Skip to main content


14 GÜNLÜK NESFİT DİYETİ

14 GÜNLÜK NESFİT DİYETİ

Kışın gelmesiyle insanlarda bir hantallık oluşuyor ister istemez. Soğuk havalarda yürüyüş yapmak zor  geldiğinden ve kışın sulu yemeklerin daha çok tüketilmesiyle ekmek,pirinç,makarna gibi karbonhidrat içerikli gıdaların tüketilmesi artıkça kilolar vücudumuzdaki yerini alıyor. Kış geldi diye kilolarımızı kalın giysilerin altına saklamak yerine Nefsitin bizlere önerdiği 14 gün süren diyeti uygulayarak sağlıklı bir şekilde kilo veriyoruz. Evet bayanlar diyete başlıyanlar gidaşattan bizide haberdar ederlerse seviniriz.

İçerik

 

SABAH :
Yarım yağlı/yağsız süt ile hazırlayacağınız bir kase Nesfit’in yanında 1 adet meyve yiyebilir ve
1 bardak şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz. 1 kaseye 5 kaşık Nesfit, yarım bardak yağsız süt ekleyebilirsiniz.

ÖĞLE:
Bu öğünde dilediğinizi yiyebilirsiniz, 4 temel besin grubunu da içeren dengeli bir tabak olursa daha iyi olur. Yağsız ya da az yağlı yoğurt; salata ve ya sebze yemeği; tam tahıllı ekmek, makarna ya da bulgur pilavı ve ızgara et, tavuk ya da balık yiyebilirsiniz.

Böylece süt, et, tahıl ve sebze gruplarının her birini dengeli şekilde tüketilmiş olur.  Ya da sadece 5 kaşık nesfit’ i bir kase süT veya ayran ile karıştırıp yiyebilirsiniz. 2 Öğün nesfit ve 1 öğün de yemek yiyerek iki haftada zayıflayabilirsiniz.

AKŞAM:
Yine yarım yağlı/yağsız süt ile hazırlayacağınız bir kase Nesfit ile yağsız yoğurt ve sebze yiyebilirsiniz.
Daha iyi sonuç için ara öğünlerde meyve ve sebze yemeyi, günde en az iki litre su içmeyi ve egzersiz yapmayı unutmayın. En azından on dakikalık yürüyüş bile faydalı olacaktır.



Benzer Yazılar:

KİLO VERMEK İÇİN PANCAR,KURU ERİK VE YULAF EZMESİNDEN İÇECEK
Sağlıklı zayıflamak ve iyi kilo verebilmek için en önemli şeylerden bir tanesi Bağırsaklarımızın iyi çalışması. Bugün özel bir içecek hazırlayacak ve düz bir karına sahip olabilmek için sabahları kahvaltı niyetine ve akşam yemeklerinden 2 saat sonra  toplam da 2 su bardağına yakın tüketeceğiz. En fazla günde iki bardak tüketebilirsiniz. Bardakların çok büyük ...
TERLEMEDEN KURTULMAK İÇİN BİTKİ ÇAYLARI
Yazın En Zor Tarafı Terleme Sorunudur.Heleki Koltuk Altı Terlemesi Hem Kötü Kokuya, Hem Görünüş Olarakta Hiç Hoş Olmayan Bir Pozisyona Sebeb Olur.Kozmetik Ürünlerin Dışında Aşırı Terden Bitkisel ÜrünleriKullanarakta Kurtulabiliriz.Terlemeyi Engelleyen Bitkisel Çaylar,Terleme İçin Bitkisel Tonikler Aşırı Terleme için Bitkisel Çözümler Aşırı terleme normalde sağlık için zararlı ...
SİVRİSİNEKLERDEN LİMON VE KARAFİLLE KURTULMANIN KESİN ÇÖZÜMÜ
Bugün bir arkadaşım bana bu teknikten bahsetti. Limon ve karanfil kullanarak sivrisineklerden nasıl kurtulacağımızı. Nedense illaki yeşil limon olması gerekiyormuş ve inanılmaz işe yarıyormuş eve hiç bir sivrisinek yaklaşmadığı gibi evin içi mis gibi limon kokuyormuş. Sivrisinekten nasıl kurtuluruz,Sivri sinekleri ne kaçırır, Sivrisinekten kurtulmanın yolları diye araştırıp dururuz. Birde fesleğen ...
HER GÜN 1 SAAT YOGA İLE EVDE HARİKA ZAYIFLAMA EGZERSİZLERİ
Ramazan,Oruç ve Bayram derken hepimiz Kış aylarına yeni eklenen kilolar ile gireceğiz. Evde Zayıflamak için Yapılacak Yoga Dersleri isteyenlere tam 1 saat sürem her gün evde 1 saat Yoga ile Zayıflama Egzersizleri. Eğer sağlıklı beslenerek yediklerinize de dikkat ederseniz Evde uygulayacağınız Yoga ile sizde Kışa Fit bir Vücut ile girebilirsiniz. Sizlere tavsiyem bu ...
SAĞLIKLI UYKU
SAĞLIKLI UYKU Günümüz biliminde uyku gerçekten geniş bir biçimde ele alınmaktadır. Uyku neden gereklidir, uyuyamamanın sebepleri nelerdir ve düzenli bir uykunun yaşam kalitemiz üzerinde etkisi hakkında çoğunlukla durulmaktadır. İdeal uyku saatinin yaş ile değiştiği bilinmektedir. Aşağıdaki tabloda yaş ve uyunması gereken saatler belirtilmiştir. Yeni doğanlar:  17-18 saat Bebekler:  12 saat Çocuklar:  10 ? 11 saat Ergenler:  ...
SEBZELİ BROKOLİLİ VİTAMİNLİ TAVUK ÇORBASI RESİMLİ ANLATIMLI
Hanımlar Bebekleriniz ve Çocuklarınız için Sebzeli Brokolili Tavuklu bol Vitaminli Adım, Adım Resimli anlatımlı Çoraba Tarifi ve Yapılışı. Brokoli çok vitaminli bir Sebze olmasına rağmen çok tercih edilen bir sebze değildir. Özellikle çocuklar yemekten çok hoşlanmazlar. Fakat böylesine nefis tatlarla birleştirip lezzetli bir Tavuk çorbasının içinde hayır diyeceklerini zannetmiyorum. En azından Brokolileri ...
SAĞLIKLI SPOR NASIL YAPILIR
Sağlıklı Spor Nasıl Yapılır Sağlıklı yaşam hepimizin hakkı ve bunun için spor yapmak en doğal süreçtir. Sahilde yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, yüzmek..  Peki spor yapmaya nasıl karar veriyoruz? Neredeyse hiçbirimiz sağlıklı yaşam için sporun gerekliliği kadar hangi sporu yaparsak daha faydalı olur görüşüne malesef sahip değiliz. Bir spor  merkezine giderek kendimiz için en uygun spor dalını öğrenmiyoruz, ...

2 thoughts to “14 GÜNLÜK NESFİT DİYETİ”

    1. Sevgili Mutsuz arkadaşım mutlu olabilmen için bir an önce bu sayfada bulunan tüm Zayıflama Önerilerini ve Zayıflamak için Diyet Tariflerini uygulaman gerekiyor. Tabi tüm bunun yanı sıra Spor ve Egzersiz ile Diyetinizi destekleyerek sağlıklı bir şekilde zayıflamanız gerekiyor. Tüm bunları başarabilmek içinde bir an önce Diyet yapmaya başlamanız gerekiyor. Umarım başlar ve nasıl gittiğini buraya gelerek tekrar bizler ile paylaşırsınız :)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir