

ablam yaa bu arada sen sirkeli suyu sabahlari ac karna nasil ictin vallaha bravo sana ay denedimde icemedim resmen icki gibi koktu migdem almadi icemedim baska icebilecek ne önerirsin….. icki gibi kokuyo derken hayatimda hic icki icmedim ama bir tuhaf kokuyordu iste neyse abla dedigim gibi benim yemek planima bakipda yanlislarimi yazarsan bana sevinirim k.i.b allaha emanet ol…

Merhabalar Hasretçim
Diyete ilk başladığımızda bir anda çok güzel kilo verir ve bir süre sonra ne yaparsak yapalım hiç zayıflamadığımızı görürüz.Bunun sebebi kendini savunmaya başlayan vücut bir süre engel olur sen sakın diyetini bozma ve mutlaka haraket,,yürüyüş ,egsersiz bunları yapmaya çalış.Ayda 3 kilo hiçte az değil spor takviyesi ile ayda 5 kilo vermeye başlarsın umudunu kaybetme senden iyi haberleri bekliyorum.

Merhabalar…

uzun süredir yazamiyordum bugün firsat bulabildim, zaten fazla bir degisiklikde yok yani suan aynim kilomdayim nerdeyse diete baslayali 1 ay olacak ve ben 3 kilo verdim normalmi degilmi bilmiyorum ama ben tabi dieti kafama cok taktigim icin bana 1 ayda az kilo verdim gibi geliyor… acikcasi sabahlari bir bardak suya sirke yapmiyordum bugünden sonra birde oyle denemk istiyorum yani sirkeli su icerek ve haala spor yapamiyordum artik yapmaliyim cunku kilo veremedigimi gorunce sinirlerim bozuluyo depresyona girip dieti bozmak istemiyorum o yuzden yurumeye karar verdim havalar cok soguk olmasa kizimida yanimda gotururdum ama neyse baska turlu birseyler yapcam artik ….

Sevgili Hasret azmin karşısında seninle gurur duyuyorum.Biz insanlar azmettikmi her istediğimiz başarıyı gösterebiliriz.Sabahları bir bardak suyun içine bir yemek kaşığı elma sirkesi koyarak her sabah aç karnınla yudum,yudum iç.elinden geldiğince haraket et.tuz,şeker ve una veda etmen zayıflamanda çok etkili olacak.öğün aralarında mutlaka ya bir meyve,domates,salatalık veya yağsız bir bardak yoğurt yemelisin, böylelikle metepolizman daha iyi çalışır.senden güzel haberlerini bekliyor seninle gurur duyuyorum canım.

Merhaba ablacıgım nasılsınız size ablacıgım diyorum çünkü çok yakın ve samimisiniz öncelikle bunun için size çok teşekürr ederim….

Ben size sık sık yazmaya ve durumumu bildirmeye devam etcem …
dedigim gibi 20.12.2012 de diete başladım yani yediklerime içtikleri çok dikkat etmeye başladım kış günü su içemesemde çok zorlansamda günde 2 lt su içiyorum… hareket olarakda dedigim gibi çok birşey yapamıyorum küçük kızımdan dolayı ama kış günü temizlige başladım sırf bana hareket olsun diye evimdekı kapılarımı felan sildim kollarım için… perdelerimi hep yıkadım işte v.s. neyse dedigim gibi bügün 4.01.2013 diete başlayalı tam 15 gün oldu ve 15 günde 3 kilo kadar vermişim sanırım yani tartım yalan söylemiyorsa öyle…. aç karna 82 çıkıyorum tok karna 83 çıkıyorum diete başladıgımdaysa 86 kiloydum dedigim gibi ben hiç birşeyi bu kadar kafama takmamıştım bugüne kadar ama kilolarımı artık takıyorum çünkü tekrar hamile kalmak istiyorum ve ozaman 86 kiloma bi 20 kilo daha eklensin istemiyorum inşallah hedefim 70 kiloya düşmek zaman gösterecek allahımın izniyle benimde kararımla FAZLA kilolarımı verecegim inşallah… mesela yılbaşı gecesi evde herşey vardı chips cola yaş pasta felan yedim evt ama göz kararı yani tadımlık yedim mesela benki 1,5- 2 bardak cola içerdim bu kez yarım bardak felan içtim… tuzu tamamen hayatımdan çıkardım şekeride unuda ….. ablacıgım bende sabahları maydanoz suyu içiyorum arkadaşım zencefil ve zerdaçayin da iyi oldugunu söylei kilo vermek için ama internetde araştırmama ragmen birşeyler bulamadım sizin bi bilginiz varmı….. bugünlük sanırım bu kadar yeter….

Sevgili Hasret Samimi yorumun için çok teşekkürler canım.Bak Hasret insan bir şeye karar verdiğinde hiç kimse onu kararından döndüremez sen yeterki iste,çabala mutlaka kilolarını verirsin.Bende 3 doğum yaptım doğumlarımda çok kilo aldım ve diyetle,sporla o kilolarımdan kurtuldum.Sen burda yazdıklarımı iyi oku,uygula emin ol çok güzel kilo vereceksin.Sakın zayıflama hapı yada zayıflamak için satılan kür,mama,ilaç,acı biber ,hap vs kullanma sonuçları kötü olabiliyor.En güzeli doğal olarak kendi verdiğin kilolar.Spor ve yürüyüş yapamıyorum demişsin fakat haraket şart.Evde bu linke tıkla ve o menülerdeki haraketleri düzenli olarak hergün yap https://nazarca.com/category/diyet-tarifleri merdiven in çık,akşamları 6 dan sonra asla bişe yeme çok acıkırsan bir elma,salatalık vs ye.günde 10 bardak kadar ılık su iç ve zayıflamaya kararlı ol şu kadardan bişey olmaz deme göreceksin çok güzel kilo vereceksin ve sana şişman,kilolu muhabbeti yapanların tepkisi seni dahada motive edecek.Göster onlara ne kadar güçlü ve kararlı bir kadın olduğuna, istediğinde neleri başarabileceğine.Sabahları 1 bardak içine elma sirkesi (1 yemek kaşığı kadar) koyduğun ılık su ile güne başla.Ve bana sık,sık gelişmeleri yaz senden haber bekliyorum.

Hanımefendi siz doktormusunuz vallaha agzınıza saglık süper yazmışsınız tek tek bütün ayrıntılarıyla…

Benım adım hasret 26 yaşındayım 1,65 boyum var ve 86 kilodayım yani KİLOLUYUM… 2 yaşında bir kızım var kızımı dogurmadan önce çok takıntılı biriydim yani hemen 1 kilo alsam mutlaka yürürdüm diet yapardım pastayı böregi çok kaçırmışsam baya 2 hafta felan yemezdim yani o 1 kilo için herşeyi yapardım hamile kaldıgımda 63 kiloydum daha sonra hamilelikte 20 kio aldım ve geri kalan 3 kiloyuda dogumdan sonra aldım …. geçen gün ütü yaparken bı baktım allahım gömlegım çarşaf kadar büyük dedim noluyor bana benım diete başlamam gerek dedım ama başladım mı hayır taaaaki önce eşim sonrada amcamın karısı yengem dalga geçene kadar eşim çok kilo aldın sen dedı ve tv deki fizigi güzel kadınlara ne kadar güzeller dedi, büyük bir kavga patlattım çok kıskancımdır ama bu defakı normal bır kıskançlık degıldı kadınlara güzel dedı fiziklerinden dolayı…. akşamda yengesı onun yengesi oluyor bana aşmiş coşmuşsun dedı yanı almış başını gidiyo kiloların dedı bende oturdum iyice bir agladım ve sonra karar verdım suan 3 gündür dietteyım kayınvalidem ve kayınpederime yemek hazırlarken kendime ayırıyorum yagsız tuzsuz olanlardan felan ama benım tek sorunum spor yapamıyorum 2 yasşında kızım var yürüyüşe gıdemıyorum…. evde spor yapamıyorum birde şeyi çok merak ediyorum kızımı 2010 yılında dogurdum tek pişmanlıgım hemen dogumdan sonra dıete başlamalıydım ama başlamadım kızımı emzirmedimde. suan yanı 2 senedır 86 kilodayım ve cok korkuyorum bu kiloların bana yerleşmiş olupta gitmemesinden inşallah kilo verebilirim …. bazen canım çok tatlı istiyor benkı gece 3- 4 de kalkıp mutlaka tatlı birşeyler atıştıran biriydim gene kalkıyorum ama bu kez ellimi tatlıya götürürken eşimin tvdekı kadınlara ne kadar güzeeler demesi aklıma geliyor ve yengesinin kiloların almiş başını gitmiş demesi aklıma geliyor ve elimi uzattıgım tatlıdan geri çekiyorum bana yardım edin ne olur yanı kilolarımı vermekte geç kaldım biliyorum ama ne yapabılırım tekrar hamıle kalmak ıstıyorum ama öncesınde kılo vermek ıstıyorum yoksa suan 86 kıloyum tekrar hamıle kalır ve gene 20 kılo alırsam 106 kılo olurum ozaman eşim benımle daha kötü dalga geçer o yüzden hamıle kalmadan vermek ıstıyorum verebılırmıyım acaba bana 2 senedır yerleşen bu kılolarım gidermiki sizce bana yardım edın ne olur sabahları maydanoz suyu içiyoruuummm…. cevap yazarsanız çok sevinirimmmm…