Güzellik,Bakım BACAK İNCELTEN EGSERSİZLER

BACAK İNCELTEN EGSERSİZLER

154

Artık Yaz Geldi Miniler Revaçta, Eğer Mini Giymeyi Seviyorsanız Ve Bacaklarınızı Biraz İnceltmek Forma Sokmak İstiyorsanız.

Bacakları İncelten Bu Egzersizleri Yapmanız Gerekiyor.Sizinde Harika Bacaklarınız Olabilir.

Doğru Egzersizler ile Bacaklarınız ince ve bedeninize uyumlu bir şekil alır.

Hareketleri abartmadan her gün belirli sayılarda yapabilir ya da her gün 1 sayı artırarak belirli bir sayıya gelince aynı şekilde devam edebilirsiniz.

Bacaklarınızda oluşan Selülitler den rahatsız oluyorsanız aşağıda yazan Selülit  giderici Formülü uygulayabilirsiniz.

Bu hareket; Bacakları ve kalçayı güçlendirir. Önemli miktarda kalori harcamaya yardımcı olur.

Uygulama: Ayakta dik durun. Bacaklarınızı yana doğru açın. Kalçanızı mümkün olduğunca geriye doğru atarak dizlerinizi bükün.

Egzersizi yaparken:
– uzağınızdaki bir sandalyeye oturmaya çalıştığınızı hayal edin,
– kalçanızı diz hizasına kadar getirmeye çalışın,
– dizlerinizi öne doğru çıkarmayın,
– harekete başlarken soluk alın, bitirirken verin.

Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir.

Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı öne alın. Arkadaki bacağınızı dizinizi bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:
– öndeki bacağınızı hafifçe bükülü tutun,
– dizinizi kalça hizasından daha yukarı kaldırmaya çalışmayın.

Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir.

Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı, hafifçe tekme atar gibi öne doğru uzatın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:
– havadaki bacağınızı yere paralel ve kalça hizasında tutun,
– seriyi tamamlamadan ayağınızı yere koymayın,
– arkaya doğru eğilmeyin.

Faydası: Bacakların arka kısmını güçlendirir.

Uygulama: Ayakta dik durun. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Bir bacağınızı dizden bükerek arkaya, kalça hizasına dek kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:
– hareket sonrası ayağınızı yere koyarken parmak uçlarınıza basın,
– bacağınızı kalçanıza değecekmiş gibi çekin,
– omurlara binen yükü hafifletmek için ellerinizi bir duvara dayayarak destek alabilirsiniz.

Faydası: Bacakların iç kısmını güçlendirir.

Uygulama: Yanlamasına uzanın. Üstte kalan bacağınızı bükün, altta kalanı yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:
– sırtınızı dik tutun,
– bacağınızı çok yukarı kaldırmaya çalışmayın,

Not: Tüm bu hareketleri 3 x 10 set olarak yapabilirsiniz.

Güzellik uzmanı Suna Dumankaya selülit noktasında selülitleri yok etmek için harika bir tarif sundu bizlere.

İşte aspirinle selülit giderme formulü:

-10 limonun suyu
-20 aspirin
-limonun suyu kadar susam yağı

Bütün bu malzemeleri cam bir şişe içerisinde iyice karıştırın.sorunlu bölgelere iyice sürün, biraz emdikden sonra yarım saat sorunlu bölgeleri çalıştıracak şekilde spor yapın ya da yürüyün. 2 hafta içinde farkı göreceksiniz. Hatta ilk hafta başlayacak değişim.

Bunun yanı sıra; hergün 1 saat yürüyecek olursanız daha güzel ve pürüzsüz bacaklara sahip olabilirsiniz.

Bacaklarımın incelmesini sağlamak için ne yapmalıyım?

Bunu yapmanın en hızlı ve etkili yolu, yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda yağ içeren bir diyet uygulamaktır.

1- Günlük aldığınız yağ miktarını günde 30 grama düşürün.

2- Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuş yağ olsun.

3- Yemeden önce etlerde bulunan yağı iyice ayıklayın.

4- Bol meyve ve sebze yiyin.

5- Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.

6- Egzersiz sağlıklıdır. Ama abartılı yapmanız, istediğinizin tam tersi bir etki yaratacaktır.

Kalın bacaklardan muzdarip pek çok kadın, soluğu spor salonlarında alarak, bu problemlerini egzersizle çözme yoluna giderler. Ancak bu çoğu zaman, bacakları inceltmek yerine kalınlaştırır. Bu nedenle egzersizi abartmadan ama düzenli olarak yaparak, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye konsantre olun.

Unutmayın: Bacaklarınızı inceltebilirsiniz.

Daha Fazlasına Bakabilirsiniz..
SÜNGER TOPUZ TOKASI İLE KÜÇÜK KIZLARA ÖRGÜLÜ SAÇ MODELİ

Öğrenci Kız Çocukları için Saç Modelleri-Okula giden Kız çocuklarının derli Devamına Bak

DUDAK ÇATLAMASI NASIL GEÇER? –DUDAK ÇATLAMASI NEDEN OLUR?
dudak-catlamasina-ne-iyi-gelir-evde-ne-yapilir

Kış aylarının gelmesi ile artan dudak çatlama vakaları oldukça acı Devamına Bak

ÖRGÜ SAÇ MODELLERİNDE 28 DEĞİŞİK ÖRGÜLÜ SAÇ SİTİLİ
28-degisik-sac-orgu-sitili

Uzun Saçlı Kadınlar için Ev de kendiniz yapabileceğiniz 28 Değişik Devamına Bak

EVDE YAPILAN KOLAY 32 SAÇ MODELİ TARİFİ
32-evde-yapilan-sac-modelleri

Hiç Alet kullanmadan ya da Maşa, Fön Makinesi ya da Devamına Bak

KOLAY SAÇ ARKASI ÖRGÜ YAPILIŞI
kolay-sac-arkasi-orgu-modeli

Örgü Modelleri Sitesi denildiğinde ilk akla gelen Sayfamda Bugün de Devamına Bak

CİLT ÜZERİNDEN SAÇ BOYASI NASIL ÇIKARILIR
Saç Boyasını Temizleme

Saç boyamak çok eğlenceli bir işlem değildir. Özellikle cilt üzerine Devamına Bak

BUĞULU GÖZ MAKYAJI

Buğulu Göz Makyajı.Her hanım efendinin mutlaka denediği bir yöntemdir. Özellikle Devamına Bak

DEĞİŞİK VE MODERN ÖRGÜ SAÇ YAPILIŞI
degisik-ve-modern-sac-orgulu-model

Evde Kızınızın Saçlarını artık sizde istediğiniz Saç Modelinde yapabilirsiniz. Resimli Devamına Bak

LASTİK TOKALAR İLE KAFESLİ AT KUYRUĞU SAÇ MODELİ
lastik-tokalar-ile-kafesli-at-kuyrugu-sac-modeli

Küçük Toka lastikleri ile Kafes şeklinde yanlardan toplanmış Örgülü Saç Devamına Bak

PRENSES JASMİNE ÖRGÜ STİLİ SAÇ MODELİ YAPIMI
prenses-jasmine-modeli-degisik-toplanmis-sac

Prenses Jasmine Değişik Örgülü Saç Toplama Modeli-Evde küçük bir yardım Devamına Bak

Makyaj Teknikleri ile Gözlerinizin Güzelliğini Ön Plana Çıkarın!
trend-goz-makyajlari

Göz güzelliği için oluşturulan bakım kürleri, hem sağlık açısından hem Devamına Bak

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz