Skip to main content


EN ÇOK KİLO VERDİREN EGSERSİZ HANGİSİDİR,KALORİ CETVELİ

Hangi egzersiz ile ne kadar kalori yakılır?

Fazla kilolardan kurtulmak için ilk tercih diyet ise, ikincisi hiç kuşkusuz kalori yakmak için spor yapmaktır.

Peki yapılan egzersizler kalori harcamaya ne kadar katkı sağlıyor.

Aşağıdaki tabloda da görülebileceği gibi bazı egzersizler snaılanın aksine çok az kalori yakmanızı sağlarken, bazı aktiviteler beklenenden daha fazla işe yarıyor.

Hangi Egzersizle Ne Kadar Kalori Yakılır

Bunun en güzel örneği ise sadece uyuyarak, bulaşık yıkarken olandan daha fazla kalori yakıyor olmanız.

Hangi egzersizKaç dakika
KaloriHangi EgzersizKaç dakikaKalori
Ağırlık çalışması60 dakika270Bilgisayar kullanmak60 dakika90
Paten60 dakika72Duş almak60 dakika150
Piyano çalmak60 dakika28Temizlik60 dakika210
Merdiven çıkmak60 dakika72Mutfak işleri60 dakika150
Bulaşık yıkamak60 dakika24Tenis60 dakika234
İp atlamak60 dakika104Uyumak60 dakika84
Araba kullanmak60 dakika150Televizyon seyretmek60 dakika84
Dans etmek60 dakika150Bowling60 dakika351
Bahçe işleri yapmak60 dakika300Yürüyüş60 dakika216
Aerobik60 dakika410Basketbol60 dakika522
Bisiklet60 dakika630Yüzme60 dakika648
Kürek60 dakika420Voleybol60 dakika186
Ayakta yapılan işler60 dakika210Step60 dakika342
Eşya taşımak60 dakika480Golf60 dakika318

Benzer Yazılar:

SİMLİ GÖZ MAKYAJI UYGULANIŞI
Şöyle serin bir yaz akşamı dışarı bir yerlere,partiye,baloya,düğüne,bara,kafeye ve şık bir Akşam yemeğine giderken ışıl,ışıl simli bir makyaj hoş gider.Kahverengi ve fosforlu renklerin kullanıldığı bu makyaj aynı zamanda çok doğal görünüyor. Naturel bir ...
ÇİZGİLİ OJE SÜRME TEKNİĞİ
Sıradanlağı sevmeyen ilginç oje sürme teknikleri ilginizi çekiyor fakat nasıl değişik desenlerde,değişik süslemelerle oje sürerim diyorsanız buyrun size çizgili oje sürme tekniği.Kolayca bir kaç basit hileyle tırnaklarınıza üzerinde çizgi olan iki renk ojeyle ...
DÖKÜLEN KURU SAÇLAR İÇİN EV DE YAPILAN YOĞURT VE KEFİR MASKESİ
Ev yapımı Saç Maskeleri için kullanılan Kefir Saç Dökülmesine Evde Çözüm üretirken aynı zamanda saça bakım uygulayarak Dökülen,yıpranan saçları tedavi ederek daha hızlı saç uzamasına neden olur. Saç Bakımı reçeteleri bizlere Atalarımızın zamanında yaptığı Bitkisel ...
EVDE SAÇ JÖLESİ NASIL YAPILIR
Jöle, erkeklerin en sık kullandığı kozmetik ürünlerin başında geliyor. Erkekler saçlarına çok fazla jöle sürmektedir; Bilindiği gibi jöle çok sağlıklı değildir ve çoğu zaman da saçların zarar görmesine, yapranıp dejenere olmasına ve sonucunda ...
SEBZELİ BROKOLİLİ VİTAMİNLİ TAVUK ÇORBASI RESİMLİ ANLATIMLI
Hanımlar Bebekleriniz ve Çocuklarınız için Sebzeli Brokolili Tavuklu bol Vitaminli Adım, Adım Resimli anlatımlı Çoraba Tarifi ve Yapılışı. Brokoli çok vitaminli bir Sebze olmasına rağmen çok tercih edilen bir sebze değildir. Özellikle çocuklar yemekten ...
CİLTEKİ GÜNEŞ LEKESİNİ NASIL YOK EDERİZ
Yazları maalesef güneş cildimizde bilhassa yüzümüzde cilt lekeleri oluşturuyor. Bazılarında çil gibi görünen bu lekeler bazılarında ise kahverengi harita görünümünde lekeler oluyor. Bütün kadınlar bu güneş lekesinden kurtulmak ister. En çok sorulan soru güneş lekesinden ...
15 DEĞİŞİK MAKYAJ TEKNİĞİ
Bayanlar için 15 değişik Gece,Gündüz,Natural,Sade,Işıltılı,Romantik ve İlginç Göz Makyajı sitilleri. Resimlerde değişik göz makyajı nasıl yapılır detayları ile görebilirsiniz. Günün her saati için uygulanan Makyaj teknikleri ile Doğru Göz Makyajı Nasıl Yapılır? görebilirsiniz. Yüz ve Göz ...

Admin-Dilek Özatmaca

Ben Kimim daha fazla tanımak isterseniz sayfa altındaki Ben Kimim? menüsüne bakabilirsiniz. Sitemi Beğendiyseniz Lütfen Facebook ve diğer Sosyal Ağlar da Paylaşır mısınız?

2 thoughts to “EN ÇOK KİLO VERDİREN EGSERSİZ HANGİSİDİR,KALORİ CETVELİ”

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir